Urdaileko gihar bihurritu baten antzeko mina al da? (Sabeleko giharren tentsioa) Ikus dezagun zehazki zer den hau!

Inoiz altxatu al duzu objektu astun bat eta sabelean korapilo bat sentitu al duzu? Edo inoiz jaurti al duzu bola azkar bat kriketean jolasten ari zaren bitartean, edo inoiz sentitu al duzu sabelean min zorrotz bat, haragi puska bat bihurritu izan balitz bezala? Agian egunak daramatzazu eztulka eta sabela minduta duzu? Baliteke esperientzia hau ezaguna izatea. Askotan min horri "sabel tiraka" deitzen diogu. Medikuntza terminoetan, "sabelaldeko giharren distentsioa" deitzen diogu. Beraz, gaur, hitz egingo dugu honi buruz modu sinple eta argian, lagun batekin hitz egiten ariko bagina bezala.

Laburbilduz, zer da sabeleko muskulu-tentsio hau?

Pentsa ezazu goma bat. Normalean tiratzen dugunean, ez dago arazorik. Baina zer gertatzen da gogorregi, urrunegi edo gehiegi tiratzen badugu? Hautsi egiten da edo bere zuntzak kaltetzen dira. Gauza bera gertatzen da gure urdaileko haragiarekin.

Sabelaldeko giharren distentsioa gure urdaileko giharrak bat-batean gehiegi luzatzen direnean edo bertan dauden zuntz txikiak urratzen direnean gertatzen da. Honi "urdaileko gihar tiratua" ere deitzen diogu. Hau gertatzen da giharrak bat-batean jasan ezin duten presio edo tentsiopean daudenean.

Zer dira gure urdaileko haragi-puska horiek? Zein da haien garrantzia?

Gehienok sabeleko muskuluak "sei pakete" soil bat bezala ikusten ditugu. Baina, egia esan, gure sabeleko eremuak hainbat muskulu-talde ditu, gure gorputzaren oreka, mugimendua eta babesa lortzeko ezinbestekoak direnak. Muskulu hauek, bizkarreko muskuluekin batera, lan bikaina egiten dute gure muina sendo mantentzeko. Muskulu hauek zutik egoteko, ibiltzeko, esertzeko eta ariketa fisikoa egiteko laguntzen digute.

Hiru albondiga kategoria nagusi daude:

1. Rectus Abdominus: Denok ezagutzen ditugun "six pack" muskuluak dira. Goitik behera doazen bi muskulu dira. Aurrera makurtzen garenean, adibidez, ohetik jaikitzen garenean, muskulu hauek aktibatzen dira batez ere.

2. Zeiharretako giharrak: Sabelaren alboetan daude. Gihar hauek biratzen eta biratzen garenean laguntzen digute. Kriketan, bolean edo tenisean jolasten dugunean bezala. Gihar hauek ere bi zati dituzte, kanpoko eta barneko zeiharretako giharrak.

3. Transversus Abdominus: Muskulu hau sabelaldeko geruza sakonenean dago. Gorputzaren inguruan ondo lotuta dagoen 'gerriko' baten antzekoa da. Bere funtzio nagusia bizkarrezurra egonkor mantentzea eta sabelaldeko gibela eta pankrea bezalako organoak babestea da.

Organo hauetako edozein kaltetu daiteke. Horrek esan nahi du mina senti dezakezula urdailaren ezkerreko aldean, eskuineko aldean, goiko sabelean edo beheko sabelean.

Hernia bat al da hau? Nola bereizten duzu aldea?

Jendeak sabeleko mina jasaten duenean, duten beldur handienetako bat hernia bat den ala ez da. Bi egoerak mina eragiten duten arren, guztiz desberdinak dira. Garrantzitsua da aldea ulertzea.

Laburbilduz, hernia muskuluan bertan dagoen haustura bat da. Hernia barneko organo baten (askotan hestearen zati bat) irtengunea da sabelaldeko muskulu ahuldu batetik. Horregatik, hernia normalean begi hutsez sentitu edo ikus daitekeen pikor edo hantura baten antzera sentitzen da.

Ikus ditzagun aldaketa hauek argi eta garbi.

Zergatik dugu egoera hau? Zein dira eragiten duten faktoreak?

Egoera hau askotan gehiegizko erabilerak edo bat-bateko ekintzak eragiten du. Imajinatu, inoiz ez baduzu ariketarik egin eta bat-batean 100 sabeleko ariketa egiten badituzu egun batean. Orduan, zure muskuluak ez daude prest horretarako, eta kaltetzeko aukera handia dago.

Hona hemen arrazoi nagusietako batzuk:

• Ariketa gehiegi edo desegokia: behar bezala berotu gabe bat-batean korrika hastea, altxatu ezin dituzun pisuak altxatzen saiatzea, jarrera desegokiekin ariketa egitea.
• Pisua altxatzea: Bat-batean objektu astun bat (gas bonbona bat, ur ontzi bat) lurretik behar bezala makurtu gabe altxatzen duzunean, presio handia egiten die sabeleko muskuluei.
• Maiz eztula edo doministikuak: Hainbat egunez eztula edo katarroa baduzu, etengabeko eztulak eta doministikuak urdaileko muskuluak asko estutu ditzakete. Horrek muskulu-espasmoak ere eragin ditzake.
• Istripuak: Urdailean bat-bateko kolpe baten ondoriozkoak, hala nola erorketa edo auto istripu baten ondorioz.
• Bat-bateko bihurdura: Bat-batean albo batera biratu eta zerbait jasotzea bezala.
• Kirolak: Arrisku hau bereziki handia da biratu eta gorputz-adarrak botatzea eskatzen duten kirolak egiten dituztenentzat, batez ere tenisa, kriketa (bolean jokatzean), futbola eta boleibola.

Zein sintoma sentitzen ditugu haragia xehatzeko makinan gaudenean?

Sintoma nagusia eta nabarmenena mina da. Min hau normalean gehiago sentitzen da honako hauetan:

• Eztulka, doministikuka, barreka ari zarenean
• Azkar korrika egitean edo ariketa gogorra egiten duzunean
• Denbora luzez eserita egon ondoren bat-batean zutik jartzen zarenean
• Haragi kaltetua tiraka mugimendu batean tiratzen denean

Minaz gain, beste hainbat sintoma ere ager daitezke:

• Hantura: Kaltetutako eremua apur bat puztu daiteke.
• Ubeldurak: Batzuetan, haragiaren barruko odoljario txikiek ubeldura urdin edo moreak eragin ditzakete azalaren gainazalean.
• Haragiaren estutasuna: Eskuarekin ukitzean, eremua estua senti daiteke.
• Giharretako espasmoak: Giharrak konturatu gabe uzkurtu eta dardarka ari direla sentitzea.
• Ahultasuna:Zaila izan daiteke eremu horretan haragi-hondakinekin lan egitea.

Ongi da, orain zer egin daiteke hau tratatzeko?

Berri ona da urdaileko ultzera normalean denborarekin ondo sendatzen den egoera dela atsedenarekin. Ez du ebakuntza handirik behar. Garrantzitsuena atsedena da. Zure gorputzari sendatzeko denbora eman behar diozu.

Sendatze prozesua bizkortzeko urrats hauek jarrai ditzakezu:

1. Atsedena: Saihestu mina eragiten duten jarduerak, batez ere ariketa fisikoa eta pisu handiak altxatzea, egun edo aste batzuetan.

2. Izotza: Oso garrantzitsua da izotza aplikatzea lesioaren ondorengo lehen 48-72 orduetan (2-3 egun) . Bildu izotz kubo batzuk oihal batean eta jarri mindutako eremuan 15-20 minutuz. Egin hau egunean hainbat aldiz. Horrek hantura eta mina murriztuko ditu. Ez jarri inoiz izotza zuzenean azalean , azala kaltetu baitezake.

