Kas ka sina oled pärast kohutavat sündmust šokiseisundis? Kas see võib olla äge stressihäire?

Vahel elus peame silmitsi seisma kohutavate ja hirmutavate sündmustega, mida me poleks osanud ettegi kujutada, eks? On normaalne tunda suurt šokki ja hirmu, kui midagi sellist juhtub. Aga mõnikord võib see šokk tunduda veidi liiast. Kas teil on olnud sarnane kogemus? No tule, räägime sellest veidi lähemalt.

Mis on äge stressihäire (ASH)?

Lihtsamalt öeldes on äge stressihäire lühiajaline vaimse stressi seisund, mis tekib esimese kuu jooksul pärast väga raske traumaatilist sündmust. Teil võivad esineda järgmised sümptomid:

• Tõsine ärevus: mitte ainult hirm, vaid ka suure raskuse ja ebamugavustunde tunne.
• Talumatu hirm või abitus: Kui sa seda sündmust meenutad, hakkab su süda kiiremini lööma, sa higistad ja tunned, et sa ei saa midagi teha.
• Tagasivaated või õudusunenäod: tunne, nagu sündmus korduks, või õudusunenäod selle kohta.
• Kehast eraldatuse ja emotsioonide puudumise tunne: Mõnikord võib tekkida tunne, nagu poleks miski päris, nagu oleks see uni. Või ei pruugi te tunda selliseid emotsioone nagu õnn või kurbus.
• Kohtade, asjade ja inimeste vältimine, mis teile sündmust meenutavad: Te ei pruugi tahta minna kohta, kus sündmus aset leidis, sellest rääkida ega kohtuda sellega seotud inimestega.

Kujutage ette, et jääte ootamatu üleujutuse ohvriks, olete tunnistajaks tõsisele autoõnnetusele või keegi ahistab teid. Neid asju nimetame traumaatilisteks sündmusteks. Siin on mõned näited:

• Loodusõnnetused nagu orkaanid, tulekahjud ja üleujutused .
• Seksuaalne rünnak või füüsiline rünnak .
• Tõsine verbaalne väärkohtlemine .
• Kellegi teise füüsilise vigastuse või surma tunnistajaks nägemine.
• Tõsised õnnetused, näiteks suured autoõnnetused .
• Äkiline raske vigastus või äkiline raske haigus .
• Sõjaolukorrad .

See seisund (äge stressihäire) võib esineda kõigil, olgu see siis laps, noor inimene, täiskasvanu.

Mis vahe on ägedal stressihäirel ja traumajärgsel stressihäirel?

Võib-olla olete kuulnud PTSD-st ehk traumajärgsest stressihäirest . Nende kahe peamine erinevus seisneb sümptomite kestuses. Ägeda stressihäire korral ilmnevad need stressiga seotud sümptomid kolme päeva kuni nelja nädala (ühe kuu) jooksul pärast traumaatilist sündmust. Siiski kestavad need sümptomid kauem kui neli nädalat.Kui see püsib, võib see olla seisund, mida nimetatakse PTSD-ks. Lihtsamalt öeldes on ASD reaktsioon, mis tekib vahetult pärast traumat. Kui seda korralikult ei ravita, võib see areneda PTSD-ks.

Mis vahe on (kohanemishäirel) ja (ägedal stressihäirel)?

Kohanemishäire on samuti vaimne seisund, mis tekib elumuutusele või stressirohkele sündmusele reageerides. Erinevus seisneb aga selles, et ägeda stressihäire korral ei ole kohanemishäiret käivitav sündmus (nt töökoha kaotus, suhte lagunemine) nii tõsine kui kohanemishäiret käivitav sündmus (nt seksuaalne rünnak, suur loodusõnnetus). Kohanemishäire korral on emotsionaalsed ja käitumuslikud sümptomid tavaliselt oodatust raskemad.

Kui levinud on äge stressihäire?

Teadlased ei ole kindlad, kui levinud see tegelikult on. Üks põhjus on see, et mõned inimesed ei pöördu arsti poole enne, kui sümptomid jõuavad PTSD staadiumisse. Erinevate uuringute kohaselt võib ägeda stressihäire (ASH) esinemissagedus pärast traumaatilist sündmust olla vahemikus 6% kuni 33% . See protsent varieerub ka sõltuvalt sündmuse iseloomust. Näiteks inimestel, kes on õnnetusi või loodusõnnetusi üle elanud, on ASH-i tekkimise tõenäosus väiksem. Vägivaldseid sündmusi (rünnakuid, tulistamist) kogenud inimestel on aga suurem risk ASH-i tekkeks.

Millised on ägeda stressihäire sümptomid?

