Kas teil esineb ka neid alakõhu ebamugavustunneid? Räägime vaagnapõhjalihaste düsfunktsioonist.

Tunne, et põis pole tualetis käies täielikult tühjendatud, sagedane tualetiskäik või roojamisraskused... Lisaks sellele võivad tekkida ilma põhjuseta seljavalud ja alakõhuvalu... Need võivad viidata terviseprobleemile, millest paljud inimesed ei taha rääkida, aga mis on tegelikult väga levinud. Täna räägime seisundist, mida nimetatakse vaagnapõhjalihaste nõrkuseks ehk vaagnapõhja düsfunktsiooniks . Ärge muretsege, see on seisund, mis esineb paljudel inimestel ja mida saab ravida.

Esiteks, mis on vaagnapõhi?

Lihtsamalt öeldes on vaagnapõhi lihassüsteem, mis toetab alakõhu organeid. Mõelge sellest kui tugevast lihaste võrgustikust, nagu vaagnast.

Naistel pakub see lihassüsteem head tuge sellistele organitele nagu emakas, põis ja jämesool . Meestel toetab see põit ja jämesoolt. Me kontrollime urineerimist ja roojamist ning see lihassüsteem on meie jaoks väga oluline ka seksuaalfunktsioonis.

Seega, kui see lihassüsteem ei tööta korralikult, see tähendab, et kui see on kas liiga pingul või liiga lõtv, tekib seisund, mida nimetatakse vaagnapõhja düsfunktsiooniks.

Millised on vaagnapõhja düsfunktsiooni sümptomid?

Selle seisundi sümptomid võivad inimestel erineda. Kuid on ka mõned levinud sümptomid. Vaatame tabelit. Nii on sellest lihtsam aru saada.

Kõige tähtsam on see, et ära eelda, et sul on see seisund ainult ühe või kahe sümptomi ilmnemise tõttu. Aga kui sul on selliseid probleeme, on kindlasti kõige parem pöörduda arsti poole ja nõu küsida.

✨ Clinical nutrition Verified Partner

Clinical vitamins and nutritional supplements

Clinically proven high quality vitamins, minerals and immune nutritional supplements.

Check Availability →

Miks see olukord tekib?

Sellele võib olla mitu põhjust. Mõnikord põhjustab selle seisundi üks või mitu neist põhjustest koos.

• Rasedus ja sünnitus: see on peamine naiste seas esinev põhjus. Raseduse ajal avaldab lapse kaal ja sünnitus nendele lihastele suurt survet. Isegi kui laps sünnib keisrilõike abil, võivad need lihased raseduse ajal ise kahjustada saada.
• Vananemine: Vananedes võivad need lihased, nagu ka teised keha lihased, veidi nõrgemaks muutuda.
• Ülekaal/rasvumine: Kehakaalu suurenedes suureneb ka surve kõhulihastele.
• Alakõhu vigastused: kui õnnetus kahjustab vaagna luid.
• Kõhuõõneoperatsioon: Nende lihaste funktsioon võib pärast teatud operatsioone olla mõjutatud.
• Halvad harjumused: Harjumused, nagu pidev tualetis pingutamine ja uriini pikaajaline kinnihoidmine, võivad samuti avaldada pikaajalist mõju.
• Närvisüsteemi haigused: Kuna lihaseid kontrollivad närvid, on selle probleemi tekkimise tõenäosus ka närvisüsteemi haigustega, näiteks Parkinsoni tõvega inimestel.

Kuidas te seda leiate, doktor?

Kui külastate arsti, küsib ta teilt kõigepealt paar küsimust, et teie sümptomitest paremini aru saada. Seejärel võib ta teha füüsilise läbivaatuse, et kontrollida teie lihaste funktsiooni. Vajadusel võib ta soovitada ka mõningaid teste seisundi edasiseks kinnitamiseks, näiteks:

• Elektroodide testimine: elektroodid asetatakse alakõhu nahale, et mõõta lihaste kokkutõmbumist ja lõdvestumist.
• Anaalse manomeetria: test, mis mõõdab päraku ja selle ümbruse lihaste rõhku ja funktsiooni, sisestades pärakusse väga peene toru.
• Roojamise proktogramm: manustatakse spetsiaalset vedelikku (klistiir), mida on näha röntgenpildil, ja roojamise ajal töötavaid lihaseid jälgitakse röntgenvideol.
• Uroflow test: test, mis mõõdab uriini voolu kiirust ja hulka urineerimisel, et näha, kui hästi teie põis tühjeneb.

Millised on selle ravimeetodid?

Hea uudis on see, et selle seisundi jaoks on olemas väga tõhusad ravimeetodid. Teie arst määrab teile parima ravi, lähtudes teie sümptomite iseloomust ja raskusastmest.

Siin on mõned tavaliselt kasutatavad ravimeetodid.

• Füsioteraapia: see on kõige olulisem ja tõhusam ravi. Spetsiaalselt koolitatud füsioterapeut õpetab teile, kuidas neid lihaseid tugevdada, kontrollida ja lõdvestada. Ta õpetab teile, kuidas teha selliseid asju nagu Kegeli harjutused.
• Ravimid: Arst võib teie sümptomite põhjal välja kirjutada lihasrelaksante või muid ravimeid.
• Elustiili muutused:
• Vältides tualeti puudutamist.
• Harjumine lihaste lõdvestamisega selliste asjadega nagu joogaharjutused ja kuumade vannide võtmine.
• Kõhukinnisuse kontrollimine toitumise muutmise abil.
• Operatsioon: Mõnel juhul, eriti prolapsi korral, võib operatsioon olla vajalik. Seda tehakse aga ainult siis, kui muud ravimeetodid ei ole edukad olnud.

Mis on Kegeli harjutused?

See on üks parimaid harjutusi, mida saate kodus teha. See tugevdab vaagnapõhjalihaseid.

1. Esiteks pead leidma õiged lihased. Kujuta ette, et sa lõpetad urineerimise. Need on lihased, mis pinguldusid.

2. Nüüd hoia neid lihaseid umbes 5 sekundit pingul. Ära sel hetkel hinge kinni hoia, hinga lihtsalt normaalselt.

3. Seejärel lõdvestage lihaseid täielikult umbes 5 sekundiks.

4. Tee seda 3-4 korda päevas, umbes 10-15 korda korraga.

Neile, kes loodavad rasestuda, ja rasedatele naistele aitab nende harjutuste tegemine ka selle probleemi tekkimist tulevikus vältida.