Jende askok depresioa jasanezina den tristuratzat hartzen du, inoiz desagertzen ez den tristura handitzat. Hori egia da, baina depresioa batzuetan modu oso sotiletan ager daiteke, erraz antzeman ezin ditugun sintomekin. Zuk ere arrazoirik gabe etortzen den gorputzeko mina duzu? Haserre eta suminkor sentitzen zara arrazoirik gabe? Edo gauza txikienekin ere negar egiten dizu begiak? Depresioa horien atzean ezkutatuta egon daiteke.
Gauzarik onena da egoera honen beldurrik ez izan behar dugula. Proaktiboak izan gaitezke horren aurrean. Ikus dezagun zeintzuk diren sintoma ez hain ageriko hauek eta noiz bilatu behar dugun tratamendua.
Zeintzuk dira depresioaren sintoma ezkutuak?
Depresioaz pentsatzen dugunean, burura etortzen zaizkigun gauza nagusiak tristura, etsipena, hutsune sentsazioa eta lehen gustuko zenituen gauzekiko interesa galtzea dira. Baina horiez gain, badira hain ezagunak ez diren beste sintoma asko, baina depresioa adierazten dutenak. Ikus ditzagun zer diren.
| Sintoma ezkutua | Nola senti zaitezkeen |
|---|---|
| Haserrea eta pazientziarik eza | Beharrik gabe haserretzen zara senideekin, lagunekin eta lanean. Gauza txikienengatik ere oso haserretzen zara. |
| Lo egiteko arazoak | Gauez ezin duzu lo egin, edo goizean esnatzen zara. Batzuentzat, alderantziz da. Horrek esan nahi du gehiegi lo egiten dutela eta goizean jaikitzeko zailtasunak dituztela. |
| Antsietatea | Ezinegona, antsietatea eta beharrik gabe pentsatzen sentitzea. Antsietatea eta depresioa bi arazo bereizi diren arren, askotan elkarrekin gertatzen dira. |
| Maiz negar egitea. | Arrazoirik gabe negar egitea. Oso triste sentitzea eta normalean axola ez litzaizkizukeen gauza txikiengatik ere negar egitea. |
| Kontzentratzeko zailtasuna | Gauzak ahazten dituzu, erabakiak hartzeko zailtasunak dituzu eta gauza bakarrean zentratu ezin zarela sentitzen duzu. |
| Azalpenik gabeko mina fisikoa | Bizkarreko mina, artikulazioetako mina, gorputz-adarretako mina, urdaileko mina, etab., tratamenduarekin arintzen ez badira, depresioaren sintoma izan daitezke. Jende askok depresioa dutela konturatzen da sintoma fisiko hauekin medikuarengana joaten direnean bakarrik. |
| Droga eta alkohol kontsumoa | Batzuek drogetara edo alkoholera jotzen dute depresioak eragindako estresa arintzeko. Bi arazo hauek eskutik esku doaz. |
| Dieta aldaketak. | Jateko gogo guztia galdu dezakezu, edo gehiegi jateko tentazioa izan dezakezu hobeto sentitzeko. |
| Bakardadea | Bakarrik egoten saiatzen gara, lagunengandik eta senideengandik urrun, laguntza gehien behar dugunean. |
Emakumeek eta gizonek modu ezberdinean jasaten al dute depresioa?
Bai, egia da. Ez dute denek depresioa modu berean bizi. Esperientzian aldeak daude, batez ere emakumeen eta gizonen artean.
- Emakumeek depresioa jasaten dutenean, askotan tristura, erruduntasun eta baliogabetasun sentimenduak bezalako gauzei buruz hitz egiten dute.
- Gizonek nekatuta, suminkor, pazientziarik gabe eta frustratuta sentitzen direla adierazteko joera handiagoa dute garai honetan. Lo egiteko arazo gehiago ere izan ditzakete. Lehen gustuko zituzten jardueretan, zaletasunetan eta sexu-jardueretan interesa gal dezakete. Gizon batzuek gehiegi lan egin dezakete beren sentimenduei buruz hitz egitea saihesteko. Drogei edo alkoholari ere heldu diezaiokete depresioari aurre egiteko, edo arduragabetasunez jokatu dezakete.
Garrantzitsuena da gizon askok ez dutela onartu nahi depresioa dutela. Ez dute beren sentimenduei buruz hitz egin nahi. Baina gogoratu, tratamendu egokiarekin, bai emakumeek bai gizonek guztiz sendatu daitezkeela.
Noiz bilatu behar dugu tratamendua?
Zaila izan daiteke depresioa duzula onartzea eta laguntza eskatzea, baina bi arrazoi on daude tratamendua bilatzeko:
1. Tratamendua eraginkorra da: Depresio maila larrienak dituztenek ere aurki dezakete arintzea tratamenduarekin. Zuk ere bai.
2. Tratamendu goiztiarra hobea da: Beste gaixotasunen antzera, depresioaren tratamendu goiztiarrak sintomak murrizten lagun dezake. Tratamendua atzeratzeak egoera okerrera egin dezake eta tratatzea zailagoa izan daiteke.
Noiz joan behar dut medikuarengana?
