Buruko mina duzu gorputzean ur nahikorik ez izateagatik? Hitz egin dezagun deshidratazioagatik sortutako buruko min honi buruz!

Batzuetan buruko mina izaten al duzu? Ez duzu gogor entrenatu edo eguzkitan egon, baina burua astun sentitzen duzu eta pixka bat bizigabe sentitzen zara. Arrazoia uste baino askoz sinpleagoa izan daiteke. Gorputzean ur falta da, edo medikuntzan deitzen dugun bezala, deshidratazioa. Gaur deshidratazio horrek eragindako buruko minez hitz egingo dugu.

Zer sentitzen da benetan deshidrataziozko buruko min honek?

Buruko min hauek pertsona bakoitzak modu ezberdinean bizi ditzake. Batzuek min oso arina jasaten duten bitartean, beste batzuek buruko min jasanezina izan dezakete. Mina buru osoan zehar zabaldu daiteke, edo buruaren alde batera, atzealdera edo aurrealdera mugatu.

Gehienetan, min astun eta tristea bezala sentitzen da. Baina batzuetan min zorrotz bat bezala senti daiteke, orratz baten ziztada bezala. Batzuek burua taupadaka/taupadaka ari zaiela sentitzen dute, eta beste batzuek, berriz, etengabeko mina izan dezakete. Min hori okerragoa sentitzen bada aurrerantz makurtzean, burua astintzean edo ibiltzean , deshidratazioagatiko buruko minaren seinale izan liteke.

Buruko minez gain, deshidratazioaren beste sintoma batzuk bilatu, hala nola:

• Gosea
• Ahoa eta ezpainak lehorrak
• Gernua ohi baino ilunagoa (kolore hori iluna)
• Gernu egiteko maiztasuna gutxitzea
• Nekea eta ahultasuna etengabe.
• Egarri handia sentitzea (baina batzuetan, oso deshidratatuta egon arren, ez duzu egarririk sentituko)
• Giharretako kalanbreak

Zergatik eragiten ditu deshidratazioak buruko minak? Arrazoi oso harrigarria!

Oso erraza da. Pentsa ezazu zure garuna belaki bat bezala. Ura dagoenean, ondo beteta eta zabalduta dago. Urik ez dagoenean, hau da, deshidratatuta gaudenean, belaki hau bezala, gorputzeko ehunak, gure garuna barne , uzkurtu/txikitu egiten dira .

Garuna pixka bat uzkurtzen denean, burezurrarengandik milimetro bat inguru urruntzen da. Orduan, inguruko nerbio sentsorialak luzatu eta konprimitu egiten dira, eta horregatik sentitzen dugu min hau. Arraroa, ezta? Baina ez kezkatu. Ur eta likido nahikoa edaten duzunean berriro, garuna normaltasunera itzuliko da eta min hori desagertuko da.

Gauza sinplea al da hau? Edo larria izan liteke?

Normalean, deshidratazioak eragindako buruko mina ur pixka batekin eta atsedenarekin hobetzen da. Hala ere, etengabe deshidratatuta bazaude, beste konplikazio batzuk sor ditzake.

• Migraina: Migrainak badituzu, deshidratazioak okerrera edo maizago agertzea eragin dezake.
• Beroarekin lotutako gaixotasunak: Deshidratazioak bero handia jasateko gaitasuna murriztu dezake, eta horrek bero-kolpea bezalako baldintza arriskutsuak sor ditzake.
• Deshidratazio kronikoa: etengabe deshidratatuta bazaude, osasun arazo larriak sor ditzakezu, hala nola giltzurrunetako harriak eta gernu-infekzioak (UTI) .

Nola jakin dezaket ziur deshidratazioagatik buruko mina dudan?

Buruko min mota asko daudenez, batzuetan zaila izan daiteke identifikatzea. Baina badaude seinale batzuk deshidratazioagatiko buruko mina duzun ala ez jakiten lagun zaitzaketenak. Ikus dezagun taula hau argiago ulertzeko.

Gauza hauek ez badute laguntzen, ziurtatu zure medikuarengana joatea . Horrela, kausa zehatza aurkitu eta beharrezko tratamendua jaso dezakezu. Normalean, ez da proba berezirik behar buruko min mota honetarako, baina zure medikuak erresonantzia magnetikoa edo tomografia computerizatua eska dezake egoera larriago bat susmatzen badu.

