Kas teie kehal on tsingipuudus? Uurime lähemalt tsingipuuduse kohta!

Kas tunned end ka pidevalt väsinuna? Või tunned, et jääd sagedamini haigeks kui varem? Vahel otsime sellele põhjuseid ja hakkame muretsema. Aga kas teadsid, et nende asjade põhjuseks võib olla tsingi puudus teie kehas? Tegelikult mängib see tsink meie kehas väga olulist rolli. Seega räägime täna tsingipuudusest, mis on tsingipuudus, mis seda põhjustab ja kuidas sellest vabaneda.

Mis on tsink? Miks see meile nii oluline on?

Lihtsamalt öeldes on tsink meie kehale oluline mineraal . See on nagu meie keha väikesed töötajad. Milliseid asju see tsink meie kehas teeb?

• Aitab võidelda haigusi põhjustavate mikroobidega.
• See aitab vigastuse korral kiiremini paraneda.
• Tsink on raseduse ajal väga oluline ka terve lapse sünniks.

Kuid siin on midagi, mida meeles pidada. Meie keha ei suuda ise tsinki toota . See tähendab, et peame seda saama toidust, mida sööme ja joome. Mõnikord peame võtma arstide juhiste järgi toidulisandeid.

Nüüd on vahe väikese tsingipuuduse ja tõsise puuduse vahel, mis võib probleeme põhjustada. Väikest puudust nimetatakse tsingi ebapiisavuseks. Tsingipuudus on aga see, kui keha tsingitase on nii madal, et see mõjutab meie keha toimimist ja seda, kuidas me end kogu päeva jooksul tunneme. Kuid ärge muretsege, sellele on ravi. Ravi abil teie tsingitase taastub ja te hakkate end paremini tundma.

Millised on tsingipuuduse sümptomid?

Tsingipuuduse sümptomid võivad varieeruda sõltuvalt teie vanusest ja tsingipuuduse hulgast. Mõelge sellele, et väikese lapse sümptomid ei pruugi olla samad, mis täiskasvanul. Vaatame, millised need sümptomid on:

• Sagedased roojamised: see on eriti levinud väikelastel.
• Sagedased haigused: see juhtub seetõttu, et keha immuunsus on vähenenud.
• Kängunud kasv: see on ka sümptom, kui väikelaste, kasvavate laste ja noorte täiskasvanute pikkus ja keha areng ei toimu nii kiiresti kui oodatud.
• Juuste väljalangemine või hõrenemine: kui tunned, et kaotad seistes palju juukseid , tasub sellele tähelepanu pöörata.
• Küünte muutused: Kui teie küüned on värvi muutnud ja muutuvad hapraks, arvestage ka sellega.
• Letargia ja ärrituvus: väsimus, huvi puudumine millegi vastu ja vihastamine pisiasjade pärast.
• Anoreksia: tunne, et ei taha süüa.
• Maitse- ja lõhnakaotus: toidu õige maitsmise ja lõhna tajumise võime kaotus.
• Madal spermatosoidide arv meestel.
• Nahakahjustused või haavandid.
• Haavade paranemine võtab kaua aega: isegi väikese haava paranemine võtab kaua aega, võib see olla ka sümptom.

Pea meeles, et ära eelda, et sul on tsingipuudus ainuüksi ühe või kahe nende sümptomite ilmnemise tõttu. Need võivad viidata ka teistele haigustele. Seega, kui sul on kahtlusi, on kõige parem pöörduda arsti poole.

Miks meie kehal tsingipuudus on? Mis on selle põhjused?

Tsingipuuduse tekkimisel võib olla kolm peamist põhjust:

1. Me ei saa toidust piisavalt tsinki (toitumisalased põhjused).

2. Teil võib olla meditsiiniline seisund, mis takistab teie kehal tsinki omastada või kasutada.

3. Kui te võtate mingeid ravimeid, võib see mõjutada tsingi taset teie kehas.

Räägime igaühest neist veidi üksikasjalikumalt .

