Kalkaneoaren estres-haustura batek eragiten al dizu orpoko mina? Hitz egin dezagun horri buruz!

Badakizu goizean ohetik jaikitzean orpoan izaten duzun min zorrotz hori? Edo distantzia laburrean ibiltzean edo korrika egitean min jasanezina sentitzen duzu orpoan? Batzuetan orpoko mina besterik ez dela pentsatzen dugu. Baina ez da orpoko min guztia sinplea. Gaur, orpo-hezurrarekin lotutako arazo bati buruz hitz egingo dugu, oso ondoeza eragin dezakeena, baina behar bezala tratatzen bada senda daitekeena, hain zuzen ere, `(Kalkaneoaren tentsio-haustura)`.

Zer da hau (kalkaneoaren tentsio-haustura)?

Laburbilduz, "kalkaneoaren tentsio-haustura" orpoko hezurrean dagoen pitzadura txiki bat da, medikoki "kalkaneo" deitzen duguna. Imajinatu, zama astun bat eramaten duzunean edo denbora luzez presio berdinaren pean zaudenean, zuntz bezalako pitzadura txikiak sor daitezkeela hezur honetan. Horman marradura txiki bat bezalakoa da. Ez da istripu handi batean bat-batean gertatzen den zerbait, denborarekin poliki-poliki garatzen den zerbait baizik . Horregatik, batzuek ez diote hasieran erreparatzen.

Zein da kalkaneoaren tentsio-haustura baten eta orpo-haustura normal baten arteko aldea?

Orain pentsatzen ariko zara, agian, "Beraz, hau hanka hautsi normal bat bezalakoa da?". Egia esan, alde txiki bat dago. "Estres haustura" bat, aipatu dudan bezala , hezurrean dagoen pitzadura txiki eta ahul bat da. Hauek askotan etengabeko estresak eragiten ditu.

Baina, batzuetan, istripu handi batean, nonbait erortzen bazara edo auto istripu batean bezala, orpo-hezurra bat-batean oso gaizki hautsi daiteke. Batzuetan, egoera larriak ere sor ditzake, hala nola, `(Hastura Konposatua)`, non hezur zatiak azaletik irteten diren. Beraz, `(Kalkaneoaren Haustura)` kategoria handiaren barruan, `(Estres Haustura)` izeneko azpikategoria espezifiko bat dago. Ulertzen duzu?

Nork du hau (kalkaneoaren tentsio-haustura) garatzeko aukera gehien?

Nork du `(Kalkaneoaren tentsio-haustura)` hau garatzeko aukera gehien? Ikus dezagun.

Normalean ohikoagoa da 30 eta 50 urte bitarteko gizonezkoetan. Gainera, mugimendu errepikakorrak dakartzaten kirolak egiten dituztenek arrisku handiagoa dute. Pentsa ezazu kirolak egiten dituzten pertsonengan:

• Saskibaloian jokatzen duten pertsonak
• Dantzan ari diren pertsonak (Dantza)
• Distantzia luzeko lasterketak
• Futbol jokalariak
• Atletismoa egiten duten pertsonak (atletismoa eta zelai kirolak)

Hori gertatzen da kirol hauetan orpoa etengabeko eta errepikatutako presioaren menpe dagoelako. Imajinatu egunero kilometroak korrika egiten dituen pertsona batek zenbat presio egingo lukeen orpoetan.

Ez hori bakarrik, arrisku hori areagotzen duten beste hainbat arrazoi daude.

• Janari ohitura osasungaitzak dituztenentzat (`Janari nahasmendua`): Gorputzak behar dituen mantenugaiak jasotzen ez dituenean, batez ere kaltzioa, hezurrak ahuldu egiten direlako.
• Tabakoa gehiegi erabiltzen edo alkohola gehiegi edaten dutenentzat: ohitura hauek ere ez dira onak hezurren osasunerako.
• Ahalegin fisiko handiarekin lan egiten dutenentzat(Adibidez, eraikuntza bezalako lan astunak egiten dituzten pertsonak) Egoera hau gerta daiteke.
• Bat-batean ariketaren intentsitatea handitzen dutenentzat: Imajinatu, hilabeteak ariketarik egin gabe egon eta gero bat-batean egunean orduak korrika hasten bazara, baliteke zure orpo-hezurrak ezin izatea horri eutsi.

