Inoiz sentitu al zara triste, bakarrik edo hutsik arrazoirik gabe? Denaz aspertuta, eta lehen gozatzen zenituen gauzez jada interesik gabe? Esperientzia hau emakume askorentzat ohikoa da. Ikerketek aurkitu dute emakumeek gizonezkoek baino joera handiagoa dutela depresioa jasateko , edo denok ezagutzen dugun bezala, depresioa (medikoki "Depresio Nagusiaren Nahastea - MDD"). Beraz, zergatik gertatzen da hau? Gaur, eragiten duten arrazoi zehatzei buruz hitz egingo dugu.
Depression Test (PHQ-9)
Check if you have depression with the internationally recognized PHQ-9 method
Ba al dago faktore genetikorik?
Bai, zure familiako norbaitek, hau da, zure ama, aitak, anai-arrebek, depresioa izan badu, zuk ere garatzeko arriskua duzu. Ezaugarri genetiko bat bezalakoa da. Biki berdinekin egindako ikerketek berretsi dute hau.
Baina horrek ez du esan nahi ez duzula izango zure familiako inork ez badu ere. Batzuetan, egoera familia-aurrekaririk gabe garatu daiteke. Zientzialariek emakumeei espezifikoak zaizkien eta depresioarekin lotuta dauden gene-mutazio batzuk ere aurkitu dituzte. Laburbilduz, gure geneek zeresana dute honetan.
Aldaketa hormonalak dira kausa nagusia.
Emakume baten hormona mailak gorabehera egiten dute bizitzan zehar. Gorabehera hauek, batez ere estrogeno eta progesterona hormonen kasuan, asko handitzen dute depresioa izateko arriskua. Ikus dezagun zer gertatzen den hori gertatzen denean.
| Bizitza osorako aukera | Nola eragiten dion depresioak |
|---|---|
| Pubertaroa | Neskek mutilek baino joera handiagoa dute depresioa garatzeko 11 urtetik aurrera. Hau ohikoena hilekoaren aurreko nahasmendu disforikoan (PMDD) ikusten da, hilekoaren aurretik gertatzen den egoera larri batean. |
| Haurdunaldia eta Erditze Ondorengoa | Haurdunaldian gertatzen diren aldaketa hormonalek depresioa eragin dezakete haurdunaldian zehar (erditze aurreko depresioa) edo haurra jaio ondoren (erditze osteko depresioa). Gainera, abortua depresioaren kausa garrantzitsua da emakume batzuentzat. |
| Menopausia | Perimenopausian eta menopausiaren ondoren, hormona mailak izugarri aldatzen dira. Izerdi gehiegi eta insomnioa bezalako sintomek depresioa eragin dezakete zure bizitzan lehen aldiz. Aurretik depresioa izan baduzu, litekeena da garai horretan berriro agertzea. |
Medical test equipment that can be used at home
Essential home medical devices including blood pressure monitors, oximeters and digital thermometers.
Check Availability →Bizitzako estresa.
Gizarte-arau eta erantzukizun batzuen ondorioz, emakumeek gizonezkoek baino estres handiagoa izaten dute askotan. Pentsa ezazu emakume batek zenbat erantzukizun hartu behar dituen lanean ari den bitartean, hala nola etxeko lanak, haurren zaintza eta adineko gurasoen zaintza. Ama ezkongabeak, batez ere, eta egoera ekonomiko zailetan seme-alabak hazten dituzten amak, depresioa izateko arrisku handiagoa dute.
Batzuetan, lanean igoera bezain ona den zerbait ere estresagarria izan daiteke, horrekin batera datozen erantzukizun handiagoak direla eta. Eguneroko estres mota honek depresioa ekar dezake azkenean.
Garrantzitsuena da hau guztia bakarrik ez duzula igaro behar. Laguntza eskatzea ez da ahultasun bat, indargune bat baizik.
Beste gaixotasun eta osasun arazo batzuk (Beste osasun egoera batzuk)
Zenbait baldintza fisikok zuzenean eragin dezakete osasun mentalean. Adibidez, bizitza arriskuan jartzen duen gaixotasun bat diagnostikatzen zaion edonork, hala nola iktusa, bihotzekoa edo minbizia, deprimituta senti daiteke. Era berean, denbora luzez min kronikoarekin bizitzeak ere depresioa ekar dezake.
Zure osasun orokorra eskasa bada, hau da, behar bezala ariketarik egiten ez baduzu edo dieta orekatua jarraitzen ez baduzu, arrisku hori are gehiago handitzen da.
Aurretik dauden beste buruko osasun arazo batzuk
Antsietatea ere ohikoa da emakumeen artean. Hausnarketak, hau da, gauza berdinei buruz etengabe hausnartzeak, depresiorako atea ireki dezake. Bulimia eta anorexia bezalako elikadura-nahasmenduak dituzten pertsonek ere arrisku handiagoa dute depresioa garatzeko.
Nola aurkitzen duzu arintzea egoera honetatik? (Arintzea aurkitzea)
Depresioa tratamenduarekin guztiz senda daitekeen egoera bat da. Garrantzitsuena da horrela sentitzen bazara, zure medikuarekin hitz egin behar duzula horri buruz. Zure medikuak botika egokiak gomendatu eta terapiaz hitz egin ahal izango dizu.
Horrez gain, zuk zeuk egin ditzakezun gauzak daude.
- Ariketa: Jarduera fisikoa da zure aldartea hobetzeko eta depresioaren sintomak murrizteko egin dezakezun gauzarik onenetako bat. Ikerketek erakutsi dute ariketa bereziki garrantzitsua dela emakumeentzat. Egunean 30 minutuz ibiltzea edo korrika egiteak ere aldea eragin dezake.
- Yoga: Yogak gogoa lasaitzen eta antsietatea eta depresioa kontrolatzen lagun dezake. Batez ere haurdunaldian da onuragarria.
- Mindfulness Askatua (DM): Hau adimena entrenatzeko teknika bat da, burura datozen pentsamendu negatiboak alde batera uzten irakasten dizuna, haietan pentsatu, aztertu edo haiei erreakzionatu gabe. Teknika honek depresioaren sintomak murrizten dituela frogatu da.
Garrantzitsuena ulertzea da ez zaudela bakarrik bidaia honetan. Zure familia, lagunak eta batez ere zure medikua hor daude laguntzeko.
Etxerako mezua
- Emakumeek gizonezkoek baino joera handiagoa dute depresioa garatzeko, eta faktore askok eragiten dute horretan, besteak beste, geneek, hormonek eta bizimoduaren estresak.
- Pubertaroa, haurdunaldia eta menopausia garai bereziak dira, aldaketa hormonalengatik depresioa izateko arriskua handitzen den garaiak.
- Eguneroko estresak eta gaixotasun fisikoek depresioa eragin dezakete.
- Depresioaren sintomak (tristura, interes falta, bakardadea) badituzu, oso garrantzitsua da berehala medikuarengana jotzea.
- Ariketa fisikoak, yogak eta mindfulness teknikek depresioa arintzen lagun dezakete. Ez izan beldurrik laguntza eskatzeko.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.