Ziurrenik "marrazo-olioa" zure amonarengandik edo aitona-amonarengandik entzun duzu. Belauneko minerako eta gorputzeko minerako ona dela diote, ezta? Bakailao-gibeleko olioa ere gauza ona da. Baina hau are bereziagoa da. Beraz, zer da zehazki bakailao-gibeleko olioa? Gaur, gure gorputzei ekartzen dizkien onurei buruz eta zerekin kontuz ibili behar dugun hitz egingo dugu.
Zer da bakailao-gibeleko olioa?
Laburbilduz, "Bakailao" izeneko arrain baten gibeletik lortutako olioa da hau. Olio hau bereziki Ozeano Atlantikoan bizi den bakailao arrainetik lortzen da. Historiari erreparatzen badiogu, eguzki-argia gutxi duten Europako iparraldeko herrialde hotzetan bizi diren pertsonek olio hau erabili izan dute neguan D bitamina gabezia saihesteko. Garai hartatik erabili izan da errakitismoa prebenitzeko, D bitamina gabeziaren ondorioz haur txikietan gertatzen den hezur-gaixotasun bat.
Norvegia eta Islandia bezalako herrialdeak ospetsuak dira hauek ekoizteagatik. Gaur egun, kapsula formatuan eros daitezke edozein supermerkatu edo farmaziatan. Jende askok erabiltzen ditu artikulazioetako minerako eta bihotzeko gaixotasunak prebenitzeko.
Zeintzuk dira bakailao-gibeleko olioaren mantenugai nagusiak?
Bakailao-gibeleko olioa mantenugai-iturri baliotsua da, A bitaminan, D bitaminan eta omega-3 gantz-azidoetan aberatsa. Ikus dezagun bere nutrizio-informazioa.
| Nutrizioa | Koilaratxo batean dagoen kantitatea (5 ml inguru) |
|---|---|
| Kaloriak | ~41 |
| Gantza | ~4,5 gramo |
| A bitamina | Eguneko beharren % 90 inguru |
| D bitamina | Eguneko beharren % 113 inguru |
| Omega-3 gantz-azidoak | Kantitate handia dauka. |
A bitaminaren garrantzia
A bitamina ezinbesteko mantenugaia da gure sistema immunologikoaren funtzionamendurako , zelulen hazkuntzarako, ikusmen onerako eta ugalketa-osasunerako.
D bitaminaren ezaugarri berezia
Bakailao-gibeleko olioa beste arrain-olioetatik desberdina izatearen arrazoi nagusia D bitamina asko duela da. Ba al zenekien zientzialariek kalkulatu dutela munduan mila milioi pertsona baino gehiagok D bitamina gabezia dutela? Gure herrialdeak eguzki-argia asko jasotzen badu ere, jende askok ez du nahikoa D bitamina jasotzen gure bizimoduagatik.
D bitaminaren gabeziak hezur-hausturak izateko arriskua handitzen du helduengan. Gainera, amaren D bitaminaren gabeziak haurraren garunaren garapenean eragina izan dezake. Horrez gain, sindrome metabolikoa izeneko egoera ere sor dezake, hau da, hipertentsioaren, odoleko azukre maila altuen eta kolesterol altuen konbinazioa. Egoera honek bihotzeko gaixotasunak, diabetesa eta minbizia bezalako gaixotasunak sor ditzake epe luzera.
Omega-3 gantz-azidoen onurak
Hauek gure gorputzeko hantura murrizten eta odolaren koagulazioa kontrolatzen laguntzen dute. Bereziki, DHA (azido dokosahexaenoikoa) izeneko omega-3a ugaria da olio hauetan. Ikerketek erakutsi dute DHAk garunaren funtzioa eta memoria hobetzen dituela, eta Alzheimer gaixotasunaren eta dementziaren aurka babesten laguntzen duela, memoria galtzeko gaixotasunak direnak.
Bakailao gibeleko olioaren osasun onurak
Bitamina eta gantz-azido esentzial hauei esker, hainbat osasun-onura lor ditzakezu bakailao-gibeleko olioa kontsumitzeak.
Glaukoma prebenitzeko eta kontrolatzeko
Glaukoma begietako presioa handitzearen ondorioz ikusmenaren galera mailakatua eragin dezakeen egoera larria da. Bakailao-gibeleko olioan dagoen A bitaminak begi-zelulen kalteak saihesten ditu. Gainera, omega-3 gantz-azidoek begi barruko presioa murrizten dute eta odol-zirkulazioa hobetzen dute. Horrek glaukomaren garapena kontrolatzen laguntzen du.
Minbiziaren aurkako propietateak
Bakailao-gibeleko olioak minbiziaren aurka borrokatzeko potentziala du, A bitamina eta omega-3 baititu. Bere hanturaren aurkako propietateek minbizi-zelulen eraketa saihesten laguntzen dute.
Zehazkiago esateko, minbizia hazteko, odol-hodi berriak sortu behar ditu. Prozesu horri angiogenesia deitzen diogu.Bakailao-gibeleko olioak prozesu honetan eragin dezake eta minbizi-zelulen zatiketa kontrola dezake. Hala ere, ez da minbiziaren aurkako tratamendu bakarra, baina lagun dezake.
Esklerosi anizkoitza (EM) izateko arriskua murriztea
Lotura bat aurkitu da D bitamina maila baxuak eta esklerosi anizkoitza (EM) artean, nerbio-sistemari eragiten dion gaixotasun bat. Ikerketa batek aurkitu zuen gaztaroan bakailao-gibeleko olioa hartzen zuten pertsonek helduaroan EM garatzeko arrisku txikiagoa zutela.
Artritis erreumatoidearen minaren kudeaketa
Hau jende askok lehen eskutik dakien zerbait da. Artritis erreumatoidea sistema immunologikoaren nahasmendu bat da, artikulazioetan hantura eta mina larria eragiten duena. Bakailao-gibeleko olioaren propietate antiinflamatorioek mina kontrolatzen lagun dezakete. 24 asteko ikerketa batean, bakailao-gibeleko olioa hartu zuten pazienteek mina nabarmen murriztu zuten eta erabiltzen zituzten analgesikoen kopurua murriztu ahal izan zuten.
Bakailao gibeleko olioa erabiltzean kontuan hartu beharreko gauzak (arriskuak)
Bakailao-gibeleko olioa substantzia onuragarria den arren, beste edozein gauza bezala, erabili aurretik kontuan izan beharreko gauza batzuk daude.
Garrantzitsuena beti zure medikuarekin hitz egitea da edozein osagarri erabili aurretik, batez ere beste osasun-arazoren bat baduzu edo beste botika batzuk hartzen ari bazara.
Kontuz ibili haurdunaldian.
Bakailao-gibeleko olioak D bitaminaren beharrak asetzen lagun dezake haurdunaldian. Hala ere, A bitamina gehiegi hartzea kaltegarria izan daiteke jaio gabeko haurrarentzat. Beraz, saihestu bakailao-gibeleko olioa hartzea haurdunaldian edo edoskitzen ari zaren bitartean medikuaren aholkurik gabe.
Beste sendagai batzuekin izan daitezkeen arazoak
Warfarina bezalako odola mehetzeko botikak hartzen ari bazara, saihestu bakailao-gibeleko olioa hartzea. Bakailao-gibeleko olioak ere odola mehetzeko propietateak dituenez, biak batera hartzeak odoljario arriskua areagotu dezake.
Dosi altuek toxikotasuna eragin dezakete.
Oso garrantzitsua da hau. A bitamina eta D bitamina gantz-disolbagarriak diren bitaminak dira. Horrek esan nahi du behar baino gehiago hartzen baduzu, ez direla erraz gorputzetik kanporatzen eta gibela bezalako organoetan pilatu daitezkeela, toxikotasuna eraginez. Beraz, ez gainditu inoiz botilan agertzen den dosia edo zure medikuak gomendatutako dosia.
Etxerako mezua
- Bakailao-gibeleko olioa oso nutrizio-osagarri onuragarria da, A bitaminan, D bitaminan eta omega-3an aberatsa.
- Honek artikulazioetako mina, ikusmena, bihotzeko osasuna eta sistema immunologikoaren garapena hobetzen lagun dezake.
- Edozein osagarrirekin gertatzen den bezala, ziurtatu zure medikuarekin kontsultatzea hau erabili aurretik.
- Haurdun bazaude, edoskitzen ari bazara edo odol-mehetzaileak hartzen badituzu, saihestu hau hartzea medikuaren aholkurik gabe.
- Hartu dosi zuzena bakarrik , gomendatutako dosia baino gehiago hartzeak albo-ondorioak sor ditzakeelako, hala nola A eta D bitaminaren toxikotasuna.
💬 Comments (0)
Oraindik ez da iruzkinik argitaratu. Gehitu zure iruzkina hemen lehen aldiz.
Gehitu zure iruzkina