1. Tsingi puudus toidus (toitumisalased põhjused)

Mõned toiduained, näiteks liha, kala ja munad, on tsingirikkad. Seega, kui te ei söö neid toite piisavalt, ei pruugi teie keha saada vajalikku tsinki.

Eriti taimetoitlaste või veganite dieedi korral on teil suurem tõenäosus tsingipuuduse tekkeks, kuna te ei söö tsingirikast loomset toitu. Samuti sööte tõenäoliselt palju teravilja, näiteks ube, herneid ja rohelisi ube, ning pähkleid. Need toidud sisaldavad ainet nimega fütaadid . Need fütaadid piiravad tsingi imendumist meie kehasse. Seega, isegi kui saate tsinki taimsest toidust, ei pruugi organism seda korralikult omastada.

Samuti võivad toitumishäired, näiteks anorexia nervosa, põhjustada muid toitumisvaegusi, sealhulgas tsingipuudust.

2. Tsingipuudus haiguse tõttu

On mõned meditsiinilised seisundid, mis võivad põhjustada tsingipuudust. Mõned näited on järgmised:

• Alkoholi tarvitamise häire
• Nahapõletused
• Tsöliaakia
• Crohni tõbi
• HIV
• Neeruhaigus
• Maksahaigus
• Pankrease häired
• Rasedus (sel ajal vajab keha rohkem tsinki)
• Haavandiline koliit
• Lühikese soole sündroom
• Sepsis - raske infektsioon
• 2. tüüpi diabeet

Mis juhtub seda tüüpi haiguste tõttu?

• Meie seedesüsteem ei pruugi olla võimeline tsinki korralikult omastama.
• Meie keha tsingivajadus võib suureneda.
• Liiga palju tsinki võib meie kehast erituda.

3. Tsingipuudus ravi tõttu

Mõnikord võib tsingipuudust põhjustada ka haiguste raviks võetavad ravimid. Siin on mõned näited:

• Kaalulangetusoperatsioon (bariaatriline kirurgia)
• Kelaatravi (ravi, mille eesmärk on eemaldada organismist raskmetalle)
• Diureetikumid
• Hemodialüüs neeruhaigetele
• Parenteraalne toitumine (toitumine otse veeni süstla kaudu)
• Mõned antibiootikumid

Kas tsingipuudus võib olla geneetiline?

Jah, aga see on väga haruldane . On olemas geneetiline haigus nimega akrodermatiit enteropaatiline . See põhjustab tsingipuudust. Umbes ühel 500 000 lapsest diagnoositakse see haigus.

Kuidas arstid seda tuvastavad?

Nii diagnoosivad arstid tsingipuudust:

• Teid uuritakse (füüsiline läbivaatus).
• Küsime teie varasema haigusloo kohta.
• Sa räägid toitudest, mida sa sööd ja jood.
• Küsin, kas te võtate mingeid toidulisandeid.

Lisaks saab teha vere- ja uriinianalüüse, et teha kindlaks, kas teie sümptomitel on muid põhjuseid. Vereanalüüs võib näidata tsingi taset teie veres. Sellest üksi ei piisa aga tsingipuuduse kinnitamiseks. Sest see ei kajasta alati täpselt teie kehas olevat tsingi kogust.

Arst võib teile anda ka tsingilisandeid , et näha, kuidas teie keha reageerib. Kui toidulisandid aitavad teie sümptomeid leevendada, saab arst kinnitada tsingipuudust.

Kas sellele on ravi? Kuidas ma terveks saan?

Hea uudis on see, et tsingipuudus on ravitav! Arstid ravivad seda tsingilisanditega . Need on tablettide või siirupite kujul, mida võetakse suu kaudu. Arst ütleb teile, milline toidulisand teile sobib, kui palju võtta ja kui kaua seda võtta. Ärge kunagi võtke toidulisandeid ise ilma arstiga nõu pidamata.

Arst annab teile ka nõu, kuidas toidust rohkem tsinki saada. Samuti võib ta teid suunata toitumisspetsialisti juurde, kes saab teile anda teie vajadustele vastavaid toitumisalaseid nõuandeid.

Kuidas toidust loomulikul teel rohkem tsinki saada?

Enne dieedi muutmist on kõige parem rääkida oma arstiga. Üldiselt võivad need toidud aidata teil tsinki saada:

• Küpsetatud oad
• Pähklid (nt mandlid, india pähklid)
• Herned
• Linnuliha ja punane liha (kana ja veiseliha)
• Seemned nagu kõrvitsaseemned ja päevalilleseemned
• Nisuidu
• Metsik riis

Millal peaksin arsti poole pöörduma?

Kui arvate, et teil esineb tsingipuuduse sümptomeid, pöörduge kindlasti arsti poole. Sest paljud varem arutatud sümptomid võivad olla iseloomulikud paljudele teistele haigustele, mitte ainult tsingipuudusele. Arst on see, kes suudab leida täpse põhjuse ja öelda, millist ravi vajate.

Kui mul on see seisund, mida ma peaksin ootama?

Tsingipuudus on tavaliselt raviga täielikult ravitav . Kui te võtate toidulisandeid täpselt nii, nagu arst soovitab, peaksid teie sümptomid hakkama paranema nädala või kahe jooksul . Arst ütleb teile, kas teil on vaja oma tsingitaset uuesti kontrollida või kas peate otsima muid seisundeid, mis võivad seda põhjustada.

Kas tsingipuudus mõjutab mu küüsi?

Jah, absoluutselt. Tsingipuudus võib põhjustada muutusi teie küüntes. Arstid nimetavad seda küünedüstroofiaks . Teie küüned võivad muutuda hapraks või tekkida neile triibud – tuntud ka kui Beau jooned . Samuti võib teie küünte kasvukiirus aeglustuda.

Kuid lisaks tsingipuudusele võivad küünte välimust ja tekstuuri mõjutada ka paljud muud asjad. Seetõttu on hea mõte pöörduda arsti poole, kui märkate küüntel järsku muutust.

Kas tsingipuudus võib põhjustada vanusega seotud kollatähni degeneratsiooni?

Mõned uuringud on näidanud, et tsingipuudusel võib olla teatav mõju vanusega seotud kollatähni degeneratsioonile, mis on vanusega kaasnev nägemist kahjustav haigus . Selle seose täielikuks mõistmiseks on aga vaja rohkem uuringuid.

Kas aurutamine põhjustab tsingipuudust?

Ei. Veipimine ei põhjusta tsingipuudust, pigem vastupidi . Veipimisel puutub teie keha kokku tsingi ja teiste raskmetallidega. Need võivad olla teie tervisele kahjulikud. Liiga palju tsinki kehas võib samuti probleeme tekitada. See võib põhjustada antioksüdantide ja vabade radikaalide tasakaalutust, mida nimetatakse oksüdatiivseks stressiks . See tasakaalutus võib kahjustada rakke ja kudesid, põhjustades mitmesuguseid terviseprobleeme.

Lõpetuseks, kojuviimiseks mõeldud sõnum:

Isegi kui teil on tsingipuuduse sümptomeid või see seisund on teil hiljuti diagnoositud, pole paanikaks põhjust . See on ravitav seisund. Nõuetekohase ravi korral tunnete end peagi paremini.

Samuti, kui teil on muid terviseprobleeme, mis aitavad kaasa madalale tsingi tasemele teie kehas, aitab arst teil neid hallata.Kõige olulisem on sümptomite ilmnemisel pöörduda arsti poole, mitte lihtsalt teha seda, mida isu tunneb. Tervise säilitamiseks on väga oluline süüa tasakaalustatud toitu ja veenduda, et teie keha saab vajalikke toitaineid.

Tsingipuudus , tsink, toitumine, sümptomid, tsingipuudus, tsingiravi, tsingidieet, tsingipuudus