Kas depressioonile on leevendust ilma ravimiteta? Räägime neist alternatiivsetest ravimeetoditest!

Kas tunned end vahel raske, pettununa või üksildasena? Kas on aegu, mil tunned end kõigest tüdinuna ja kaotad huvi millegi vastu? Need on depressiooni tavalised sümptomid , millest me kõik oleme kuulnud. Sellistel aegadel ei taha mõned inimesed kohe ravimeid kasutada. Seega räägime täna teistest viisidest oma meele leevendamiseks ilma ravimiteta, st alternatiivsetest ravimeetoditest .

Mis need "alternatiivsed ravimeetodid" on?

Lihtsamalt öeldes on täiendav ja alternatiivne meditsiin (CAM) termin, mida kasutatakse lisaks tavapärasele lääne meditsiinile või retseptiravimitele. Seda tuntakse ka kui täiendavat ja alternatiivset meditsiini (CAM). Nende hulka kuuluvad sellised asjad nagu toitumine, treening, meditatsioon ja elustiili muutused. Kuid on üks asi, mida meeles pidada. Need alternatiivsed ravimeetodid on sageli parimad kerge depressiooni korral . Puuduvad veel kindlad tõendid selle kohta, kui tõhusad need on mõõduka või raske depressiooni korral. Seetõttu on enne millegi proovimist oluline rääkida oma arstiga ja saada tema nõu. Siin on mõned alternatiivsed ravimeetodid, mis võivad aidata.

Olge ettevaatlik taimsete toidulisanditega!

Üks populaarne taimne ravim, mida mõned inimesed depressiooni raviks soovitavad, on naistepuna. Seda on meditsiiniliselt kasutatud tuhandeid aastaid paljudes maailma paikades. Uuringute tulemused on aga olnud erinevad. See tähendab, et mõnel inimesel on olnud häid tulemusi ja mõnel mitte. Eelkõige tundub see olevat mõnevõrra abiks kerge kuni mõõduka depressiooni korral . Raske depressiooni korral ei ole see eriti efektiivne. 5-HTP ja SAMe on kaks muud toidulisandit, mida on samuti depressiooni ravis uuritud.

Jooga ja meditatsioon toovad meelerahu

Meditatsioon on praktika, mis koondab meie tähelepanu ühele eesmärgile, lülitab mõneks ajaks välja end ümbritsevast maailmast ja lõdvestab meie meelt. See aitab vähendada stressi ja ärevust ning annab heaolu tunde. Jooga on meditatsiooni, õigete hingamisharjumuste ja erinevate kehahoiakute kombinatsioon. See aitab nii teie meelel kui ka kehal lõõgastuda. On mõningaid tõendeid selle kohta, et jooga aitab depressiooni korral, kuid see pole 100% teaduslikult tõestatud. Siiski on see vaimsele heaolule väga hea.

Treening ei ole ainult keha liigutamine!

Paljud inimesed arvavad, et treening on lihtsalt keha vormis hoidmiseks. Tegelikult on treening aga väga võimas ravim meie vaimsele tervisele. Igasuguse treeningu ajal, olgu see siis kõndimine, jooksmine, tantsimine või ujumine, stimuleeritakse teie aju tootma õnnehormoone (endorfiine). See...

• Stress väheneb.
• Mürgistuse sümptomid vähenevad.
• Keha saab head energiat.
• Maga hästi.

See on väga ohutu, lihtne ja tõhus viis oma tervise parandamiseks. Kui aga olete rangema treeningrežiimiga alles alustanud, on hea mõte sellest oma arstiga rääkida.

Juhendatud kujutlusvõime ja muusikateraapia

Mis on kujutlusvõime?

See on ka väga ilus viis meele lõdvestamiseks. Selleks sulge silmad ja kujuta ette stseeni, mis toob sulle rahu. Kujuta ette, et oled jahedas keskkonnas Nuwara Eliyas, kaunis lilleaias. Või istud sinisel rannal kookospalmide varjus ja kuulad lainete häält. Kui sa selliseid mõtteid pähe tood, väheneb surve ja hirm su meeles järk-järgult.

Kas muusika saab hinge tervendada?

Absoluutselt! Muusika on inimhinge loomulik rahustaja. Meile meeldib kuulata laulu, kui oleme kurvad või üksildased. Teise maailmasõja ajal kasutati muusikat haavatud sõdurite aitamiseks. Kõik, mida pead tegema, on ühendada oma telefon kõrvaklappidega ja kuulata mis tahes muusikat, mis sulle meeldib ja mis toob sulle rahu. See võib olla klassikaline muusika, rokkmuusika või isegi meditatiivne muusika. See aitab sul toime tulla hirmu, ärevuse, stressi ja kurbuse tunnetega . Depressioon, vaimne tervis, alternatiivsed ravimeetodid, jooga, treening, taimsed toidulisandid, stress, alternatiivsed ravimeetodid, naistepuna, vaimne tervis singali keeles