'Kalamu' hitza entzuten duzunean, zerbait burura datorkizu, ezta? Baina jende askok ez dakiena da izen bereko landare espezie bat dagoela, ez-intoxikatzailea eta oso elikagarria dena. Gaur 'Kalamu' edo 'Kalamu Industriala' izeneko super-elikagai horri buruz hitz egingo dugu. Harrituta geratuko zara gure osasunerako zein baliotsua den jakitean!
Laburbilduz, kalamu industriala Cannabis sativa landare beraren barietatea da, baina efektu psikoaktiborik ez sortzeko bereziki hazten da. Horrek esan nahi du drogatzeko erabiltzen den kalamuarekiko guztiz desberdina dela. Milaka urtez, jendeak landare hau erabili du zuntz, olio eta elikadura-iturri oso garrantzitsu gisa lortzeko.
Nutrizioari dagokionez, landare honen zatirik baliotsuena haziak dira. Hazi hauek azalarekin edo azalik gabe jan daitezke. Hazi hauetatik esnea ere egin dezakezu, hala nola soja esnea. Kalamu hazi olioa ere erabil dezakezu sukaldaritzarako, oliba olioa bezala. Osasun onura harrigarri hauek jaso nahi dituztenentzat, hauek osagarri gisa eskuragarri daude orain.
Kalamu hazien osasunerako onura harrigarriak
Kalamu-hazietan aurkitzen diren bitamina, mineral eta mantenugaiek osasunerako onura esanguratsu asko ematen dizkiete gure gorputzei. Adibidez, kalamu-olioa E bitaminan aberatsa da. E bitamina honek gure sistema immunologikoa ondo funtzionatzen laguntzen du. Horrez gain, antioxidatzaile indartsu gisa ere jokatzen du. Hau da, gure gorputzeko zelulak kaltetzen dituzten erradikal askeak izeneko substantzia kaltegarriak murrizten laguntzen du.
Orain ikus dezagun zer beste onura nagusi eskaintzen dituzten hazi hauek.
Bihotzeko gaixotasunak izateko arriskua murrizten du
Gure bihotza eta zirkulazio-sistema osasuntsu mantentzeko, oso garrantzitsua da jaten ditugun elikagaiek gantz osasungarriak izatea. Kalamu haziak omega-3 eta omega-6 izeneko gantz-azido onuragarri hauen iturri aberatsa dira. Bi gantz-azido hauek bihotzaren osasuna hobetzen dutela ezagutzen da, kolesterola, odol-presioa eta triglizeridoak murriztuz. Beraz, kalamu-olioa zure dietan gehitzeak etorkizunean bihotzeko gaixotasunak izateko arriskua murriztu dezake.
Hilekoaren aurreko sindromea (PMS) murrizten du
Emakume askok hainbat ondoeza fisiko eta emozional jasaten dituzte hilekoaren aurreko egunetan. Kalamu olioa azido gamma-linolenikoa (GLA) izeneko gantz-azido berezi batean aberatsa da. Ikerketek aurkitu dute GLA honek PMS sintomak murrizten dituela.
Laburbilduz, gure gorputzean prolaktina izeneko hormona PMSren sintoma askoren erantzule da, hala nola bularreko samurtasuna, suminkortasuna, puzketak eta depresioa. Beraz, GLAk prolaktina hormona horren efektuak murrizten ditu. Hori dela eta, kalamu olioa laguntza ona izan daiteke sintoma desatsegin horiek arintzeko.
Digestio-prozesua errazten du
Zuntza ezinbestekoa da digestio-aparatu osasuntsu baterako. Kalamu-hazi osoak zuntz disolbagarri eta disolbaezinaren iturri bikaina dira.
- Zuntz disolbaezinak gorotzak puzten eta errazago kanporatzen laguntzen du. Koloneko minbizia izateko arriskua murriztearekin ere lotu da.
- Zuntz disolbagarria prebiotiko baten antzekoa da, hau da, gure hesteetako "bakterio onak" elikatzen ditu eta hazten laguntzen die.
Bi zuntz mota hauek elkarrekin gure digestio-sistemak behar bezala funtzionatzen laguntzen dute, eta idorreria, urdaileko ultzerak eta hemorroideak bezalako ohiko gaixotasunak prebenitzen ere laguntzen dute.
| Osasun onura nagusia | Gorputzari nola lagundu |
|---|---|
| Bihotzeko osasuna hobetzea | Omega-3 eta omega-6 kolesterola eta odol-presioa jaisten dituzte. |
| PMS sintomak murriztea | GLAk desoreka hormonalak erregulatzen ditu eta mina eta ondoeza murrizten ditu. |
| Digestioa erraztea. | Zuntz disolbagarriak eta disolbaezinak idorreria saihesten dute eta hesteetako osasuna mantentzen dute. |
| Ekzemaren arintzea | Odoleko lipidoak orekatzen eta larruazaleko lehortasuna eta azkura murrizten lagun dezake. |
| Proteina iturri osoa izatea | Landare-jatorriko elikagaia izan arren, gorputzak behar dituen aminoazido guztiak ditu. |
Ekzema eta erupzioak murrizten lagun dezake
Kalamuaren omega-3 eta omega-6 konbinazioa ez da ona bihotzerako bakarrik, baita larruazalerako ere. Aurretiazko ikerketek iradokitzen dute kalamu olioa dietan gehitzeak ekzema bezalako larruazaleko gaitzen sintomak arintzen lagun dezakeela. Antza denez, kalamu hazietako olioak odoleko lipidoak orekatzen laguntzen du, larruazaleko lehortasuna eta azkura murriztuz. Ikerketa gehiago behar diren arren, dietako beste olio batzuk kalamu olioarekin ordezkatzea modu seguru eta erraza izan daiteke larruazaleko ondoeza murrizteko.
Landareetan oinarritutako dietetako proteina iturri onenetako bat
Proteina ezinbestekoa da gure giharren eta organoen osasunerako. Kalamu haziak "proteina osotzat" hartzen diren landare-elikagai gutxietako bat dira. Horrek esan nahi du gure gorputzak kanpoko iturrietatik lortu behar dituen aminoazido esentzial guztiak dituztela. Gainera, kalamu proteina errazago xurgatzen du gure gorputzak landare-proteina gehienak baino. Haragia eta arraina saihesten dituen norbait bazara, kalamu hazi batzuk zure dietan gehitzea proteina gehiago lortzeko modu bikaina da.
Zenbat da ona erabiltzeko?
Kalamu haziak ez dira kaloria gutxiko elikagaiak. 3 koilarakada kalamu hazi anoa batek 166 kaloria inguru ditu. Beraz, pisua kontrolatzen saiatzen bazara, garrantzitsua da kaloria-ingesta zaintzea. Azken finean, gehiegi ez da inoiz ona izaten. Kopuru hori zure dietan egunean behin edo bitan gehituz, hazi nutritibo hauen onurak jaso ditzakezu dieta orekatu baten barruan.
Garrantzitsuena zure medikuarekin hitz egitea eta aholkua bilatzea da zure dietan ezer berririk gehitu aurretik, batez ere diabetesa edo hipertentsioa bezalako beste gaixotasun batzuk badituzu.
Etxerako mezua
- Kalamua ez da intoxikazioa eragiten duen droga bat. Efektu psikoaktiborik ez duen landarea da, oso nutritiboa da eta osasunerako onuragarria da.
- Oso ona da bihotzeko osasunerako, Omega-3 eta Omega-6 bezalako gantz-azido onuragarrietan aberatsa delako.
- "Oso" proteina iturri bat, landareetan oinarritutako dieta egiten dutenentzat oso baliotsua, gorputzak behar dituen aminoazido guztiak dituena.
- Digestioa errazten, larruazaleko lehortasuna eta azkura murrizten eta emakumeen PMS ondoeza murrizten lagun dezake.
- Kaloria asko duenez, hobe da kantitate mugatua kontsumitzea, egunean koilarakada batzuk adibidez.
- Horrelako zerbait zure dietan sartu aurretik, komenigarria da zure medikuarekin kontsultatzea.
💬 Comments (0)
Oraindik ez da iruzkinik argitaratu. Gehitu zure iruzkina hemen lehen aldiz.
Gehitu zure iruzkina