Bizkarreko, lepoko eta aldakako etengabeko mina jasaten duzu eta egun osoan nekatuta sentitzen zara? Normala da triste, estresatuta eta frustratuta sentitzea horrelako epe luzeko egoera batekin bizitzean. Baina garrantzitsua da sentimendu horiek kontrolatzea depresio bihurtu aurretik. Hitz egin dezagun honi buruz gaur.
Zer da zehazki Espondilitis Ankilosatzailea?
Laburbilduz, Espondilitis Ankilosatzailea (EA) bizkarrezurrari eragiten dion artritis mota bat da. Batzuetan espondilitis axial erradiografikoa deitzen zaio. Bizkarrezurra eta bizkarreko beheko aldea aldaka-hezurrarekin lotzen dituzten artikulazio sakroiliakoen hantura, hau da, hantura eta zurruntasuna, ezaugarritzen du. Nerabezaroan hasten da normalean, 17-20 urte inguruan.
Ikus dezagun zeintzuk diren gaixotasun honen sintoma nagusiak.
| Sintoma | Azalpen sinple bat. |
|---|---|
| Bizkarreko eta aldakako mina | Mina astuna, batez ere bizkarreko beheko aldean eta ipurmasailetan. |
| Goizeko zurruntasuna | Goizean esnatzean, bizkarra eta lepoa zurrun sentitzen dituzu. Sentsazio hori baretzen da pixka bat mugitzen zarenean. |
| Beste artikulazioetako arazoak | Mina, hantura, gorritasuna eta bero sentsazioa hatzetan, orpoetan, orkatiletan, belaunetan, saihetsetan, sorbaldetan eta lepoan. |
| Nekea kronikoa | Oso nekatuta eta bizigabe sentitzea, ondo lo egin ondoren ere. |
| Gosea | Jateko gogoa gutxitzen da. |
Gaixotasuna aurrera doan heinean, bizkarrezurreko ornoak konprimitu egin daitezke. Horrek bizkarrezurra tolestu eta biratzeko gaitasuna nabarmen murriztu dezake, makila bat bezala zurrunduz. Saihetsak horrela konprimitzen badira, biriken funtzioa ere kaltetu daiteke. Horrez gain, uveitisa, begien hantura, hausturak eta bihotzeko gaixotasunak bezalako konplikazioak ere gerta daitezke.
Garrantzitsuena da gaixotasun hau erabat sendatu ezin badaiteke ere, tratamendu egokiarekin mina kontrolatu daitekeela, bizkarrezurra zuzen mantendu daitekeela, artikulazioak eta organoak kaltetzea saihestu daitekeela eta bizi-kalitate ona mantendu daitekeela .
Zein da gaixotasun honen eta depresioaren arteko erlazioa?
Ikerketek aurkitu dute espondilitis ankilosatzailea (EA) duten pertsonek depresioa garatzeko arrisku handiagoa dutela. Arrazoia nahiko agerikoa da. Min jasanezinak, nekeak eta funtzionatzeko ezintasunak eragina izan dezakete pertsona baten zoriontasunean.
Pentsa ezazu, hau ziklo bizioso baten antzekoa da.
1. AS-k eragindako minak eta ondoeza deprimituta eta triste sentiarazten zaituzte.
2. Deprimituta zaudenean, hau da, mentalki estresatuta zaudenean, gorputzean sentitzen duzun minaren kopurua handitu egiten da.
3. Mina handitzen den heinean, bihotza gehiago hondoratzen da.
Ziklo honetatik ihes egiteko, ezinbestekoa da depresioaren sintomak ezagutzea.
| Depresioan kontuan hartu beharreko sintomak | |
|---|---|
| Uneoro triste edo emoziorik gabe sentitzea | Bizitzari buruz negatiboki pentsatzea |
| Lehen gustuko zenituen gauzekiko interesa galtzea | Insomnioa edo gehiegi lo egitea |
| Nekea etengabea eta gorputzean ahultasun sentsazioa | Gosearen aldaketa (gutxitzea edo handitzea) |
| Zerbaiti arreta jartzeko zailtasuna | Gorputzeko min azaldu gabeak, buruko minak, urdaileko minak |
Orain ikus dezakezu sintoma horietako batzuk (nekea, gorputzeko mina, adibidez) ASren antzekoak direla. Beraz, ziur jakiteko modurik onena ASren edo depresioaren ondoriozkoa den zure medikuarengana joatea eta sintoma horiei guztiei buruz ireki hitz egitea da. Orduan, berak zehaztu ahal izango du fisikoak edo psikologikoak diren eta beharrezko tratamendura bideratuko zaitu.
Zer egin dezakegu egoera honi aurre egiteko?
Minaren eta estresaren ziklo hau hausteko gauza asko egin ditzakezu. Medikazioak, terapiak eta bizimodu aldaketak konbinatzen dituen plan batek sintomak okerrera egin aurretik kontrolatzen lagun dezake.
Medikazioak
Zure medikuak honako botika hauek errezeta ditzake, zure egoeraren izaeraren arabera:
- Esteroideak ez diren hanturaren aurkako sendagaiak (AINE): Hantura eta mina murrizten duten sendagaiak dira. Batzuk errezeta gabe eros daitezke, baina garrantzitsua da medikuak agindu bezala erabiltzea.
- Gaixotasuna aldatzen duten erreuma-antidrogenak (DMARD): Gaixotasunaren bilakaera aldatzen duten eta artikulazioetako kalteak saihesten dituzten botikak dira.
- Biologikoak: Hauek ere DMARD taldeko terapia zuzenduen parte dira. Gorputzean hantura eragiten duten proteina espezifikoei (adibidez, tumoreen nekrosi faktorea - TNF) eraso eginez funtzionatzen dute.
- Kortikosteroideak: Bizkarreko minerako ez diren arren, beste artikulazio batean, hala nola belaunean edo sorbaldan, mina eta hantura larria badago, zuzenean artikulazio horretan injekzio gisa eman daitezke.
Fisioterapia eta Lanbide Terapia
Fisioterapeuta batek ariketa egokiak irakatsiko dizkizu muskuluak indartzeko, bizkarrezurra zuzen mantentzen laguntzeko eta mina murrizteko. Terapeuta okupazional batek eguneroko jarduerak errazten lagun dezaketen ekipamendu eta teknikak irakatsiko dizkizu.
Bizimodu aldaketak
- Ariketa: Artikulazioak erabiltzen ez badituzu, zurrun eta mindu egin daitezke. Oinez ibiltzea, igeriketa eta yoga bezalako ariketak bikainak dira. Eskatu laguntza fisioterapeuta bati zuretzako egokia den ariketa plan bat sortzeko.
- Dieta ona: Sartu arraina, frutak, barazkiak, lekaleak eta zereal integralak zure dietan. Murriztu haragi gorria, azukrea eta prozesatutako jakiak ahalik eta gehien.
- Mantendu jarrera ona:Lanean ari zaren bitartean, saiatu eserita eta zutik zauden posizioak aldatzen. Min gehien sentitzen duzun egunetan, entzun zure gorputzari eta hartu atseden bat lanetik.
- Saihestu erretzea: Erretzeak AS sintomak eta artikulazioetako kalteak okerrera egin ditzake, eta tratamenduen arrakasta ere murriztu dezake.
- Lo egin behar adina: Lo faltak mina okerrera egin dezake. Ondo lo egiteko, hartu botikak garaiz, egin ariketa egunean zehar, saihestu kafea/tea edatea gauez eta murriztu telefonoa/telebista ikusten oheratu aurretik.
Zeure burua eta harremanak zaintzearen garrantzia
Estresa AS sintomak areagotzen dituen faktore nagusietako bat da. Hori dela eta, oso garrantzitsua da estresa kontrolatzea. Burua lasaitzen duten gauzetan aritu. Adibidez, meditatu, musika entzun, maskota batekin denbora eman edo liburu bat irakurri bezalako gauzak egin ditzakezu.
Etsipen pentsamenduak badituzu edo krisi mental larri batean bazaude, joan berehala hurbilen duzun ospitaleko Larrialdi Zerbitzura (LZS). Edo deitu 1333 zenbakira eta eskatu laguntza Sumithrayori . Zerbitzu konfidentziala da hau.
Beste gauza garrantzitsu bat bakardadea gainditzea da. Hitz egin zure sentimenduez konfiantzazko norbaitekin eta entzungo dizun norbaitekin. Familiako kide bat edo lagun bat izan daiteke. Beharrezkoa bada, bilatu aholkularitza. Terapia kognitibo-konduktuala (TCK) oso tratamendu eraginkorra da depresio eta antsietaterako. Aholkulari batekin hitz egiteak zure pentsamenduek, sentimenduek eta jokabideek elkarri nola eragiten dioten ulertzen eta bizitzari aurre egiteko behar duzun indarra eraikitzen lagun zaitzake.
Etxerako mezua
- Espondilitis ankilosatzailea (EA) ez da bizkarreko mina soilik. Gaixotasun kronikoa da, gorputz osoari eta bizi-kalitateari eragin diezaiokeena.
- Osasun mentala osasun fisikoa bezain garrantzitsua da . Minak deprimitu egin zaitzake, eta depresioak okerrago sentiarazi.
- Hitz egin zure medikuarekin zalantzarik gabe zure min fisikoaz, baita zure tristura emozionalari, frustrazioari eta estresari buruz ere.
- Tratamendu mediko egokiarekin, fisioterapiarekin eta bizimodu aldaketa positiboekin, gaixotasun honekin arrakastaz bizi zaitezke.
- Ez zaude bakarrik. Eskatu laguntza zure maiteengandik, zure medikuengandik eta, beharrezkoa bada, osasun mentaleko aholkulari batengandik.
💬 Comments (0)
Oraindik ez da iruzkinik argitaratu. Gehitu zure iruzkina hemen lehen aldiz.
Gehitu zure iruzkina