Diabetesa ez izan arren, zure medikuak esan dizu inoiz zure odoleko azukre mailak apur bat altua direla, hau da, diabetesa garatzear zaudela? Edo apur bat gehiegizko pisua duzu, kolesterol altua duzu edo hipertentsioa duzu? Hori guztiaren atzean dagoen kausa ohikoa intsulinarekiko erresistentzia edo "Intsulinarekiko Erresistentzia" izeneko egoera hau izan daiteke. Gaur, hau zer den benetan eta nola kaltetu ditzakeen gure bihotzak isilpean hitz egingo dugu.
Laburbilduz, zer da intsulinarekiko erresistentzia?
Pentsa ezazu, gure gorputzeko zelulak etxe txikiak bezalakoak dira. Etxe hauek energia behar dute funtzionatzeko. Energia hori azukretik edo `(glukosa)` dator, jaten dugun janaritik lortzen duguna. Baina azukre hori ezin da zuzenean joan zelula izeneko etxeetara. Giltza berezi bat behar du atea irekitzeko. Giltza hori hormona `(intsulina)` da.
Jaten dugunean, gure gorputzeko pankreak intsulina izeneko giltza bat sortzen du. Intsulinak zelulen ateak irekitzen dituenean, odoleko azukrea (glukosa) zeluletara sartzen da eta energia bihurtzen da. Orduan, odoleko azukre maila maila egokian kontrolatzen da.
Orain, begiratu zer gertatzen zaion intsulinarekiko erresistentzia duen norbaiti. Beren gorputzeko zelulek ez diote behar bezala erantzuten intsulina izeneko giltzari. Ate bateko giltza trabatuta dagoela bezala da. Beraz, intsulina egon arren, zelulen ateak ez dira behar bezala irekitzen, eta odoleko azukrea ezin da zeluletara sartu. Ondorioz, odoleko azukre mailak altu mantentzen dira. Egoera hau denbora luzez jarraitzen badu, diabetesa bihur daiteke.
Baina arriskutsuena da honek ez diola diabetesari bakarrik eragiten, baita gure bihotzaren osasunari ere zuzenean eragiten diola.
Zergatik da intsulinarekiko erresistentzia hain txarra bihotzerako?
Ba al zenekien azken 2-3 hilabeteetan odoleko azukre mailaren batez besteko igoerak (A1c) puntu bateko igoerak % 18 inguru handitu dezakeela gaixotasun kardiobaskularrak garatzeko arriskua? Hainbat arrazoi daude horretarako.
1. Odol-hodien kalteak: Odoleko azukre-mailak altu mantentzen direnean, arterien barneko paretetan hantura eragiten da. Herdoilak hodi baten barrualdea jaten duen bezala da. Kalte honek arterietan gantz-gordailuak edo plaka sortzeko arriskua handitzen du.
2. Kolesterol txarraren igoera: Diabetesa edo intsulinarekiko erresistentzia duten pertsonek kolesterol txarraren maila altuagoak izan ditzakete, batez ere LDL kolesterol txiki eta trinkoa. Hauek erraz pilatu daitezke odol-hodien paretetan eta plaka eratu.
3. Odol-hodien gogortzea:Odoleko azukre maila altuek odol-hodien paretak elastikotasuna galtzea eta zurruntzea eragiten dute. Hau da hipertentsioaren kausa nagusietako bat.
4. Nerbio-kaltea: Egoera honek bihotzaren funtzionamendua kontrolatzen duten nerbioak ere kaltetzen ditu.
Aldaketa horiek guztiek konbinatzen dira bihotzean eta odol-hodietan hainbat gaixotasun sortzeko.
Zein bihotzeko gaixotasun sor ditzake intsulinarekiko erresistentziak?
Intsulinarekiko erresistentzia eta diabetesa bihotzeko gaixotasunen kausa ohikoak dira. Plaka arterietan pilatzen denean eta blokeatzen dituenean, bihotzerako odol-fluxua mugatzen du. Horrek hainbat sintoma eta egoera sor ditzake.
| Osasun-egoera | Laburbilduz... |
|---|---|
| Angina | Bihotzera doazen odol-hodien estutzearen ondoriozko bularreko mina edo estutasuna. |
| Bihotz-gutxiegitasuna | Bihotzak ez du nahikoa odol ponpatzeko gai gorputzera. Horrek hanketako hantura, biriketako likidoa eta arnasa hartzeko zailtasuna eragin ditzake. |
| Bihotzeko erasoa | Bihotzera odola eramaten duen zain baten buxadura osoa. |
| Iktusa | Garunera odola ematen duen odol-hodi baten blokeoa. |
| Gaixotasun arterial periferikoa | Hanketako odol-hodien estutzea. Honek mina eragin dezake hanketan, batez ere txorkatiletan, ibiltzean. |
Gauzarik onena da baldintza hauek goiz identifikatuz, odoleko azukre mailak kontrolatuz eta beharrezko tratamendua bilatuz, sintoma hauek kontrolatu eta gaixotasuna okerrera ez egitea lor dezakezula.
Nola murriztu dezakezu bihotzeko gaixotasunak izateko arriskua orain?
Irtenbiderik onena zure esku dago. Bizimodu aldaketak eta, beharrezkoa bada, medikuaren aholkupean hartutako botikak konbinatuz, hobeto kudea ditzakezu zure odoleko azukre mailak eta zure bihotzaren osasuna.
- Pisua galdu: Gehiegizko pisua kilo batzuk galtzeak ere nabarmen jaitsi dezake odol-presioa eta odoleko azukre-maila.
- Bihotzarentzat osasungarria den dieta: Jan barazki, fruta eta zuntz ugariko elikagai gehiago. Murriztu azukre, gantz saturatu, trans gantz eta gatz kontsumoa.
- Ariketa: Egin gutxienez 30 minutuko ariketa aerobikoa, astean gutxienez 5 egunez. Horrek oinez ibiltzea, korrika egitea eta bizikletan ibiltzea barne hartzen ditu. Lorezaintza bezalako gauza dibertigarriak ere ariketa onak dira. Horrez gain, egin muskuluak indartzeko ariketak astean gutxienez bi egunez. Baina gogoratu, ariketa programa berri bat hasi aurretik, beti galdetu behar diozula zure medikuari ea egokia den zuretzat.
- Utzi erretzeari, mugatu alkohola: Alkohola edaten baduzu, mugatu egunean anoa bat baino gutxiagora emakumeentzat eta egunean bi anoa baino gutxiagora gizonentzat. Baina zure medikuak are gehiago murrizteko aholkatzen badizu, eutsi horri.
- Kontrolatu zure odol-presioa eta kolesterola: Horretarako ere, hartu ohitura osasungarriak eta erabili behar bezala medikuak agindutako botikak.
Etxerako mezua
- Intsulinarekiko erresistentzia ez da azukre arazo bat bakarrik. Bihotzari zuzenean eragiten dion egoera larria da.
- Odoleko azukre maila altu eta luzeak odol-hodiak kaltetu ditzake, hipertentsioa, kolesterola eta, azken finean, bihotzeko gaixotasunak eta iktusa eragin ditzake.
- Zure defentsarik onena zure bizimodua aldatzea da. Janari osasuntsua, ariketa fisikoa eta pisua kontrolatzea arma indartsuak dira.
- Hitz egin zure medikuarekin aldizka zure osasunari buruz. Jarraitu azterketa medikoak egiten eta jarraitu haren argibideak zehatz-mehatz.
💬 Comments (0)
Oraindik ez da iruzkinik argitaratu. Gehitu zure iruzkina hemen lehen aldiz.
Gehitu zure iruzkina