Bihotzeko palpitazioak eta antsietateak antsietatea eragiten dizute? (Bihotzeko palpitazioak eta antsietatea) - Hitz egin dezagun honi buruz!

Inoiz sentitu al duzu bularra bat-batean taupaka eta taupaka arrazoirik gabe? Distantzia luze bat korrika egin berri bazenu bezala. Edo zerbait zure bularraren barruan biraka ari dela sentitzen duzu, taupada bat galduz eta berriro taupaka? Hau jende askori gertatzen zaion zerbait da. Batez ere beldur, presio edo antsietate handia sentitzen duzunean gerta daiteke, eta horixe da "Antsietatea" deitzen duguna. Beraz, ez izan beldurrik. Gaur argi eta garbi hitz egingo dugu honi buruz.

Laburbilduz, zer dira bihotzeko taupada hauek?

'Bihotz-palpitazioak' hitzak jende batzuei beldurra eman diezaieke. Baina esanahi sinpleena bihotza oso ondo taupaka sentitzen hasten zarela da. Normalean, ez dugu bihotza taupaka sentitzen. Baina une honetan,

• Bihotza ozen eta azkar taupaka ari dela senti daiteke .
• Tximeleta bat zure bularrean hegan bezala senti dezakezu.
• Bihotz-taupada bat behin salto egin duela senti daiteke, eta hurrengoan azkarrago taupadatzea .
• Bihotza irregularrean taupaka ari dela senti dezakezu, azkarrago taupaka, gero motelago, eta gero berriro azkarrago.

Sentsazio hau bularrean, lepoan edo eztarrian gerta daiteke. Batzuetan segundo gutxitan desagertzen da. Beste batzuetan minutu batzuk iraun dezake.

Zergatik eragiten du antsietateak bularreko mina? Zein da lotura?

Imajinatu kaletik zoazela eta bat-batean txakur handi bat zure gainera salto egiten duela. Zer gertatzen zaizu? Hotz eta izerditan sentitzen zara, eta bularra taupaka hasten zaizu, ezta? Hori da gure gorputzaren defentsa-mekanismo naturala. "Borroka edo ihes erantzuna" deitzen diogu.

Beldurtuta, antsietatea edo estresatuta sentitzen zarenean, zure garunak arriskuan zaudela uste du. Une horretan, garunak seinaleak bidaltzen dizkio gorputzari "arrisku" horri aurre egiteko prestatzeko. Aldi berean, gure gorputzak adrenalina bezalako hormonak askatzen ditu. Hormona hauen funtzio nagusietako bat bihotz-maiztasuna bizkortzea da. Hau da, odola eta oxigenoa gorputzeko muskuluetara azkar ponpatzen dituztelako, borrokatzeko edo ihes egiteko energia emanez.

Beraz, hau da gertatzen dena `(Antsietatea)` duzunean. Lanean arazo bat, azterketa bat edo jendearen aurrean hitz egiteko beldurra izan, zure garunak "arrisku" gisa adierazi dezake. Orduan, `(Borroka edo Ihesa)` erantzuna aktibatzen da, adrenalina igotzen da eta zure bularra azkarrago taupaka hasten da.

Noiz kezkatu behar gara bularreko minaz?

Antsietateak eragindako bularreko mina normalean ez da arriskutsua izaten, baina ez da bularreko min guztia antsietateak eragiten. Batzuetan osasun arazo baten seinale izan daiteke. Beraz, behean zerrendatutako sintomak badituzu bularreko minarekin batera, garrantzitsua da berehala medikuaren aholkua bilatzea. Horrek esan nahi du ahalik eta azkarren ospitaleko Larrialdi Zerbitzura (LSU) joatea.

Antsietaterik gabeko bularreko minaren beste arrazoi batzuk

• Bihotz-erritmoaren arazoak (Arritmiak): Adibidez, `(Fibrilazio Aurikularra - Afib)` bezalako baldintzak.
• Miokarditisa: Bihotzeko muskuluaren hantura, birus batek eragindako infekzioa.
• Tiroide arazoak: batez ere hipertiroidismoa.
• Bihotzeko egiturazko arazoak: Bihotzeko balbula-gaixotasuna bezalako gauzak.
• Beste arrazoi batzuk: kafeina (kafea, tea) edo alkohol gehiegi kontsumitzea, botika batzuk, anemia (odol gabezia).

Nola diagnostikatzen du medikuak egoera hau?

Medikuarengana joaten zarenean honi buruz hitz egiteko, lehenik eta behin sakon hitz egingo dizu. Ez dago beldurrik izan beharrik. Esan argi nola sentitzen zaren. Medikuak honelako gauzak egin diezazkizuke:

• Zenbat denbora daramazu bularreko min hau sentitzen? Zenbat denbora darama? Zenbat aldiz sentitzen duzu egunean?
• Nola sentitzen zara hau gertatu aurretik? Beldurtuta edo antsietatea sentitzen duzu?
• Zer botika (bitaminak eta belar erremedioak barne) hartzen dituzu?
• Zeintzuk dira zure elikadura ohiturak? Zenbat kafe, te eta energia edari edaten dituzu? Alkohola edaten duzu?
• Zure familiako inork bihotzeko gaixotasunik al du?

