Batzuetan munduan bakarrik zaudela sentitzen al duzu? Ezer egin ezin duzula sentitzen al duzu, edo zama astun bat, tristura edo hutsune bat sentitzen al duzu? Normala da sentimendu hauek egun batez edo biz izatea. Baina sentimendu hauek irauten badute eta zure eguneroko jardueretan eragiten badute, depresio izeneko egoera batekin borrokan ari zara agian. Baina jakin behar duzun gauzarik garrantzitsuena da ez zaudela bakarrik borroka honetan. Jende eta modu asko daude zuri laguntzeko eta ulertzeko. Hitz egin dezagun horretaz gaur.
Zergatik da hain garrantzitsua laguntza eskatzea?
Laburbilduz, depresioa ez da buruko gaixotasun bat edo irudimenaren emaitza bat. Tratatu beharreko benetako egoera mediko bat da, diabetesa edo hipertentsioa bezala. Gure garuneko zenbait substantzia kimikoren ("neurotransmisoreen") desoreka batek eragin dezake.
Gure gizarteko pertsona batzuek oraindik ere zalantzan jartzen dute buruko osasun arazoei buruz hitz egitea. Jende askok bere mina barruan gordeta gordetzen du, "jendeak zer pentsatuko duen" beldur direlako. Baina, egia esan, alderantziz da.
Gogoratu, laguntza eskatzea ez dela ahultasunaren seinale. Zeure buruari eman diezaiokezun indarrik handiena da. Hanka hautsiz gero medikuarengana joango zinatekeen bezala, laguntza bilatzea ere garrantzitsua da triste sentitzen bazara.
Zeintzuk dira laguntza jasotzeko modu nagusiak?
Depresioarekin bizi zarenean laguntza maila desberdinak daude. Horrek esan nahi du laguntza profesionala eta zure antzeko esperientziak izan dituzten pertsonen laguntza oso baliotsuak direla. Ikus dezagun zer egin dezakeen laguntza mota hauek bakoitzak zuretzat.
| Laguntzailea | Jasotzen duten laguntza. |
|---|---|
| Zure familiako medikua (GP) | Ikusi beharko zenukeen lehenengo pertsona lehen mailako arretako hornitzailea da. Zure sintomak eztabaidatu ditzakete, beharrezkoa bada oinarrizko botikak errezeta ditzakete eta espezialista batengana bideratu. |
| Psikiatra | Buruko gaixotasunetan espezializatutako medikua. Gaixotasuna diagnostikatzen, botikak errezetatzen (psikofarmakologia) eta tratamendu plan bat sortzen laguntzen du. |
| Psikologoa | Hitzaldi bidezko terapia/aholkularitzan espezialista. Zure pentsamenduak, sentimenduak eta portaera-ereduak ulertzen eta kudeatzen laguntzen dizute. Ez dute botikarik errezetatzen. |
| aholkularia | Zure galderak entzuten ditugu eta horiei aurre egiteko behar duzun indar mentala eta orientazioa eskaintzen ditugu. |
| Laguntza Taldeak | Depresioarekin edo bestelako buruko osasun arazoekin bizi diren zu bezalako pertsonak elkartzen diren lekua. Esperientziak partekatzeak "Ez nago bakarrik" sentiarazten dizu. |
Zer esan nahi du laguntza profesionala bilatzea?
Laguntza profesionala pertsona kualifikatuengandik tratamendua jasotzea da, goiko taulan aipatu ditugun mediku eta psikologoengandik bezala.
Ez izan beldurrik medikuarengana joateko.
Antsietatea sentitzen baduzu, lehenengo gauzarik onena zure familiako medikuarengana joatea da. Hark egiaztatu dezake zure sintomak beste kausa fisiko batek eragiten dituen (adibidez, tiroide hormonen arazo bat). Ondoren, beharrezkoa bada, espezialista batengana bideratu zaitzakete, psikiatra batengana adibidez. Medikuek esaten duzun guztia konfidentzialtasunez gorde behar dute, beraz, ez izan beldurrik buruan duzunaz hitz egiteko.
Zehazki zein den aldea jakingo dugu psikiatra baten eta psikologo baten artean.
Bi pertsona hauek zure ongizate mentalean laguntzen duten arren, haien eginkizunak apur bat desberdinak dira.
- Psikiatra medikuntza ikasketak egin dituen eta buruko gaixotasunetan prestakuntza espezializatua duen medikua da. Medikamentuak errezeta ditzake.
- Psikologoa psikologian lizentziatua den eta hizketa-terapian espezializatutako norbait da. Zure arazoei buruz hitz egiten dizu eta pentsatzeko modua aldatzen laguntzen dizu.
Pentsa ezazu honela: psikiatra batek zure garuneko kimika zuzentzeko botikak errezetatzen dituen bitartean, psikologo batek zure arazoak eta pentsatzeko moduak konpontzen laguntzen dizu haiei buruz zurekin hitz eginez. Batzuetan biak beharrezkoak izan daitezke.
Laguntza taldeen balioa
Batzuetan pentsatzen dugu: "Ni naiz arazo hau duen bakarra". Baina laguntza talde batera joaten zarenean, konturatzen zara arazo honi aurre egiten ari zaizkion beste pertsona asko daudela zuk bezala.
Imajinatu, Kasun izeneko gazte bat oso bakarrik zegoen lanean arazoekin batera zetorren depresioagatik. Laguntza talde batean sartu zenean, bere adineko beste pertsona batzuk ezagutu zituen, arazo berdinak zituztenak. Beren esperientziak eta arazoei aurre egiteko moduak partekatu zituztenean, Kasunek indar handia hartu zuen. "Ez naiz horrela sufritzen ari den bakarra, eta honetatik atera naiteke" konfiantza hartu zuen.
Horrelako taldeetan hau egin dezakezu:
- Hitz egin zure sentimenduei buruz epaitu gabe.
- Gauza berriak ikasi besteek arazoei aurre egiteko duten modutik.
- Bakarrik ez zaudela sentitzea lortu.
Non lortu laguntza Sri Lankan
«Ados, hau guztia ondo dago, baina non aurkituko dut laguntza hau?», galdetuko diozu zeure buruari. Sri Lankan hainbat leku fidagarri daude laguntza jasotzeko.
- Osasun Mentaleko Institutu Nazionala (NIMH), Angoda: Sri Lankako osasun mentaleko ospitale nagusia da hau. Anbulatorioko eta ospitaleko tratamendua eskaintzen du.
- 1926ko telefono-zenbakia: Larrialdiko laguntza psikologikoa behar baduzu, gobernu-zerbitzu honetara deitu eta aholkua jaso dezakezu.
- Gobernu Ospitaleak: Psikiatria Klinikak uharteko barrutiko eta oinarrizko ospitale askotan daude martxan. Informazio gehiago lor dezakezu hurbilen dagoen ospitalean.
- Sumitrayo: Konfidentzialtasuna babesten duen eta laguntza emozionala eskaintzen duen boluntario-erakunde bat da. Hainbat sukurtsal dituzte Sri Lankan. Buruan duten edozer gauzari buruz hitz egiteko prest daude.
- Ospitale pribatuak eta aholkularitza zentroak: Psikiatra eta psikologoen zerbitzuak ere eskuragarri daude ospitale pribatu askotan.
Etxerako mezua
- Depresioa tratamenduarekin ondo kontrola daitekeen egoera bat da. Ez da ahultasun bat.
- Ez zaude bakarrik bidaia honetan. Laguntza eskatzea da sendatzeko lehen urratsa.
- Zure familiako medikuarengana (GP) joatea hasiera bikaina da.
- Bai laguntza profesionala (psikiatrak, psikologoak) bai laguntza taldeak oso baliotsuak dira zure suspertzerako.
- Sri Lankan, laguntza fidagarria lor dezakezu gobernu-ospitaleetatik, Osasun Mentaleko Institutu Nazionala (NIMH), 1926ko laguntza-telefonoa eta Sumithrayo bezalako erakundeetatik.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment