Depresioa jasaten ari zara? Nola aurkitzen duzu laguntzeko pertsona egokia?

Badira egunak non hain astun sentitzen zaren, ezer egiteko gogorik ez duzun, eta munduan bakarrik zaudela sentitzen duzun. Nahasita egon zaitezke ea tristura besterik ez den edo zerbait sakonagoa den. Sentitzen ari zaren sentimendu horri medikuntzan depresioa deitzen diogu. Hori gainditzeko eman dezakezun urrats garrantzitsuena laguntza eskatzea da. Baina nori eskatzen diozu laguntza? Nola aurkitzen duzu pertsona egokia? Galdera hauek buruan badituzu, ez izan beldurrik. Hitz egin dezagun honi buruz argi eta garbi.

Zer nolako laguntza behar dut?

Laburbilduz, behar duzun laguntza mota zure egoeraren larritasunaren eta aurretik tratamendurik jaso duzun ala ez araberakoa izango da. Bi tratamendu mota nagusi daude depresioarentzat.

1. Hitzaldi Terapia / Aholkularitza: Honek zure arazo eta sentimenduei buruz aholkulari edo psikologo trebatu batekin hitz egitea dakar. Horrek zeure burua ulertzen eta zure arazoei nola aurre egin ikasten lagun zaitzake.

2. Medikazioa: Batzuetan, depresioa gure garuneko zenbait substantzia kimikoren desoreka batek eragin dezake, “neurotransmisore” izenekoak. Medikuak agindutako botikek desoreka horiek zuzendu eta zure aldartea hobetu dezakete.

Baina gogoratu, tratamendu hauetako edozein hasi aurretik medikuarengana jo behar duzula.

Norekin bildu behar dut lehenengo?

Jende askok duen arazoa da hau. Depresioaren sintomak jasaten ari zarela susmatzen baduzu, lehen urratsa zure familiako medikuarengana joatea izan beharko litzateke.

Hainbat modutan lagun zaitzake:

• Bestelako gaixotasun medikoak baztertzea: Batzuetan, gaixotasun fisikoek, hala nola tiroide hormonaren gabeziak, depresioaren antzeko sintomak sor ditzakete. Beraz, zure medikuak lehenik beste kausa batzuk baztertuko ditu, hala nola odol-analisiak.
• Medikazioa errezetatzea: Zure egoeraren arabera, zure familiako medikuak depresiorako oinarrizko botikak errezeta ditzake.
• Aholkularitza: Bizimodu aldaketei, ariketa fisikoari eta dieta ereduei buruzko aholkuak emango dizkizu.
• Espezialista batengana bideratzea: Zure egoera konplexuagoa bada, edo agindutako botikak ez baditu nahi diren emaitzak ematen, zure medikuak psikiatra batengana bidera zaitzake.Terapia sakona behar izanez gero, aholkulari edo psikologo kualifikatu batengana ere bidal zaitzake.

Beraz, zure familiako medikua da zure indar iturririk handiena bidaia honetan. Ez ezkutatu ezer berari eta hitz egin irekiro nola sentitzen zaren.

Nola aurkitu aholkulari edo psikiatra on bat?

Pertsona egokia aurkitzea erronka bat dirudi, baina badaude hainbat modu.

• Galdetu zure medikuari: Modurik onena eta fidagarriena zure familiako medikuari gomendio bat eskatzea da.
• Gobernu Ospitaleak: Sri Lankako barrutiko eta oinarrizko ospitale gehienek klinika psikiatrikoak dituzte. Horiei buruzko informazio gehiago lor dezakezu zure ospitalerik hurbilenera.
• Osasun Mentaleko Institutu Nazionala (NIMH): Angodako Osasun Mentaleko Institutu Nazionala da ospitale dedikatu nagusia.
• Lagun fidagarriei galdetzea: Aurretik antzeko zerbitzu bat jaso duen lagun edo senide fidagarri bati ere galdetu diezaiokezu.

Zer hartu behar dut kontuan norbait aukeratzerakoan?

Mediku edo aholkulari bat aukeratzea lagun on bat aurkitzea bezalakoa da. Eroso sentitu nahi duzu haiekin hitz egiteko, haiekin fidatzeko eta haiekin konektatzeko . Lehenengo bileran ez baduzu haiekin "klik" egiten, ez izan zalantzarik beste norbait aurkitzeko. Izan ere, eroso sentitzen ez bazara, tratamenduak arrakasta izateko aukera gutxiago izango ditu.

Era berean, profesional batzuek terapia mota desberdinak erabiltzen dituzte. Adibidez, zure pentsamendu ereduak aldatzen eta zure portaera hobetzen saiatzen dira "Terapia Kognitibo-Konduktuala (TCK)" bezalako metodoen bidez. Beste batzuek zure iraganeko esperientziez hitz egiten dute eta zure arazoen erroko arrazoiak aurkitzen saiatzen dira. Lehen aldiz hitz egiten duzunean, ez izan beldurrik galdetzeko: "Zer nolako terapia erabiltzen duzu?"

Tratamendua hasi ondoren...

Mediku eta aholkulari egokia aurkitu ondoren, denbora pixka bat eman behar diozu tratamenduari funtziona dezan. Sendatzea ez da gau batetik bestera gertatzen. Hilabeteak behar izan ditzake. Zaila izan daiteke hasieran zure arazo pertsonalei buruz hitz egitea. Baina gogoratu, tratamendu egokiarekin , jende gehienak guztiz sendatzen dela. Beraz, eutsi sendo eta jarraitu zure tratamenduarekin.

Zer egin larrialdi batean?

Zuk edo ezagutzen duzun norbaitek pentsamendu hauek baditu, ez atzeratu.

• Joan berehala hurbilen dagoen ospitaleko Larrialdi Zerbitzura (LZS).
• Deitu Sri Lankako osasun mentaleko laguntza-telefono nazionalera, 1926. Entzuteko eta laguntzeko trebatuta daude.
• Larrialdi kasuan, deitu 119ra (poliziaren larrialdi zenbakia) .

Ez egon bakarrik une honetan. Eskatu laguntza berehala.

Nola prestatzen zara lehenengo zita baterako?

Medikuarengana edo aholkulariarengana egindako lehen bisitarako pixka bat prestatzeak erosoago sentitzen lagun zaitzake. Zure sentimenduak argi adierazten lagun zaitzake.