Ei saa magada? Mida on vaja teada unerohtude kohta!

Kui õhtul magama lähed, siis vähkred ja keerad, aga und ei tule? Pea käib ringi ja aeg lihtsalt lendab... See on probleem, mis vaevab paljusid inimesi. Seega mõtlevad mõned inimesed sel ajal: "Soovin, et saaksin lihtsalt apteegist unerohu osta, selle sisse võtta ja magama jääda." Aga isegi kui sa nii mõtled, ei ole unerohud midagi sellist, mida saad oma äranägemise järgi kasutada. Täna räägime neist unerohtudest, nende plussidest ja miinustest ning sellest, mida on vaja enne nende kasutamist teada.

Mis need unerohud on?

Nagu nimigi ütleb, on unerohud ravimid, mis aitavad uinuda. Kui teil on unetuse probleeme, saate neid ravimeid uinumise hõlbustamiseks kasutada. Need võivad aidata ka inimesel, kes ärkab öösel sageli, magada. Neid nimetatakse ka rahustiteks või uinutiteks.

Lihtsamalt öeldes kontrollivad need natuke teie ajutegevust ja panevad teid unisesse olekusse.

Millised on unerohtude peamised tüübid?

Unerohud võib jagada kolme põhikategooriasse. Enne ükskõik millise unerohu kasutamist on oluline oma arstiga nõu pidada.

Samuti uurime unerohtude kõrvaltoimeid.

Unerohud võivad mõnikord põhjustada ootamatuid kõrvaltoimeid. Oluline on neist teadlik olla.

Sageli esinevad kõrvaltoimed

Paljud inimesed kogevad unerohu võtmist järgmisel päeval "pohmelli". See tähendab , et järgmisel päeval võite ikkagi tunda unisust, pearinglust, peapööritust ja nõrkust . See võib raskendada autojuhtimist, töötamist või muude igapäevaste toimingute tegemist.

Muud kõrvaltoimed on:

• Suukuivus
• Peavalu
• Kõhukinnisus või kõhulahtisus
• Gaasid , puhitus ja iiveldus
• Lihasnõrkus
• Norskamise ja uneapnoe süvenemine

Pikaajalise kasutamise riskid

Kui te võtate igal õhtul unerohtu, hakkab teie keha neist sõltuma . Seejärel, kui te tablettide võtmise lõpetate, võib teil tekkida hullem unetus kui varem. Seda nimetatakse "tagasilöögi unetuseks".

Mõned tugevatoimelised unerohud võivad põhjustada seisundit nimega parasomnia . See tähendab, et inimene teeb unes asju seda isegi märkamata. Näiteks kõnnib unes, sööb, räägib ja mõnikord isegi sõidab autot. Ärgates ei mäleta ta sellest midagi. See on väga ohtlik seisund.

Kes peaks olema eriti ettevaatlik?

Unerohtude tarvitamine võib mõnedele inimestele olla riskantsem kui teistele.

• Eakad inimesed (seeniorid): Unerohud on eriti riskantsed üle 65-aastastele inimestele. Kuna ravimid püsivad kehas kauem, võivad need põhjustada segasust, mäluprobleeme ja kehakontrolli kaotust, mis viib kukkumiseni. Seetõttu on kõige parem proovida kõigepealt mitteravimilisi meetodeid.
• Rasedad ja imetavad emad: kõik ravimid, mida te võtate, võivad teie last mõjutada. Seega ärge võtke unerohtu ilma eelnevalt arstiga nõu pidamata.
• Väikesed lapsed: Mõned vanemad annavad oma lastele une parandamiseks käsimüügis olevaid antihistamiine. See on väga ohtlik ja vale. Neid ravimeid ei ole lastel kasutamiseks heaks kiidetud. Samuti on lastel suur üleannustamise oht. Kui teie lapsel on uneprobleeme, pöörduge lastearsti poole.
• Muude terviseprobleemidega inimesed: Inimesed, kellel on muid terviseprobleeme, näiteks südamehaigused, vähk või neeruhaigus, peaksid enne unerohtude võtmist kindlasti oma arstiga nõu pidama.

Kuidas hästi magada ilma unerohtudeta

Tegelikult on uuringud näidanud, et unerohtude pakutav uneaja pikenemine ei ole nii suur, kui võiks arvata. Enamik inimesi jääb magama umbes 8–20 minutit varem ja magab maksimaalselt pool tundi kauem. Seetõttu on elustiili muutused palju tõhusamad kui ravimite kasutamine.

• Määrake kindlaks magamamineku ja ärkamise aeg: harjutage magama minema ja ärkama samal ajal, isegi nädalavahetustel.
• Loo unekeskkond: Tee oma magamistuba pimedaks, vaikseks ja jahedaks.
• Lõpeta telefoni, tahvelarvuti või teleri vaatamine vähemalt pool tundi enne magamaminekut: nende seadmete sinine valgus häirib und.
• Jää päeva jooksul aktiivseks: Treening aitab paremini magada, aga ära treeni liiga lähedal enne magamaminekut.
• Piira kofeiini ja alkoholi tarbimist: väldi kohvi, tee, šokolaadi ja koola joomist pärast keskpäeva. Väldi alkoholi enne magamaminekut.
• Ära söö enne magamaminekut kõhtu täis: kerge eine söömine on okei.
• Tee midagi lõõgastavat: tee enne magamaminekut midagi, näiteks loe raamatut, kuula rahustavat laulu või mediteeri.
• Kognitiivne käitumisteraapia (KKT): Parim ravimivaba unetuse ravi on kognitiivne käitumisteraapia (KKT) . Rääkige sellest oma arstiga.

Millal peaksin arsti poole pöörduma?

Kui te tarvitate unerohtu ja teil tekivad järgmised sümptomid, pöörduge viivitamatult arsti poole:

• Püsiv äärmuslik väsimus.
• Segadus või mäluprobleemid.
• Ebanormaalsed käitumismustrid, näiteks uneskäimine (parasomnia).
• Raskused keskendumisel sellistele asjadele nagu autojuhtimine.
• Tugev kõhuvalu.

Lõpuks, kui olete võtnud üledoosi unerohust või alkoholist, pöörduge viivitamatult lähima haigla erakorralise meditsiini osakonda . Vajadusel võite nõu saamiseks helistada ka Colombo riikliku haigla mürgistusteabekeskusesse .