Janari kantitate txiki bat jan ondoren ere oso beteta sentitzen zara? Urdaileko mina, goragalea edo oka egiten duzu? Sintoma hauek etengabe badituzu, gastroparesia izeneko egoera bat izan dezakezu. Ez izutu hau entzutean, jende askok duen arazoa da. Gaur horri buruz hitz egingo dugu modu sinplean.
Zer da zehazki gastroparesia?
Laburbilduz, gastroparesia urdaila ohi baino motelago husten den egoera da. Medikuek "urdaileko hustuketa atzeratua" ere deitzen diote horri. Horrek jan ondoren bete-sentsazioa, goragalea eta urdaileko mina eragin ditzake. Horrek behar dituzun kaloriak, bitaminak eta mineralak lortzea ere eragotzi diezazuke.
Ez dago horretarako "gastroparesi dieta" espezifikorik. Baina jateko moduan eta jaten dituzun gauzetan aldaketa batzuk egiten badituzu, sentitzen duzun ondoeza asko murriztu dezakezu. Zure medikuak dietista batengana bidal zaitzake. Ondoren, zuretzako egokia den dieta plan bat garatu dezakete. Ikus ditzagun egin daitezkeen gauza ohiko batzuk.
Alda dezagun jateko eta janaria prestatzeko modua.
Gure helburu nagusia zure gorputzari behar duen elikadura zehatza ematea izan beharko litzateke, zure sintomak murrizten dituzun bitartean. Emaitza berdinak ez dituzten arren guztiek lortuko, aholku hauek lagungarriak izan beharko lirateke.
- Handitu otordu kopurua eta murriztu otordu bakarrean jaten duzun janari kantitatea: Otordu handi bat aldi berean jan beharrean, saiatu egunean 4-6 otordu txiki jaten. Horrek urdaila azkarrago husten lagunduko dizu, ez baituzu gehiegi jango aldi berean. Otordu txiki bat normalean 1 edo 1½ edalontzi janari izaten da.
- Jan lehenik elikagai nutritiboak: Jan zerbait nutritiboa asetuta sentitu aurretik. Ez bete urdaila kaloria hutsekin, hala nola postreekin eta pintxoekin.
- Janaria irabiagailu batean sartu eta edan: aholku oso garrantzitsua da hau. Likidoek janari solidoek baino azkarrago husten dute urdaila. Beraz, jarri janaria (haragia, arraina edo oilaskoa izan) irabiagailuan ur pixka batekin, fruta-zukuarekin, esnearekin edo saldarekin likido bat egiteko eta edan.
- Murriztu zuntza eta gantza: Bi hauek urdaila hustea atzeratzen dute. Ahal bada, saihestu aldi berean 2-3 gramo zuntz baino gehiago jatea. Saiatu eguneko 30-50 gramo gantz-ingesta osoa mantentzen.
- Gehitu gantz likido gehiago: Batzuetan, gantz likidoak errazago digeritzen dira gantz solidoak baino. Kaloria defizita baduzu, irtenbide ona izan daiteke hau.
- Janaria ondo murtxikatu: Janari solidoak zailak dira urdailarentzat digeritzeko. Beraz, irentsi aurretik, janaria ondo murtxikatu behar duzu, patata purea bezala .
- Edan ur eta likido asko:Edan ur asko egun osoan zehar. Deshidratazioak goragalea okerrera egin dezake. Maiz oka egiten baduzu, zure medikuak azukrea edo elektrolitoak dituen zerbait edatea gomenda dezake, hala nola Jeevani.
- Goizean janari solidoak, egunaren amaieran likidoak: Goizean janari solido kantitate txiki bat jatea eta egunaren gainerakoan janari likidoetara aldatzea (adibidez, zopak, irabiatuak) lagungarria izan daiteke. Sintomak larriak badira, zure medikuak denbora batez dieta guztiz likidoa egitea gomenda dezake.
Saihestu dezagun janari eta edari hauetaz denbora batez.
Janari batzuek zure sintomak okerrera egin ditzakete. Beheko taulak azaltzen du hori gehiago.
| Zer saihestu behar da | Deskribapena eta adibideak |
|---|---|
| Gantz handiko elikagai solidoak | Haragi prozesatuak, hala nola saltxitxak, hot dog-ak eta edozein janari frijitu edo koipetsu. Aukeratu gantz gutxiko edo gantzik gabeko aukerak. |
| Zuntz handiko elikagaiak | Hauek zailak dira digeritzen. Batzuetan zuntzak elkartu eta urdailean korapilo bat sor dezakete. Honi bezoar deitzen zaio. Adibidez: fruta gordinak (sagarrak, baia, kokoa, laranjak), barazki gordinak (aza, artoa, babarrunak, patata azalak), zereal integralak, fruitu lehorrak eta fruitu lehorren gurina, dilistak bezalako fruitu lehorrak eta txitxirioak. |
| Digeritzeko zailak diren elikagaiak | Txuleta bezalako haragi zailak digeritzen direnak, azala duen edozer. |
| Esnekiak | Baliteke esnearen laktosa digeritzeko zailtasunak izatea. Horren ordez, erabili laktosarik gabeko esnea edo soja-esnea bezalako zerbait. |
| Alkohola eta erretzea | Bi hauek urdaila husteko abiadura are gehiago moteltzen dute. |
| Edari karbonatatuak | Freskagarri bezalako edarietan dauden aire burbuilek urdaila beteago sentiarazi dezakete. |
Likido kantitate handia aldi berean edateak ere asetasun sentsazioa eman diezazuke. Beraz, edan ura poliki jaten duzun bitartean.
Beraz, zer jan beharko genuke?
Baliteke elikagai ezberdinekin esperimentatu behar izatea zuretzako egokiena zein den aurkitzeko, baina hona hemen zure medikuak gomenda ditzakeen elikagai batzuk.
| Janari mota | Jan ditzakezun gauzak |
|---|---|
| Almidoiak | Ogi zuria, pasta zuria, gailetak. |
| Zerealak | Arroz zuria, olo-irina berehalakoa, zuntz gutxiko zerealak. |
| Proteina | Oilaskoa, arraina, tofua, behi gihartsua, fruitu lehorren gurina leuna (1-2 koilarakada). |
| Fruta | Zuritutako, egositako edo kontserban dauden jakiak. Adibideak: sagar-saltsa, bananak, mertxikak, udareak, meloia. |
| Barazkiak | Ondo egositako barazkiak, zurituta. Adibidez: azenarioak, kuiatxoak, kuiatxoak, piperrak, patata gozoak edo patatak zurituta. |
| Esnekiak edo ordezkoak | Esne gaingabetua, soja/arroz/almendra esnea, gantz gutxiko gazta, jogurta, budina. |
| Kaloria handiko edariak | Fruta zukuak, irabiakiak, proteina irabiakiak, edari nutrizionalak. |
Beste aholku garrantzitsu batzuk
- Zuzen eseri: Zuzen eseri jaten ari zaren bitartean eta gutxienez ordubetez jan ondoren. Ez etzan. Horrek urdaileko presioa murriztuko du.
- Ibilaldi labur bat egin: Jan ondoren ibilaldi labur bat egiteak sintomak murriztu ditzake.
- Janari-egunkari bat eduki: idatzi egunero zer jaten duzun eta nola sentitzen zaren jan ondoren. Horrek lagunduko dizu ulertzen zein elikagaik eragiten dizun ondoeza.
Gastroparesiaren eta diabetesaren arteko erlazioa
Oso puntu garrantzitsua da hau. Diabetes mellitusa behar bezala kontrolatzen ez bada, urdaila hustutzeko atzerapena ere eragin dezake. Horren arrazoia da odoleko azukre mailak denbora luzez altuak direnean, nerbioak kaltetzen dituela. Horrek urdaileko nerbioei ere eragiten die.
Beraz, diabetesa baduzu, ezinbestekoa da zure medikuarekin hitz egitea eta odoleko azukre mailak ondo kontrolatzea.
Etxerako mezua
- Gastroparesia urdaila ohi baino beranduago husten den egoera da.
- Aldi berean asko jan beharrean, egin otordu txikiak egunean hainbat aldiz.
- Ahalik eta gehien murriztu gantz eta zuntz asko duten jakiak.
- Janari likidoak errazago digeritzen dira janari solidoak baino. Janaria ondo murtxikatu eta xehatu irentsi aurretik.
- Janari-egunkari bat eduki, zein elikagai diren zailak zuretzat jakiteko.
- Dieta-aldaketak egin aurretik, ziurtatu zure medikuarekin hitz egiten duzula.
💬 Comments (0)
Oraindik ez da iruzkinik argitaratu. Gehitu zure iruzkina hemen lehen aldiz.
Gehitu zure iruzkina