Bazkari ona jan ondoren, bularrean erredura sentsazioa eta eztarrian zapore garratza sentitzen dituzu? Egia esan, esperientzia oso gogaikarria da jende askorentzat. Normalean "bihotzerrea" deitzen diogu horri. Kafea, txokolatea, tomateak eta janari koipetsuak eragiten dituztela entzun izango zenuen. Baina ba al zenekien bihotzerre hori murrizten eta kontrolatzen lagun dezaketen elikagaiak ere badaudela? Horri buruz hitz egingo dugu gaur.
Zergatik gertatzen da bihotzerrea hau? Has gaitezen azidotasun gutxiko elikagaiekin.
Laburbilduz, bihotzerrea urdaileko azidoak eta digeritzen ari garen janariak atzerantz isurtzeak eragiten du, hau da, hestegorrirantz. Medikuntzan "Errefluxua" deitzen diogu egoera honi. Ez da urdaileko azidoak bakarrik eragiten duen hau. Jaten ditugun elikagai batzuen, fruta eta barazkien, azidotasun naturalak ere zuzenean eragiten dio honetan.
Beraz, hau kontrolatzeko modurik onena gure dietan azidotasun naturalean gutxiko elikagaiak gehitzea da. Ezin duzu janari bat zein azidoa den ikusi besterik gabe. Badago bere `(pH)` balioa. Zenbat eta baxuagoa izan `(pH)` balioa, orduan eta azidoagoa da. Adibidez, limoi zukuak 2,0ko `(pH)` balioa du, oso baxua dena. Beraz, ahal baduzu, aukeratu 5eko `(pH)` balioa edo handiagoa duten elikagaiak, eta zure sintomak asko murriztuko dira ziurrenik.
Horrelako elikagaiek asko lagunduko dizute.
| Janari mota | Zergatik da hau ona hanturarako? |
|---|---|
| Bananak eta sandia | Fruta gehienek azidotasun handia dute, baina bananak, sandia eta meloia bezalako fruituek azidotasun txikia dute. Beti izan dezakezu banana bat eskura otorduen artean jateko. |
| Olo-irina | Eguna hasteko modu bikaina. Oloa ez da hanturagarria, asegarria eta zuntz osasungarrietan aberatsa da. |
| Ogi integrala | Ogia jaten baduzu, aukeratu ale osokoa dela etiketatuta dagoen bat eta zahia kendu gabeko ale osoekin egina. Batzuetan, "gari-ogia" jartzen badu ere, zuntza eta bitaminak kendu zaizkion irin finduarekin egina egon daiteke. |
| Arroza eta kuskusa | Karbohidrato konplexu osasungarriak dira hauek (`karbohidrato konplexuak`). Oso onak dira hantura dutenentzat. Arroza jaten baduzu, aukeratu arroz integrala zahiarekin, zuntz asko baitu. |
| Barazki berdeak | Brokolia, zainzuriak, babarrunak, apioa eta azalorea bezalako barazkiak oso azidotasun gutxikoak dira. Gehitu hauek zure dietan. |
| Haragi giharra eta oilaskoa | Oilaskoa prestatzen ari bazara, kendu azala eta jan plantxan, labean, egosita edo lurrunetan. Ez frijitu inoiz sakonera handietan. Behi-haragia ere ondo dago zati meheagoetan moztuta badago. |
| Patatak eta beste tuberkuluak | Patatak eta batata onak dira, baina tipulak hantura areagotu dezake , beraz, kontuz ibili tipulekin. |
| Arraina | Arrain erreak eta egosiak oso onak dira. Baina ez frijitu oliotan edo prestatu saltsa koipetsuak erabiliz. |
| Arrautza zuringoa | Proteina iturri ona dira eta azidotasun gutxikoak. Hala ere, hobe da gorringoa saihestea, sintomak eragiteko aukera gehiago baitu. |
Hantura arintzen duten beste janari eta edari batzuk
Goian aipatutako elikagaiez gain, badira gure arbasoek antzinatik urdaileko arazoetarako eta antzeko erredura-sentsazioetarako erabili dituzten beste gauza batzuk. Baina gogoratu behar da hauek pertsona batzuei arintzea ekar diezaieketen arren, ez dietela emaitza berdinak ematen guztiei . Hauek ere proba ditzakezu:
- Mihilua: Entsaladei gehi dakiokeen barazki goxoa da hau. Badira frogak ere mihiluak digestioan laguntzen duela diotenak. Gainera, 6,9ko `(pH)` balioa du. Horrek esan nahi du oso azidotasun baxua duela.
- Jengibrea: Jengibrea mendeetan zehar urdaileko ondoezetarako erabili izan den erremedio naturala da. Jengibrea bularreko kongestioa arintzen duela ere frogatu da.
- Perrexila: Plater bat apaintzeko erabiltzen ditugun perrexil hostoak ez dira apaingarri gisa soilik erabiltzen. Perrexila ehunka urtez erabili izan da urdaileko arazoetarako erremedio gisa.
- Aloe vera: Digestio-arazoetarako erabiltzen den beste erremedio zahar bat da hau. Hantura arintzen laguntzen duela ere esaten da. Aloe vera hainbat formatan har daiteke, hala nola zukuan eta kapsuletan. Hala ere, aloe vera erabiltzen baduzu, ziurtatu latexik gabekoa dela eta antrakinonarik ez duela (batez ere aloina izeneko konposatu bat), hauek digestio-arazoak sor ditzaketelako.
Kontrola dezagun hantura elikadura ohitura onekin
Beraz, elikagai on eta azido gutxiko hauek zure dietan gehitzeak bihotzerrea arintzeko aukera handia eman diezazuke. Baina gauza hauek egin dezaketenari mugak daude.
Gogoratu, otordu on bat edo bi jateak ez duela lagunduko hantura areagotzen duten elikagai asko jaten badituzu.
Pentsa ezazu honela. Jengibre zati bat jaten duzu. Baina gero afaltzeko, ondo olioztatutako haragi-curry bat, tomate-entsalada bat, arroza eta kafe bat hartzen dituzu. Jengibre zati horrek bakarrik ez du bihotzerrea geldiaraziko. Gauza onak jaten dituzun bitartean, zalantzarik gabe, hantura areagotzen duten "eragile-elikagaiak" izeneko elikagaiak murriztu behar dituzu.
Gainera, azido gutxiko dieta estrategia ona den arren, ez da nahikoa guztientzat. Batzuen bihotzerrea ez da urdaileko azidoak bakarrik eragiten. Beste gauza batzuek, hala nola urdaileko zukuetan dagoen behazunak, ere eragin dezakete azidoa hestegorrira igotzea.
Laburbilduz, "Bularreko minaren arrazoiak asko alda daitezke pertsona batetik bestera". Horregatik da garrantzitsua tratamendu plana pertsona bakoitzarentzat egokitzea. Beraz, arazo hau izaten jarraitzen baduzu, hobe da zure medikuarengana joatea eta zuretzako tratamendu eta dieta egokiei buruzko aholkuak jasotzea.
Etxerako mezua
- Bihotzerrea urdaileko azidoa hestegorrira itzultzean sortzen da. Honi "errefluxua" ere deitzen zaio.
- Gehitu azido gutxiko elikagaiak zure dietara, hala nola bananak, sandia, oloa, zereal integralak eta barazki berdeak.
- Belar tradizional batzuek, hala nola jengibrea eta fenugreek, arintzea eman diezaiekete pertsona batzuei.
- Dieta osasuntsua egiten duzun bitartean, ezinbestekoa da hantura areagotzen duten elikagai koipetsuak, pikanteak eta garratzak (elikagai eragileak) kontrolatzea.
- Ez da denek hantura berdina izaten, beraz, arazo hau izaten jarraitzen baduzu, ziurtatu zure medikuarengana joatea aholku eske.
💬 Comments (0)
Oraindik ez da iruzkinik argitaratu. Gehitu zure iruzkina hemen lehen aldiz.
Gehitu zure iruzkina