Kas sa tahad oma eesmärke elus saavutada? (Eesmärkide seadmine) Need 5 asja aitavad sind palju!

Kas sul on elus eesmärk või püüdlus? Võib-olla on see kaalu langetamine, uue keele õppimine või isegi halvast harjumusest vabanemine, mis on sind pikka aega vaevanud. Seega pole sellise eesmärgi saavutamine mõnikord nii lihtne, kui me arvame, eks? Aga ära muretse. Kui tead, kuidas eesmärke õigesti seada, saad selle teekonna palju lihtsamaks muuta, kui arvad. Täna räägime viiest väga olulisest asjast, mis sind palju aitavad.

1. Selged ja realistlikud eesmärgid toimivad kõige paremini!

Kui hakkad muutusi tegema, siis õnnestuvad ainult need, kellel on selged ja realistlikud eesmärgid. See on esimene ja kõige olulisem asi. Mõtle sellele, on hea mõelda: "Ma teen keskkonnale rohkem head." Aga see on natuke ebamäärane, kas pole? Sul pole selget ettekujutust, mida sa teed ja kuidas sa seda teed. Ja seda on raske mõõta. Aga kui sa mõtled: "Ma sorteerin korralikult kõik plastpudelid, toidupurgid ja vanad ajakirjad, mis mu majas kogunevad, ja taaskasutan need," kui selge see on? Sa tead täpselt, mida sa pead tegema. Ja see on midagi, mida sa tegelikult teha saad. Kui sul on selline selge ja konkreetne eesmärk, on su ajul seda lihtsam täpselt mõista. See saadab su ajule signaali, mis ütleb: "Olgu, seda ma pean tegema."

Lihtsamalt öeldes jaga oma eesmärk väikesteks, selgeteks ja mõõdetavateks osadeks. Siis tundub see, mis tundub suure mäena, väikeste sammudena. Ühe astme ronimise rõõmuga tahad sa ronida ka järgmise astmeni.

Miks peavad eesmärgid selged olema?

Kujuta ette, et sõidad autoga, aga ei tea täpselt, kuhu sa jõuda tahad. Ükskõik kui kaugele sa lähed, on see ikkagi kasulik. Ei, eks? Eesmärgid on samad. Kui eesmärk pole selge, võivad su pingutused raisku minna. Samuti võivad ebaselged eesmärgid mõnikord põhjustada tarbetut stressi või ärevust. Sest sa ei suuda välja mõelda, mida teha ja kuidas alustada. Näiteks selle asemel, et öelda "Ma saan tervemaks", sea selged eesmärgid, näiteks "Ma kõnnin 30 minutit päevas, lõpetan suhkrurikaste jookide joomise täielikult ja joon kaks liitrit vett päevas". Siis on sul lihtsam selle poole püüelda ja näha, kui kaugele sa oled jõudnud. Isegi väikese eesmärgi saavutamisel vabastab su aju õnnehormooni "dopamiini". See annab sulle suurt huvi ja julgustust edasi minna.

2. Uue harjumuse kujunemine võtab aega, ole kannatlik!

Me kõik tahame kiiresti tulemusi näha, eks? Aga uue harjumuseks saamine võtab aega. Harjumusi ei saa üleöö muuta. Kui hakkad midagi uut tegema, näiteks ärkama vara hommikul ja treenima, võib kuluda kaks kuni kolm kuud, enne kui see saab sinu igapäevase rutiini regulaarseks osaks.

Miks see juhtub?

Seda seetõttu, et ajul võtab aega, et seda uut asja aktsepteerida kui "see on osa minu normaalsest elust". Meie aju töötab teatud mustri järgi. Selle mustri muutmine ja uue mustriga harjumine võtab aega ja vaeva. See on nagu metsas uue raja rajamine. Alguses on raske kõndida, aga kui sa seda rada edasi kõnnid, muutub see mõne aja pärast selgeks ja kergesti jälgitavaks teeks. Nii võtab meie aju närviteede moodustumine ja tugevnemine aega.

Seega ära muretse, kui sa uue harjumusega mõne päeva jooksul ei harju. See on normaalne. Ole kannatlik ja jätka proovimist. Mõne aja pärast saab sellest harjumus enne, kui sa seda isegi märkad.

3. Pea alati meeles oma eesmärki, see treenib su aju!

On väga oluline endale pidevalt oma eesmärki meelde tuletada. Igal hommikul ärgates ütle oma eesmärk valjusti. Tuleta endale meelde: "Ma teen seda, ma töötan selle nimel kõvasti." Või kirjuta oma eesmärk suurte tähtedega ja pane see kuhugi, kus seda sageli näed. See tuletab su ajule seda eesmärki pidevalt meelde. Kujuta ette, et sa rajad aeda. Sa pead seda aeda iga päev kastma ja hooldama, eks? Siis kasvavad taimed hästi. Sinu eesmärk on sama. Kui sa seda endale pidevalt meelde tuletad, on see nagu eesmärgiks seatud taime kastmine. Iga kord, kui sa seda teed, treenitakse su aju looma vajalikke viise selle eesmärgi elluviimiseks.

Kuidas see toimib?

Seda nimetatakse „(afirmatsioonideks)“ või enesejaatusteks. Kui sa pidevalt mõtled ja ütled oma eesmärgi kohta positiivselt, saab sinu „(alateadvus)“ löögi. Seejärel, ilma et sa seda teaksid, kujundatakse sinu teod ja otsused viisil, mis aitab sul seda eesmärki saavutada. See on nagu keegi sinu sees näitaks sulle teed. See aitab sul hoida ka oma „(fookust)“ ja „(motivatsiooni)“ kõrgel tasemel.

4. Ära sea eesmärke teistele meeldimiseks, see ei toimi!

See on ka viga, mida paljud inimesed teevad. Kui sa tõesti tahad midagi muuta, peab soov tulema sinust endast. Sa pead midagi tegema, sest sa tõesti tahad seda, mitte sellepärast, et su tüdruksõber, poiss-sõber, treener, vanemad või keegi teine ​​seda tahab. Kujuta ette, et su sõber sunnib sind igal hommikul jooksma minema. Kui sa tegelikult joosta ei taha, siis kui kaua sa seda teed? Võib-olla kaks või kolm päeva ja siis mingil põhjusel lõpetad. Aga kui sa tahad terveks saada ja vormi saada, siis teed seda enne, kui keegi sulle käsib.

Miks on sisemine motivatsioon oluline?

Kui me teeme midagi omast vabast tahtest, omaenda rõõmuks, on meil palju energiat selle jätkamiseks. Seda nimetatakse sisemiseks motivatsiooniks.Aga kui me teeme midagi, et teisi sundida või neile meeldida, on see väga ajutine. Samuti ei too see meile õnne. Mõnikord tekitab see ainult viha ja frustratsiooni. Sinu eesmärgid peaksid olema sinu omad. Alles siis tunned, et tahad nende poole pühendunult töötada. See on sinu enesehinnangu jaoks väga oluline.

5. Isegi kui teel kohtad takistusi või teed vigu, ei tähenda see, et oled läbikukkunud!

Me kõik oleme inimesed. Seega on eesmärgi poole püüdlemisel täiesti normaalne teha väikeseid vigu ja puudujääke . Need vead ja tagasilöögid on tegelikult osa teie teekonnast. Need on see, millest te õpite. Kui teie aju püüab uutmoodi mõelda, uue harjumusega harjuda, on need asjad normaalsed. Kujutage ette, et hakkasite tervislikult toituma. Aga ühel päeval sõbra peol sõite natuke liiga palju magusat maiustust. Kas te nüüd mõtlete: "Oh, ma olen täielik läbikukkumine, ma ei suudaks seda kunagi teha"? Ärge mõelge nii.

Kõige tähtsam on mitte süüdistada ennast vea tegemisel, vaid hakata uuesti mõtlema: "Olgu, kõik on korras, ma õppisin sellest, ma lähen tagasi oma eesmärgi juurde." Kõik teevad vigu. See on maailma olemus. Oluline on tõusta sealt, kus sa kukkusid, ja edasi liikuda.

Kuidas vigadest õppida?

Oma eesmärgi saavutamiseks pead võib-olla mitu korda proovima. Selles pole midagi halba. Iga kord õpid midagi uut. Sa mõistad: "Tegin seda eelmisel korral nii, teen seda ka järgmisel korral." See ongi vastupidavus . See tähendab mitte allaandmist, kui probleem tekib, sellega silmitsi seismist ja tugevamana püsti tõusmist. See võime on hindamatu kõiges elus.

Kõige olulisemad asjad, mida meeles pidada (kokkuvõte)

Niisiis, mu sõber, teekond oma elueesmärkide poole võib kohati olla keeruline. Aga kui sa neid punkte meeles pead, saad selle teekonna kindlasti lihtsamaks ja edukamaks muuta, kui arvad.

• Seadke endale selged ja saavutatavad eesmärgid . Jagage suured eesmärgid väiksemateks osadeks.
• Anna oma ajule aega uue harjumuse kujundamiseks. Ole kannatlik.
• Tuleta endale igal hommikul oma eesmärki meelde. Kirjuta see üles või visualiseeri seda oma peas.
• Pea meeles, et sa teed neid asju enda jaoks, mitte selleks, et teistele meeldida.
• Ära heiduta end, kui teed vea või kohtad takistust. Õpi sellest ja alusta uuesti. Ära süüdista ennast.

Pea meeles, et sul on võim oma unistusi ellu viia. Tee väikeseid samme, aga liigu edasi, andmata alla. Sa võidad!

---

Eesmärgid, eesmärkide seadmine, vaimne tervis, enesemotivatsioon, harjumused, ajutegevus, elumuutus