Kas see lihas on kaelavalu põhjus? Räägime sternocleidomastoidlihasest (SCM).

Kaelavalu on paljude jaoks väga tavaline asi, kas pole? See kaelavalu tekib eriti pikka aega arvuti ees töötades või telefoni vaadates. Mõnikord, kui hommikul ärgata, on kael nikastuse tunne. Aga kas teadsite, et selle valu peamine põhjus võib olla spetsiaalne lihas kaela mõlemal küljel? Täna räägime lihasest, millest paljud inimesed pole isegi kuulnud, aga mis on meie kaela tervise jaoks väga oluline. See on sternocleidomastoideus (SCM) lihas.

Mis on see sternocleidomastoid lihas (SCM)?

See on natuke keeleväänaja, kas pole? Nimetagem seda lühidalt "SCM-lihaseks". Lihtsamalt öeldes on see kaela esiosas asuv suurim ja kõige olulisem lihas . See asub otse naha all. Seda saab tunda sõrmedega kaela paremal ja vasakul küljel. Kui pöörate pead ühele poole, näete seda lihast teisel pool pulseerimas. Just selle lihase kaudu saate tunda pulssi oma kaelas.

See on paar, mis tähendab, et tegemist on lihasega, mis koosneb kahest osast. See tähendab, et üks lihas asub paremal ja teine ​​vasakul küljel. See lihas algab kaela alumisest osast, mis asub rindkere ülaosas. Seejärel liigub see mööda kaela külgi üles ja lõpeb kolju tagaosas, vahetult kõrvade all.

Miks sellel nii kummaline nimi on?

See on nii keerulise nime saanud kolme luu tõttu, millega see on ühendatud. Hoidkem see lihtsana.

1. Sterno: See viitab rinnakule , lamedale luule rindkere keskel. Osa seljaaju lihasest (SCM) algab siit.

2. Cleido: See viitab rangluule , mis on rangluu luu. Teine osa seljalihasest algab rangluu keskelt.

3. Mastoid: See viitab luulisele eendumisele koljupõhjas kõrva taga. Me nimetame seda mastoidjätkeks . Kaelas üles kulgev seljalihas SCM lõpeb selle luu juures.

Lihtsamalt öeldes nimetatakse seda sterno-cleidomastoidseks protsessiks, kuna see algab rinnakuluust ja rangluust ning lõpeb mastoidprotsessiga.

Millist teenust SCM-lihas meie kehale pakub?

Kuigi see lihas on väike, on selle funktsioon tohutu. Pea ja kaela lihas vastutab paljude liigutuste eest.

Kujuta ette, et kui sa kõnnid tänaval ja keegi räägib, siis sa pöörad järsku pead, et näha, kui palju seljaajulihas aitab sul süüa, hingata ja kõike seda teha.

SCM-lihast mõjutavad seisundid

Nagu iga teine ​​lihas, võib ka seljaajulihas saada vigastada, nikastuda või rebeneda. See võib olla valulik ka mitmesuguste meditsiiniliste seisundite tõttu.

Need on mõned kõige levinumad olukorrad.

• Sternocleidomastoid sündroom: see on siis, kui SCM-lihase teatud piirkondades tekivad päästikpunktid . Selle seisundi võivad põhjustada sellised asjad nagu halb rüht, kaelavigastused ja stress. See võib põhjustada kaela jäikust, valu ja hulgaliselt muid sümptomeid.
• Temporomandibulaarse liigese häired (TMD):Lõualuu liigeses esinev valulik seisund. Pealõualuu lihase probleemid võivad seda TMD seisundit süvendada ja põhjustada sellega seotud valu.
• Tortikollis (kõõrkael): see on seisund, mille korral seljaaju lihas (SCM) on lühenenud ja pingul, põhjustades pea kallutamist või pööramist ühele küljele. See on mõnikord kaasasündinud seisund. Seda seisundit esineb vastsündinutel.

Kuidas ja kus SCM-i lihasvalu tundub?