Zer egin deshidratazioagatik buruko mina baduzu? Etxean egin ditzakezun gauzak

Kasu gehienetan, buruko min hauek etxeko tratamendu sinpleekin ordu gutxitan senda daitezke.

1. Edan likidoak: Hau da egin beharreko gauzarik garrantzitsuena. Gorputza ahalik eta azkarren hidratatu behar duzu. Baina ez edan litro ur aldi berean. Horrek oka eragin diezazuke. Edan ura poliki, tragoka . Deseroso sentitzen bazara, izotz kubo bat zurrupatu dezakezu. Ona da, halaber, Jeevani bezalako likido bat edo azukre gutxiko kirol edari bat edatea, gorputzak izerdiarekin galdutako elektrolitoak berreskuratzeko. Baina saihestu kafea, tea eta kafeina duten edari energetikoak . Hauek gorputza gehiago deshidratatu dezakete.

2. Atsedena: Eman denbora zure gorputzari suspertzeko. Utzi egiten ari zarena eta atseden hartu. Eguzkitan edo leku bero batean egon bazara, mugitu leku fresko eta itzaltsu batera.

3. Minaren aringarriak: Parazetamola bezalako minaren aringarri bat har dezakezu. Baina kontuz ibili, buruko minaren aurkako botika batzuek kafeina izan baitezakete.

4. Konpresa hotza: Jarri izotz-poltsa bat edo ur hotzetan bustitako oihal bat kopetan. Horrek mina arintzen lagunduko du. Izotz-poltsa bat erabiltzen ari bazara, ez jarri zuzenean azalean, baizik eta bildu eskuoihal fin batean.

Nola saihestu dezaket buruko min hau berriro agertzea?

Gauzarik onena hau gerta ez dadin saihestea da. Horretarako gauza bakarra egin dezakezu: ondo hidratatuta egotea egun osoan zehar .

• Erreparatu zure gernuari: Arraro samarra iruditu daiteke, baina deshidratatuta zauden jakiteko modurik errazena zure gernuaren kolorea aztertzea da. Zure gernua gardena , lasto kolorekoa edo hori argia bada, ondo dago. Baina ilunagoa bada, deshidratatuta zaudela esan nahi du. Edan ura berehala.
• Edan ura egun osoan zehar: Eraman ur botila bat zurekin etxetik irteten zarenean. Edan kantitate txikiak egunean zehar. Oro har, komeni da egunean 6-8 baso ur (1,5-2 litro inguru) edatea.
• Kontuz ibili ariketa fisikoa egiterakoan:Ariketa fisikoa egiten duzunean edo izerditzen zaituen zerbait egiten duzunean, zure gorputzak likido asko galtzen du. Beraz, edan ur pixka bat aldizka. Baliteke igeriketa bezalako kirol batean izerditzen ari zarenik ez sentitzea, baina likidoak galtzen ari dira zure gorputzetik. Beraz, ura edan beharko zenuke horrelako uneetan ere.
• Mugatu alkohola eta kafeina: Alkohola eta kafeina diuretikoak dira. Horrek esan nahi du edaten dituzunean, zure gorputzak gernu gehiago sortzen duela. Horrek deshidratazioa areagotu dezake.
• Kontuz beroarekin: Egun beroetan kanpoan lan egiten baduzu, edan ohi baino ur gehiago. Hartu atsedenaldi erregularrak.

Noiz joan behar dugu medikuarengana? Zein ordutan joan behar dugu ETUra?

Normalean, buruko min hauek baretzen dira ura edan eta atseden hartu ondoren. Hala ere, beheko kasuetan bezala, medikuarengana joan beharko zenuke.

• Buruko mina ez bada desagertzen ura edan eta ordu batzuk atseden hartu ondoren,
• Buruko mina errepikatzen bada.
• Etxeko tratamenduekin kontrolatu ezin baduzu.

Zuk edo beste norbaitek deshidratazio larriaren sintoma hauek buruko minarekin batera badituzu, joan berehala hurbilen dagoen ospitaleko Larrialdi Tratamendu Unitatera (ETU) . Egoera larri baten seinaleak izan daitezke.