3. Beroa: Lehenengo bi edo hiru egunen ondoren, ur beroko botila bat edo eskuoihal berotua aplika dezakezu eremuan. Horrek odol-fluxua handituko du eremuan, ehuna askatuko du eta sendatze-prozesua bizkortuko du.

4. Minaren aringarriak: Parazetamola bezalako minaren aringarri bat har dezakezu. Hantura murrizten duten AINE sendagaiak ere erabil ditzakezu (adibidez, ibuprofenoa, diklofenakoa). Baina sendagai horietako edozein erabili aurretik, ziurtatu zure medikuari galdetzen diozula eta agindu bezala bakarrik erabiltzen dituzula. Hau bereziki garrantzitsua da gastritisa, asma edo giltzurrunetako gaixotasuna bezalako baldintzak badituzu.

5. Sabelaldeko ortesia/zinta: Kasu batzuetan, medikuak sabelaldeko ortesi bat erabiltzea gomenda dezake. Honek muskuluei euskarria ematen die, mina murriztuz eta mugimendua erraztuz.

6. Fisioterapia: Mina baretu ondoren, oso lagungarria da fisioterapeuta batengana joatea. Hark ariketa egokiak irakatsiko dizkizu muskuluak indartzeko, malgutasuna handitzeko eta berriro gerta ez dadin.

Nola saihestu dezakegu horrelako zerbait berriro gertatzea?

Esaera batek dio "hobe da prebenitzea sendatzea baino". Beraz, gauza batzuk kontuan hartu behar ditugu egoera hau berriro gerta ez dadin.

• Ariketa egin aurretik berotzea eta ondoren hoztea: Edozein ariketa edo joko hasi aurretik, egin 5-10 minutuko berotze bat. Era berean, ariketa amaitu ondoren, egin hoztea pixka bat motelduz eta berehala gelditu gabe.
• Indartu enborreko muskuluak:Egin ariketak aldizka zure gorputzeko giharrak indartzen dituztenak (adibidez, oholak). Gihar hauek indartsu daudenean, istripuei aurre egiteko gaitasuna handitzen dute.
• Kontuz pisuak altxatzerakoan: Pisuak altxatzerakoan, ez tolestu bizkarra, baizik eta tolestu belaunak eta mantendu bizkarra zuzen. Pisua altxatzea zaila bada, ziurtatu beste norbaiten laguntza eskatzen duzula.
• Entzun zure gorputzari: Utzi ariketa fisikoa egiteari nekatuta edo mina sentitzen baduzu. Ez bultzatu zure gorputza bere mugak gainditzen.
• Jarrera ona mantendu: Saiatu bizkarra ahalik eta zuzenen mantentzen eserita zein zutik zaudenean.

Noiz joan behar dugu medikuarengana, zalantzarik gabe?

Egoera hau askotan tratamendu sinpleekin senda daitekeen arren, batzuetan beharrezkoa da medikuarengana jotzea. Sintoma hauetakoren bat baduzu, joan medikuarengana berehala.

• Mina oso larria bada: Min jasanezina badago.
• Ibiltzeko edo zuzen zutik egoteko zailtasunak badituzu.
• Minak eguneroko jarduerak egitea eragozten badizu edo loa eten egiten badizu.
• Sabelaldean pikor, hantura edo irtengune bat ikusten baduzu (hernia baten seinaleak).
• Mina sukarra, goragalea eta oka bezalako sintomekin batera badago.
• Lesioa gertatu zenean "pop" soinua entzun bazenuen.

Kasu horretan, medikuak aztertuko zaitu eta, beharrezkoa bada, beste proba batzuk egitera bideratuko zaitu (adibidez, ekografia) disko-hernia soil bat edo beste egoera larri bat den zehazteko .