Ondoren, medikuak estetoskopio bat jarriko dizu bularrean eta aztertuko du. Beharrezkoa bada, proba gehigarriak eska ditzake kausa zehatza zehazteko.

• Odol analisiak: anemia, tiroide hormonen mailak eta potasio (hipokalemia, adibidez) mineralen mailak egiaztatu.
• EKG (Elektrokardiograma): Bihotzaren jarduera elektrikoa erregistratzen duen proba bat. Honek bihotzaren erritmoan anomaliak dauden egiaztatu dezake.
• Ekokardiograma (O): Bihotzaren eskaneatzea da. Bihotzaren egitura, balbulen funtzioa eta bihotzak odola nola ponpatzen duen egiaztatzeko balio du.
• Holter Monitorea: Egun batez edo biz janzten duzun gailu txiki bat da. Zure bihotzaren jarduera etengabe erregistratzen du eguneroko jarduerak egiten dituzun bitartean.
• Gertaeren grabagailua: Hau aste batzuetan erabil dezakezu. Bihotz-taupada bat sentitzen duzunean, sakatu botoia eta une horretan EKG bat grabatuko da.

Nola tratatu antsietateak eragindako bularreko mina?

Proben ondoren, zure medikuak baieztatzen badu bularreko estutasuna "Antsietatearen" ondorioa dela, tratamendua batez ere zure "Antsietate" egoera kudeatzean zentratuko da. Izan ere, kausa tratatzen denean, sintoma (bularreko estutasuna) automatikoki gutxituko da.

Psikoterapia

Metodo oso eraginkorra da hau. 'Hitzaldi Terapia' ere deitzen diogu. Hemen, zure arazoei buruz hitz egiten duzu aholkulari edo psikiatra trebatu batekin, eta hark zure ``Antsietatea'' eragiten duten pentsamendu ereduak identifikatzen eta aldatzen laguntzen dizu. Terapia Kognitibo Konduktuala (KKT) horretarako erabili ohi den metodo oso eraginkorra da.

Medikazioak

Kasu batzuetan, medikuak botikak errezeta ditzake egoera kontrolatzeko.

• Antsietatearen aurkako botikek (antsiolitikoak) eta antidepresiboek antsietatea kontrolatzen lagun dezakete epe luzera.
• Beta-blokeatzaileak bezalako botikek adrenalina hormonaren efektuak murrizten dituzte, bihotz-taupada azkarrak eta dardarak bezalako sintoma fisikoak kontrolatuz.
• BentzodiazepinakLarrialdietan sendagai mota hauek arintze azkarra ematen duten arren, oso gutxitan eta denbora gutxian erabili behar dira, mendekotasun arriskua baitakarte.

Bizimodu aldaketak eta neurri aringarriak

Medikazioez gain, zuk zeuk egin ditzakezun gauza asko daude. Hauek zure bizitzaren parte bihurtuz, antsietatea eta palpitazioak hobeto kontrolatu ditzakezu.

Bularreko mina berehala kontrolatzeko moduak

Imajinatu bat-batean antsietate-eraso bat duzula eta bularra taupaka hasten zaizula. Ez izutu une horretan, saiatu gauza hauek egiten.

• Arnasketa sakona: Hau da modurik onena eta azkarrena. Eseri eroso. Itxi begiak. Jarri esku bat bularrean eta bestea sabelean. Hartu arnasa poliki eta sakon sudurretik (4 zenbatuz). Arnasa hartzen duzun bitartean, sabelean duzun eskua aurrera mugitzen sentitu beharko zenuke. Ondoren, eutsi arnasa 1-2 segundoz eta bota arnasa poliki ahotik (6 zenbatuz). Egin hau hainbat aldiz eta zure bihotz-maiztasuna pixkanaka normaltasunera itzultzen sentituko duzu.
• Mindfulness: Erreparatu non zauden. Saiatu ikusten dituzun 5 gauza, entzuten dituzun 4 soinu, ukitzen dituzun 3 gauza, usaintzen dituzun 2 gauza eta dastatzen dituzun 2 gauza identifikatzen (ur pixka bat ere bai). Horrek zure gogoari beldurra kentzen eta orainaldira itzultzen lagunduko dizu.
• Ur hotza: Bota ur hotz pixka bat aurpegian. Edo edan ur hotz baso bat aldizka. Horrek nerbio-sistema lasaitzen laguntzen du.
• Ibili: Ahal bada, joan ibilaldi labur bat egitera. Begiratu ingurura. Horrek zure burua arreta galaraziko dizu.