Munduan bakarrik zaudela sentitzen duzun uneak izaten dituzu, edo bihotzean zama astun bat sentitzen duzun uneak? Depresioa izan liteke, edo denok ezagutzen dugun bezala, 'Depresioa' izeneko egoera. Baina beldurra eta lotsa sentitzen duzu pertsona hurbilenari ere kontatzeko, ezta? "Zer pentsatuko dute nitaz?", "Pentsatuko al dute hau nire ahulezia dela?" bezalako galderak ziurrenik burura etortzen zaizkizu. Baina, egia esan, konfiantzazko norbaiti honi buruz kontatzea oso urrats garrantzitsua izan daiteke zure sendatze-bidaian.
Zergatik esan behar diogu hau gertuko norbaiti?
Depresioa ez da zure buruko ahultasun bat. Tratatu beharreko benetako gaixotasun bat da, diabetesa edo hipertentsioa bezala. Baina jende askok bakarrik pairatzen du. Bakarrik sufritzeak gaixotasuna okerrera egiten du.
Imajinatu zure lagunik onenari edo senide bati honi buruz hitz egiten diozunean sentitzen duzun lasaitasuna. Baliteke gaixotasun honi buruz asko ez jakitea. Baina "Zurekin nago" esatea indar handia izango da zuretzat. Une horretan zure buruko pisuaren erdia kendu izan balitz bezala sentituko zara.
Izan ere, psikologoek ere diote tratamenduaren funtsezko atala dela honi buruz konfiantzazko pertsona bati gutxienez ireki hitz egitea.
Baina batzuetan beldur gara gure jendeak hau ulertuko duen. Guraso batzuek pentsa dezakete: "Arazo mentalak dira hauek, haiei buruz pentsatuz konpondu daitezkeen gaixotasunak". Horregatik, pixka bat pentsatu behar duzu honi buruz hitz egiteko aukeratzen duzun pertsonari buruz. Zure lagunik onena, anai-arreba bat, bizitzako bikotekide bat edo senide oso hurbil bat izan daiteke. Garrantzitsuena da pertsona hori epaitu gabe entzuten zaituen norbait izatea.
Nola hasten zara honi buruz hitz egiten?
Badakigu hau ez dela erraza, baina urrats hauek lagunduko dizute.
- Aukeratu une egokia: Aukeratu libreki eta distrakziorik gabe hitz egin dezakezuen unea. Ezin duzue horrelako zerbaiti buruz hitz egin telebista piztuta dagoen bitartean eta biok telefonoz ari zareten bitartean.
- Hasi modu sinplean: Ez da beharrezkoa hitzaldi handirik ematea. Hasi modu sinplean honelako zerbaitekin: "Garai gogorra pasatzen ari naiz egunotan. Horri buruz hitz egin behar dizut".
- Esan egia, ez ezkutatu: Ez baztertu "aldarte aldaketa txiki" gisa. Depresio larria baduzu, esan ezazu. Izan zaitez zintzoa nola sentitzen zaren, adibidez, "Ez dut gauzak lehen bezala egiteko gogorik" edo "Beti sentitzen naiz triste eta nekatuta".
- Esan iezaiezu zer espero den haiengandik:Agian ez duzu hitz egiteko gogorik. Hala bada, esan. Esan dezakezu: "Seguruenik ez dut denbora luzez hitz egiteko gogorik izango, baina hemen egoteak animo handia ematen dit". Agian film lasaigarri bat ikustera joan nahi duzu, edo paseatzera joan. Eskatu iezaiezu ere etortzeko.
Zer egin larrialdi baten kasuan?
Hau oso garrantzitsua da. Bizitzaz aspertuta zaudela sentitzen baduzu, ez gorde sekretuan . Ez da ahultasun bat, zure gaixotasunaren parte da.
