Etengabe doministiku egiten ari zara, begiak gorri eta azkuradun dituzu, azala azkuradun zaizu... batzuetan arnasa hartzea ere kosta egiten zaizu. Alergia izeneko arazo hau ezagutzen duzu agian. Batzuentzat, bizitza tamalgarria egin diezazukeen zerbait da. Baina ez kezkatu, ez duzu etengabe egoera hau jasan beharrik. Gure ingurunea pixka bat kontrolatzen badugu, alergia arazo hauek neurri handi batean murriztu ditzakegu. Ikus dezagun nola egin?
Laburbilduz, alergenoei gure gorputza eta gure sistema immunologikoa narritatzen duten gauzei deitzen diegu. Hauek gorputzean sartzen direnean, gure gorputzak etsai handi bat iritsi dela uste du, beraz, haren aurka borrokatzen hasten da. Begietako azkura horiek guztiak, azalaren azkura eta erlauntza borroka horren ondorio dira. Horien artean, etsai nagusi batzuk daude. Loreetako polena , etxeetako lizunak , begietarako ikusezinak diren hauts-akaroak eta animalien caspa dira. Beraz, alergia hauek kontrolatzeko, lehenik etsai hauek ahalik eta gehien kendu behar ditugu gure ingurunetik.
Nola kontrolatu alergiak etxean?
Gure etxea denbora gehien ematen dugun lekua da. Horregatik, oso garrantzitsua da etxe barruko ingurunea garbi mantentzea. Aldaketa txikiek aldea eragin dezakete.
| Zer egin behar dugun | Zergatik da hori garrantzitsua? |
|---|---|
| Itxi leihoak eta erabili aire girotua. | Kanpoko polena eta hautsa etxera sartzeari utziko diote. Ez ahaztu aire girotuko iragazkia aldizka garbitzea. |
| Etxeko hezetasuna murriztu | Mantendu hezetasuna % 50etik behera. Hezetasuna da lizunaren hazkuntzaren arrazoi nagusia. Erabili hezetasun-kentzailea beharrezkoa bada. Jarri arreta berezia hezetasun handiko guneetan, hala nola sotoetan eta bainugeletan. |
| Zaindu maskotak. | Ahal bada, eduki maskotak etxetik kanpo. Barruan edukitzen badituzu, ez sartu logelara . Haien ilea eta caspa alergien kausa nagusiak dira. Bainatu aldizka. |
| Oheko arropa eta burkoak | Erabili plastikozko estalkiak burkoetarako eta koltxoietarako akaroetatik babesteko. Hobe da burkoak eta lumazkoak bezalako elementu handiak kentzea. Garbitu oheko arropa ur beroan gutxienez astean behin. |
| Zoruko eta leihoko oihalak | Askoz hobea da baldosa, zementuzko edo egurrezko zorua alfonbra baino. Alfonbra paradisua da akaroentzat. Erabili leiho-pertsiana sinpleak hautsa biltzen duten pertsianen eta gortina handien ordez. |
| Garbiketa | Astean gutxienez bitan xurgagailua ondo pasatu. Etxea garbitzean, maskara eta eskularruak erabili hautsa arnastea saihesteko. Lizunak kentzeko, garbitu bainugelako baldosak eta dutxako gortinak lixiba diluituarekin. |
Kanpora ateratzean kontuz ibili beharreko gauzak
Ez bakarrik etxean, alergenoen eraginpean ere egoten gara kanpora ateratzen garenean. Polena eta lizunak bereziki ohikoak dira kanpoan. Beraz, pentsatu gauza hauetan kanpora ateratzen zarenean.
Imajinatu goizean lore-lorategi eder batetik paseatzen ari zarela. Orduan askatzen dute loreek polen gehien. Polen alergia baduzu, horrek zure alergiak okerrera egin ditzake.
| Zer egin behar dugun | Zergatik da hori garrantzitsua? |
|---|---|
| Eguraldia egiaztatu. | Aireko polen mailak altuagoak dira egun eguzkitsu, lehor eta haizetsuetan. Ahalik eta gehien egon zaitez etxe barruan egun horietan. Lizun partikulak ugaritu egin daitezke egun euritsu eta haizetsuetan. |
| Kontuz ibili denborarekin. | Polen mailak normalean goizeko 5etatik 10etara izaten dira altuenak. Saiatu ordu horretan kanpoan ematen duzun denbora gutxitzen. |
| Saihestu lorategiko lanak. | Ahal bada, eskuordetu belarra moztea edo hostoak biltzea bezalako zereginak beste norbaiti. Gauza hauek egiteak polena eta lizun partikulak gehi ditzake airera eta zure alergiak areagotu. Ezinbestekoa bada, erabili maskara ona. |
| Dutxatu zaitez irteten zarenean. | Alergenoak zure arropan eta ilean egon daitezke kanpoan egon ondoren. Beraz, etxera iristean, aldatu arropa, hartu dutxa ona eta garbitu ilea alergeno horiek guztiak kentzeko. |
| Ez lehortu arropa kanpoan. | Arropa sokan lehortzen duzunean, aireko polena eta lizun partikulak zure arropei itsasten zaizkie. Alergiak garatu ditzakezu arropa horiek janzten dituzunean. Ahal bada, erabili arropa-lehorgailua edo lehortu barrualdean. |
| Pentsatu ibilgailuari buruz ere. | Mantendu leihoak itxita eta aire girotua piztuta. Xurgatu ibilgailuaren barrualdea, batez ere eserlekuak, aldizka, zure arropetako alergenoak ibilgailuaren barruan finkatu daitezkeelako. |
Gauza hauek egin ondoren alergiak kontrolatzeko arazoak badituzu oraindik, ziurtatu zure medikuarengana joatea . Baliteke botika bereziak edo bestelako tratamenduak behar izatea. Mediku batek bakarrik har dezake erabaki zuzena eta esango dizu zer den onena zuretzat.
Alergiak gogaikarriak diren arren, garrantzitsuena haiekin bizitzen ikastea da. Arazo hauek kentzeko bide luzea egin dezakegu gure bizimoduan eta ingurumenean aldaketa txikiak eginez.
Etxerako mezua
- Lehenik eta behin, saiatu identifikatzen zein alergenok eragiten dizkizun zure alergiak. Hautsa, polena, animaliak edo lizunak diren ulertzen duzunean, errazagoa da horiek kontrolatzea.
- Mantendu etxea ahalik eta garbien, lehorren eta alergenoetatik libreen, batez ere logelan .
- Jarraitu segurtasun neurriak kanpora irtetean, batez ere polen kopuru handia dagoen egun eta orduetan.
- Argibide hauek jarraitu arren alergia sintomak ez badira hobetzen, ez izan zalantzarik medikuarengana jotzeko. Hitz egin zure medikuarekin eta jaso tratamendurik egokiena.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment