Uste duzu depresioa tristura, ahultasun edo asperdura sentimendu bat besterik ez dela? Gure gizarteko jende askok hala uste badu ere, egia askoz sakonagoa da hori baino. Depresioa fisikoki zure buruan, zure gorputzean eta batez ere zure garunean eragiten duen egoera bat da. Diabetesa edo hipertentsio arteriala bezala. Zuzenean eragiten du zure pentsatzeko, jokatzeko eta sentitzeko moduan. Beraz, gaur, depresioak zure garunean zer egiten duen hitz egingo dugu.
Depresioak garunaren tamaina aldatzen al du?
Harrigarria iruditu daiteke, baina ikerketek aurkitu dute depresioa duten pertsonen garuneko atal batzuk txikitu egiten direla. Zehazki, atal horietako materia grisaren bolumena (GMV) gutxitzen da. Laburbilduz, materia grisa garuneko ehuna da, garuneko zelula kopuru handia duena. Eremu hauek garrantzitsuak dira gure pentsamendurako, memoriarako eta emozioen prozesamendurako.
Materia grisaren bolumenaren galera (GMV) hau bereziki ohikoa da sintoma iraunkorrak, errepikakorrak eta larriak dituzten depresio-egoeretan.
Orain ikus dezagun garuneko zein ataletan eragiten duen batez ere depresio honek.
| Kaltetutako garuneko zatia | Bere funtzioa eta eragina |
|---|---|
| Hipokanpoa | Garuneko atal hau da ikaskuntzarako eta memoriarako garrantzitsuena dena. Gainera, emozioak kontrolatzen dituzten garuneko beste atal batzuekin lotuta dago. Atal hau oso sentikorra da estres hormonekiko. Beraz, litekeena da depresio egoeran kaltetuta egotea. |
| Aurrealdeko kortex | Eremu honek goi-mailako pentsamenduarekin, plangintzarekin eta erabakiak hartzearekin laguntzen digu. Depresioak eragindako eremu honetako txikitzeak gaitasun horiek ahuldu ditzake. |
| Talamoa, nukleo kaudatoa eta insula | Badago ebidentzia depresioak eremu horiek ere txikitzen dituela. Hauek gure emozioak, mugimenduak eta sentsazioak prozesatzen parte hartzen dute. |
| Amigdala | Gure garuneko "beldurraren erdigunea" bezalakoa da hau. Ikerketen emaitzak nahasiak dira zati honi gertatzen zaionari buruz. Ikerketa batzuek diote txikitzen dela. Baina beste ikerketa batzuek erakusten dute estresak eta depresioak materia grisaren bolumena handitu dezaketela zati honetan. |
Zer gertatzen da aldaketa hauen ondorioz?
Garuneko atal hauek behar bezala funtzionatzen ez dutenean, honako hauek gerta daitezke:
- Memoria arazoak: Askotan gauzak ahazten dira, hala nola giltzak non zeuden edo egin beharreko zereginak gogoratzen dira.
- Argi pentsatzeko zailtasuna: Kontzentratzeko gai ez izatea, nahasita egotea eta erabakiak hartzeko zailtasunak izatea.
- Etengabe errudun edo itxaropenik gabe sentitzea: Dena dela errudun sentitzea, etorkizunarekiko itxaropenik gabe sentitzea.
- Motibaziorik ez: Orain ez dago interesik edo motibaziorik lehen gustuko zenituen gauzak egiteko.
- Loaren eta elikadura-ohituren aldaketak: gehiegi lo egitea edo batere lo ez egitea. Gosea galtzea edo gehiegi jatea ere bai.
- Antsietate maiztasuna: Arrazoirik gabe beldurra eta urduritasuna sentitzea.
Garunean gertatzen den hanturari buruz ere ikas dezagun.
Lotura sendoa dago depresioaren eta garuneko hanturaren artean. Imajinatu gorputzeko nonbait ebaki bat egiten baduzu eta gorritu eta puztuko balitz, ezta? Horri deitzen diogu hantura, garunean gertatzen den prozesu bati. Adituek oraindik ez dakite ziur depresioak hantura eragiten duen ala hanturak depresioa eragiten duen. Baina gauza bat argi dago.
Depresio larria izan duten pertsonen garunean translokatzaile proteinen mailak, hanturan parte hartzen duen substantzia kimiko bat, altuagoak dira . Ikerketek erakutsi dute maila horiek are handiagoak direla 10 urte edo gehiagoz tratatu gabeko depresioa izan duten pertsonengan.
Garuneko hantura kontrolatu gabeak honako hauek sor ditzake:
- Garuneko zelulen kalteak edo haien heriotza.
- Garuneko zelula berrien eraketa geldiaraztea.
- Pentsamendu arazoak.
- Garunaren zahartze-tasa handitu.
Aldaketa hauek iraunkorrak al dira? Alderantzikatu al daitezke?
Hau da jende askok duen galdera handiena. "Aldaketa hauek betiko iraungo al dute?" Zientzialariek oraindik galdera honen erantzun zehatza aurkitzen saiatzen ari dira. Baina berri onak daude.
Depresio iraunkorrak epe luzerako kalteak eragin ditzake, batez ere hipokanpoan. Hori izan daiteke depresioa hain zaila tratatzen pertsona batzuentzat.
Baina, garrantzitsuena, tratamendu egokiarekin, garuneko aldaketa horietako batzuk alderantzikatu edo prebenitu daitezke.
Ikusi zer dioen ikerketak gaur egun erabiltzen diren bi tratamendu nagusiei buruz:
1. Antidepresiboak: Medikamentu hauek estresa eta emozioak kontrolatzen dituzten garuneko substantzia kimikoen (neurotransmisoreen) jarduera orekatuz funtzionatzen dute. Badira ebidentziak botika hauek garunari zelula-konexio berriak sortzen eta garuneko hantura murrizten laguntzen diotela.
2. Terapia Kognitibo-Konduktuala (KKK): Tratamendu hau sendagairik gabekoa da, hizketan oinarritua, pentsamendu eta portaera negatiboak identifikatzen eta aldatzen laguntzen dizuna. Adituek uste dute KKKk neuroplastizitatea sustatzen duela, hau da , garunak bere burua aldatzeko eta konexio osasuntsu berriak sortzeko duen gaitasuna.
Nola lortu laguntza?
Depresioaren sintomak dituzula uste baduzu, ez gorde zeure baitan eta ez sufritu bakarrik. Egin behar duzun lehenengo eta garrantzitsuena mediku fidagarri batengana joatea eta horri buruz hitz egitea da.
Zure medikuak lehenik zure sintomen beste arrazoi fisikorik dagoen egiaztatuko du. Ondoren, zuretzat tratamendurik egokiena gomendatuko dizu. Baliteke honako hauetako bat edo gehiago egin behar izatea:
- Osasun mentaleko profesional batekin hitz egitea (Terapia bidezko elkarrizketa / aholkularitza)
- Antidepresiboak hartzea
- Ariketa fisikoa
- Meditazioa
- Dieta osasuntsu batera ohitzea
- Garuneko estimulazio terapiak
Azkenik, gauza garrantzitsu bat: suizidio pentsamenduak depresioaren sintoma oso larria eta larria dira. Zuk edo ezagutzen duzun norbaitek bere buruari kalte egiteko pentsamenduak baditu, mesedez, ez egon bakarrik. Eskatu laguntza berehala. 'CCCline' zenbakira deitu dezakezu, eguneko 24 orduetan eskuragarri dagoena, konfidentzialtasun osoz, 1333 zenbakira. Edo 'Sumithrayo' bezalako erakunde batekin harremanetan jar zaitezke. Laguntza eskatzea indarraren seinale da, ez ahultasunarena.
Etxerako mezua
- Depresioa ez da "tristura" sentimendu bat soilik. Benetako gaixotasun bat da, garuna fisikoki kaltetzen duena.
- Horrek garuneko memoria, pentsamendua eta emozioak kontrolatzen dituzten atal garrantzitsuen tamaina murriztu dezake, eta garuneko hantura eragin.
- Garuneko aldaketa hauek memoria galtzea, argi pentsatzeko ezintasuna eta interes galtzea bezalako sintomak eragiten dituzte.
- Berririk onena da tratamendu egokiarekin (botikak eta terapia) aldaketa kaltegarri horietako asko alderantzikatu edo prebenitu daitezkeela.
- Depresioaren sintomak badituzu, onena ahalik eta azkarren medikuarengana joatea eta aholkua jasotzea da. Ez sufritu bakarrik, bilatu laguntza.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment