Batzuetan energiarik gabe sentitzen al zara, oso nekatuta zaudela bezala? Hori gertatzen denean, saiatu ozen barre egiten. Ikerlari batzuek uste dute barrea izan daitekeela sendagairik onena. Diotenez, ez zaitu ondo sentiaraziko bakarrik, baita gorputzean galdutako bizitasuna berreskura dezake.
«Uste dut jendeak barre pixka bat gehiago gehituko balu bere bizitzara, askoz egoera hobean egongo liratekeela», dio Steve Wilson psikologo eta barre-terapeutak. « Osasuntsuagoak ere izan litezke», gaineratu du. Hala ere, ikertzaileek oraindik ez daude %100ean ziur barre egiteak jendea hobeto sentiarazten duen ala ez. Umore ona, jarrera positiboa eta lagunen eta senideen laguntza ere faktoreak izan daitezke. Hala ere, argi dago barre egiteak on egiten digula, ez txarra.
Zer gertatzen da gure gorputzaren barruan barre egiten dugunean?
Barre egiten dugunean, gure gorputzek aldaketa fisiologiko handia jasaten dute. Aurpegiko eta gorputzeko muskuluak tenkatzen dira , pultsua eta odol-presioa igotzen dira, eta azkarrago arnasten dugu. Horrek gure ehunetara iristen den oxigeno kopurua handitzen du.
Barre egitearen onurei sinesten dietenek diote ariketa fisiko arin bat egitea bezalakoa dela. Beraz, ariketaren onura batzuk barre eginez lor daitezke. "Barre egitearen eta ariketa egitearen ondorioak oso antzekoak dira", dio Wilsonek. "Barre egiten duzun bitartean besoak astintzea bezalako mugimenduak egitea bihotz-maiztasuna handitzeko modu bikaina da".
William Fryren arabera, barrearen ikerketan aitzindari izan zenaren arabera, bihotz-maiztasun jakin batera irits zaitezke arraun-makina batean hamar minutuz ariketa egiteak baino denbora gutxiagoan, hau da, minutu batean ozen barre eginez .
Ikerketek ere aurkitu dute barre egiteak kaloriak erretzen dituela. Maciej Buchowski Vanderbilt Unibertsitateko ikertzaileak egindako ikerketa txiki batean, barre egitean erretzen diren kalorien kopurua neurtu zuen. 10-15 minutuz barre egiteak 50 kaloria inguru erretzen dituela aurkitu zuen.
Emaitza hauek oso interesgarriak diren arren, ez izan azkarregi zinta alde batera botatzeko. Txokolate zati txiki batek 50 kaloria inguru ditu. Horrek esan nahi du, erritmo honetan, 12 orduz barre egin beharko zenukeela kilo bat galtzeko!
Barreak gure gorputzean duen eraginari buruzko beste modu batzuk
Barre egitea horixe da, besterik gabe.Ez da soilik prozesu muskular bat . Gure gorputzeko hainbat sistemari eragiten die. Ikus ditzagun ikerketaren emaitza batzuk.
| Gorputzean duen eragina. | Zientzialarien aurkikuntzak |
|---|---|
| Odol-fluxua | Marylandeko Unibertsitateko ikertzaileek bi pertsona talderi komedia eta drama filmak erakutsi zizkieten eta haien odol-hodiei zer gertatzen zitzaien aztertu zuten. Komedia filma ikusi zutenen odol-hodiak normal zabaldu eta uzkurtu ziren, baina film tristea ikusi zutenen odol-jarioa zurrundu eta mugatu egin zen. |
| Sistema immunologikoa (Erantzun immunologikoa) | Estresa handitzen denean, sistema immunologikoa gutxiago aktibo bihurtzen da. Ikerketa batzuek erakutsi dute umore-zentzua eta dibertsioa izateak infekzioei aurre egiten dieten gorputzeko antigorputzen eta zelula immunologikoen mailak handitu ditzakeela. |
| Odoleko azukre mailak | 19 diabetesa zuten pertsonari egindako ikerketa batean, otordu baten ondoren hitzaldi oso aspergarri batera joateko eskatu zieten. Hurrengo egunean, otordu bera jan eta komedia bat ikusi zuten. Harrigarria bada ere, haien odoleko azukre maila baxuagoa izan zen komedia ikusi ondoren hitzaldi aspergarrian parte hartu ondoren baino. |
| Erlaxazioa eta loa | Barre egitearen onurei buruzko eztabaida Norman Cousinsen esperientziarekin hasi zen benetan. Espondilitis ankilosatzailea diagnostikatu zioten, bizkarrezurraren gaixotasun mingarria. Ohartu zen komediak ikusteak, Marx anaien filmak bezala, hobeto sentiarazten zuela. Esan zuen hamar minutuz barre eginez, bi orduz minik gabe lo egin zezakeela. |
Beraz, barre egitea al da benetan sendagairik onena?
Hala ere, gauzak are korapilatsuagoak bihurtzen dira ikertzaileek barreak gure gogoan eta gorputzean duen eragin osoa jakiten saiatzen direnean. Ez daude denak ados.
«Ez dut hau gauza txartzat esaten, baina barre egiteak osasunerako dituen onurei buruzko ebidentzia ahula da», dio Robert Provine psikologia irakasleak. Dioenez, barreari buruzko ikerketa asko txikiak eta ez oso sistematikoak dira. Halaber, dio ikertzaile askok beren ikerketak «barre egiteak onurak dituela» frogatu nahi izateko alborapenarekin hasten dituztela.
Adibidez, barrearen ondorioak aztertzerakoan, ez ziren kontuan hartu antzeko ekintzen ondorioak, hala nola oihu egitearenak. «Ez dago argi barrearen ondorioak oihu egitearen ondorioetatik desberdinak diren», dio Provinek.
Gauza bat onartzen du: barreak mina murrizteko duen gaitasuna . Mina edo ondoeza duten pertsonen inguruko ikerketa ugaritan, barre egiten dutenean min gutxiago sentitzen dutela jakinarazi dute.
Baina hemen ere arazo bat dago. Ez dago argi komedia bat ikustea beste edozerrekin distraitzea baino hobea den. «Agian bihotza urratzen duen tragedia batek efektu bera izan dezake», dio.
Kausa eta efektua bereizteko zailtasuna
Barrearen ikerketaren arazo handiena da zehazki zein den kausa eta efektua esatea zaila dela. Imajinatu, ikerketa batek erakusten du gehiago barre egiten duten pertsonak gutxiagotan gaixotzen direla. Baliteke pertsona osasuntsuek gauza gehiago izatea barre egiteko? Edo, gaixotasun bera duten pertsonen artean, gehiago barre egiten duten pertsonek energia gehiago izatea. Baina izan liteke, halaber, gehiago barre egiten duten pertsonen nortasuna arazoei aurre egiteko hobea izatea.
Beraz, oso zaila da esatea barrea benetan aldaketaren eragile den, edo azpiko gogo-egoera on baten seinale den .
Barre egin dezagun bizitza kalitate on baten alde
Provinek uste du barrea ikuspegi zabalago baten zati bat besterik ez dela. "Barrea gauza soziala da. Beraz, osasunerako onurak ez datoz barre egiteagatik, baizik eta lagunekin eta senideekin gertu egoteagatik".
Bere ikerketak aurkitu du hogeita hamar aldiz gehiago barre egiteko aukera dugula besteekin gaudenean bakarrik gaudenean baino. Asko barre egiten duten pertsonek lotura sendoagoak izan ditzakete ingurukoekin. Horrek osasunerako onurak ere izan ditzake.
Wilsonek berak ere onartzen du barrearen onurei buruz dakigunari mugak daudela. "Asko barre egiteak osasuntsuago egin zaitzake, baina ez dakigu ziur", dio. "Ez nuke inoiz nahi jendeak osasuntsu egoteko bakarrik barre egitea. Hala egiten badute, egunen batean etsita geratuko baitira".
Baina denok dakigu barre egiteak, lagunekin eta familiarekin egoteak eta zoriontsu izateak ondo eta gaztetu sentiarazten gaituela. Nahiz eta ikerketa zientifikoek ez duten zehazki zergatik den erakusten, esperientzia egia da.
Beraz, azkenean, Wilson eta Provine bat datoz barreak osasuna hobetzen edo energia handitzen duen ala ez, ezin da ukatu bizi-kalitatea hobetzen duela.
Provinek galdetzen duen bezala, "Ez nago barrearen aurka. Esaten ari naiz, barre egin nahi badugu, hori dela egin behar dugun guztia? Medikuaren errezeta behar al du horretarako?"
Etxerako mezua
- Barre egitea gorputzarentzako ariketa txiki bat bezalakoa da. Muskuluak aktibatzen ditu, bihotz-maiztasuna hobetzen du eta odol-zirkulazioa hobetzen du.
- Ikerketa batzuen arabera, barreak odol-hodien funtzioan, sistema immunologikoan eta odoleko azukrearen kontrolean ere lagun dezake.
- Barreak osasunerako onurak berresten dituen %100eko ebidentzia zientifikorik ez dagoen arren, ez du inolako kalterik eragiten.
- Barrearen onurarik handiena eta garrantzitsuena gure bizi-kalitatearen hobekuntza da, berarekin batera dakartzan erlaxazio mentalaren, zoriontasunaren eta harreman sozialen bidez.
- Gogoratu, barreak ongizate mentala eman dezakeen arren, arazo fisikoren bat baduzu, zure medikuarengana joan eta aholku mediko egokia bilatu beharko zenukeela.
💬 Comments (0)
Oraindik ez da iruzkinik argitaratu. Gehitu zure iruzkina hemen lehen aldiz.
Gehitu zure iruzkina