Diabetes mellituserako intsulina erabiltzen duen pertsona bat zara? Hala bada, baliteke noizbait gertatu izana. Intsulina behar bezala hartzen ari zaren arren, zure odoleko azukre maila igotzen jarraitzen du jaitsi beharrean. Oso gauza frustragarria eta kezkagarria izan daiteke hau. "Nire botikak behar bezala hartzen ari naiz, zergatik gertatzen da hau?", pentsatuko duzu agian. Baina ez kezkatu, hainbat arrazoi egon daitezke horretarako, eta irtenbideak daude. Intsulina ez da zure egoera kontrolatzeko modu bakarra.
Lehenik eta behin, ikus ditzagun geuk egin ditzakegun gauza sinpleak.
Batzuetan, gauza handiei ekin aurretik, eguneroko bizitzan aldaketa txikiak egin eta emaitza handiak lor ditzakegu. Hauek dira odoleko azukre maila altuak saihesteko modurik onenetako batzuk.
1. Ariketa fisikoa beste sendagai bat bezalakoa da.
Ba al zenekien ariketa erregularra egitea beste pilula bat hartzea bezalakoa dela ? Bai, egia da. Ariketa egiten duzunean, hartzen duzun intsulinak hobeto funtzionatzen hasten da. Gainera, ariketak odoletik soberako azukrea edo glukosa kentzen eta energia gisa erabiltzen laguntzen dizu.
Honek pisua galtzen ere lagunduko dizu, eta pisua galtzea odoleko azukre mailak jaisteko modu bikaina da. Hasi egunean 5 minuturekin, eta pixkanaka handitu ariketa egunean 30 minutura arte, hala nola oinez edo bizikletan ibiltzea. Baina gogoratu, edozein ariketa programa hasi aurretik, ezinbestekoa dela zure medikuarekin hitz egitea eta galdetzea zein metodo diren seguruak eta egokiak zuretzat.
2. Kontuz ibili gaitezen janariarekin eta edariarekin.
Dieta osasuntsua da zure odoleko azukre mailak tarte seguru batean mantentzeko egin dezakezun gauzarik garrantzitsuena. Hau da pisua galtzeko modurik garrantzitsuena, batez ere gehiegizko pisua baduzu. Garrantzitsua da dietista edo diabetes hezitzaile kualifikatu batekin hitz egitea zuretzat zein elikagai diren onenak eta zure bizimodura egokitzen den otordu plan bat nola sortu jakiteko.
3. Estresa murriztu.
Estres handia jasaten duzunean, zure gorputzak intsulina askatzeko duen gaitasuna blokeatzen da. Horrek glukosa odolean pilatzea eragiten du. Denbora luzez estresatuta bazaude, zure odoleko azukre mailak altua izan daiteke.
Laburbilduz, sentitzen duzun estresak eragin zuzena du zure odoleko azukre-mailan.
Egoera hau neurri handi batean kontrolatu daiteke ariketa erregularra eginez, yoga, meditazioa, musika entzunez eta arnasketa ariketak eginez.
Intsulinaren dosia aldatu beharko al duzu?
Goian aipatutako bizimodu aldaketak egin arren zure odoleko azukre mailak kontrolatzeko gai ez bazara, zure medikuak zure intsulina tratamendua berrikusiko du ondoren.
Garrantzitsuena: Ez zenuke inoiz aldaketa hauek zeuk bakarrik egin behar. Hori guztia zure medikuak erabaki beharko luke.
Zure medikuak honako gauzak gomenda ditzake:
- Une honetan hartzen ari zaren intsulina dosia handitzea .
- Otorduen ondoren odoleko azukre-mailaren bat-bateko igoera kontrolatzeko, eman ekintza azkarreko intsulina otorduak baino lehen.
- Egun osoan zehar odoleko azukre maila koherentea mantentzeko, eman ekintza luzeko intsulina egunean behin edo bitan.
- Intsulina-ponpa bat erabiltzeko gomendioa. Horri esker, pertsona batzuentzat errazago kontrolatu daitezke odoleko azukre-mailak.
Ba al dago azukre mailak kontrolatzen ez diren beste arrazoirik?
Bai, zure bizimoduaz eta intsulinaren dosiaz gain, beste hainbat faktorek eragin dezakete zure odoleko azukre-mailan. Ikus ditzagun horiek ere.
| Arrazoia | Azalpen eta irtenbide sinplea |
|---|---|
| Intsulinarekiko erresistentzia | Horrek esan nahi du zure gorputzak ez diola behar bezala erantzuten intsulinari. Baliteke familia-egoera (genetikoa) izatea. Hitz egin zure medikuarekin honi buruz eta eztabaidatu beste tratamendu batzuk beharrezkoa bada. |
| Beste gaixotasun batzuetarako hartutako sendagaiak | Bestelako gaitz batzuetarako hartzen dituzun botika batzuek (esteroideek adibidez) zure gorputzak intsulina erabiltzeko duen gaitasunean eragin dezakete. Esan iezaiozu zure medikuari hartzen dituzun botika guztiei buruz. |
| Injekzio akatsak | Egunero leku berean injektatzen al duzu? Horrela eginez gero, azalaren azpiko ehun gantzatsua loditu eta orbain bat (orbain-ehuna edo lipohipertrofia) sor daiteke. Horrek intsulina behar bezala xurgatzea eragozten du. Irtenbidea: Injekzio-gunea maiz aldatu (adibidez, egun batean urdailean, beste egun batean besoan edo hankan). |
| Beldur mentala eta antsietatea | Batzuek medikuak agindutakoa baino intsulina gutxiago hartzen dute injekzioen beldur direlako edo hipogluzemiaren beldur direlako. Arriskutsua da hori. Beldur hori baduzu, hitz egin zure medikuarekin irekiro. Beldurra murriztu dezakezu intsulina boligrafo edo ponpa bezalako gauzekin. |
Arrazoia edozein dela ere, garrantzitsuena zure medikuarekin lan egitea da irtenbide bat aurkitzeko. Hark zure egoera sakon aztertuko du eta tratamendurik egokiena emango dizu.
Etxerako mezua
- Ez kezkatu intsulina hartzen ari zaren arren zure odoleko azukrea kontrolpetik kanpo badago. Horretarako arrazoi bat aurki dezakezu.
- Lehenik eta behin, erreparatu zure bizimoduari. Ariketa fisikoa egiten duzu aldizka? Ondo jaten duzu? Estresatuta zaude? Konpondu hauek lehenik.
- Ziurtatu intsulina injektatzen duzun lekuak txandakatzen dituzula. Ez injektatu leku berean behin eta berriz.
- Injekzioaren edo odoleko azukre baxuaren beldur bazara, hitz egin zure medikuarekin irekiro.
- Garrantzitsuena: inoiz ez, inolako arrazoirengatik, intsulina dosia aldatu edo eten zeure kabuz zure medikuarekin kontsultatu gabe.
💬 Comments (0)
Oraindik ez da iruzkinik argitaratu. Gehitu zure iruzkina hemen lehen aldiz.
Gehitu zure iruzkina