Bizkarrean hasi eta hankatik behera doan mina edo oinaze sor bat sentitzen al duzu batzuetan? Hori gertatzen denean, zergatik gertatu den hau galdetzen diozu zeure buruari, ezta? Askotan, min mota honen kausa ziatika izeneko egoera bat izan daiteke. Gaur xehetasunez eta modu sinplean hitz egingo dugu honi buruz.
Zer da ziatika? Zehazki jakin dezagun!
Laburbilduz, ziatika nerbio-mina da,
nerbio ziatikoa kaltetuta, estututa edo konprimituta dagoenean gertatzen dena. Min horrek batzuetan sorgortasuna, kilikadura edo hankako kilikadura sentsazioa izan dezake. Batzuentzat, apur bat bizia ere izan daiteke. Pentsa ezazu,
nerbio ziatikoa gure gorputzeko nerbiorik luzeena eta handiena da . Txanpon baten tamainakoa da gutxi gorabehera! Nerbio deitzen zaion arren, benetan bizkarrezur-muinaren behealdean hasten diren bost nerbio-sustraiko talde bat da. Bi nerbio ziatiko ditugu gorputzaren alde bakoitzean, bat eskuinean eta bestea ezkerrean. Alde bateko nerbioa aldakatik, ipurmasailetik eta hankatik behera doa belaunera iritsi arte. Handik, beheko hankekin, orpoekin eta baita behatzekin ere konektatzen diren nerbio txikiagoetan banatzen da. Beraz, ziatika baduzu,
mina arinetik hasi eta min larrira senti dezakezu nerbio ziatikoaren edozein lekutan, bizkarretik behatzetaraino.
Bi ziatika mota nagusi daude:
Bi mota nagusi daude egoera honen inguruan. Hala ere, edozein motatakoa izan arren, sentitzen dugun modua ez da oso desberdina. 1.
Benetako ziatika: Nerbio ziatikoari zuzenean eragiten dion nahasmendu edo egoera bat dagoenean gertatzen da. 2.
Ziatikaren antzeko egoerak: Ziatikaren antzekoak diren arren, benetan nerbio ziatikoarekin edo sortzen den nerbio-sustraiekin lotutako beste egoera batzuek eragiten dituzte. Hala ere, medikuek normalean biei "ziatika" deitzen diete. Bi mota hauen arteko aldea tratamenduari dagokionez bakarrik da garrantzitsua.
Zein ohikoa da egoera hau?
Ziatika
oso ohikoa den egoera da. Mundu osoan, pertsonen % 40 inguruk (% 40) izaten dute bizitzako uneren batean. Normalean ez da hain ohikoa 20 urtetik beherako pertsonengan, baina istripu bat izanez gero, gazteagoei ere eragin diezaieke.
Zeintzuk dira ziatikaren sintomak?
Ziatika duen pertsona batek honako sintoma hauetako bat edo gehiago izan ditzake:
- Mina: Min hau nerbio baten konpresioak eragiten du. Jende askok erretze sentsazio edo deskarga elektriko batek jo izanaren sentsazio gisa deskribatzen du. Min hau bizkarretik hankaraino irradiatzen da. Min hau okerragoa izan daiteke eztulka, doministikuka, aurrerantz makurtzean edo hankak altxatuta etzanda egotean.
- Sentikortasun eza edo "kilikadura" (Parestesia): Denbora luzez posizio berean egon ondoren hanketan kilikadura sentsazioa sentitzen dugunean bezalakoa da.
- Sentikortasun eza: Bizkarreko edo hanketako zenbait eremutan ukimena galtzen duzu. Eremu horietatik garunera doazen seinaleak behar bezala ez direlako igarotzen gertatzen da hori.
- Giharretako ahultasuna : kezkatu beharreko sintoma da hau. Garunetik giharretara seinaleak ez direla behar bezala igarotzen esan nahi du.
- Gernu- edo gorotz-inkontinentzia: Sintoma oso larria da hau. Maskuria eta hesteak kontrolatzen dituzten seinaleak ez doazela leku egokietara esan nahi du. Hori gertatzen bada, berehala medikuarengana joan behar duzu.
Zeintzuk dira ziatikaren arrazoiak?
Nerbio ziatikoari eragiten dion edozein egoerak eragin dezake. Edo nerbio ziatikoa sortzen den bost nerbio-sustraiak eragiten dituzten egoerak eragin dezake. Hona hemen arrazoi nagusietako batzuk:
- Disko herniatuak: Hau da kausa ohikoena.
- Diskoaren gaixotasun degeneratiboa.
- Bizkarrezurreko estenosia.
- Nerbio-sustraiak irteten diren zuloen estutzea (foraminal estenosia).
- Bizkarrezurraren irristatzea (espondilolistesia).
- Artrosia: Artikulazioetako gaixotasun degeneratiboa da.
- Lesioak: Bizkarrezurrean eta bizkarrean lesioak.
- Haurdunaldia .
- Tumoreak, kisteak edo bestelako hazkuntzak.
- Kono medularren sindromea.
- Cauda equina sindromea: Larrialdi bat da.
Nork du ziatika garatzeko arrisku handiagoa?
Ziatikaren arrazoi asko daudenez, ez dago arrisku-faktore bat bakarrik, hainbat baizik. Hona hemen horietako batzuk:
- Bizkarreko lesioren bat izan baduzu aurretik: Ziatika bizkarreko edo bizkarrezur-muineko lesio baten ondorioz gertatzeko aukera gehiago dago.
- Adinarekin lotutako endekapena: Adinarekin, bizkarrezurraren endekapenak nerbio-uhinak, disko-herniazioak eta adinarekin lotutako gaixotasunak sor ditzake, hala nola artrosia.
- Gehiegizko pisua edo obesitatea : Imajinatu zure bizkarrezurra eraikuntza-gune bateko garabi bat bezala. Zure gorputzaren aurrean duzun pisua da garabiak altxatu behar duena. Bizkarreko muskuluek zutik mantentzen laguntzen dute. Beraz, pisua irabazten duzun heinean, bizkarreko muskuluek pisu gehiago jasan behar dute. Horrek bizkarreko mina eta tentsioa eragin ditzake.
- Enbor-muineko indar falta: "Enbor-muina" bizkarreko eta sabelaldeko muskuluei egiten die erreferentzia. Kurriloaren adibidean, "enbor-muina" indartzea kurriloaren atalak indartzea bezalakoa da.
- Zure lana: Pisu handiak altxatzea, asko makurtzea edo posizio deserosoetan lan egitea dakarten lanetan lan egiten duten pertsonek bizkarreko arazoak izateko aukera gehiago dute. Hala ere, bizkarreko euskarri egokirik gabe denbora luzez leku berean lan egiten duten pertsonek ere bizkarreko arazoak izan ditzakete.
- Gorputz-forma egokia ez erabiltzea pisuak altxatzerakoan: Edozein dela ere zure egoera fisikoa, pisuak altxatzerakoan edo gimnasioan ariketa fisikoa egiterakoan gorputz-forma egokia ez baduzu erabiltzen, ziatika gerta daiteke.
- Diabetesa : 2 motako diabetesa duten pertsonek nerbio-kalteak izateko joera handiagoa dute, eta horrek ziatika ere eragin dezake.
- Ariketa falta: Gehiegi eserita egoteak eta gorputza mugitu gabe egoteak ziatika izateko arriskua areagotzen du.
- Tabakoaren erabilera: Nikotinak odol-zirkulazioari eragiten dio, eta horrek mina kronikoa izateko arriskua areagotzen du. Ziatika ere kategoria horretan sartzen da.
- Kausa aurkitzeko ezintasuna: Batzuetan medikuek ere ezin dute ziatikaren kausa zehatza aurkitu.
Zeintzuk dira ziatikaren konplikazio posibleak?
Jende gehienak ziatikatik erabat sendatzen da. Hala ere, batzuetan
mina kronikoa iraun dezake. Kaltetutako nerbioa larriki kaltetuta badago, hanketako muskuluetan ahultasun iraunkorra egon daiteke. Adibide bat "oin eroria" izeneko egoera da. Nerbio-kalteak hankaren behealdea lokartzen duenean gertatzen da, normal ibiltzea zailduz edo ezinezko bihurtuz. Batzuetan ziatikak nerbio-kalte iraunkorrak eragin ditzake, eta ondorioz, kaltetutako hankan sentikortasuna galtzea.
Nola diagnostikatzen du mediku batek ziatika?
Mediku batek ziatika diagnostikatuko du hainbat metodo konbinatuz. Zure historia klinikoari eta sintomei buruz galdetuko dizu. Ondoren, azterketa fisikoa egingo dizu. Honek honako hauek izan ditzake:
- Ibiltzeko moduari erreparatuz: Ziatika duzunean, aldaketa nabarmenak daude ibiltzeko moduan. Medikuak hori aztertuko du.
- Hanka zuzen altxatzeko proba: Proba honetan, azterketa-mahaian etzanda egon beharko duzu, hankak zuzen dituzula, eta hanka bat altxatu. Mina noiz hasten den esateko eskatuko zaizu. Horrek zure ziatikaren kausa eta nola kudeatu zehazten lagun dezake.
- Beste malgutasun eta indar probak: Hauek medikuari ulertzen lagun diezaiokete beste faktore batzuk dauden ala ez horretan eragina izan dezaketen.
Zein proba egiten dira egoera hau diagnostikatzeko?
Hainbat probak lagun dezakete ziatika diagnostikatzen eta sintomak eragin ditzaketen beste baldintza batzuk baztertzen. Proba ohikoenak hauek dira:
- Bizkarrezurreko erradiografia edo CT eskanerra.
- Erresonantzia magnetikoa eskaneatzea.
- Nerbio-eroapenaren abiaduraren azterketak.
- Elektromiografia.
- Mielograma.
Zeintzuk dira ziatikaren tratamenduak? Erabat senda daiteke?
Ziatika tratatzearen helburu nagusia
mina murriztea eta mugikortasuna hobetzea da, ondoeza ezabatuz . Tratamendu asko etxean egin daitezke. Batzuetan, ziatika iraunkorra edo larria bada, beste tratamendu aukera batzuk daude. Egoera larria bada edo beste tratamenduek ez badute laguntzen, kirurgia kontuan hartu daiteke.
Autotratamendua
Kausaren arabera,
ziatika arina etxeko tratamenduekin senda daiteke askotan. Garrantzitsua: Mina moderatua edo larria bada, sorgortasuna, kilikadura edo giharretako ahultasuna badakar, medikuarengana jo beharko zenuke . Ez saiatu zeuk tratatzen.
Etxean egin ditzakezun tratamenduak:
- Izotza: Ziatikako minaren lehen egunetan, izotz-poltsa bat jartzeak mina eta hantura murrizten lagun dezake. Izotz-poltsarik ez baduzu, barazki izoztuen poltsa bat erabil dezakezu (eskuoihal batean bilduta!). Aplikatu egunean hainbat aldiz, 20 minutuz gutxi gorabehera.
- Aplikatu beroa: Lehenengo egunetan izotza aplikatu ondoren, aplikatu berogailu-konpresa bat edo ur-botila bero bat. Aplikatu 20 minutu inguru. Mina oraindik hor badago, txandakatu izotza eta beroa aplikatzea - erosoen iruditzen zaizuna.
- Errezetarik gabeko analgesikoak: Esteroideak ez diren hanturaren aurkako sendagaiak (AINE) dira normalean lehen aukera. Mina, hantura eta inflamazioa murrizten dituzte.
- Luzaketak egitea eta aktibo mantentzea:Laguntza handia da bizkarreko minarekin esperientzia duen entrenatzaile batekin behar bezala luzatzen ikastea. Gainera, indartzeko ariketa orokorretara, gorputz-enborra indartzeko ariketetara eta ariketa aerobikoetara ohitzen lagun zaitzake.
Etxeko tratamendu hauekin aste batzuk igaro ondoren hobera egiten ez baduzu, medikuarengana joan beharko zenuke zalantzarik gabe.
Medikuen laguntzarekin tratamendu kontserbadoreak
Etxeko tratamenduek ez badute laguntzen, edo zure sintomak arreta gehiago behar izateko bezain larriak badira, zure medikuak tratamendu hauekin has zaitzake. Hauek etxeko tratamenduen antzekoak izan daitezke, baina medikuaren gidaritzapean. Horrez gain, honako hauek izan ditzakete:
- Errezeta bidezko botikak: Mina aringarriek eta gihar erlaxatzaileek ziatikaren sintomak arintzen lagun dezakete. Antidepresibo trizikliko batzuek eta konbultsioen aurkako botika batzuek ere mina kronikoa edo nerbio-minarekin lotutakoa arintzen lagun dezakete.
- Fisioterapia: Fisioterapiaren helburua nerbioaren gaineko presioa murrizten eta ziatikaren mina arintzen duten ariketak aurkitzea da. Horien artean daude inpaktu txikiko jarduerak, hala nola luzaketa ariketak, oinez ibiltzea, igeriketa eta uretako aerobika.
- Bizkarrezurreko injekzioak: Kortikoideen moduko injekzioek epe laburrerako arintzea eman dezakete (normalean hiru hilabete inguru). Anestesia lokalarekin ematen dira, beraz, ez duzu ondoeza handirik sentituko. Zure medikuak informazio gehiago emango dizu honi buruz.
- Terapia alternatiboak: Tratamendu hauek oso ezagunak dira gaur egun. Ohiko tratamendu mediko edo botiken osagarri gisa erabil daitezke. Adibidez, kiropraktiko batek bizkarrezurra doitzea, yoga eta akupuntura. Masaje terapiak ziatikarekin batera datorren giharretako zurruntasuna arintzen ere lagun dezake. Biofeedback-ak mina kontrolatzen eta estresa murrizten ere lagun dezake.
Ziatikaren kirurgia aukerak
Zure ziatika larria bada, kirurgia izan daiteke aukerarik onena. Medikuek normalean kirurgia gomendatzen dute nerbio-kalteen edo berehalako kalteen zantzuak daudenean bakarrik. Bestela, kirurgia kontuan hartu beharko zenuke zure mina hain larria bada, ezen ezin baduzu lanera joan edo eguneroko jarduerak egin, edo beste tratamenduek ez badute lagundu 6-8 aste igaro ondoren. Bi kirurgia mota erabil daitezke ziatika arintzeko:
- Diskektomia: Nerbio bati presioa egiten dion disko herniatuaren zatiak kentzea dakar.
- Laminektomia:Orno bakoitzaren atzealdean xafla izeneko zati bat dago. Laminektomia batek nerbioak konprimitzen dituen xafla horren zati bat kentzea dakar.
Ba al dago tratamenduaren albo-ondoriorik?
Balizko konplikazioak eta albo-ondorioak faktore askoren araberakoak dira, besteak beste, erabilitako tratamendu mota, sintomen larritasuna eta ziatikaren azpiko kausa. Zure medikuak esan diezazuke ondoen zeintzuk diren albo-ondorio eta konplikazio probableenak. Gainera, aholkuak eman diezazkizuke nola kudeatu, murriztu edo prebenitu.
Zenbat azkar sendatuko naiz tratamenduaren ondoren?
Ziatikatik sendatzeko behar den denbora faktore askoren araberakoa da, besteak beste, tratamendu espezifikoa, sintomen larritasuna eta kausa.
Kasu gehienetan, ziatika lau edo sei asteko epean sendatuko da tratamendu mediko espezifikorik gabe . Kasu larrietan, asteak edo hilabeteak behar izan daitezke sendatzeko, batez ere sintoma larriak badituzu. Ziatikaren tratamendua atzeratzeak (normalean sei hilabete baino gehiago) emaitza onak izateko aukerak ere murrizten ditu. Beraz,
ez itxaron denbora gehiegi medikuarengana joateko .
Ziatika prebenitu al daiteke?
Ziatikaren kausa batzuk prebenitu daitezke, baina beste batzuk ustekabean edo arrazoirik gabe gertatzen dira. Kausak prebenitu ezin badira ere, horiek garatzeko arriskua murriztu ahal izango duzu. Gauza hauek ziatika garatzeko arriskua prebenitzen edo murrizten lagun dezakete:
- Jarrera ona mantendu: Erabili jarrera egokia eserita, zutik, pisuak altxatzean eta lotan zaudenean.
- Utzi tabakoa erabiltzeari (edo ez hasi): Nikotinak, edozein formatan (zigarro elektronikoak barne), hezurretarako odol-fluxua murrizten du, eta horrek bizkarrezurra eta haren atal desberdinak ahuldu ditzake.
- Mantendu pisu osasuntsua: Hitz egin zure familiako medikuarekin nola jan eta ariketa egin behar den jakiteko. Ziurtatu hezurren osasunerako kaltzio eta D bitamina nahikoa hartzen duzula.
- Egon aktibo: Horrek luzatzeetatik hasi eta indarra lantzeko ariketetaraino dena barne hartzen du. Enborraren indarra eta malgutasuna hobetzeak bizkarreko mina murrizten lagun dezake. Ariketa aerobikoak ere pisu osasuntsua mantentzen lagun zaitzake.
- Babestu zeure burua erorketetatik: Erabili oinetako egokiak, mantendu beharrezkoak ez diren objektuak eskaileretatik eta pasabideetatik urrun, ziurtatu gelak ondo argiztatuta daudela, bainugelek heldulekuak dituztela eta eskailerek barandak dituztela.
- Beharrezkoa bada, hartu denbora sendatzeko: Ez saiatu bizkarreko mina gainditzen. Lesio larriagoak sor ditzake. Ezin zara aktibo egon bizkarreko mina duzulako bakarrik. Inpaktu txikiko jardueretan parte har dezakezu, hala nola igeriketa, oinez ibiltzea, yoga eta tai chi.
Zer gertatzen da ziatika baduzu?
Ziatika arina hobetzen da denborarekin eta etxeko tratamenduekin.
Ziatika duten pertsonen % 80-90 inguruk ebakuntzarik gabe sendatzen dira. Ziatikaren mina ez bada desagertzen etxeko tratamenduen aste batzuk igaro ondoren, edo uste baduzu ez dela nahi bezain azkar hobetzen ari, medikuarengana joan beharko zenuke.
Noiz joan behar duzu medikuarengana? Noiz behar da larrialdiko tratamendua?
Hitz egin mediku batekin
mina moderatua edo larria baduzu, edo
sorgortasuna, kilikadura edo sentsazio galera baduzu.
Joan berehala larrialdi zerbitzuetara honako hauetakoren bat baduzu:- Edozein gihar-ahultasun .
- Gernua edo gorotza kontrolatzeko ezintasuna .
- Ordu batzuk baino gehiagoz min larria baduzu eta horrek zure ohiko jarduerak egitea eragozten badizu .
- Istripu baten ondoren, hala nola eroriko edo auto istripu baten ondoren, bat-batean mina larria, sorgortasuna edo ziatikaren beste sintoma batzuk jasaten badituzu.
Baliteke galdera gehiago izatea.
- Ziatikak bi hankei eragin diezaieke?
Ziatikak normalean hanka bakarra eragiten du aldi berean, baina oso gutxitan bi hankak eragin ditzake.
- Ziatika bat-batean agertzen da edo pixkanaka garatzen da?
Kausaren arabera aldatzen da. Mina bat-batean ager daiteke, disko-hernia edo istripu baten antzera. Bizkarrezurraren artritisa bezalako endekapen-egoerak pixkanaka garatzen dira.
- Haurdunaldian pisua igotzeak ziatika eragiten al du?
Ziatika ohikoa da haurdunaldian, baina normalean ez dago pisua igotzearekin lotuta. Bi arrazoi nagusi daude horretarako. Lehenengoa haurdunaldian askatzen diren hormonak dira. Hormona hauek bizkarrezurreko lotailuak eta ehun konektiboa askatzea eragiten dute. Horrek bizkarrezurra malgu bihur dezake, diskoak irristatzea ahalbidetuz, nerbioak estutuz eta ziatika eraginez. Bigarrena, hazten ari den fetuaren pisuak eta posizioak ere nerbioak estu ditzaketela da. Berri ona da haurdunaldian ziatikaren mina murrizteko moduak daudela, eta mina normalean haurra jaio ondoren desagertzen dela. Fisioterapia, masajeak, bainu beroak, beroa eta botikak bezalako gauzek lagun dezakete. Haurdunaldian jarrera ona praktikatzeak ere lagun dezake.
- Nola jakin dezakezu aldakako mina aldakako arazoa edo ziatika den?
Aldakako arazoek eragindako mina, hala nola aldakako artritisak, normalean izterraren eremuan gertatzen da, edo hankan pisua jartzen duzunean edo mugitzen duzunean. Mina bizkarrean hasten bada eta aldaka edo hankatik behera joaten bada, edo sorgortasuna, kilikadura edo ahultasuna baduzu, litekeena da ziatika izatea.
- Ziatika eta erradikulopatia – Zein da aldea?
Erradikulopatia bizkarrezur-muineko nerbio baten konpresioak eragindako sintomak izendatzeko termino orokorra da. Ziatika da erradikulopatia mota ohikoena.
- Ziatika duzunean atseden hartu behar al duzu?
Ziatikaren ondorengo lehenengo egun parean atsedena ona da. Baina atseden osoak ez du asko lagunduko. Geldirik egoteak mina okerrera egin dezake eta sendatzea atzeratu. Helburua ahalik eta aktiboen egotearen eta malgutasun eta sendotasunaren arteko oreka aurkitzea izan beharko litzateke, ziatika larriagotu edo lesiorik eragin gabe. Mediku batek oreka hori aurkitzen lagun zaitzake.
- Ziatikak hanka eta/edo orkatilako hantura eragin dezake?
Disko-hernia batek, bizkarrezurreko estenosiak edo hezur-ezproiek eragindako ziatikak hantura edo puztura eragin dezake kaltetutako hankan. Hanketako hantura piriformearen sindromearen konplikazioen ondorioz ere gerta daiteke.
Etxerako mezua
Ziatika zure bizitzan modu askotan eragin dezakeen egoera bat da, besteak beste, bizkarreko, ipurmasailetako edo hanketako mina. Zorionez, gauza asko egin ditzakezu zeure burua sendatzen laguntzeko. Kasu arinak zuk zeuk trata ditzakezu. Sintoma larrietarako tratamenduak daude askotan. Kirurgia normalean ez da beharrezkoa izaten, baina aukera bat da zure sintomak larriak badira. Tratamenduarekin, ziatika kendu eta zure bizitzara itzuli zaitezke.
Hori dela eta, garrantzitsua da medikuarengana joatea sintomak badituzu eta ez alde batera uztea.
💬 Comments (0)
Oraindik ez da iruzkinik argitaratu. Gehitu zure iruzkina hemen lehen aldiz.
Gehitu zure iruzkina