Joan berehala hurbilen duzun ospitaleko Larrialdi Zerbitzura (LZS). Edo joan zure medikuarengana ahalik eta azkarren. Beharrezkoa bada, Colombo Ospitale Nazionaleko Pozoien Informazio Zentro Nazionalera ere deitu dezakezu aholku eskatzeko. Zure bizitza preziatua da. Inoiz ez da berandu laguntza eskatzeko.
Nola erreakzionatzen du zure jendeak?
Zure maiteei honi buruz hitz egiten diezunean, berehala haserretu, haserretu edo "eroa, zer da hori?" esanez baztertu dezakete, agian gaixotasun honen berri ez dutelako. Beraz, prestatu zaitez erreakzio askotarikoetarako.
- "Pentsatzen ari zaren zerbait da, atera zaitez": Norbaitek horrelako zerbait esaten badu, lasai esan diezaiokezu: "Ahal badut, lehenengoa izango naiz ateratzen. Laster sendatuko naiz, baina izan pazientzia, mesedez". Geroago, hobeto sentitzen zarenean, gaixotasun honi buruz hezi diezaiekezu.
- Aholku okerrak ematea: Batzuek aholkuak eman ditzakete, esaterako, "Goazen trago bat hartzera" edo "Apur bat gogorragoa izan behar duzu". Azaldu maitasunez alkohola depresiboa dela. Esan iezaiezu "maitasun gogorrak" ez duela batere balio gaixotasun honetarako eta egoera okerrera egin dezakeela.
- Eman itxaropena: "Honen tratamendua hasi dut. Medikuak esan du denbora baten buruan hobetuko dela" bezalako zerbait esateak haien beldurra arintzen lagun dezake.
Nola lagun zaitzake zure jendeak?
Askotan, zure maiteek lagundu nahi dizute, baina ez dakite nola egin. Hona hemen egin ditzaketen gauza praktiko batzuk. Gauza hauek esan diezaiekezu.
| Laguntza | Zer egin daiteke? |
|---|---|
| Laguntza praktikoa | Ziurtatu botikak garaiz hartzen dituzula. Eraman zure haurra zurekin medikuarengana. Hitz egin ezin duzunean, hitz egin medikuarekin zure baimenarekin eta eskatu xehetasunak. |
| Aldaketen jarraipena | Jarri arreta zure portaeran izandako aldaketei (onak edo txarrak). Informazio honek zure medikuari botikak funtzionatzen duen ala ez esaten lagunduko dizu. |
| Zurekin egoteko. | Ezer esan gabe ere, gauza bikain bakarra bakarrik ez zaudela jakitea da. Erliebe handia da norbait hor dagoela jakitea triste edo antsietatez zaudenean. |
| Gaixotasunaren inguruko kontzientziazioa. | Esan iezaiezu depresioari buruz interneten, liburuen edo horrelako artikuluen bidez hezteko. Orduan hobeto ulertuko zaituzte. |
Azkenik, ez ahaztu laguntzen ari zaizun pertsonari galdetzea: "Nola zaude?". Zailtasunak dituzunean ere, beste norbaitengan pentsatzen ari zarela gogoraraztea sendatzeko bidaiaren parte da.
Ez dago norbait zurekin dagoela jakitea baino sentimendu hoberik eta seguruagorik.
Etxerako mezua
- Depresioa ez da zure aldetik ahultasun bat, tratatu beharreko benetako gaixotasun bat baizik.
- Sendatze-bidaian oso urrats garrantzitsua da honi buruz konfiantza duzun eta entzungo dizun norbaitekin hitz egitea.
- Triste sentitzen bazara, ez gorde sekretuan. Joan medikuarengana edo joan ospitaleko Larrialdi Zerbitzura (LSU) berehala.
- Ez kezkatu zure maiteek hau hasieran ulertzen ez badute. Eman iezaiezu denbora ikasteko.
- Esan iezaiezu nola lagundu zaitzaketen modu praktikoei buruz. Ez zaude bakarrik.
💬 Comments (0)
Oraindik ez da iruzkinik argitaratu. Gehitu zure iruzkina hemen lehen aldiz.
Gehitu zure iruzkina