Haurra izan ondoren ere triste eta bakarrik sentitzen zara? Hitz egin dezagun EPDSri buruz (Edinburgh Postnatal Depresio Eskala)

Haurtxo berri bat alaitasun handiko gehigarria da familiarentzat. Baina ama berri gisa, estres, antsietate eta agian tristura azaldu ezina ere senti dezakezu poz honekin batera. Batzuetan galdetuko diozu zeure buruari: "Zergatik gertatzen zait hau niri? Zergatik naiz triste bakarra beste guztiak pozik daudenean?". Ez duzu bakarrik sentitu beharrik. Hau ez da zuri bakarrik gertatzen zaizun zerbait. Gaur oso garrantzitsua den zerbaiti buruz hitz egingo dugu, sentimendu horiek ulertzen lagunduko digun zerbait.

Zer da Edinburgoko Erditze Ondorengo Depresio Eskala (EPDS)?

Laburbilduz, Edinburgoko Erditze Ondorengo Depresio Eskala (EPDS) zuk zeuk bete dezakezun galdetegi oso erraza da. Batez ere, haurdunaldian eta haurra izan eta hurrengo urtean depresio sintomak dituzun aztertzen du. Zehazki, auto-administratutako metodo bat da.

Galdetegi honek 10 galdera ditu. Galdera bakoitzak azken astean nola sentitu zaren galdetzen du. Galdera hauek erditze osteko depresioan ohikoenak diren emozioei buruz galdetzen dute, hala nola errudun sentitzea, antsietatea eta dena gehiegi dela kudeatzeko sentitzea.

Izena Eskoziako Edinburgo hiritik hartzen du, non lehen aldiz garatu zen. Gaur egun, EPDS da mundu osoan erditze osteko depresioa diagnostikatzeko erabiltzen den metodorik ezagunena eta zehatzena.

Puntuazio honek depresio perinatala garatzeko arriskua duzun eta tratamendua behar duzun ulertzen lagun zaitzake. Gainera, tresna ona da zure bikotekidearen osasun mentala egiaztatzeko.

Zer da erditze osteko depresioa?

Haurra izan ondoren agertzen den buruko gaixotasuna da hau. Ama berrien % 13ri eragiten die. Jasanezina den tristura, antsietatea eta lehen atseginak ziren gauzekiko interes galera dira ezaugarriak dituena. Askotan haurra izan eta lehen hiru asteetan hasten da. Hala ere, lehen urtean edozein unetan gerta daiteke.

Jende askok ez du tratamendurik bilatzen horretarako. Lotsa edo "besteek zer pentsatuko duten" beldurra izan daiteke. Baina tratatzen ez bada, zailagoa izan daiteke zeure burua eta zure haurra zaintzea. Zure haurrarekiko loturan eta baita edoskitzeko gaitasunean ere eragina izan dezake. Beraz, garrantzitsua da honen jakitun izatea.

Zuk ere sintoma hauek dituzu? Orduan, saiatu EPDS batekin.

Normala da haurra izan ondoren pixka bat triste, suminkor eta umore txarreko sentitzea. "Baby blues" ere deitzen diogu horri. Baina sentimendu hauek bi aste baino gehiago irauten badute, erditze osteko depresioa izan liteke.

Begiratu beheko taulari eta pentsatu ea ezaugarri horietako bat duzun ala ez.

Sintoma hauetakoren bat baduzu, batez ere zeure buruari edo zure haurrari kalte egiteko pentsamenduak badituzu, joan medikuarengana berehala. Hau ez da ezkutatu beharreko zerbait. Laguntza behar duzu.

Zer espero daiteke EPDS probatik?

Oso erraza da. Galdetegi hau sarean aurki dezakezu, edo zure medikuari eska diezaiokezu. 5 minutu inguru beharko dituzu betetzeko.

10 galdera bakoitzeko, azken 7 egunetan nola sentitu zaren hobekien deskribatzen duen erantzuna aukeratu behar duzu. Adibidez, honelako galderak egon daitezke:

• Galdera: Gauzei buruz pozik eta baikor izateko gai izan nintzen.
• [+0] Ia egunero egin ahal izan nuen.
• [+1] Lehen baino apur bat gutxiago
• [+2] Lehen baino askoz gutxiago
• [+3] Erabat ezinezkoa.

• Galdera: Arrazoirik gabe antsietatea edo beldurra sentitu nuen.
• [+0] Ez, batere ez.
• [+1] Oso gutxitan
• [+2] Bai, batzuetan bai.
• [+3] Bai, gehienetan.

• Galdera: Neure buruari kalte egiteko pentsamenduak izan ditut.
• [+0] Inoiz ez.
• [+1] Oso gutxitan
• [+2] Batzuetan
• [+3] Bai, gehienetan.

EPDS puntuazioa eta bere esanahia

Erantzun bakoitza 0tik 3ra puntuatzen da. Lor ditzakezun puntu kopuru maximoa 30 da. Puntuazio hauetan oinarrituta, zure egoera gutxi gorabehera honela bana daiteke.

Medikuek normalean 10 edo 13ko puntuazioa hartzen dute mugatzat. Horrek esan nahi du zure puntuazioa hori baino handiagoa bada, baliteke proba eta laguntza gehiago behar izatea.

Baina kontuan izan hau: EPDS ez da tresna diagnostiko bat. Hau da, ezin dizu %100ean ziur esan erditze osteko depresioa duzun ala ez zure puntuazioetan oinarrituta soilik. Arriskuan daudenak identifikatzen ditu soilik. Diagnostiko zehatza lortzeko, mediku kualifikatu batengana joan beharko zenuke, hala nola psikiatra batengana.

Nola lortu laguntza?

Zure puntuazioa 10etik gorakoa bada, edo baxua bada ere, oraindik ere "zerbait gaizki dago nirekin" sentitzen baduzu, mesedez, ez egin kasurik. Oso zaila da estres mota horri aurre egitea haurtxo berri bat zaintzen duzun bitartean.

Joan zure ginekologo/obstetrarengana (OB/GYN) edo osasun mentaleko profesionalarengana ebaluazio osoa egiteko.

Zure medikuak emaitza hauek zurekin eztabaidatuko ditu, galdera gehiago egingo dizkizu eta hurrengo zer egin behar duzun esango dizu. Bi aste barru proba berriro egiteko ere eska diezazuke.

Tratamendu aukeren artean, hizketa terapia eta antidepresiboak daude. Zuranolone (Zurzuvae) izeneko pilula bat ere onartu da egoera honetarako. Hitz egin zure medikuarekin botika hau hartzen duzun bitartean bularra ematea segurua den zehazteko.

Garrantzitsua da, halaber, laguntza ona izatea. Galdetu zure medikuari zein laguntza taldetan parte har dezakezun.