Siin satuvad paljud inimesed segadusse. Isegi kui seljaajulihasega on probleem, ei tunneta valu ainult kaelas. Kujutage ette, et probleem on ühes kohas, aga valu on tunda ka mujal. See on nagu lambipirn, mis ei sütti elektrijuhtme ühe koha probleemi tõttu. Selle nähtuse, mida nimetatakse suunatud valuks, tõttu võib seljaajulihase valu tekkida järgmistes kohtades.

• Otsmik ja silmade ümbrus (täpselt nagu siinuseprobleem)
• Põse ja lõualuu piirkond
• Kõrva sees ja kõrva taga
• Kurk (nagu valu neelamisel)
• Õlad ja rindkere ülaosa

Lisaks valule võivad esineda ka muud sümptomid

Lisaks valule võivad SCM-lihase probleemid põhjustada ka selliseid sümptomeid nagu:

• Peavalud: migreenilaadne valu, eriti ühel pool pead.
• Pearinglus ja vertiigo: pöörlemistunne.
• Iiveldus
• Silma muutused: rippuvad silmalaugud, punased silmad, vesised silmad, ähmane nägemine.
• Kaela jäikus: raskused pea pööramisel või painutamisel.

Näed, eks? Kui kaugele võib minna probleem lihtsa kaelalihasega. Tihti, kui me neid sümptomeid kogeme, arvame, et tegemist on mõne muu tõsise haigusega. Aga võib-olla on põhjuseks see seljaajulihas.

Millised on selle seisundi ravimeetodid?

Parim on see, et paljusid neist seisunditest saab ravida füsioteraapia ja elustiili muutustega.

• Kuum või külm teraapia: see aitab vähendada valu ja turset.
• Kaelaharjutused (venitused): Lihasjäikuse vähendamiseks, tugevdamiseks ja paindlikumaks muutmiseks on olemas spetsiaalsed harjutused.
• Massaaž: Massaaž on kasulik pinges lihaste lõdvestamiseks ja päästikpunktide leevendamiseks.
• Füsioteraapia: Füsioterapeut oskab teile soovitada parimaid harjutusi ja ravimeetodeid.

Mõnel raskel juhul, näiteks kui lihas on tõsiselt kahjustatud või esineb selline seisund nagu kasvaja, võib osutuda vajalikuks operatsioon.

Kuid pidage meeles, et teie arst määrab täpselt, milline neist ravimeetoditest teile sobib. Seetõttu on enne millegi tegemist, mida soovite teha, hädavajalik pöörduda arsti poole.

Kuidas hoida oma SCM-lihaseid tervena?

Parim on neid valulikke seisundeid ennetada. Nende lihtsate asjade lisamine oma igapäevasesse rutiini aitab hoida seljaaju lihased terved.

1. Stressi maandamine: stressis olles pingutame alateadlikult kaela- ja õlalihaseid. Seega proovige oma meelt lõdvestada selliste asjade abil nagu meditatsioon, jooga ja treening.

2. Harjuta head rühti: see on kõige olulisem.

• Arvutiga töötades hoidke ekraani silmade kõrgusel.
• Telefoni kasutades ära painuta kaela ega vaata alla. Kasuta telefoni silmade kõrgusel.
• Lugedes ära hoia raamatut käes ega painuta lugemiseks kaela.

3. Toeta magades oma kaela: Küljel magamine on kaelale parim. Kasuta patja, mis pakub head kaelatuge. Väldi magamist käega kõhu all.

4. Harjutuste tegemisel ole ettevaatlik: istessetõusude ja muude harjutuste tegemisel ära tõsta pead järsult ja kiiresti. See võib kahjustada seljalihast. Tee neid harjutusi aeglaselt.

5. Venita oma kaela: Kui töötad terve päeva istuvas asendis, tee lihtsaid kaelaharjutusi, pöörates oma kaela mitu korda päevas küljelt küljele, üles ja alla. Inimesed, kes veedavad palju aega samas asendis, näiteks viiuldajad, maalrid ja puusepad, on eriti ohustatud seljaaju lihase (SCM) vigastamiseks. Kui töötad sellisel ametikohal, küsi oma arstilt spetsiaalsete kaela kaitsvate harjutuste kohta.