Kuidas saab kuseteede infektsioone (UTI-sid) ennetada?

Oh, jälle see põletustunne kusitis ... Pean tihti tualetis käima... Tunnen end väga ebamugavalt ja alakõhus on kerge valu... See kogemus on teile ilmselt väga tuttav, eks? Kuseteede infektsioonid ehk nagu me kõik neid teame, UTI (kuseteede infektsioon ) on tõesti tüütud. See seisund on väga levinud, eriti naiste seas. Seega räägime täna sellest, mida saame teha, et nende tüütute infektsioonide eest võimalikult hästi kaitsta.

Esiteks, selgitame välja, mis on kuseteede infektsioon.

Lihtsamalt öeldes on kuseteede infektsioon see, kui bakterid sisenevad meie kuseteedesse, mis hõlmab neere, põit ja kusitit, ning põhjustavad infektsiooni. Tavaliselt on meie kuseteed nende sissetungijate väljapesemises head. Kuid mõnikord need kaitsemehhanismid ebaõnnestuvad. Seejärel liiguvad bakterid mööda kusiti ülespoole ja hakkavad põies kasvama. See on kõige levinum seisund, mida me näeme, ja seda nimetatakse põieinfektsiooniks ehk tsüstiidiks. Kuna naiste kusiti on lühem kui meeste kusiti ja asub pärakule lähemal, on bakteritel suurem võimalus põide jõuda. See on peamine põhjus, miks naistel tekivad sageli kuseteede infektsioonid. Vaatame nüüd, mida saame teha selle vältimiseks. Kuigi seda ei saa 100% vältida, on mõned lihtsad, kuid väga olulised nipid, mida saame järgida, et riski oluliselt vähendada.

Lihtsad harjumused, mida oma igapäevaellu lisada

Kui muudad need harjumused oma elu osaks, saad sa sagedastest kuseteede infektsioonidest suurt leevendust.

Olge nende asjadega vannitoas ettevaatlik

Kuigi sa ei pruugi nii arvata, võivad väikesed asjad, mida me vannitoas teeme, avaldada suurt mõju.

• Hoidu lõhnastatud toodetest: Väldi lõhnastatud vannivahte, lõhnastatud seepe, puudreid ja eriti naiste hügieenispreisid ja -dušše. Nendes toodetes sisalduvad kemikaalid hävitavad tupes looduslikult esinevaid baktereid , luues soodsa keskkonna kahjulike bakterite vohamiseks. Seetõttu on kõige parem kasutada mahedat lõhnata seepi.

• See on väga oluline – õige puhastamisviis: pärast tualeti kasutamist puhastades pühkige alati eest tahapoole . See võib tunduda lihtsa asjana, kuid on väga oluline. Sest kui pühite tagant ettepoole, satuvad pärakust pärit bakterid (eriti E. coli bakterid) kuseteedesse palju tõenäolisemalt.

Ära ole laisk tualetti minema!

Me kõik hoiame töö või reisimise ajal vahel urineerimisvajadust tagasi, eks? Aga see harjumus on nagu kuseteede infektsioonile järele andmine. Mõtle oma põiele kui väikesele paagile. Kui sinna satub baktereid, siis uriini kinnihoidmisel annad neile piisavalt aega ja võimalusi sisse elada, paljuneda ja areneda tõsiseks infektsiooniks. Aga kui sa urineerid sageli, uhutakse see bakter uriiniga välja enne, kui tal on aega sisse elada.

Su parim sõber - vesi

See pole midagi uut, aga see on väga oluline.Jooge päeva jooksul palju vett. Vesi on parim looduslik puhastusvahend teie kuseteedele. Mida rohkem vett te joote, seda rohkem uriini te toodate. Iga urineerimisega uhutakse minema bakterid teie kuseteedes ja põies. Mõned uuringud on näidanud, et jõhvikamahla joomine võib teatud määral aidata ennetada kuseteede infektsioone. Põhjus on selles, et jõhvikates sisalduvad komponendid vähendavad bakterite võimet kleepuda põie seintele. Kuigi see pole 100% teaduslikult tõestatud, pole väiksema suhkrusisaldusega jõhvikamahla joomises mingit kahju.

Seksuaaltervis ja rasestumisvastased vahendid

Mõnedel naistel võib pärast seksi olla suurem risk kuseteede infektsioonide tekkeks. Seetõttu on oluline enne ja eriti pärast seksi urineerida. See aitab välja loputada kõik bakterid, mis võisid seksi ajal kusitisse sattuda. Samuti, kui te kasutate rasestumisvastaseid vahendeid, näiteks diafragmat või spermitsiide, ja teil esineb sageli kuseteede infektsioone, rääkige sellest oma arstiga. Mõnikord võivad need rasestumisvastased meetodid muuta tupe pH-d, mis võib soodustada bakterite kasvu. Seetõttu on oluline arutada oma arstiga teisi rasestumisvastaseid võimalusi.

Mõtle riietele, mida sa kannad.

Kas teadsite, et teie riided, eriti aluspesu, võivad kaasa aidata kuseteede infektsioonidele?

• Vali puuvillane aluspesu: puuvill on hingav kangas, mis aitab hoida suguelundite piirkonda kuiva ja jahedana.
• Väldi kitsaid ja ahendavaid riideid: väldi kitsa aluspesu ja sünteetilisest materjalist, näiteks nailonist, pükste kandmist. Need püüavad soojust ja niiskust kinni, luues sooja ja niiske keskkonna, mis on ideaalne bakterite paljunemiseks . Seega kanna võimalikult palju lahtisi ja mugavaid riideid.

Kodune sõnum

• Kuseteede infektsioonid ( UTI-d ) on väga tüütu seisund, kuid lihtsate elustiili muutustega saate oma riski oluliselt vähendada.
• Joo palju vett. See on parim ja lihtsaim viis oma kuseteede tervise hoidmiseks.
• Mine tualetti niipea, kui tunned vajadust urineerida. Ära kunagi hoia urineerimist kinni.
• Puhastamisel pühkige alati eest tahapoole . See on väga oluline.
• Harjuta end pärast seksi urineerima.
• Väldi lõhnastatud seepe ja pihusteid ning kanna puuvillast aluspesu.
• Kui teil esineb hoolimata nende juhiste järgimisest endiselt sagedasi kuseteede infektsioone või kui teil tekivad sellised sümptomid nagu palavik, seljavalu või iiveldus, ärge raisake aega ja pöörduge arsti poole.

Kuseteede infektsioon, UTI, kusiti põletik, põiepõletik, tsüstiit, naiste tervis, kuseteede infektsioon