Lehenik eta behin, lagun min edo senide batekin hitz egin dezakezu honi buruz eta tratamendua aurkitzeko laguntza eska dezakezu. Baina ez izan zalantzarik zure medikuarengana joateko, batez ere kasu hauetan:
- Depresioa duzula uste baduzu.
- Tristura eta itxaropenik eza bezalako sintoma nagusiak badituzu, edo lo egiteko arazoak eta gorputzeko mina bezalako sintoma ezkutuak.
- Sintoma hauek eguneroko jarduerak (adibidez, lana, eskola, familiako lanak) behar bezala egitea eragozten badizute.
Abisua: Suizidio edo heriotza pentsamenduak badituzu, eskatu berehala medikuaren aholkua. Oraintxe bertan itxaropenik gabe sentitzen bazara ere, tratamenduak itxaropen berria eman diezazuke. Bizitza bizitzeko modukoa dela konturatuko zara. Horretarako, joan medikuarengana edo joan zaitez hurbilen duzun ospitaleko Larrialdi Zerbitzura (LSU).
Tratamendu metodoak eta haien iraupena
Medikuarengana joaten zarenean, lehenik eta behin zure sintomen beste kausa fisikorik dagoen egiaztatuko du, hala nola tiroide arazo bat. Bestela, depresioaren tratamendua hasiko du edo osasun mentaleko espezialista batengana bideratuko zaitu.
Bi tratamendu metodo nagusi daude:
1. Antidepresiboak
2. Psikoterapia edo hizketa terapia
Batzuetan biak batera erabiltzen dira. Depresio arina duten pertsonentzat, psikoterapia bakarrik nahikoa izan daiteke.
Antidepresiboak
Medikamentu hauek garuneko neurotransmisore izeneko substantzia kimikoetan eta gure aldartea kontrolatzen duten nerbio-zirkuituetan eraginez funtzionatzen dute. Jende askorentzat ondo funtzionatzen dute. Baina 4 eta 6 aste artean behar izan daitezke emaitzak ikusteko, beraz, garrantzitsua da pazientzia izatea. Batzuetan, pisua igotzea eta sexu-arazoak bezalako albo-ondorioak gerta daitezke. Denbora pixka bat behar izan daiteke zuretzat ondoen funtzionatzen duen eta albo-ondorio gutxien dituen botika aurkitzeko. Beraz, hitz egin zure medikuarekin denari buruz eta jarraitu haren aholkuak.
Psikoterapia
Honek depresioa gainditzen lagunduko dizu pentsatzeko eta jokatzeko modua aldatuz.
- Modu positiboagoan pentsatzeko modu berriak ikas ditzakezu.
- Depresioa areagotzen duten ohiturak eta jokabideak alda ditzakezu.
- Etxean edo lanean harremanetan dituzun arazoak konpontzeko laguntza jasoko duzu.
- Gauzei errealismoz begiratzeko eta zure beldurrei aurre egiteko indarra ematen dizu.
Pentsamendu-eredu eta jokabide zaharrak hausteko denbora behar denez, tratamendu-metodo honi ere denbora pixka bat eman behar zaio.
Zuk zeuk egin ditzakezun gauzak
Medikuaren tratamenduaz gain, zuk zeuk egin ditzakezun gauza sinple batzuk daude hobeto sentitzeko.
- Izan zaitez fisikoki aktibo: Ariketak zure aldartea hobetu dezake. Ikerketek ere erakutsi dute ariketak depresioa arintzen lagun dezakeela.
- Lo ona egin gau osoan: Loa gaixotasun askotatik sendatzeko gakoa da, depresioa barne. Behar adina lo egiteak (ez gehiago, ez gutxiago) energiaz beteta sentitzen lagunduko dizu. Hartu ohitura egunero ordu berean oheratzeko eta jaikitzeko.
- Egon zaitez harremanetan maite dituzunekin: Ondo ez bazaude ere, lagun eta senideekin denbora pasatzea lagungarria izan daiteke hobeto sentitzen. Ez du ezer handirik izan behar, joan zaitez elkarrekin film bat ikustera, kafe bat hartzera edo gertuko parke batean paseatzera. Konexio mota hauek, terapiarekin batera, iluntasun honetatik irteten eta argira ateratzen lagun zaitzakete.
Etxerako mezua
- Depresioa ez da beti tristura hutsa izaten. Kontuan izan ezkutuko sintomak, hala nola suminkortasuna, gorputzeko mina eta lo egiteko arazoak.
- Emakumeek eta gizonek depresioa bizitzeko moduan desberdintasunak egon daitezke. Gizonek askotan haserrea eta nekea bezalako sintomak erakusten dituzte.
- Tratamendua oso eraginkorra da. Zenbat eta lehenago hasi tratamendua, orduan eta emaitza hobeak. Beraz, ez izan zalantzarik laguntza eskatzeko.
- Depresioa duzula susmo txikiena baduzu ere, zure medikuarekin hitz egitea da lehen urratsik onena.
- Zure bizitzari amaiera emateko asmoa baduzu, eskatu berehala medikuaren aholkua. Ez zaude bakarrik, eta lagun zaitzaketen pertsona asko daude.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment