Emakumeen depresioa: gogoratu ez zaudela bakarrik

Inoiz sentitu al zara hain triste eta bakardadean, ezen denarekin aspertuta zaudela, ezer egin nahi ez duzula eta guztiz babesgabe zaudela sentiarazten dizula? Hau, egia esan, esperientzia arrunta da emakume askorentzat. Baina sentimendu hau egun edo asteetan irauten badu, ohiko tristura baino zerbait gehiago izan daiteke. Gaur, jende askok hitz egin nahi ez duen baina denok kontuan izan behar dugun gai bati buruz hitz egingo dugu. Depresioa da, emakumeen artean ohikoa den egoera bat.

Zer da zehazki depresioa?

Laburbilduz, depresioa ez da tristura hutsa. Medikuntzan, "Depresio Klinikoa" deitzen diogu. Buruko nahaste larria da . Hau da, zure aldartea, pentsamenduak eta eguneroko jarduerak eragiten dituen eta tratamendua behar duen egoera bat da. Ez da zure aldetik ahultasun bat, ezta imajinatzen ari zaren zerbait ere.

Egoera honek triste, itxaropenik gabe, babesgabe eta baliogabe sentiarazi zaitzake. Batzuetan sintomak arinak izan daitezke. Lanarekiko interes galera, gosearen galera, insomnioa, autoestimu baxua eta etengabeko nekea barne hartzen dituzte. Baina pertsona batzuentzat, egoera askoz larriagoa izan daiteke.

Zeintzuk dira depresioaren sintomak emakumeengan?

Depresioa duten guztiek ez dituzte sintoma berdinak izaten. Baina badira ohiko batzuk. Ikus ditzagun zeintzuk diren. Sintoma hauetakoren bat bi aste baino gehiagoz baduzu, garrantzitsua da medikuarengana joatea.

Zergatik dute emakumeek gizonek baino joera handiagoa depresioa jasateko?

Jende askok egiten duen galdera da hau. Ikerketek erakutsi dute emakumeek gizonek baino bi aldiz aukera gehiago dutela depresioa garatzeko. Horren arrazoi nagusietako bat emakumearen bizitzan zehar gertatzen diren aldaketa hormonalak dira.

Kontuan izan neska baten gorputzak aldaketa hormonal handiak jasaten dituela pubertaroan , haurdunaldian , erditze ondoren , abortuan eta menopausian . Aldaketa hormonal hauek garuneko kimikan eragina izan dezakete eta depresioa eragin dezakete.

Horrez gain, hilero hilekoaren aurretik gertatzen diren "PMS - Hilekoaren aurreko sindromea" eta "PMDD - Hilekoaren aurreko nahasmendu disforikoa" izeneko baldintzek eragindako estres mentala, tristura eta haserrea ere honekin lotuta daude.

Emakumeen depresio arriskua areagotzen duten beste faktore batzuk

Ez dira hormonak bakarrik, baizik eta beste hainbat faktorek eragiten dute honetan.

• Familiako norbaitek depresioa edo beste buruko gaixotasun batzuk ditu.
• Gurasoak gaztetan galtzea.
• Haurtzaroan fisikoki edo sexualki tratu txarrak jasotzea.
• Lana eta seme-alaben etxeko lanak bakarrik kudeatzeagatik gehiegizko estresa.
• Gizarte-arazoak, hala nola lana galtzea, ezkontza-harreman arazoak eta dibortzioa.
• Lehen laguntzen zizutenak galtzea edo haiengandik urruntzea.
• Medikamentu jakin batzuen erabilera.

Depresioaren etapa desberdinak eta tratamenduak

Depresioak ez die guztiei modu berean eragiten. Emakume baten bizitzako une desberdinetan modu desberdinetan ager daiteke.

Depresioa haurdunaldian eta erditze ondoren

Haurdunaldia garai zoriontsua izan behar den arren, depresioa gerta daiteke garai honetan. Hori gerta daiteke aurreko depresioa, adin txikiko haurdunaldia, bakardadea eta senarraren eta familiaren laguntza falta bezalako faktoreengatik. Haurdunaldian tratatu gabeko depresioak amari eta haurrari eragin diezaieke.

Erditze osteko depresioa ama askok jasaten duten zerbait da. Haurra izan ondoren gertatzen diren nekea eta aldaketa hormonal handiak eragiten dute. "Baby Blues" izeneko tristura aldi baterako normala baino larriagoa da. Une hauetan, ezinbestekoa da senarraren, familiaren eta aholku medikoen laguntza bilatzea.

Menopausia eta depresioa

Menopausia 40ko hamarkadaren amaieran edo 50eko hamarkadaren hasieran gertatzen denean, estrogenoen beherakadak aldaketa fisiko eta mental asko eragiten ditu. Haserrea, tristura eta antsietatea sentitzea ohikoa da garai horretan.

Ez al dago horretarako tratamendurik? Zer egin dezakegu?

Noski baietz! Hoberena da depresioa trata daitekeen egoera bat dela. Ez zenuke inoiz beldurrik edo lotsarik izan behar horri buruz hitz egiteko.

1. Medikuarengana joatea: Lehenengo eta garrantzitsuena zure familiako medikuarengana joatea eta honi buruz hitz egitea da. Hark zure egoera diagnostikatu eta, beharrezkoa bada, psikiatra batengana bideratu zaitzake.

2. Antidepresiboak: Medikuak agindutako botikek garuneko desoreka kimikoak zuzendu eta sintomak kontrola ditzakete. Baliteke botika hauek ez funtzionatzea berehala hasi eta berehala. Baliteke aste batzuk behar izatea eragiten hasteko. Ez utzi inoiz zure botikak hartzeari zure medikuaren aholkurik gabe.

3. Psikoterapia: Honi "hizketa terapia" ere deitzen zaio. Zure arazo eta sentimenduei buruz psikiatra edo aholkulari batekin hitz egitea oso lagungarria izan daiteke. Zure pentsamendu ereduak aldatzen eta zure arazoei nola aurre egin ikasten lagun zaitzake.

4. Bizimodu aldaketak:

• Ariketa: Egunero gutxienez 30 minutuz ibiltzea bezalako ariketa sinpleak egiteak lasaitasun handia eman diezaioke buruari.
• Dieta orekatua: Janari nutritiboak jatea oso ona da gorputzerako eta adimenerako.
• Lo egin behar adina: Saiatu gau osoan ondo lo egiten.
• Gizarte-harremanak: Eman denbora zure lagunekin eta familiarekin. Partekatu zure arazoak konfiantzazko norbaitekin.

Haurdunaldian edo edoskitzean depresioa tratatzean, zure medikuak haurrari eragingo ez dion tratamendu aukera onena aholkatuko dizu. Beraz, ez izan beldurrik horri buruz hitz egiteko.