Jakin dezagun zehazki zer jakin behar duzun zure ukondo-artikulazioari buruz.

Badakigu denok ukondoa besoaren tolestura ahalbidetzen digun atala dela. Ukondo-artikulazio hau, edo `(Ukondo-artikulazioa)`, gure gorputzeko atal harrigarri eta ezinbestekoa da. Pentsa ezazu, artikulazio txiki honi esker, besoa tolestu, luzatu, pisua altxatu, idatzi, jan eta eguneroko beste milioi bat zeregin egin ditzakegula. Beraz, hitz egin dezagun ukondo baliotsu honi buruz xehetasun gehiagorekin, hobeto ulertzeko moduan, ezta?

Zeintzuk dira ukondoaren funtzioak? Edo, zer egin dezakegu ukondoarekin?

Orain ikus dezagun zer egin dezakegun ukondo-artikulazio honekin. Laburbilduz, ukondoak lau mugimendu nagusi ditu. Hauek zehazki jakinda, are hobeto ulertuko duzu ukondoaren balioa.

• «Luzapena» edo besoen luzapena: Besoa gorputzetik urrun luzatzen duzunean gertatzen da hau. Imajinatu goiko apal batetik liburu bat hartzeko eskua luzatzen ari zarela. Une horretan, ukondoa «luzatuta» dago.
• Flexioa: Flexioaren aurkakoa da. Besaurrearen gorputzerantz tolestea dakar, telefonoz hitz egitean eskua belarrira eramatea edo jaten duzunean eskua ahora eramatea bezala.
• `Supinazioa` edo esku-ahurra gorantz biratzea: Esku-ahurra gorantz biratzea da hau. Pentsa ezazu norbaiti zerbait eskatzean eskua nola ematen diozun, horixe baita `Supinazioa`.
• `Pronazioa` edo esku-ahurra barrurantz biratzea: Esku-ahurra barrurantz biratzea da hau. Mahai gainean idazterakoan esku-ahurra dagoen bezala edo teklatuan idazterakoan esku-ahurra dagoen bezala.

Ulertzen duzu? Lau mugimendu hauek dira eskuekin hainbeste gauza egiteko aukera ematen digutenak.

Badakizu zehazki non dagoen zure ukondoa?

Hau denok dakizuen zerbait da. Baina zehatzago esateko, ukondo-artikulazioa besoaren goiko aldea (goiko besoa deitzen diogu) eta eskuaren beheko aldea (eskua lekuan eusten duen zatia edo besaurre) elkartzen diren lekuan dago. Ukondo-artikulazio hau besoa erdian tolestu dezakezun lekuan dago.

Zer nolako artikulazioa da ukondoa? Ikus dezagun gertuagotik.

Medikuek normalean artikulazioak sailkatzen dituzte eginda dauden materialen arabera, baita mugitzeko moduaren arabera ere.

Gure ukondoa "artikulazio sinovial" bat da. Hitz hau arraro samarra iruditu daitekeen arren, modu sinplean esanda, "artikulazio sinovialak" gure gorputzean mugimendu askatasun handiena ematen duten artikulazio motak dira. Hezur bat beste hezur batean sartuz sortzen dira, barrunbe batean. Hezur hauen muturrak "kartilago hialino" izeneko ehun oso leun eta irristakor batez estalita daude. Izotzean irristatzea bezala da, "kartilago" honek hezurrak erraz mugitzen laguntzen ditu elkarren aurka igurtzi gabe.

Ez hori bakarrik, hezur hauen arteko hutsunea "mintz sinovial" batez betetzen da.Bat badago. Likidoz betetako poltsatxo bat bezalakoa da. Hemendik lortzen du artikulazioak bere lubrifikatzaile-olioa (likido sinoviala). Horrek artikulazioa babesten du eta oso erraz mugitzea ahalbidetzen dio marruskadura minimoarekin. Ez al da harrigarria horrelako gauzak gure gorputzean izatea?

Funtzionalki, ukondoa ez da artikulazio bat, biren konbinazioa baizik. "Txarnel artikulazioa" eta "pibote artikulazioa" dira. (Biak batera daudenez, batzuetan "trokoginglimo artikulazioa" deitzen zaie, baina izen hori zaila da gogoratzen.)

• "Txarnel-juntura" gure etxeetako ateetako gontzen antzekoa da. Txanga batek atea ireki eta ixten laguntzen duen bezala, ukondoak besoa tolestu (flexionatu) eta luzatu (luzatu) ere laguntzen du.
• "Pibote-artikulazio" gisa jokatzen duenez, besaurrearen gora eta behera biratu dezakegu. Hau da, "pibote" ekintza honi esker, eskua gora (supinazioa) eta behera (pronazioa) biratu dezakegu.

Zein atalez osatuta dago ukondo-artikulazioa?

Ongi da, orain ikus dezagun zer dagoen ukondo-artikulazio honen barruan. Txikia bada ere, egitura oso konplexua da. Ukondo-artikulazioa batez ere atal hauek osatzen dute:

• Hezurrak
• Kartilagoa
• Lotailuak
• Muskuluak
• Nerbioak
• Odol-hodiak

Orain, zati horietako bakoitza banan-banan aztertuko dugu, xehetasun gehiagorekin .

Has gaitezen hezurrekin.

Ukondo-artikulazioa hiru hezur elkartzen diren tokia da. Hiru lagunek eskutik helduta bezala da. Hiru hezur hauek dira:

• Humeroa: Besoaren goiko aldean edo besoaren goiko aldean dagoen hezur luzea da.
• Kubitoa: Besaurrean dago. Zehazkiago esateko, hatz txikiaren alboan, barruan dauden bi hezurretatik luzeena da.
• `Erradioa`: Hau ere besaurrean dago. Baina kanpoaldean, erpuruaren alboan. `Kultua` baino zertxobait motzagoa eta lodiagoa da.

Hiru hezur hauek elkartzen dira ukondo-artikulazioa osatzeko.

Ondoren, kartilagoaz hitz egingo dugu.

Kartilagoa ehun oso sendoa da, baina nolabait malgua. Gure artikulazioak babesten ditu. Auto bateko motelgailu baten antzera, kartilago honek gure artikulazioetara iristen diren presioa eta kolpeak xurgatzen laguntzen du.

Ukondoak "kartilago hialino" izeneko kartilago mota berezi bat dauka. Gure gorputzean aurkitzen den kartilago mota ohikoena da. Mediku batzuek "kartilago artikularra" deitzen diote.«Kartilago hialino» hau oso leuna eta irristakorra da. Horregatik, goian aipatutako hezurren muturrak, «humeroak», «ulnak» eta «erradioak», elkar ukitzen dutenean, leunki mugi daitezke, ondo olioztatutako makina bat bezala, elkarren kontra talka egin gabe.

Orain ikus dezagun zer diren lotailuak.

Lotailuak ehun-zerrenda sendo eta lodiak bezalakoak dira. Hezurrak elkarrekin lotzen dituzte eta artikulazioa egonkor mantentzen dute, saltoka ez mugitzea eragotziz. Denda bat jartzeko sokak erabiltzea bezala, lotailu hauek dira ukondo-artikulazioa elkarrekin "eusten" dutenak. Hiru lotailu mota nagusi daude ukondoan:

• `Kolateral lotailu mediala (MCL):` Ukondoaren barnealdean dago. `Humero` hezurra `ulna` hezurrarekin lotzen du.
• `Alboko alboko lotailua (ALL):` Ukondoaren atzealdean dago. Humero hezurra kubito hezurrarekin ere lotzen du.
• Lotailu eraztuna: Eraztun baten antzekoa da. Erradioaren burua inguratzen du eta kubitoarekin eta humeroarekin lotzen du. Horri esker, erradioak kubitoaren inguruan bira dezake, eta horrek aipatu ditugun supinazio eta pronazio mugimenduetan laguntzen du.