Kalkaneoko tentsio-haustura ohikoa al da?

`(Kalkaneoaren tentsio-haustura)` izeneko egoera hau ez da hain ohikoa . Gure gorputz osoko haustura guztien % 2 inguru baino ez dira oinean gertatzen. Horietatik, erdiak orpo-hezurrean (`kalkaneoa`) eragiten du. Horrek esan nahi du oso arraroa dela. Hala ere, arraroa izan arren, sintoma hauek badituzu, oso garrantzitsua da zaintzea.

Zeintzuk dira egoera honen sintomak?

Beno, nola antzeman dezakegu hau? Zeintzuk dira honen sintomak?

Sintoma nagusia orpoan mina larria da. Min honek zaildu egin dezake orpoa lurrean duzula ibiltzea. Mina honelakoa izan daiteke:

• Mina orpoko leku bakarrean sentitzen da (orratz bat sartuta balego bezala).
• Mina areagotzen da hanka luzatzen denean.
• Zenbat eta denbora gehiago zutik egon, orduan eta min handiagoa izango duzu . Mina okerragoa izan daiteke arratsaldean goizean baino.
• Mina jasanezina bihurtzen da korrika egitean edo jauzi egitean bezalako jarduerak egitean.

Beste ezaugarri batzuk ere badaude, ea zuk ere badituzun:

• Orpoa urdina izan daiteke, ubelduta balego bezala .
• Orpoko azala gorritu eta pixka bat bero senti daiteke.
• Baliteke puztuta egotea .
• Ukitzean edo sakatzean mingarria izan daiteke ("Ukitzean samurra edo beroa").

Horrelako zerbait baduzu, ez egin kasurik, pentsatuz: "Ziurrenik bihurdura bat besterik ez da". Zalantzarik gabe, hobe da medikuarengana joatea eta aholkua jasotzea.

Zergatik gertatzen da hau (kalkaneoaren tentsio-haustura)?

Arrazoi nagusia orpo-hezurraren gainean dagoen etengabeko presioa da, eta hezurrak ez du nahikoa atseden hartzen presio horretatik sendatzeko . Laburbilduz, hau gertatzen da zure gorputzak, batez ere orpo-hezurrak, ez duelako nahikoa denbora sendatzeko egiten dituzun jardueretan zehar.

Imajinatu, denbora guztian korrikalari bazara, edo bat-batean ariketaren intentsitatea eta korrika egiteko distantzia handitzen badituzu, orpo-hezurrak ezin dio presio berriari eutsi. Hau da, hezurrak ezin du esan: "Eman iezadazu atseden bat, ezin dut presio hau jasan", beraz, pitzadura txiki hauek garatzen ditu. Denbora luzez lanean egon ondoren matxuratzen den makina bat bezala da.

Nola diagnostikatzen dute medikuek kalkaneal tentsio haustura bat?

Beraz, orpoko min honekin medikuarengana joaten zarenean, nola jakin dezakezu benetan "kalkaneoaren tentsio-haustura" bat den?

Lehenik eta behin, medikuak zure sintomei buruz galdetuko dizu. Ondoren, oina eta orkatila arretaz aztertuko ditu. Behatzak mugitzeko, oin-zolan sentsazioa egiaztatzeko eta minaren kokapen zehatza zehazten saiatzeko eska diezazuke.

