Batzuetan kanpotik oso zoriontsu eta arrakastatsuak diruditen pertsonak ikusten ditugu, baina barrutik tristura eta presio handia ezkutatzen dute. Agian zuk ere berdin sentitu zara. Tristura gordetzea eta kanpotik zoriontsu izatearen itxurak egitea depresio izeneko egoera mediko baten sintoma izan daiteke askotan.
Zer da zehazki depresioa?
Laburbilduz, depresioa ez da tristura sentimendu bat soilik. Ez da denbora baten ondoren desagertzen den zerbait. Depresioa gure garunaren kimikan eragina duen eta tratamendua behar duen gaixotasun medikoa da. Diabetesa edo hipertentsioa bezala, edonori eragin diezaioke, adina, sexua, lanbidea edo gizarte-maila edozein dela ere.
Imajinatu, polizia bat bezalako pertsona sendo eta ausarta. Zeregin guztietarako boluntario aurkezten da, besteei laguntzen die. Kanpotik oso pertsonaia sendoa dirudi. Baina etxera itzultzen denean, bere buruarekin borroka handi batean dago. Porrot bat bezala sentitzen da, familiarekin haserretzen da arrazoirik gabe, eta orduak ematen ditu bakarrik negarrez. Hain itxura "sendoa" duten pertsona askok, batez ere gizonek, lotsa eta beldurra diote sentitzen duten tristuraz eta presioaz hitz egiteari. Ahultasunaren seinale dela uste dute.
Baina egia da depresioa jasatea ez dela ahultasun bat. Arriskutsuena horri buruz ez hitz egitea edo laguntza ez eskatzea da. Batzuetan, egoera hau larria denean, zure bizitzari amaiera emateko pentsamenduak sor daitezke.
Ezagunak al zaizkizu sintoma hauek?
Depresioarekin batera hainbat sintoma ohiko daude. Bi aste baino gehiago irauten duten sintoma horietako bat edo gehiago badituzu, garrantzitsua da azterketa bat egitea.
| Sintoma | Azalpen sinple bat. |
|---|---|
| Gosearen aldaketak. | Gosea galtzea edo gehiegi jatea. Horrek nahi gabeko pisua galtzea edo irabaztea ekar dezake. |
| Lo egiteko arazoak | Insomnioa edo eguneko logura eta gehiegizko loa. |
| Gehiegizko nekea eta letargia | Lanik egin gabe ere oso nekatuta sentitzea, ezer egiteko energiarik ez duzula sentitzea. |
| Ezinegona eta suminkortasuna | Oso urduri sentitzea, gauza txikiengatik azkar haserretzea. |
| Zeure buruaz baliogabe sentitzea | "Ezertarako ez naiz", "Inori ez zaio axola nitaz" bezalako pentsamenduak izatea eta beharrezkoak ez diren gauzengatik zeure buruari leporatzea. |
| Kontzentratzeko zailtasuna | Zerbaitetan pentsatzeko, erabakiak hartzeko edo zeregin batean kontzentratzeko zailtasuna. |
| Bizitzarekiko etsipena eta suizidio pentsamenduak | Suizidio pentsamenduak izatea edo suizidio saiakera izatea. Egoera oso arriskutsua da eta berehalako arreta medikoa behar du. |
Nola eragiten du egoera honek lan-munduan?
Lanean ari zaren pertsona bazara, depresioak zure lanean ere eragina izan dezake.
- Lanera joateko interesa galtzea, lanera berandu agertzea.
- Norberaren lanean gozamena galtzea.
- Lana behar bezala egiteko ezintasuna, eraginkortasun murriztua.
- Lanean ari zaren bitartean logura sentitzea.
- Besteengandik urrun mantentzen eta bakarrik egoten saiatzen.
Ez izan beldurrik laguntza eskatzeko: Zer egin beharko genuke?
Sintoma hauek dituzula uste baduzu, ez sufritu bakarrik. Laguntza eskatzea ahalduntzea da. Hona hemen egin ditzakezun gauza batzuk.
1. Joan lehenik zure medikuarengana.
Hau da garrantzitsuena eta lehenengo urratsa. Jasaten ari zaren sintomak beste egoera fisiko batek eragin ditzake. Adibidez, tiroideko arazoak edo odoleko azukre baxua (hipogluzemia) bezalako egoerek depresioaren antzeko sintomak ere sor ditzakete. Beraz, lehenik eta behin kontsultatu zure familiako medikuari.Egin azterketa osoa. Zehazki zer duzun jakin dezake eta beharrezko orientazioa eman diezazuke.
2. Osasun mentaleko espezialista batengana bideratzea
Medikuak aztertzen bazaitu eta depresioa duzula susmatzen badu, osasun mentaleko espezialista batengana (psikiatra) bideratuko zaitu. Edo, psikologo batengana joatea gomendatu diezazuke. Ez dago horren beldur izateko arrazoirik. Arlo honetan prestakuntza berezia jaso duten pertsonak dira.
- Tratamendua: Depresioaren aurkako tratamendu oso eraginkorrak daude. Medikazioa (antidepresiboak), psikoterapia eta aholkularitza (psikoterapia eta aholkularitza) dira nagusiak. Kasu larri batzuetan, beste tratamendu batzuk ere erabil daitezke, hala nola ECT (terapia elektrokonbultsiboa). Gaur egun, tratamendu oso seguruak dira, teknologia modernoaren pean egiten direnak.
3. Bizimodu osasuntsua mantendu
Tratamendua egiten ari zaren bitartean, bizimoduan aldaketa txikiak egiteak sendatze prozesuan asko lagun dezake.
- Jan dieta orekatua .
- Ahalik eta gehien ariketa egin egunero . 30 minutuz ibiltzea ere oso garrantzitsua da.
- Bakarrik sentitzen zaren arren, saiatu denbora pixka bat lagunekin eta familiarekin pasatzen . Soziala izatea ona da zuretzat. Zeure burua behartzen baduzu kanpora ateratzera, laster hobeto sentitzen hasiko zara.
Gogoratu, depresiotik sendatzeak denbora behar duela. Egun onak eta txarrak egongo dira bidean. Baina ez amore eman. Tratamendu egokiarekin eta maite dituzunen laguntzarekin, zalantzarik gabe sendatu zaitezke egoera honetatik.
Etxerako mezua
- Depresioa ez da ahultasun bat, tratamenduarekin guztiz senda daitekeen egoera bat baizik.
- Ez gorde zure tristura eta estresa zeure baitan. Hitz egin horri buruz konfiantzazko lagun batekin, senide batekin edo zure medikuarekin.
- Artikuluan aipatutako sintomak badituzu, joan medikuarengana, dudarik gabe.
- Tratamendu egokiaren, aholkularitzaren eta zure ahaleginaren bidez, egoera hau gainditu eta berriro zoriontsu bizi zaitezke.
- Ez zaude batere bakarrik. Laguntza eskatzea ez da porrotaren seinale, indarraren seinale baizik.
💬 Comments (0)
Oraindik ez da iruzkinik argitaratu. Gehitu zure iruzkina hemen lehen aldiz.
Gehitu zure iruzkina