Zer da adrenalina? Eragin al dio zure gorputzari? Hitz egin dezagun!

Bat-batean beldur, shock edo estres handia sentitu al duzu inoiz? Halakoetan, bihotza azkarrago taupaka hasten zaizu, arnasketa bizkortu egiten zaizu eta gorputza alerta egoeran sartzen da, ezta? Horren arrazoi nagusia gure gorputzean dagoen adrenalina izeneko substantzia kimiko bat da. Beraz, gaur adrenalina hori zer den, ona edo txarra den gure gorputzarentzat eta nola kontrolatu dezakegun hitz egingo dugu.

Zer da adrenalina? Uler dezagun modu sinplean!

Adrenalina gure gorputzek sortzen duten hormona bat da. Giltzurrun gaineko guruinak izeneko bi guruin txikik sortzen dute. Imajinatu bi giltzurrun dituzula, eta bi guruin txiki hauek bi giltzurrun horien gainean daudela. Guruin hauek adrenalina sortzen dute eta zuzenean askatzen dute zure odolera. Bat-batean beldurtuta, antsietatez edo estres handiarekin zaudenean, adrenalina hori zure gorputzean askatzen da bat-bateko eztanda azkar batean. Shock txiki baten antzekoa da. Adrenalina eztanda deitzen diogu horri. Oso azkar gertatzen da. Baliteke "borroka edo ihes erantzuna" izeneko zerbait entzun izana. Oso garrantzitsua da hau. Laburbilduz, arriskuan zaudenean, adrenalina da zure gorputz osoa prestatzen duena arriskuari aurre egiteko (hau da, borrokatzeko) edo ahalik eta azkarren ihes egiteko (hau da, ihes egiteko). Horregatik handitzen da bat-batean zure bihotz-maiztasuna eta azkartzen da zure arnasketa. Adrenalinaren beste izen bat epinefrina da.

Zein gaixotasun egon daitezke adrenalinarekin lotuta?

Normalean, adrenalina lagungarria da, ez kaltegarria. Hala ere, oso gutxitan, batzuetan, zure giltzurrungaineko guruinek adrenalina gehiegi ekoizten has daitezke, edo norepinefrina izeneko antzeko hormona bat. Hori gertatzen bada, feokromozitoma izeneko tumore bat garatu daiteke. Horrek hipertentsioa eragin dezake. Baina badago zerbait honetan, hipertentsioa izateak ez du esan nahi tumore bat duzunik. Tumore mota hau oso arraroa da. Bat baduzu, normalean kirurgia bidez kendu daiteke. Susmo hori baduzu, zure medikuak beharrezko odol-analisiak eta irudiak egin ditzake ziur jakiteko.

Zeintzuk dira feokromozitomaren sintomak?

Hona hemen egoera honetan ohikoak diren sintoma batzuk:

• Hipertentsio arteriala .
• Modu izugarri batean.Buruko mina .
• Zutik jartzean zorabioak edo buru-arintasuna sentitzea ("buru-arintasuna").
• Izerdi asko botatzea.
• Bat-bateko bihotz- taupada azkarra ("Pultsu azkarra").

Adrenalinak kalte egin diezaioke nire gorputzari?

Aurretik aipatu dugun bezala, adrenalina larrialdi batean laguntzen eta babesten zaituen zerbait da. Zure gorputza arriskuari aurre egiteko prestatzen du.

Hala ere, badira adrenalina hori ez den hain ona zure gorputzarentzat. Hau da, pisu gehigarria gehitzen dio zure gorputzari, besterik gabe.

Adibidez, pentsa ezazu nikotinan . Nikotina da zigarroetan dagoen substantzia kimiko nagusia. Zure gorputza adrenalina askatzea estimulatzen du. Zer gertatzen da orduan? Bihotza azkarrago taupaka hasten da eta odol-presioa igotzen da. Odol-presio altuak tentsio handia eragiten dio bihotzari epe luzera. Bihotzeko gaixotasunak ere sor ditzake. Gauza bera gertatzen da antsietateagatik izu-erasoak dituzunean. Izu-eraso bat duzunean, zure garunak uste du benetako arriskuan zaudela. Adrenalina askatzen du babesteko ahaleginean. Izu-eraso guztiek estres handia eragiten diote zure gorputzari eta bihotza gogorrago lan egitera behartzen dute. Hori ez da ona zuretzat jarraitzen badu.

Nola kontrolatzen dut adrenalina hau?

Maiz beldurrak, antsietateak edo izua erasoek eragindako adrenalina eztanda bat jasaten ari zarela sentitzen baduzu, eta horrek bihotza eta burua bizkortu ditzake, garrantzitsua da horri aurre egiten eta kontrolatzen ikastea. Ez da ona zure gorputza uneoro "larrialdi moduan" edukitzea. Saiatu gauza hauek zure burua lasaitzeko eta gorputza erlaxatzeko:

• Arnasa sakon hartu: Arnasa sakon eta motel hartu, une batez eutsi eta gero arnasa poliki bota. Hori hainbat aldiz egiteak lasaitzen lagunduko dizu.
• Egin paseo bat naturan: Leku lasai eta hostotsu batean paseo labur bat egitea oso lasaigarria izan daiteke.
• Entzun meditazio aplikazio bat edo musika lasaigarria: Meditazio aplikazio bikain batzuk daude egun. Edo entzun zure musika lasaigarri gogokoena.
• Hitz egin konfiantzazko lagun edo senide batekin: Buruan duzunaz hitz egitea estresa arintzeko modu bikaina izan daiteke.

Hala ere, metodo hauek ez badute beti arintzen, edo egoera hau maiz gertatzen bada, ziurtatu zure medikuarengana joatea aholku eske.Antsietatea kudeatzen eta paniko erasoen maiztasuna murrizten laguntzeko beharrezko tratamenduak eta aholkuak eman diezazkizuke.

Zer sentitzen duzu adrenalina igoera batean?

Adrenalina odolean pilatzen denean, hau da, adrenalina-igoera bat sentitzen duzunean, aldaketa hauek gertatzen hasten dira zure gorputzean:

• Zure bihotza azkarrago taupaka ari da .
• Azkarrago arnasten duzu. Itotzen ari zarela ere senti dezakezu.
• Digestioa motela da, digestio-aparatura doan odola larrialdi bati aurre egiteko behar duten beste muskulu batzuetara desbideratzen baita (adibidez, besoetako eta hanketako muskuluetara).
• Oso erne sentitzen zara. (`Oso erne sentitzen zara`). Esnatu berri bazina bezala .
• Izerditan eta dardarka senti zaitezke.

Zein jarduerek eragiten dute adrenalina igoera?

Badira jarduera batzuk adrenalina askatzearekin batera gertatzen direnak normalean. Hori bereziki egia da arriskutsuak diren abenturazko jarduerak eta muturreko kirolak direnean. Pentsatu honelako gauzetan:

• Eskalada
• Snowboarda
• Tirolina (soka batetik jaitsiera azkarra)
• BASE jauzia - (Kirol oso arriskutsua da, non leku altu batetik jauzi egiten den paraxuta batekin!)

Adrenalinak beldur eta zirrara pixka bat dakar horrelako gauzetan. Gainera, adrenalina eztanda bat etor daiteke espero edo aurreikusi ez duzun uneetan. Adibidez:

• Paniko eraso bat gertatzen denean.
• Bat-bateko trafiko istripu batean parte hartzen duzunean.
• Bat-batean zure gogoa astintzen duen esperientzia beldurgarri bat jasaten duzunean (pentsa ezazu mamu bat ikustea bezala!).

Azkenik, gogoratu beharreko gauzak

Beraz, aipatu dugun adrenalina izeneko hormona, giltzurrungaineko guruinek sortzen dutena, asko laguntzen digu. Zeregin handia du, batez ere egoera arriskutsu baterako prestatzen, zure gorputzean aldi baterako aldaketak eraginez. Zure bihotz-maiztasuna, zure arnasketa, zure gorputza erne egotea, hau guztia "borroka edo ihes erantzuna" izeneko prozesu garrantzitsu honen parte da.

Istripu batean gertatzen den arren, maiz adrenalina-igoera bat sentitzen baduzu arrazoirik gabe, hau da, antsietatea sentitzen duzula, bularra taupaka ari zaizula eta izerditan ari zarela,Zalantzarik gabe, garrantzitsua da medikuarengana jotzea, beste osasun arazo baten seinale izan baitaiteke, edo estresa kudeatzeko laguntza behar duzula adierazten duen seinale. Beraz, kontuan hartzea komeni da!