Diabetesa baduzu, badakizu zure odoleko azukre mailak gorabehera egiten dutela, gehiegi jateagatik, otorduak saltatzeagatik edo estres apur batengatik. Baina ba al zenekien zahartzeak diabetesa kontrolatzea zaildu dezakeela? Ez kezkatu, hitz egingo dugu honi buruz xehetasun gehiagorekin.
Zahartzen garen heinean, gure gorputzak asko aldatzen dira. Pentsa ezazu, ez dugula korrika egiten gazteagoak ginenean bezala, eta denbora gehiago ematen dugu etxean eta sofan. Orduan, oharkabean pisua irabazten dugu. Ariketa falta eta pisu igoera dira odoleko azukre maila altuen arrazoi nagusiak. Ez hori bakarrik, baizik eta zahartzen garen heinean, gure gorputzak ere gutxiago eraginkorrak dira intsulina hormona erabiltzeko orduan gazteagoak ginenean baino.
Gainera, gure gorputzeko hormona batzuen ekoizpena ere gutxitzen da adinarekin. Adibidez, gizakien hazkuntza-hormonaren ekoizpena gutxitzen da. Emakumeen gorputzeko estrogeno eta progesterona hormonak gutxitzen direnean, testosterona maila, gizonezkoen sexu-hormona, ere gutxitzen hasten da. Horrekin guztiarekin, hainbat gaixotasun eta infekzio izateko arriskua handitzen da adinarekin. Infekzio horiek gertatzen direnean, odoleko azukre-mailak bat-batean igo daitezke.
Baina ez zaitez gehiegi izutu gauza hauekin. Adin ertainekoa izateak ez du esan nahi aldaketa berri eta zorrotzak egin behar dituzula zure diabetesa kudeatzeko. Garrantzitsuena gauza hauek gerta daitezkeela jakitea da.
Nola eragiten die egoera honek emakumeei?
Emakumeak adinean aurrera egin ahala, menopausiaren aurreko eta bitartean gertatzen diren aldaketa hormonalek bero-boladak, suminkortasuna eta insomnioa eragin ditzakete. Hormona-mailen bat-bateko gorabehera hauek ez dute zure aldartean bakarrik eraginik izan, baita zure odoleko azukre-mailan ere. Ondorioz, baliteke zure odoleko azukre-mailak maizago egiaztatu eta beharrezko doikuntzak egin behar izatea.
1 motako diabetesa baduzu, baliteke odoleko azukre maila baxua maiz izatea menopausiara hurbiltzen zarenean. Horrek esan nahi du hormona mailak jaisten diren heinean, intsulina gutxiago behar duzula.
Hemen dagoen erronka handienetako bat menopausiaren sintomak odoleko azukre baxuaren edo altua izatearen sintomekin nahasteko aukera da.
| Konplikazioen sintomak. | Zein izan liteke kausa? |
|---|---|
| Zorabioak, izerdia | Menopausiaren edo odoleko azukre maila baxua/altua izan daiteke. |
| Kontzentratzeko zailtasuna, haserretzea besterik ez | Bi arrazoirengatik gerta daiteke hau. |
Zer gertatzen den zehatz-mehatz jakiteko modu bakarra eta seguruena une horretan odoleko azukre mailak egiaztatzea da. Baina aldizka egiaztatzea burutik nekagarria izan daiteke. Honek kezkatzen bazaitu, hitz egin zure medikuarekin zein maiztasunez egiaztatu behar duzun jakiteko.
Batzuetan, azukre mailak kontrolatu ezin badituzu, medikuak hormona ordezkatzeko terapia (HRT) egitera bidal zaitzake.
Menopausiaren ondoren, diabetesa duten emakumeek gernu-infekzioak eta baginako infekzioak izateko aukera apur bat handiagoa dute, estrogeno mailak gutxitzen direlako.
Nola eragiten die honek gizonei?
Testosterona, gizonezkoen sexu-desira, giharren hazkundea eta indarra kontrolatzen dituen hormona nagusia, naturalki gutxitzen da gizonak adinean aurrera egin ahala. Testosterona mailen beherakada honek intsulinarekiko erresistentzia ekar dezake. Laburbilduz, zure gorputzeko zelulek ez diotela behar bezala erantzuten intsulinari.
Zure medikuak testosterona maila baxua duzula baieztatzen badu, testosterona terapiak zure odoleko azukre mailak kontrolatzen ere lagun dezake. Hitz egin zure medikuarekin honi buruz ere.
Zer egin behar duzu adin ertainean osasuntsu egoteko?
Izan ere, adin ertainean diabetesa kudeatzeko egin behar dituzun gauzak ez dira hain desberdinak betidanik osasuntsu egoteko egin dituzun gauzetatik. Baina orain gauza horiei arreta gehiago jarri behar diezu.
- Egon zure diabetesaren gainean: Horrek esan nahi du zure odoleko azukre mailak kontrolatzea. Zure odoleko azukre mailak gorabehera egiten baditu eta arrazoirik aurkitzen ez baduzu, ziurtatu zure medikuarekin hitz egiten duzula. Erakutsi zure oharrak zure medikuari eta eztabaidatu egoera.
- Kontrolatu zure pisua:Pisua handitzen den heinean, intsulinarekiko erresistentzia ere handitzen da.
- Jan dieta osasuntsua: Jan barazki asko, aukeratu zereal integralak, proteina gihartsuak eta gantz gutxiko esnekiak.
- Egin ariketa gutxienez 30 minutuz egunean: Horrek energia emango dizu eta aldartea hobetuko dizu. Emaitza onenak lortzeko, hobe da bihotz-maiztasuna areagotzeko ariketak (adibidez, oinez ibiltzea) eta indarra handitzeko ariketak (adibidez, pisuak altxatzea) konbinatzea.
Etxerako mezua
- Zahartzearekin gertatzen diren aldaketa hormonalek diabetesa kontrolatzea zaildu dezakete. Hori normala da, ez kezkatu horregatik.
- Emakumeentzat: Menopausiaren sintomak eta odoleko azukre-mailaren aldaketak antzekoak izan daitezke. Zalantzarik izanez gero, hobe da odoleko azukre-maila egiaztatzea.
- Gizonezkoentzat: Testosterona maila baxuak intsulinarekiko erresistentzia areagotu dezake. Hitz egin zure medikuarekin honi buruz.
- Irtenbiderik onena dagoeneko badakizuna da: odoleko azukre-mailak kontrolatzea, dieta osasuntsua egitea, pisua kontrolatzea eta aldizka ariketa fisikoa egitea.
- Ziurtatu zure medikuarekin izan ditzakezun sintoma, arazo edo kezka ezohiko guztiak eztabaidatzen dituzula.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment