Guztiok dugu bizitzan lotsa handiegia ematen digun istorio bat kontatzeko, ezta? Imajinatu zure maitearekin lehen aldiz afaltzera irteten zarela, edo zinema isil batean zaudela, edo bakarrik zaudela uste duzula, bat-batean soinu bat ateratzen zaizula urdailetik... Ez al da benetan lotsagarria? Baina ez kezkatu, hau ez da zuri bakarrik gertatzen zaizun zerbait. Urdailetik gasa askatzea, pixa egitea edo korrokatzea izan, guztioi gertatzen zaigun gauza normala da.
Izan ere, pertsona batek, batez beste, egunean 13 eta 21 aldiz artean gasak botatzen ditu. Bai, hori normala da.
Baina arazoa da, hau kontrolatu ezin baduzu. Ez da lotsa bihurtzen bakarrik, baizik eta zure eguneroko bizitzan eragina izaten has daiteke. Urdaila gasez beteta duzunean, gehiegi jaten duzunean, zure gorputzak mina sentitzen du. Eta zure burua ez dago libre. Lagunekin ateratzen zarenean, bulegoan zaudenean edo zure bikotekidearekin zaudenean, horrelako zerbait gertatzearen beldurrak zure buruan une horren poza kentzen dizu. Beraz, min fisiko hori eta beldur mentala elkartzen direnean, badira zure bizitzarekin aspertuta sentitzen zaren uneak.
Baina berri onak daude. Oso arraroa da kontrolatzeko gas gehiegi izatea. Gas asko duzula uste baduzu ere, ziurrenik tarte normal horren barruan zaude.
Jakin ezazu zeuk zerk eragiten dizkizun gasak.
Ondo da, zer egin behar duzu gehiegi jaten ari zarela uste baduzu? Lehenengo gauza jaten duzunaren eta jan ondoren nola sentitzen zaren egunkari txiki bat eramatea da. Badira gasak sortzen dituzten elikagai batzuk (babarrunak, ilarrak eta dilistak, adibidez). Baina ba al zenekien karbohidrato askok gasak eragin ditzaketela? Horien artean daude aza, brokolia, azalorea, tipula, udareak, sagarrak, esneki asko eta fruktosa handiko arto-jarabea duen edozer.
Baina hemengo gauza berezia da hau pertsona batetik bestera aldatzen dela. Baliteke zure anaiak jogurta eta aza arazorik gabe jan izana. Baina baliteke zuk ezin izatea janari bera digeritu eta gasak izatea.
Horregatik da hain garrantzitsua janari-egunkari bat eramatea. Erabili koaderno txiki bat edo zure telefonoan aplikazio bat horretarako. Aukeratu zuretzat errazena den metodoa. Denbora baten ondoren, eredu bat ikusten hasiko zara. Konturatuko zara: "Ai... janari hau jaten dudanean bakarrik gasak jartzen zaizkit". Orduan, janari horien kontsumoa murriztu dezakezu. Agian arazoaren konponbidea hain erraza da.
Gasa kontrolatzeko beste modu erraz batzuk
Zure bizimoduan egindako aldaketa txikiek asko lagun dezakete gas arazo hau kontrolatzen. Ikus dezagun zeintzuk diren.
| Ohitura / Egitekoa | Zergatik da hori? / Deskribapena |
|---|---|
| Txiklea mastekatzeari utzi. | Txiklea murtxikatzen jarraitzen duzun heinean, aire gehiago irensten duzu konturatu ere egin gabe. Aire hori da gero gas gisa ateratzen dena. |
| Jan poliki. | Azkarregi jateak aire gehiago irenstea ere eragiten dizu. Beraz, hartu ohitura janaria ondo murtxikatzeko eta poliki jateko. |
| Utzi edari gasdunak edateari. | Edari karbonatatuek, hala nola freskagarriak, xanpainak eta ur mineral batzuek, gas asko dute. Horren ordez, edan ura edo fruta-zukua bezalako zerbait (gas gutxiago). |
| Saihestu fruta-zuku batzuk | Sagar eta udare zukuak gas asko eragin diezaieke pertsona batzuei. |
| Utzi erretzeari. | Erretzen duzunean, kearekin batera aire kantitate handia irensten duzu. Eta erretzea ez da ona gorputzarentzat nolanahi ere. |
| Hortz-protesiak behar bezala estutu | Hortz-protesiak erabiltzen badituzu, ziurtatu ondo egokitzen zaizkizula. Hortz-protesi solteek aire gehiago irenstea eragin dezakete jaten ari zaren bitartean. |
| Janari koipetsua murriztu | Olioak ez du zuzenean gasik eragiten, baina olio asko duten elikagaiak jateak puzketak eta ondoeza areagotu ditzake. |
Gogoratu, hau guztia egin ondoren oraindik ere deseroso sentitzen bazara, ez kezkatu. Batzuetan hobe da medikuarengana jotzea.
Zer gertatzen da gauza hauek ez badira nahikoa? Medikuarengana joateko ordua da.
«Gas arazo honek zure ohiko bizitzan eragina badu, hobe da zure medikuarengana joatea», dio gastroenterologo batek. Noizean behin urdaileko mina eta puzketak normalak dira. Hala ere, beste sintoma batzuekin batera badator, hala nola pisu galera, anemia eta etengabeko nekea , arreta behar duen arazo baten seinale izan liteke.
Askotan, digestio-aparatuko gaixotasun ezberdinek antzeko sintomak izaten dituzte. Horregatik da garrantzitsua zure ondoeza medikuari kontatzea. Orduan, beharrezko probak egin ditzake, zure arazoaren benetako kausa aurkitu eta arintzea ekarriko dizun tratamendu egokia eman.
| Arrisku faktoreak: Urdailean gasak dituzu hauekin batera? Orduan, jo medikuarengana. | |
|---|---|
| Arrazoirik gabe pisua galtzen baduzu . | Urdaileko mina iraunkorra baduzu. |
| Anemia baduzu. | Gorotzetan odola badago . |
| Nekea etengabe sentitzen baduzu. | Goragalea edo oka iraunkorrak badituzu. |
Sintoma hauek badituzu, heste narritagarriaren sindromea (HNS) edo laktosarekiko intolerantzia (esnea digeritzeko zailtasuna) izan liteke.Horrelako egoera baten seinale izan liteke. Beraz, komenigarria da medikuarengana joatea eta aholkua bilatzea beldurrik edo bihotzean sufrimendurik gabe.
Etxerako mezua
- Egunean 13-21 aldiz gasak botatzea normala da. Ez izan lotsati edo beldurrik.
- Elikagaiek gasak eragiten dizkizuten jakiteko modurik onena elikagaien egunkari bat eramatea da.
- Egoera hau neurri handi batean kontrolatu daiteke bizimodu aldaketa sinpleekin, hala nola poliki jatea, edari karbonatatuak uztea eta erretzea saihestea.
- Pisua galtzearekin batera gasak, urdaileko mina iraunkorra edo gorotzetan odola bezalako abisu-seinaleak badituzu, ez egin kasurik. Joan medikuarengana , zalantzarik gabe.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment