Kas sa üritad uimastitest vabaneda ja tunned, et tahaksid neid uuesti tarvitada? (Tagasilangus) Uurime selle välja!

Kui oled keegi, kes üritab vabaneda narkootikumide- või alkoholisõltuvusest, siis tead, et see teekond pole alati nii lihtne, kui arvad. Mõnikord, ükskõik kui palju me ka ei pingutaks, võime tunda, et tahaksime oma vanade harjumuste juurde tagasi pöörduda. Täna räägime tagasilangusest . See on midagi, mis juhtub paljude inimestega, seega ära kartke sellest rääkida.

Mis on "relaps"?

Lihtsamalt öeldes on „tagasilangus” see, kui hakkate ainet (näiteks alkoholi või muid narkootikume) uuesti tarvitama pärast seda, kui olete selle maha jätnud või üritate seda maha jätta. See tähendab sageli sõltuvust tekitava asja uuesti tarvitama hakkamist. Mõned inimesed nimetavad seda „libinaks”. Tänapäeval nimetavad tervishoiuteenuse osutajad seda aga „ainete tarvitamise juurde naasmiseks”.

See tagasilangus ei ole kõigi jaoks sama. Võite hakata uuesti tarvitama alkoholi või narkootikume, mida olete pikka aega vältinud. Mõned inimesed hakkavad tarvitama teist tüüpi narkootikume. „Tagasilangus“ on aga see, kui hakkate tarvitama midagi, mida te ei soovi tarvitada.

Sõltuvushäire on meditsiiniline seisund, mis sul on. See ei ole hinnang selle kohta, kes sa oled. Tegelikult langevad paljud selle seisundiga inimesed taastumise ajal mingil hetkel tagasi. Kõige olulisem on saada pärast tagasilangust kaineks jäämiseks vajalikku arstiabi ja abi. Kui oled tagasilanguse teinud (või tunned, et oled kohe-kohe sattumas), räägi kellegagi, keda sa usaldad. Sinu lähedased, tugigrupid, vaimse tervise nõustaja või tervishoiuteenuse osutaja saavad kõik sind aidata. Nad ei mõista sind hukka ega häbene sind. Nad tahavad, et sa oleksid turvaline ja terve ning et sa aitaksid sul saavutada oma taastumise eesmärke.

Mida tähendab „tagasilangus”?

„Tagasilangus“ tähendab, et oled tarvitanud midagi, mida sa tahad või pead vältima. See võib olla ühekordne väike viga või tagasilangus narkootikumide või alkoholi tarvitamise harjumuse juurde.

Kõige olulisem on aga meeles pidada, et tagasilangus ei tähenda, et sa oled läbikukkunud või halb inimene. Taastumine on elukestev protsess. See ei ole midagi, mille saad läbida või läbi kukkuda nagu koolitunnis.

Ainete tarvitamise häireSelline terviseseisund ei defineeri sind. Sõltuvusainete tarvitamise juurde tagasilangemine võib olla tervisele ohtlik, seega on oluline end turvaliselt hoida. Kuid see ei tähenda, et sa ei saa enam kunagi oma taastumiseesmärke saavutada. Sa võid alati otsast alustada.

Mis vallandab sinus tagasilanguse?

Need vallandajad on iga inimese jaoks erinevad. Siin on mõned asjad, mis võivad põhjustada tagasilangust ja on kõigile ühised:

• Inimeste või paikadega taasühendumine: minevikust tuttavate inimeste nägemine või paikadesse külastamine, millega teil on seotud meeldivad mälestused, võib olla väga ahvatlev . Võib-olla olete oma taastumisteekonnal mõnest sõbrast või suhtest eemaldunud. Nende taasnägemine võib tuua tagasi tuttavaid tundeid narkootikumide tarvitamise ajast. Näiteks koha nägemine, kus varem jõite, või vana sõbra nägemine, kellega varem aega veetsite, võib tekitada soovi nendesse aegadesse tagasi pöörduda.
• Muutused teie tervises: teil võib tekkida „tagasilangus“, kui avastate, et teil on uus haigus või kui olemasolev haigus süveneb. See risk on eriti suur, kui olete varem valu või muude terviseprobleemide korral narkootikume tarvitanud . Näiteks kui kellelgi on artriit ja ta on varem valu leevendamiseks alkoholi tarvitanud, võib ta valu tagasi tulles alkoholi meenutada.
• Olulised päevad: Pühade, sünnipäevade, usupühade või muude eriliste sündmuste ajal võib teil tekkida tugev narkootikumideisu. Võimalik, et olete neid päevi varem narkootikumidega tähistanud. Seetõttu on oluline sellistel päevadel ettevaatlik olla.
• Elumuutused: Uue töökoha alustamine, töökoha kaotus, pere- või suhteprobleemid või lähedase surm võivad kõik esile kutsuda soovi uuesti narkootikume tarvitada. Mõned inimesed pöörduvad narkootikumide poole, kuna nad ei suuda sellistel aegadel kogetava survega toime tulla.
• Stress või muud tugevad emotsioonid: Stress, viha, hirm, süütunne, üksindus või mis tahes muu tugev emotsioon võib panna sind mõtlema narkootikumide tarvitamisele. See kehtib eriti juhul, kui oled tarvitanud narkootikume oma tunnetega toimetulekuks või nende eest põgenemiseks. Isegi head tunded võivad mõnikord olla päästikuks. Mõtle aegadele, mil sa lõbutsesid, midagi tähistasid või tarvitasid narkootikume oma seltsielu osana, ja võid end taas nendele õnnelikele aegadele mõtlemas avastada. Võtab aega, et õppida, et õnnelik saab olla ja häid mälestusi luua ka ilma narkootikumideta.

Millised on "tagasilanguse" etapid?

Kuigi uimastitarbimise tagasilangus võib tunduda ootamatu sündmusena, on eksperdid leidnud, et paljud inimesed läbivad enne tagasilangust mitu etappi. Nende etappide teadvustamine aitab teil ja teistel teie tuttavatel hoiatavaid märke ära tunda.

Emotsionaalne tagasilangus

„Tagasilanguse” esimene etapp ei pruugi teile isegi tekkida. Te ei pruugi isegi mõelda uuesti tarvitamisele. Siiski võib „päästik” põhjustada teil tugevaid tundeid, nagu süütunne, viha, frustratsioon, hirm või ärevus . Nende tunnetega toimetulek ja nende haldamine võib olla keeruline. Sel ajal võite teha näiteks järgmist:

• Sa väldid tugigruppe või lähedasi, kes tavaliselt aitaksid sul oma emotsioonidega toime tulla.
• Sa hoiad oma tundeid endas, varjad neid lähedaste eest ja teeskled, et kõik on korras.
• Muutused söödava toidu koguses (äkiline suurem söömine või huvi kadumine toidu vastu).
• Sa isoleerud, eemald inimestest, kes sulle head teevad, tegevustest, mis sulle meeldivad, ja hobidest, mis sulle meeldivad.
• Unemustrite muutused (võimetus öösel magada või unisus kogu päeva).
• Läheb kiiresti vihaseks ja ärritub pisiasjade peale.

Kujuta ette, et sulle meenub äkki mõni sõber minevikust ja sa tunned kurbust või viha. Sel hetkel sa ei helista sõbrale, kellega sa alati räägid, ega aita sind. Sa leinad üksi, kellelegi rääkimata. Sa jääd oma tuppa. See on emotsionaalse "tagasilanguse" olemus. Sel ajal ei pruugi sa isegi narkootikumidele mõelda, aga sinu käitumine on hakanud muutuma.

Vaimne tagasilangus

„Tagasilanguse” vaimne staadium algab siis, kui teie mõistus hakkab taas uimastite tarvitamise juurde triivima. See on nagu üks osa teie meelest ütleks: „Ei, ära tarvita,” samal ajal kui teine ​​osa vaidleb: „Natuke on okei võtta.”

Kui teil on ainete tarvitamise häire , võivad narkootikumid või alkohol teie aju tööd jäädavalt muuta. See võib tekitada tunde, et te ei suuda oma mõtteid ega soove kontrollida. Isegi kui te teate, et te ei taha narkootikume tarvitada, võib see tunduda, nagu teie aju mängiks teile trikke.

• "Võin natuke võtta, ma saan seda kontrollida."
• "Ainult see üks kord, ma ei kasuta seda enam."
• "Keegi ei jää vahele."
• "Kui lõbus see varem oli, kui sa seda kasutasid?"
• "Selle (stressi) talumiseks pead natuke võtma."

Sellised mõtted hakkavad tekkima. Sa hakkad mõtlema inimestele ja kohtadele, kus sa oled varem narkootikume tarvitanud. Võid isegi mõelda, kuidas neid salaja tarvitada.

Uimastite iha ei tähenda, et oled nõrk või jõuetu. See on osa haigusest. Abi palumiseks pole kunagi liiga hilja.Niipea kui märkad neid tundeid tulemas, palu abi kelleltki, keda usaldad.

Füüsiline tagasilangus

See „tagasilanguse” viimane etapp on see, kui sa hakkad tegelikult uuesti narkootikume tarvitama. Vaimne võitlus on läbi ja sa teed seda uuesti tegude käigus. See võib olla ühekordne viga või see võib olla naasmine narkootikumide või alkoholi pideva tarvitamise juurde.

Pea meeles, et kõik, kes elavad ainete tarvitamise häirega, langevad mingil hetkel tagasi. See ei tähenda, et sa ei saa lõpetada. Kui sinu pikaajaline eesmärk on jääda uimastivabaks, siis on see kindlasti saavutatav. Suitsetamisest loobumiseks pöördu abi saamiseks tervishoiuteenuse osutaja ja teiste tugisüsteemide poole.

Millised on strateegiad retsidiivi ennetamiseks?

Kõige olulisem asi retsidiivi ennetamiseks on ravi jätkamine. Aja jooksul saate teada, millised ravimeetodid teile kõige paremini sobivad.

• Võtke oma välja kirjutatud ravimeid (kui neid on) õigeaegselt.
• Jätka vestlust vaimse tervise nõustajaga (psühholoog, psühhiaater).
• Tugigruppides osalemine. Kõik see aitab teil keskenduda oma taastumise eesmärkidele.

Samuti on kasulik mõista, millised päästikud teil on . Näiteks kogevad paljud inimesed pühade või oluliste isiklike päevade ajal stressi, süütunnet ja süümepiinu, mis võivad esile kutsuda tagasilanguse. Kui teate, millal on teil kõige tõenäolisem tagasilangus, saate nendeks aegadeks valmistuda ja saada vajalikku abi ja muid ressursse. Võib-olla saate nendel aegadel veeta rohkem aega kellegagi, keda usaldate, või leppida kokku kohtumise nõustajaga.

Paljude inimeste jaoks toimub „tagasilangus“ siis, kui neil on eriline hetk või võimalus uuesti tarvitada. Püüa ära tunda mõttemustreid, näiteks: „Kuidas ma saaksin uuesti tarvitama hakata ilma, et mu lähedased teaksid?“. Võid tunda, et su aju ja keha suruvad sind selles suunas. Sellistel aegadel palu abi kelleltki, keda sa usaldad.

Tähtis: kui teil pole kedagi, kellega rääkida või kui vajate professionaalset abi, võite helistada Sri Lanka riikliku vaimse tervise instituudi (NIMH) hädaabinumbrile numbril 1926 (24 tundi ööpäevas). Samuti on teid abiks sellised organisatsioonid nagu Sumithrayo (telefoninumbrid: 0112692909, 0112696666, 0112682535) . Nad on koolitatud teid kuulama, leidma teile vajalikud ressursid ja toetama teid olenemata teie enesetundest.

Sõltuvushäirega elamine on elukestev protsess. Igaüks võib taastumise ajal uuesti ainete tarvitamise juurde tagasi pöörduda. See ei tähenda, et sa oled läbikukkunud. Tegelikult pole sellist asja nagu läbikukkumine olemas. Kui sinu eesmärk on jääda uimastivabaks, siis on sul võimalik see ühel päeval saavutada.

Kui teil on tagasilangus, ei pea te sellega üksi silmitsi seisma. Teie tervishoiuteenuse osutaja, lähedased ja tugigrupid saavad teid kaitsta ning aidata teil oma tundeid ja mõtteid hallata.

Kõige olulisemad asjad, mida selles artiklis meeles pidada

Olgu, siin on mõned asjad, mida me arutatust meeles pidada:

• „(Tagasilangemine)” ehk uimastite tarvitamise juurde naasmine on normaalne asi. Paljud inimesed, kes püüavad uimastitest vabaneda, kogevad seda. See ei ole teie nõrkus ega tähenda, et olete läbikukkunud.
• Sa ei ole üksi. On palju inimesi, kes saavad sind aidata ja sulle sellel teekonnal jõudu anda. Ära karda pöörduda oma pere, sõprade, arstide, nõustajate ja tugigruppide poole.
• Tuvastage tagasilanguse vallandajad. Samuti olge teadlik tagasilanguse etappidest (emotsionaalne, vaimne, füüsiline). See aitab teil eelnevalt valmistuda ja abi küsida.
• Isegi kui sa tagasilangemise tunned, pole sinu tervenemisteekond läbi. Sa võid uuesti proovida. Kõige tähtsam on abi küsida ja edasi proovida.
• Kui vajad abi, palun räägi sellest. Sellised teenused nagu 1926 või Riiklik Vaimse Tervise Instituut on sinu jaoks olemas. Nad kuulavad sind ilma sind hukka mõistmata.

Pea meeles, et tervenemine on pikk teekond. Teel võib olla keerdkäike ja pöördeid. Võib-olla pead isegi tagasi astuma. Aga sa saad hakkama. Sa oled tugev. Sa saad sellega hakkama! Üks tagasilöök ei ole lõpp. Tõuse uuesti püsti.

` Narkootikumid, alkohol, taaskasutamine, tagasilangus, sõltuvus, vaimne tervis, abi