Ondoren, ziurrenik `irudi` proba batzuk egiteko eskatuko dizute, hala nola:

• X izpiak: Hauek dira hausturak aurkitzeko erabiltzen diren probarik ohikoenak . Erradiazio dosi txiki eta segurua erabiltzen dute hezurren argazki argiak ateratzeko. Hala ere, batzuetan estres haustura bat ez da ikusten hasieran X izpi batean.
• CT eskanerrak edo MRIak: Proba hauek egiten dira erradiografia argia ez denean edo lesioaren hedadura zehatza jakin behar baduzu. Hauek zure oinaren argazki zehatzagoak atera ditzakete, batez ere hezurren eta ehun bigunenenak. Horrek zure medikuari lesioa zenbateraino hedatu den eta zein larria den zehazten laguntzen dio.

Nola tratatzen da hau?

Nola tratatzen da "kalkaneoaren tentsio-haustura" bat? Onena orpoan pisua jartzea gutxitzea edo saihestea da lau edo zortzi astez . Hau da lehen tratamendua.

Zure medikuak honako gauzak gomenda ditzake:

• Oinetako berezi bat (`bota`)
• Igeltsu bat
• Hanka bere lekuan mantentzen laguntzeko ferula bat

Horrek esan nahi du hezurra posizio berean mantentzen dela sendatu arte, eta atsedena hartzen duela.

Mina izanez gero, medikuak analgesikoak errezeta ditzake, hala nola "AINE" (antiinflamatorio ez-esteroideoak) (adibidez, ibuprofenoa, diklofenakoa) edo beste analgesiko batzuk. Hala ere, hauek medikuak agindu bezala bakarrik hartu behar dira.

Jende askok senda dezake kalkanearen estres-haustura bat kirurgiarik gabe tratamendu sinple hauekin. Kirurgia gutxitan behar da, eta haustura oso larria bada bakarrik da beharrezkoa.

Sendatze-aldian, oso garrantzitsua da medikuak agindu bezala atseden hartzea eta hankan pisurik ez jartzea.

Noiz izango naiz berriro normal funtzionatzeko gai?

Galdetzen ariko zara agian: "Tratamenduaren ondoren, noiz izango naiz gai berriro korrika egiteko eta salto egiteko eta normal funtzionatzeko?"

Normalean zortzi aste inguru igaro ondoren ibili eta ohiko jarduerak egin ditzakezu berriro. Hala ere, hausturaren larritasunaren arabera, sendatze-denborak denbora gehiago iraun dezake. Pertsona batzuek hiru hilabete arte behar izan ditzakete guztiz sendatzeko.

Jende gehienak 12 asteko epean itzul daitezke ohiko jardueretara eta kiroletara. Hala ere, hau medikuaren baimenarekin eta pixkanaka egin behar da. Bat-batean korrika eta jauzi egitera itzultzen bazara lehen bezala, berriro lesionatu zaitezke.

Zer egin beharko genuke horrelako zerbait berriro gerta ez dadin?

Ados, honelako `(kalkaneoaren tentsio-haustura)` baten ondoren, zer egin beharko genuke berriro horrelako zerbait gerta ez dadin? Hona hemen aholku batzuk:

• Saihestu alkohola eta tabakoa kontsumitzea. Hauek ez dira onak hezurren osasunerako eta sendatze prozesua atzeratzen dute.
• Medikuak gomendatzen duen bezala, hartu kaltzio eta D bitamina nahikoa elikagaietatik hezurrak indartzeko . Beharrezkoa bada, osagarriak ere har ditzakezu.
• Batzuetan akats txikiak izan ditzakegu ibiltzeko moduan edo oinak kokatzeko moduan ("oinen mekanika desegokia"). Medikuak gomendatzen badu, hauek fisioterapiaren bidez zuzendu daitezke. Fisioterapeuta batek behar bezala ibiltzen eta ariketa fisikoa egiten irakatsiko dizu.
• Erabili orpoetako txertaketa betegarriak koltxoi bat bezala, kuxin gehigarria emateko. Hauek bereziki erabilgarriak dira kirola egiterakoan.
• Zaindu zure oinetakoak. Jantzi oinetako onak, euskarriak eta bigunak. Ez jantzi oinetako zahar eta higaturik.
• Ariketa fisikoa egiten duzunean, ez handitu intentsitatea bat-batean. Handitu pixkanaka.
• Ariketa egin aurretik ondo berotu eta ariketa egin ondoren hoztu.

Zer gertatzen da kalkaneoaren tentsio-haustura bat baduzu?

`(Kalkaneoaren tentsio-haustura)` baduzu, ez kezkatu. Normalean hilabete gutxiren buruan sendatuko da . Sendatze-aldian, `igeltsu` edo `ferula` bat jantzi beharko duzu eta orpoan pisua jartzea saihestu.

Tratamenduaren ondoren, fisioterapia beharko duzu hankaren indarra handitzeko, malgutasuna handitzeko eta lesio mota hau berriro gerta ez dadin.

Garrantzitsuena da `(Kalkaneoaren Estres Haustura)` duzula susmatzen baduzu, medikuaren aholkua eta tratamendua bilatu behar dituzula . Tratatzen ez badira, pitzadura txiki hauek okerrera egin dezakete eta `hezur-haustura esanguratsuak` bihur daitezke. Hori gertatzen bada, sendatze-denbora luzeagoa izango da, eta `kirurgia` ere beharko duzu. Beraz, ez itxaron mina baretu arte, baizik eta ahalik eta azkarren joan medikuarengana.

Zer galdetu behar diot medikuari?

"Kalkaneoaren tentsio-haustura" bat duzula susmatzen baduzu, edo zure medikuak bat duzula esan badizu, galdera hauek egin diezazkiokezu zeure buruari:

• Zein izan zen `(Kalkaneoaren tentsio-haustura)` hau garatzeko faktore garrantzitsuena?
• Zer tratamendu daude horretarako kirurgiarik gabe?
• Zer aukera ditut mina kudeatzeko sendatu arte?
• Zer egin beharko nuke berriro horrelako "estres haustura" bat saihesteko?
• Fisioterapia egokia al da niretzat haustura arriskua murrizteko?
• Nola ekin behar diet berriro nire ohiko jarduerei (adibidez, kirolei)?

(Zoko-faszitisa) eta (kalkaneoaren tentsio-hausturaren) arteko aldea

Beste gauza bat, jende askok orpoko minarekin nahasten duen beste egoera bat "Zondo-faszitisa" da. Bi egoera hauek orpoko mina eragiten duten arren, bi gauza desberdin dira.

Oin-zolako faszitisa oinaren azpialdean dagoen ehun-banda lodiaren (faszia plantarra deritzona) hantura edo lesioa da, orpotik behatzetaraino doana. Ohikoa da mina zorrotza sentitzea goizean jaiki eta lehen urratsak ematean.

Baina "kalkaneoaren tentsio-haustura" orpo- hezurrean dagoen pitzadura bat da.

Beraz, garrantzitsua da bi hauek zehatz-mehatz identifikatzea eta tratatzea, tratamendu metodoak apur bat desberdinak izan daitezkeelako.

Etxerako mezua

Beraz, gaur hizpide izan dugun `(Kalkaneoaren Estres Haustura)` orpo-hezurrean dagoen pitzadura txiki bat da. Askotan gertatzen da etengabe ariketa egiten duzunean edo bat-batean jarduera-maila handitzen duzunean. Aholku eta tratamendu medikoa garaiz bilatzen baduzu, orpo-hezurrean kalte gehiago saihestu ditzakezu.

Tratamenduak normalean orpoa atseden hartzea, beharrezkoa bada igeltsu edo ortesi bat erabiltzea eta pisua ez eramatea dakar lau-zortzi astez. Jende gehienak egoera honetatik guztiz sendatzen da hiru hilabete inguruan.

Orpoko mina iraunkorra baduzu, komenigarria da medikuarengana joatea, zer gertatzen den zehazki jakiteko, alde batera utzi gabe.

` Kalkaneoaren estres haustura, orpoko mina, haustura, estres haustura, oineko lesioak, kirol lesioak, kalkaneoa, orpoko mina, oinaren haustura