Etxeko eta Ayurveda erremedioak2026(e)ko uztailaren 7(a)🔄 Updated: 2026 uzt. 14(a)⏱ 4 min

Saiatu gaitezen katarroak arintzen lagunduko dizuten janari eta edari horietako batzuk egiten. (Katarroentzako errezeta lasaigarriak)

Creator: Dr. Priya Sammani
Published: 2026-07-06T22:21:54.000Z

Dr. Priya Sammani, MBBS, PG Dip. FMMedical Verification

Denok ezagutzen dugu katarroaren ondoeza. Sudur-kongestioa, eztarriko mina, gosea galtzea eta babesgabetasun sentsazioa. Askok botikak hartzen ditugu eta ohean geratzen gara denbora horretan. Baina ba al zenekien jaten ditugun elikagai batzuek ondoeza horiek arintzen eta azkarrago sendatzen lagun diezaguketela? Izan ere, elikagai batzuek sendatzeko ahalmen harrigarriak dituzte.

Laburbilduz, ondo elikatutako gorputz batek gaitasun handiagoa du gaixotasunei aurre egiteko. Gure gorputzak sistema immunologikoa izeneko zerbait dauka. Barruan dugun armada bat bezalakoa da, gaixotasunak eragiten dituzten mikrobioen aurka borrokatzen duena. Janari nutritibo ona jaten dugunean, armada hori indartsuago bihurtzen da. Beraz, oso garrantzitsua da dieta osasuntsua hartzea, ez bakarrik urtaro hotz honetan, urte osoan baizik.

Ikus ditzagun orain etxean egin ditzakezun errezeta goxo eta nutritibo batzuk, katarroa eta gripea bezalako gaixotasunetatik arintzeko.

Charlotteko oilasko zopa

Oilasko-zopa pentsatzen duzunean, amak gaixorik zinenean prestatzen zizun janari bero eta erosoa datorkizu burura, ezta? Ikerketek ere aurkitu dute oilasko-zopak sudur-kongestioa arintzen duela. Ikus dezagun nola egin.

Beharrezko materialak

Prestatzeko metodoa

8-10 oilasko zati (azala kenduta, hezurrak barne)

8 edalontzi oilasko salda (oilasko salda)

3 tipula zuri handi (txikituta)

1/2 tipula (txikituta)

2 azenario (zuritu, xerra finetan moztuta)

2 apio zurtoin (txikituta)

225 gramo fideo lehor edo arroz kopa 1

1/2 kopa perrexil hosto (fin txikituta)

Koilarakada bat kanola olio, gatza, piperbeltza

Lehenik eta behin, oilasko zatiak garbitu, lehortu, gatz eta piper pixka bat gehitu eta ondo igurtzi.

Jarri hondo lodiko kazola bat sutan eta gehitu koilarakada bat olio. Bero dagoenean, gehitu oilasko zatiak eta frijitu bi aldeetatik 6-8 minutuz, urre kolorekoak izan arte.

Orain gehitu oilasko salda eta irakiten jarri. Ondoren, sua jaitsi, lapikoa estali eta 20 minutu inguru egosi, oilaskoa guztiz egin arte.

Orain, atera oilasko zatiak eltzetik eta utzi pixka bat hozten. Banandu haragia hezurretatik eta puskatu zati txikitan.

Kendu zoparen gaineko olio geruza koilara batekin eta utzi zopa berriro berotzen.

Gehitu tipula, azenarioa, apioa eta ezkaia txikituta eta egosi 8 minutu inguru barazkiak bigundu arte.

Orain gehitu fideoak (edo arroza), perrexila eta gordetako oilasko zatiak. Egosi 5 minutu inguru fideoak egosi arte. (Arroza erabiltzen baduzu, egosi arroza egosi arte).

Azkenik, gatza eta piperbeltza gehitu gustura eta bero zerbitzatu.

Jengibre eta Kanela Tea

Jengibrea belar bikaina da urdaileko ondoeza, goragalea eta eztarriko narritadura arintzeko. Te honek erliebe harrigarria ematen dio gorputzari.

Beharrezko materialak

Prestatzeko metodoa

6 edalontzi ur

2 kanela-azal zati

2 koilarakada ezti edo azukre marroi

Limoi xerra batzuk (nahi izanez gero)

Jarri jengibrea, kanela makilak eta ura ontzi batean eta egosi su motelean 20 minutuz (pikanteagoa nahi baduzu, utzi pixka bat gehiago).

Orain sutatik kendu, eztia edo azukrea gehitu eta ondo nahastu.

Iragazi bahe batetik eta edan beroa.

Garrantzitsua: Ez eman inoiz eztia urtebetetik beherako haurtxoei inolako arrazoirengatik. Botulismo izeneko janari-intoxikazio larria eragin dezake haur txikietan.

Limonada beroa eztarriko minarentzat

Belar bikaina da eztarriko minarentzat. Oso ona da sistema immunologikoarentzat ere, C bitaminan aberatsa baita.

Beharrezko materialak

Prestatzeko metodoa

4 limoi

Jengibre xerra batzuk

Eztia (gustura)

Ur beroa

Estutu limoi-zukua. Garbitu ondo limoi-azalak, birrindu fin-fin eta gehitu estutu-zukuari.

Gehitu jengibre xerra batzuk horri.

Orain, bota irakiten dagoen ura guztiaren gainetik, estali lapikoa eta utzi su motelean.

Ondoren, iragazi likidoa, gehitu eztia gustura eta behar izanez gero ur bero pixka bat gehiago, eta edan bero.

Beste bi errezeta goxo...

Hona hemen beste bi errezeta nutritibo, zure sistema immunologikoa indartzen lagunduko dizutenak, baita egun hotzetan ere. Espinakak bezalako barazki berde ilunak A eta C bitaminetan aberatsak dira. Izokina bezalako arrainak omega-3 gantz-azidoetan aberatsak dira, eta horiek gorputzeko hantura murrizten dute.

Entsalada nahasia eta mihilua jengibre saltsarekin: Gehitu saltsa hau zure entsaladan, espinakak, letxuga, mihilua, tipulin berdeak, baratxuria, sesamo olioa, soja saltsa, jengibrea eta eztia erabiliz egina. Behar dituzun bitamina guztiak lortzeko modu bikaina da.
Izokin errea motelean: Izokina omega-3 gantz-azidoen iturri bikaina da. Oliba olioa, gatza, piperbeltza eta erromeroa eta ezkaia bezalako belar freskoak bota gainetik, eta labean egin tenperatura baxuan (250 F) 15-20 minutuz. Ziurtatu arrainaren barne-tenperatura 145 F-ra iristen dela. Horrek zure gorputzari gantz osasungarriak emango dizkio.

Gogoratu, hauek etxeko erremedio batzuk besterik ez direla. Katarroa egun gutxiren buruan hobetzen ez bada, edo sukar handia edo arnasa hartzeko zailtasuna bezalako sintomak badituzu, ziurtatu zure medikuarengana joatea.

Etxerako mezua

Dieta on eta nutritibo batek zure sistema immunologikoa indartzen du eta gaixotasunei aurre egiten laguntzen dizu.

Oilasko-zopa eta jengibre-tea bezalako likido epelek eztarriko mina eta sudur-kongestioa bezalako sintomak arintzen lagun dezakete.

Jengibrea, baratxuria, limoia eta barazki berde ilunak zure dietan gehitzeak gaixotasunetatik azkarrago sendatzen lagun zaitzake.

Oso garrantzitsua: Ez eman inoiz eztia urtebetetik beherako haurtxoei. Janari-intoxikazio larria (botulismoa) eragin dezake.

Etxeko tratamendu hauek ez badute laguntzen edo sintomak okerrera egiten badute, berehala eskatu medikuaren aholkua.

Katarroaren erremedioak, errezeta lasaigarriak, oilasko zopa, jengibre tea, immunitatea, nutrizioa

⚠️ Important: The medical articles and information on Nirogi Lanka are for general awareness only, and are by no means a substitute for professional medical advice, diagnosis, or treatment. For any medical problem you have, consult a qualified physician immediately.

💬 Comments (0)

Oraindik ez da iruzkinik argitaratu. Gehitu zure iruzkina hemen lehen aldiz.

Gehitu zure iruzkina

Etxeko eta Ayurveda erremedioak2026(e)ko uztailaren 7(a)