ASD sümptomid on peamiselt psühholoogilised ja käitumuslikud. Mõned neist on:

• Kontrollimatud, ahastust tekitavad mälestused sündmusest tulevad sulle ikka ja jälle meelde, justkui mängiks see sündmus end su peas ikka ja jälle läbi.
• Sagedased õudusunenäod, eriti need, mis on seotud juhtumiga.
• Tagasivaated on sündmuse taaselamise tunne. See tähendab, et tunned, nagu oleksid sel ajal päriselt kohal.
• Tugeva surve või valu tunne meeles või kehas, kui näete, kuulete või tunnete midagi, mis teile sündmust meenutab.
• Püsiv raskus positiivsete emotsioonide, näiteks õnne, mugavuse ja armastuse tunnete tundmisega. Võite tunda end lihtsalt tühjana ja rõõmutuna.
• Tundub nagu ümbrus oleks muutunud, nagu oleksid unes ja aeg lendab aeglaselt.
• Ürituse oluliste osade unustamine.
• Püütakse vältida sündmusega seotud valusaid mälestusi, mõtteid ja tundeid.
• Püüdke vältida väliseid asju (inimesi, kohti, asju), mis teile sündmust meelde tuletavad.
• Unehäired. Võimetus uinuda, sagedased ärkamised, õudusunenägudest tingitud unetus.
• Ärrituvus või kergesti vihastumine. Vihastumine ja ärritumine pisiasjade pärast.
• Hüpervalvsus: Pidev ohu suhtes valvel olemine (hüpervalvsus). Kõige suhtes kahtlustav ja hirmul olemine.
• Keskendumisraskused. Raskused ülesannete täitmisel, raamatu lugemisel või asjade meeldejätmisel.
• Liialdatud ehmatusrefleks isegi äkilise heli või liikumise korral.

Kujutage ette, et nägite teel kõndides suurt õnnetust. Pärast seda kardate õnnetuse toimumiskohast lahkuda, liiklusmüra tekitab hirmu, te ei saa öösiti magada ja näete unes sama juhtumit. Need on asjad, mis võivad autismispektrihäire korral juhtuda.

Mis on ägeda stressihäire põhjused?

Isegi sama tüüpi traumaatilise sündmusega silmitsi seistes ei reageeri kõik ühtemoodi. Mõnel inimesel tekib autism ja mõnel mitte. Pole veel täpselt teada, miks see juhtub. Üks teooria on "hirmu tingimise" kontseptsioon. See juhtub nii, et teie keha hakkab reageerima hirmuga teatud asjadele (stiimulitele), mis on seotud traumaatilise sündmusega. Näiteks kujutage ette, et sattusite eile õhtul autoõnnetusse. Sel ajal oli teie autos kiirtoidurestorani lõhn. Kui te nüüd hiljem samal õhtul kiirtoidu lõhna tunnete, isegi kui tegelikku õnnetust ei toimunud, võib teie keha reageerida hirmuga samamoodi nagu õnnetuse ajal. See tähendab, et võite hakata tundma ärevust ja higistamist. Mõned inimesed kohanevad selle "hirmu tingimisega". See tähendab, et nad vähendavad järk-järgult oma reaktsiooni neile hirmu tekitavatele stiimulitele. Aga kui see ei juhtu õigesti, võib see viia ägeda stressihäire ja isegi traumajärgse stressihäireni.

Millised on ägeda stressihäire tekke riskifaktorid?

ASD arengule võivad kaasa aidata mõned riskifaktorid. Need on:

• Varasemate vaimse tervise probleemide (sh traumaatilised kogemused) esinemine.
• Katastroofiline mure on asjade pärast liigne muretsemine ja destruktiivne mõtlemine .
• Vältiva toimetuleku stiili omamine.
• Sotsiaalse toe (tugisüsteemi) puudumine. See tähendab, et probleemi korral pole kedagi, kellega rääkida või abi küsida.

Millised on selle seisundi tüsistused?

Ägeda stressihäire peamine tüsistus on see, et see võib areneda traumajärgseks stressihäireks (PTSD) . Kui ägedat stressihäiret ei ravita korralikult, on PTSD teke tõenäolisem.

Kuidas diagnoositakse ägedat stressihäiret?

Ägeda stressihäire diagnoosimiseks ei ole spetsiifilist testi. Arst või vaimse tervise nõustaja diagnoosib selle, rääkides teiega teie sümptomitest ning teie haigusloost ja vaimse tervise ajaloost. Nad kasutavad vaimsete häirete diagnostilise ja statistilise käsiraamatu (DSM-5) kriteeriume.

Millised on ägeda stressihäire ravimeetodid?

(Äge stressihäire)PTSD peamine ravi on psühhoteraapia , mis on vestlusteraapia vorm. Kognitiivse käitumisteraapia (KKT ) spetsiifiline vorm, mida nimetatakse traumakeskseks KKT-ks, on väga efektiivne. Seda ravi viib läbi koolitatud ja litsentseeritud vaimse tervise spetsialist , näiteks psühhiaater või psühholoog. See pakub tuge, haridust ja juhiseid teile ja vajadusel teie perele. Traumakeskne KKT hõlmab järgmist:

• Saate teada, kuidas teie keha reageerib šokile ja stressile.
• Sa õpid sümptomitega toimetuleku viise.
• Ümberraamimine aitab sul tuvastada probleemseid mõttemustreid ja neid muuta.
• Ekspositsiooniteraapia: see hõlmab järkjärgulist kokkupuudet asjadega, mida kardate ja väldite, turvalises keskkonnas. Ägeda stressihäirega inimesed väldivad mõnikord traumaatilise sündmusega seotud asju ja kohti. Seetõttu ei ole neil võimalust õppida, kuidas nende asjadega silmitsi seistes oma hirmu kontrollida. Terapeudid kasutavad seda meetodit, et julgustada autismispektrihäirega inimesi järk-järgult silmitsi seisma olukordadega, mis neid ärevaks teevad, ning seejärel harjutama nendes olukordades püsimist ja nendega toimetulekut.

Muud ägeda stressihäire ravimeetodid

Kuigi ägeda stressihäire ravimite kasutamise toetuseks pole palju tõendeid, on mõned ravimid, mis võivad aidata PTSD sümptomeid leevendada. Näiteks:

• (Selektiivsed serotoniini tagasihaarde inhibiitorid - SSRI-d)
• (Serotoniini ja norepinefriini tagasihaarde inhibiitorid - SNRI-d)

Kuid ainult arst saab otsustada, kas seda ravimit anda või mitte ja mida anda.

Kas ägedat stressihäiret saab ennetada?

Me ei saa traumaatilist sündmust ära hoida. Uuringud on aga näidanud, et ägeda stressihäire sümptomite intensiivsust saab kontrollida. Need asjad võivad aidata:

• Isiklik turvalisus: Pärast traumaatilist sündmust on väga oluline tunda end turvaliselt . Lähedaste ja traumajärgse abi saamiseks koolitatud spetsialistide tugi on väga kasulik.
• Füüsiline tervis: Pärast traumaatilist sündmust on oluline säilitada tervislik igapäevane rutiin . Eelistage selliseid asju nagu tasakaalustatud toitumine, hea uni, treening ja meditatsioon. Vältige alkoholi või muude uimastite tarvitamist ajutise leevendusena.
• Emotsionaalne tugi: perekonnalt ja sõpradelt pärast traumaatilist sündmustEmotsionaalse toe saamine on hädavajalik. Kui see pole võimalik, saavad seda tuge pakkuda arstid ja nõustajad.
• Hoidke ühendust oma meditsiinimeeskonnaga: Pärast traumaatilist sündmust on oluline pöörduda ravi saamiseks arsti ja/või vaimse tervise spetsialisti poole.

Milline on ägeda stressihäire prognoos?

Ägeda stressihäire väljavaated on inimestel erinevad. Kui sümptomeid ei ravita, on tõenäolisemad edasised tüsistused. Näiteks:

• Alkoholi- ja/või narkosõltuvus .
• Muud vaimse tervise seisundid, näiteks PTSD, ärevus, depressioon või paanikahäire .
• Enesetapumõtted või enese/teiste vigastamise mõtted.
• Probleemid tööl ja isiklikes suhetes.

Kui teil või kellelgi teie tuttaval on enesetapumõtteid, helistage enesetapu ja kriisi abiliinile numbril 988. Või minge kohe lähima haigla erakorralise meditsiini osakonda.

Kui mul on (äge stressihäire), kuidas ma enda eest hoolitsen?

Lisaks ägeda stressihäire professionaalse ravi otsimisele võivad teile kasu olla ka positiivsetest tegevustest, näiteks:

• Stressi vähendamiseks tehke trenni, näiteks jalutama minek või jooga.
• Sea realistlikke eesmärke ja püüa neid saavutada. Alusta väikestest asjadest.
• Veeda aega inimestega, keda usaldad, ja räägi neile oma kogemustest ning sellest, kuidas saad neid aidata.
• Kohtade ja hetkede tuvastamine, mis tekitavad mugavustunde, ja neile keskendumine.
• Trauma tugigrupiga liitumine on suurepärane viis tunda, et sa pole üksi.
• Kannatlikkust ja enesehoolduse prioriseerimist. Pidage meeles, et sümptomid paranevad järk-järgult, mitte kõik korraga.

Millal peaksin oma arsti juurde minema?

Samuti on väga oluline pärast traumaatilist sündmust regulaarselt arsti ja/või vaimse tervise spetsialisti juures käia. Rääkige nendega avameelselt oma tunnetest ja raskustest.

Millal peaksin erakorralise meditsiini osakonda minema?

Kui teil on enesetapu- või enesevigastamise mõtteid , on see väga tõsine olukord. Helistage viivitamatult numbril 1990 (kiirabi) või minge lähima haigla erakorralise meditsiini osakonda või helistage enesetapu ja kriisi abiliiniga ühenduse võtmiseks numbril 988.

Lõpuks pidage meeles (kaasavõetav sõnum)

Pärast traumaatilist sündmust võib professionaalse abi otsimine olla keeruline. Siiski (äge stressihäire - ASD)Mõista, et ravi saamine on väga oluline. Aja jooksul võib ravi aidata sul end paremini tunda. Räägi oma arstiga ravivõimalustest. Pea meeles, et nad on olemas, et sind aidata ja toetada. Sa ei ole üksi. Soovin sulle jõudu sellest läbi saada!