Ukondoa mugitzen laguntzen duten muskuluak

Muskuluak zuntz elastikoz osatutako ehun bigunak dira. Denok ezagutzen ditugu. Gure gorputz-atalak uzkurtuz (flexionatu edo uzkurtuz) eta luzatuz (erlaxatuz) mugitzea ahalbidetzen dute. Eskuko hezurrei lotutako muskuluek ere asko laguntzen dute ukondoa mugitzen.

Flexio-muskuluak: Hauek dira besoa barrurantz eta gorputzerantz tolestea ahalbidetzen dizutenak.

• `Bizepsa (Biceps brachii): Jende gehienak daki hau, ezta? Besoaren aurrealdean dagoen muskulu handia. Gimnasiora joaten direnek gogor lan egiten dute handiagoa izateko.
• Brakiala: Bizepsaren azpian dagoen muskulu bat da, humero hezurretik gertu. Besoa tolesten duen muskulu nagusia da.
• Brakiorradiala: Besaurrearen goiko aldean, erpururantz, dagoen muskulu bat.

Gihar luzatzaileak: hauek dira besoa gorputzetik urruntzeko aukera ematen dutenak.

• `Trizepsa (Triceps brachii):` Besoaren goiko atzealdean dagoen muskulu handia. `Bizepsaren' kontrako aldean dago.
• Ankoneoa: Ukondoaren atzean dagoen gihar triangeluar txikia. Trizepsari laguntzen dio.

Esku-ahurra gora biratzen duten muskuluak (supinazioa):

• Supinatzailea: Besaurrearen sakonean kokatutako muskulu bat.
• Bizepsa (Biceps brachii): Bai, bizepsak ez du besoa tolesten laguntzen bakarrik, baizik eta besoa gorantz biratzen ere laguntzen du batez ere.

Pronazio muskuluak:

• Pronator teres: Besaurrearen goiko aldean, ukondoaren gainean, kokatutako muskulu bat da.
• Pronator quadratus: besaurrearen beheko aldean, eskumuturretik gertu, kokatutako muskulu karratua.
• Brachioradialis: Honek besoa tolesten laguntzen du eta neurri batean besoa besoaren azpian biratzen ere bai.

Pentsa ezazu, gihar hauek guztiek elkarrekin lan egiten dute, talde bat bezala, beraz, mugimendu horiek guztiak ukondoekin egin ditzakegu.

Ukondoari sentsazioa ematen dioten nerbioak

Nerbioak gure gorputzean zehar doazen kable elektrikoen sistema baten antzekoak dira. Nerbio hauek garuneko bulkada elektrikoak eramaten dituzte gure gorputz osoan zehar. Bulkada hauek ukimena, mina eta beroa bezalako gauzak sentitzeko aukera ematen digute, eta baita gure muskuluak mugitzeko agindua emateko ere. Ukondoari eta eskuari sentsazioa ematen dioten eta muskuluak kontrolatzen dituzten hainbat nerbio nagusi igarotzen dira ukondotik:

• `Nerbio erradiala`
• `Ulnar nerbioa`: Ukondoaren barnealdean zehar doan nerbioa da, "hezur barregarria" deitzen diogun tokia. Batzuetan, ukitzean, deskarga elektriko bat bezala sentitzen da. Nerbio hau konprimituta dagoelako gertatzen da hori.
• `Nerbio medianoa`
• Nerbio muskulokutaneoa

Nerbio hauetan kalteren bat gertatzen bada, eskuetan kilikadura, mina edo giharretako ahultasuna bezalako arazoak gerta daitezke.

Ukondoari odola ematen dioten odol-hodiak

Odol-hodiak gorputz osoan zehar odola, hau da, oxigenoa eta mantenugaiak, eramaten dituzten hodiak bezalakoak dira. Sistema honek zirkuitu itxi baten antzera funtzionatzen du, bihotzetik hasi eta bihotzera itzuliz. Hainbat arteria nagusi daude ukondoari eta inguruko eremuei odola ematen dietenak. Nagusiak hauek dira:

• `Erradial arteria`
• `Ulnar arteria`
• Arteria brakiala: Besoaren goiko aldean dagoen arteria nagusia da. Ukondoan, erradial eta ulnar arterietan banatzen da.

Odol-hodi hauek dira ukondoko hezurrei, muskuluei eta nerbioei bizirauteko behar dituzten oxigenoa eta mantenugaiak ematen dizkietenak.

Zeintzuk dira ukondoan gerta daitezkeen arazo eta gaixotasun ohikoenak?

Gure ukondoa maiz erabiltzen den artikulazioa denez, eta bere egitura nahiko konplexua denez, hainbat arazo eta lesio izateko joera handiagoa du. Gure hezurrak edo lehenago aipatutako kartilagoa, lotailuak eta muskuluak bezalako ehun konektiboak kaltetzen dituen edozer gauzak ukondo arazoak sor ditzake. Hona hemen arazo ohikoenetako batzuk:

• `Artritisa`: Jende askok entzun du honen berri. Laburbilduz, artikulazioen hantura da. `Artrosia` (artikulazioen higadurak denboran zehar eragindako egoera) eta `Artritis erreumatoidea` (sistema immunologikoaren funtzionamenduan izandako aldaketek eragindako egoera) bezalako motek ukondoari eragin diezaiokete.
• Ukondoaren bursitisa (olekranoaren bursitisa):Ukondoaren puntan dagoen bursa izeneko zakutxo likidoz betearen (olekranoa) hantura. Ukondoa gogor jotzen denean edo gainazal gogor baten kontra denbora luzez sakatuta dagoenean gerta daiteke.
• Haurtzainaren ukondoa: Hau bereziki ohikoa da haur txikietan (1-4 urte bitartekoetan). Haur bat eskutik hartu edo tiratzen denean, ukondoko erradio hezurraren goiko aldea apur bat deslokatzen da. Oso mingarria da, baina medikuak erraz jar dezake berriro bere lekuan.
• Tendinitisa: Tendoien (muskuluak hezurrekin lotzen dituzten banda itxurako egiturak) hantura da. Ukondoa behin eta berriz modu berean erabiltzen denean gerta daiteke.

Gainera, ukondo- lesioak oso ohikoak dira kirolean . Baliteke honelako gauzen berri izatea:

• Bihurdurak : lotailuen luzapena edo haustura.
• Tenislariaren ukondoa / alboko epikondilitisa : Ez da tenis jokalariengan bakarrik gertatzen, ukondoaren kanpoaldera lotzen diren tendoiak gehiegi erabiltzen dituen edonorengan ere gerta daiteke. Sintoma nagusia ukondoaren kanpoaldean mina da.
• Golflariaren ukondoa / epikondilitis mediala : Golflariei eragiten dien egoera bat da. Ukondoaren barnealdearekin lotzen diren tendoien arazoa da. Ukondoaren barnealdean mina eragiten du.
• Ukondoen luxazioa : Ukondo-artikuluko hezurrak egon beharko luketen lekutik desplazatuta daude. Istripu baten ondorioz gerta daiteke.
• Ukondo-hausturak / ukondo hautsiak : Ukondo-artikulazioa osatzen duten hezur bat edo gehiagoren haustura. Erorketa baten ondorioz ere gerta daiteke.

Zeintzuk dira ukondo-lesio baten sintoma ohikoenak?

Sintomak alda daitezke ukondo-arazo motaren arabera. Hala ere, oro har, ukondoarekin zerbait gaizki dagoen ikusteko bilatu ditzakezun seinale batzuk daude:

• Ukondoko mina: Hau da nagusia. Mina areagotu egin daiteke, batez ere makurtzean, luzatzean edo objektu astun bat altxatzean.
• Hantura / puztura : Ukondoa puztuta eta handituta ager daiteke.
• Zurruntasuna : Ukondoa zurrun senti daiteke, ezin da erraz tolestu edo zuzendu.
• Ezegonkortasuna : Ukondoa ohi bezain indartsu ez dagoela, dardarka edo kontrolik gabe senti daiteke.
• Kolore aldaketa, gorritasuna edo ubeldurak : Lesioren bat badago, ukondoaren inguruko azala gorri, urdin edo ubeldura bihur daiteke.
• Bero edo bero sentsazioa : infekzio edo hantura bat badago, ukondoa beste eremu batzuk baino beroagoa izan daiteke ukimenean.

Sintoma hauetako bat edo gehiago badituzu, oso garrantzitsua da haiek zaintzea.

Zein proba egiten dira ukondoko arazoak detektatzeko?

Ukondoan mina edo aldaketaren bat sumatzen baduzu, batez ere erorketa bat bezalako lesio bat izan baduzu, joan medikuarengana ahalik eta azkarren. Medikuak aztertuko zaitu eta, beharrezkoa bada, proba gehigarriak eskatuko ditu zure minaren kausa zehatza zehazteko. Hona hemen proba ohikoenetako batzuk:

• Ukondoko erradiografiak : hezur-hausturak, bihurdurak eta artritisa bezalako gauzak detektatzen laguntzen du.
• Ultrasoinuak : Hauek erabil daitezke tendoi eta lotailu bezalako ehun bigunetan kalteak bilatzeko, baita bursitisa bezalako gauzak bilatzeko ere.
• `CT eskaneatzea (tomografia konputatua / CT eskanerrak) : Horri esker, hezurren egoera `X izpiek` baino xehetasun gehiagorekin ikus daiteke.
• `M.R.I. (Erresonantzia magnetikoaren irudia / MRI)` : Honek ehun bigunak (kartilago, lotailuak, tendoiak, muskuluak) oso argi ikusteko aukera ematen dizu. Oso garrantzitsua da lesio konplexuak aurkitzeko.
• Artikulazio -aspirazioa : Batzuetan, likido sinoviala kantitate txiki bat hartzen da xiringa batekin artikulaziotik eta aztertzen da. Horrek infekzio bat edo artritis mota bat dagoen zehazten lagun dezake.
• Odol analisiak : Odol analisiak ere egiten dira zenbait baldintza detektatzeko, hala nola artritis erreumatoidea.

Ez da beharrezkoa denek proba horiek guztiak egitea. Zure medikuak erabakiko du zein proba egin zure sintomen arabera.

Zeintzuk dira ukondo arazoetarako tratamenduak?

Behar duzun tratamendu mota duzun lesio edo osasun egoeraren araberakoa izango da. Ez dago tratamendu bakar eta egokirik.

• Etxez etxeko arreta: Lesio txiki batzuk atsedenean, izotzarekin eta analgesikoekin trata daitezke.
• Zinta, ortesi edo igeltsu bat jartzea: Hauek ukondoa geldirik mantentzeko eta azkarrago sendatzen laguntzeko erabiltzen dira. Hauek beharrezkoak izan daitezke haustura edo bihurdura baten kasuan.
• Fisioterapia: Fisioterapeutak ariketak eta bestelako tratamenduak irakasten ditu ukondoaren mugimendua, indarra berreskuratzen eta mina murrizten laguntzeko.
• Medikazioa: Baliteke zure medikuak mina eta hantura murrizteko botikak errezetatzea. Artritisa bezalako egoeretarako botika bereziak daude.
• Injekzioak: Batzuetan, kortikoideak bezalako botikak artikulazioan injekzio gisa ematen dira. Horrek mina eta hantura azkar murriztu ditzake.
• Kirurgia: Beste tratamenduek ez badute funtzionatzen, edo lesioa larria bada, kirurgia beharrezkoa izan daiteke. Askotan, ahal bada, medikuek ukondo-artroskopia egingo dute.Ebakuntza bat da, ebaki txiki batzuen bidez egiten dena, kamera bat sartuta. Horrek errekuperazio denbora gutxiago behar du.

Zure medikuak edo zirujauak azalduko dizu zein tratamendu diren zuretzat egokienak, nola egiten diren eta zer espero dezakezun. Ez dago beldur izan beharrik.

Nola mantendu ukondoak osasuntsu? Edo, nola zaindu ukondoak?

Ukondoko mina edo egun batzuk baino gehiago irauten duten beste sintoma batzuk badituzu, medikuarengana joan beharko zenuke. Ez ahaztu hori. Hala ere, etxean erabil dezakezun metodo oso erabilgarria dago min eta ondoeza arinetarako, hala nola lesio txikietarako. `RICE metodoa` da. Oso erraza da gogoratzen. RICE.

• A - Atsedena: Saihestu lesioa eragin duen jarduera erabat. Utzi ukondoa atseden hartzen sendatu arte. Saihestu gehiegi erabiltzea edo pisu handiak altxatzea.
• I - Izotza: Jarri oihal hotz bat edo izotz-poltsa bat (baina ez jarri izotza zuzenean azalean, bildu eskuoihal fin batean) zauritutako eremuan 15-20 minutuz, egunean hainbat aldiz. Horrek mina eta hantura murriztuko ditu.
• C - Konpresioa: Ukondoa benda elastiko batekin bildu dezakezu hantura murrizteko eta artikulazioari euskarria emateko. Hala ere, ez bildu gehiegi estu, horrek odol-fluxua mugatuko baitu.
• E - Altuera: Mantendu ukondoak bihotzaren mailaren gainetik ahalik eta gehien. Mantendu besoak burko baten gainean aulkian zaudenean, eta gauza bera egin dezakezu lo zauden bitartean. Horrek ere hantura murrizten lagunduko du.

Garrantzitsuena da kirolik ez egitea edo ukondoan presio gehiegi jartzen duten jarduera fisiko gogorrik ez egitea medikuak baimena eman arte. Horrek lesioa okerrera egin dezake.

Azken etxera eramateko mezua

Seguruenik ez duzu ukondoaz asko pentsatzen. Hau da, ziurrenik ukondoa duzula gogoratzen duzu mostradorean ukondoa jotzen duzunean edo lagun batek txantxetan ukondoarekin jotzen zaituenean bakarrik. Baina ukondo-artikulazio hau ia beti erabiltzen dugu besoak mugitzeko, gorputza biratzeko eta eguneroko zereginak egiteko. Artikulazio oso konplexua den arren, gure gorputzeko artikulaziorik sendoenetako eta erabilienetako bat ere bada.

Gehienetan, ukondoko lesio arinak eta mina etxeko erremedioekin trata daitezke, hala nola izotza, atsedena eta `RICE` metodoa.

Hala ere, ukondoko mina astebete baino gehiago irauten badu, okerrera egiten badu edo hantura, gorritasuna edo kilikadura bezalako beste sintoma batzuekin batera badago, ez egin inoiz kasurik. Ukondoa mugitzea edo erabiltzea zailtzen duen arazoren bat baduzu, ziurtatu medikuarengana joatea.

Ondoren, zure arazoa diagnostikatuko dute eta behar duzun laguntza eta aholkuak emango dizkizute ukondoa osasunera itzultzeko eta zure ohiko jardueretara itzultzeko. Zaindu zure ukondoa, oso baliotsua baita zuretzat!

` Ukondoa, artikulazioa, hezurra, kartilagoa, giharra, ukondoaren mina, ukondoaren nahasteak