⚡ Interactive Clinical Tool
Depression Test (PHQ-9)
Check if you have depression with the internationally recognized PHQ-9 method
Mis need "alternatiivsed ravimeetodid" on?
Lihtsamalt öeldes on täiendav ja alternatiivne meditsiin (CAM) termin, mida kasutatakse lisaks tavapärasele lääne meditsiinile või retseptiravimitele. Seda tuntakse ka kui täiendavat ja alternatiivset meditsiini (CAM). Nende hulka kuuluvad sellised asjad nagu toitumine, treening, meditatsioon ja elustiili muutused. Kuid on üks asi, mida meeles pidada. Need alternatiivsed ravimeetodid on sageli parimad kerge depressiooni korral . Puuduvad veel kindlad tõendid selle kohta, kui tõhusad need on mõõduka või raske depressiooni korral. Seetõttu on enne millegi proovimist oluline rääkida oma arstiga ja saada tema nõu. Siin on mõned alternatiivsed ravimeetodid, mis võivad aidata.| Alternatiivne ravimeetod | Lihtne seletus |
|---|---|
| Taimsed toidulisandid | Mõnedest taimedest saadud ekstraktid. |
| Jooga ja meditatsioon | Harjutused, mis ühendavad vaimu ja keha. |
| Massaažiteraapia | Vaimse heaolu pakkumine läbi kehamassaaži. |
| Harjutus | Stressi vähendamine füüsilise tegevuse abil. |
| Juhendatud kujutlusvõime | Kujuta ette asju, mis toovad meelerahu. |
| Muusikateraapia | Vaimse leevenduse saamine muusika kuulamise kaudu. |
| Nõelravi | Ravi, mis hõlmab peente nõelte sisestamist keha teatud piirkondadesse. |
Olge ettevaatlik taimsete toidulisanditega!
Üks populaarne taimne ravim, mida mõned inimesed depressiooni raviks soovitavad, on naistepuna. Seda on meditsiiniliselt kasutatud tuhandeid aastaid paljudes maailma paikades. Uuringute tulemused on aga olnud erinevad. See tähendab, et mõnel inimesel on olnud häid tulemusi ja mõnel mitte. Eelkõige tundub see olevat mõnevõrra abiks kerge kuni mõõduka depressiooni korral . Raske depressiooni korral ei ole see eriti efektiivne. 5-HTP ja SAMe on kaks muud toidulisandit, mida on samuti depressiooni ravis uuritud.Kuid pidage meeles järgmist: ärge kasutage ühtegi taimset toidulisandit iseseisvalt ilma eelnevalt arstiga nõu pidamata. Seda seetõttu, et kui te juba võtate ravimeid mõne muu haiguse raviks, võivad need toidulisandid selle ravimiga suhelda. See võib põhjustada ohtlikke kõrvaltoimeid . Seetõttu rääkige oma arstiga riskidest ja eelistest ning tehke teadlik otsus.
✨ Medical equipment
Verified Partner
Medical test equipment that can be used at home
Essential home medical devices including blood pressure monitors, oximeters and digital thermometers.
Check Availability →Jooga ja meditatsioon toovad meelerahu
Meditatsioon on praktika, mis koondab meie tähelepanu ühele eesmärgile, lülitab mõneks ajaks välja end ümbritsevast maailmast ja lõdvestab meie meelt. See aitab vähendada stressi ja ärevust ning annab heaolu tunde. Jooga on meditatsiooni, õigete hingamisharjumuste ja erinevate kehahoiakute kombinatsioon. See aitab nii teie meelel kui ka kehal lõõgastuda. On mõningaid tõendeid selle kohta, et jooga aitab depressiooni korral, kuid see pole 100% teaduslikult tõestatud. Siiski on see vaimsele heaolule väga hea.Treening ei ole ainult keha liigutamine!
Paljud inimesed arvavad, et treening on lihtsalt keha vormis hoidmiseks. Tegelikult on treening aga väga võimas ravim meie vaimsele tervisele. Igasuguse treeningu ajal, olgu see siis kõndimine, jooksmine, tantsimine või ujumine, stimuleeritakse teie aju tootma õnnehormoone (endorfiine). See...- Stress väheneb.
- Mürgistuse sümptomid vähenevad.
- Keha saab head energiat.
- Maga hästi.
Juhendatud kujutlusvõime ja muusikateraapia
Mis on kujutlusvõime?
See on ka väga ilus viis meele lõdvestamiseks. Selleks sulge silmad ja kujuta ette stseeni, mis toob sulle rahu. Kujuta ette, et oled jahedas keskkonnas Nuwara Eliyas, kaunis lilleaias. Või istud sinisel rannal kookospalmide varjus ja kuulad lainete häält. Kui sa selliseid mõtteid pähe tood, väheneb surve ja hirm su meeles järk-järgult.Kas muusika saab hinge tervendada?
Absoluutselt! Muusika on inimhinge loomulik rahustaja. Meile meeldib kuulata laulu, kui oleme kurvad või üksildased. Teise maailmasõja ajal kasutati muusikat haavatud sõdurite aitamiseks. Kõik, mida pead tegema, on ühendada oma telefon kõrvaklappidega ja kuulata mis tahes muusikat, mis sulle meeldib ja mis toob sulle rahu. See võib olla klassikaline muusika, rokkmuusika või isegi meditatiivne muusika. See aitab sul toime tulla hirmu, ärevuse, stressi ja kurbuse tunnetega .Kodune sõnum
- Depressioon ei ole nõrkus, see on ravitav meditsiiniline seisund.
- Alternatiivsed ravimeetodid , nagu treening, jooga , meditatsioon ja muusika, on eriti olulised.See võib olla väga kasulik kerge depressiooni leevendamisel.
- Äärmiselt oluline: enne millegi iseseisvat kasutamist, eriti taimsete toidulisandite puhul , pidage alati nõu oma arstiga .
- Need alternatiivsed ravimeetodid ei asenda raske depressiooni meditsiinilist ravi. Need on asjad, mida saab kasutada lisaks meditsiinilisele ravile toetusena.
- Kui tunned ärevust, ära karda sellest rääkida. Arsti või usaldusväärse inimesega rääkimine võib olla suureks kergenduseks.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.