Kas oled vahel märganud oma küüsi? Võib-olla teed seda telekat vaadates, sügavates mõtetes olles või kui tunned end veidi rahutuna või närvilisena... Sa pole kindlasti üksi; see on väga levinud harjumus, mida jagavad paljud lapsed, teismelised ja täiskasvanud. Täna arutame, miks see harjumus tekib, kas see on tervisele kahjulik ja mis kõige tähtsam, kuidas sellest üle saada.
Miks me arendame välja küünte närimise harjumuse?
Küünte närimise põhjust on raske vaid ühele määrata. Sageli mängib rolli mitu tegurit.
Mõtle sellele, kas su vanemad närisid küüsi; kui nad seda olid, on sul statistiliselt suurem tõenäosus selle harjumuse tekkeks. Mõned uuringud näitavad, et isegi kui vanemad lõpetavad enne lapse sündi, võib esineda geneetiline eelsoodumus. Teisisõnu, on väike võimalus, et see on päritav .
Kõige levinum ja peamine põhjus on aga seotud psühholoogiliste seisunditega .
Lihtsamalt öeldes on küünte närimine sageli toimetulekumehhanism, mida me kasutame teatud emotsioonide töötlemiseks või vabastamiseks.
Võid avastada, et närid küüsi hetkedel, kui tunned end närvilise , äreva või masendununa . Teiste jaoks võib see harjumus tekkida igavuse , nälja või ebakindluse tunde tõttu. Tihti pole see teadlik valik, vaid automaatne tegevus .
Miks peaksite lõpetama? Kas on mingeid terviseriske?
Võite mõelda: „Mis kahju võib lihtsa küüne närimine teha?“ Selle harjumuse jätkamine toob aga kaasa mitmeid kõrvalmõjusid . Kuigi püsivad kahjustused on haruldased, on kindlasti riskid olemas.
Vaatame puudusi.
| Võimalik risk | Tagajärg |
|---|---|
| Küünte kahjustused ja deformatsioonid | Küünte närimisel kahjustate neid ümbritsevaid õrnu kudesid. See mõjutab küünevoodit. Selle tulemusena võib küüs lakata korralikult kasvamast, mis viib ebaühtlase, moonutatud või ebaatraktiivse kasvuni. |
| Mõju teie naeratusele | Küüned on tugevamad, kui arvata oskad. Pidev närimine võib põhjustada hammaste mõranemist, pragunemist või hambaemaili kulumist. Aja jooksul võib see viia ka lõualuu probleemideni. |
| Suurenenud nakkusoht | Meie käed on nagu mikroobide magnetid, mis peidavad end kergesti meie küünte alla. Sõrmi mitu korda päevas suhu pannes suurendate oluliselt nende mikroobide organismi sattumise ohtu. Lisaks pakuvad hammustamisel tekkinud väikesed nahahaavad küüne ümber bakteritele lihtsat sisenemispunkti. |
Kuidas siis harjumusest vabaneda?
See ei ole midagi, mis üleöö muutub. Aga piisava pingutuse ja sihikindlusega saad sellest kindlasti üle. Siin on mõned lihtsad meetodid, mida saad proovida.
Eneseabi strateegiad
- Hoidke oma küüned lühikeseks lõigatud: Kui teie küüned on väga lühikesed, pole hammastega enam midagi haarata. Ilma hammustamisvõimeta võib hammustamisvajadus järk-järgult väheneda.
- Kasutage kibeda maitsega küünelakki: Apteekidest leiate spetsiaalseid kibedaid küünelakke. Neil on äärmiselt ebameeldiv maitse. Kui alateadlikult sõrme suhu pistate, toimib kibe maitse meeldetuletusena, et lõpetage.
- Laske teha professionaalne maniküür: Aja ja raha investeerimine professionaalsesse maniküüri võib olla suureks heidutuseks. On palju väiksem tõenäosus, et soovite rikkuda hästi maniküüritud küüsi.
- Kasutage kindaid: Kuigi see võib tunduda ebatavaline, on see väga tõhus. Proovige kodus olles või telekat vaadates kanda kergeid kindaid – hetki, mil olete kõige altid hammustama. Barjäärina võite kasutada ka küünekleebiseid.
- Tuvastage oma päästikud: pöörake tähelepanu. Millal te küüsi närite? Mida te tunnete? (Närvis, kurb või igavlete?) Kui olete oma päästiku tuvastanud, saate teadlikult valida teistsuguse tegevuse, kui see tunne tekib.
- Hoia käed ja suu tegevuses: kui tunned tung hammustada, hoia käed tegevuses. Pigista stressipalli, keeruta pastakat või hoia käepärast nihelemismänguasja. Samuti võid oma suule midagi teha anda, näiteks suhkruvaba nätsu närida, et tung ümber suunata.
Harjumusest vabanemine samm-sammult
Kui sul on raske lõpetada kõigi kümne küüne korraga närimist, sea endale väiksemad eesmärgid . Otsusta, et sa sel nädalal oma parema käe küüsi ei näri. Või alusta veelgi väiksemast: "Ma ei näri täna oma pöidlaküünt." Pärast paari edukat päeva lisa oma "mittehammustada" nimekirja veel üks sõrm. Jätka, kuni oled kõigist sõrmedest selle harjumuse lõpetanud.
Kui oled kõike proovinud ja ikka veel vaeva näed, siis ära häbene. See on täiesti normaalne. Parim samm on rääkida oma arstiga . Mõnikord võib harjumuse aluseks olev ärevus või stress vajada professionaalset tuge. Arst võib sind suunata terapeudi juurde, et tegeleda algpõhjusega, aidates sul küünte närimisest jäädavalt vabaneda.
Kodune sõnum
- Küünte närimine on sageli enamat kui lihtsalt halb harjumus; see on sageli stressi , ärevuse või muude varjatud emotsioonide ilming.
- Pidev küünte närimine võib kahjustada küüsi, hambaid ja üldist tervist.
- Harjumusest vabanemiseks võite proovida kasutada lihtsaid meetodeid, näiteks hoida küüsi lühikesena, kasutada kibeda maitsega küünelakki ja tuvastada oma isiklikud käivitajad.
- Kui te ei suuda ise lõpetada, ärge heitke meelt – tervishoiuteenuse osutajaga konsulteerimine on kõige targem ja ennetavam samm, mida saate astuda.
Küünte närimine, onühhofaagia, halvad harjumused, stress, ärevus, küünte tervis, Nigeri Lanka
