Batzuetan oso triste, antsietatez edo umore txarrean sentitzen zara arrazoirik gabe? Egia esan, esperientzia arrunta da jende askorentzat. Batzuetan, etorri eta joaten den tristura txiki bat besterik ez da. Baina batzuentzat, depresioa edo nahasmendu bipolarra bezalako egoera larriago baten sintoma ere izan daiteke. Buruko arazo horiekin bizitzea ez da batere erraza. Horregatik, jende askok bere aldartea hobetzeko beste modu batzuk bilatzen ditu, hau da, zoriontasuna eta ilusioa. Beraz, gaur gauza horiei buruz hitz egingo dugu.
Zergatik behar ditugu horrelako osagarriak?
Imajinatu norbaitek depresioa bezalako egoera bat duela. Medikuak normalean errezetatzen dituen tratamenduak psikoterapia eta botikak dira. Baina batzuetan, pertsona batzuentzat, botika hauek ez dute ondo funtzionatuko. Edo, botika horiek eragindako albo-ondorioak zailak izan daitezke jasaten.
«Jende askorentzat, depresioaren aurkako hartzen dituzten botikek denborarekin huts egiten dute edo albo-ondorio gehiegi dituzte», dio psikiatra batek.
Garai hauetan, batzuek botiken alternatibak aztertzen dituzte. Baina hona hemen guztiok ulertu behar dugun gauza garrantzitsuena. Dieta nutritiboa eta ariketa erregularra dira buruko osasunerako bi tratamendu natural onenetakoak. Hauekin batera, osagarri batzuk hartzea ere kontuan har dezakezu, agian zure medikuaren aholkuarekin.
Ongi da, ikus ditzagun aldartea hobetzen laguntzen dutela dioten bitamina, belar eta bestelako osagarri batzuk. Baina gogoratu, hauen inguruko ikerketa oraindik fase desberdinetan dagoela. Beraz, buruko osasun arazo larriren bat baduzu, zalantzarik gabe zure medikuarekin hitz egin beharko zenuke horrelako zerbait erabili aurretik.
Aldarteari laguntzen dioten osagarri ezagunak
Hainbat osagarri mota daude aldartea hobetzen laguntzen dutela diotenak. Ikus ditzagun batzuk gertuagotik. Taula erraz ulertzeko honetan jarri ditut.
| Osagarria | Horri buruz jakin beharreko gauzak |
|---|---|
| San Joan lorea | Landare hau lore horiak ditu. Alemania bezalako herrialdeetan depresio arinetik moderaturako belar-erremedio gisa gomendatzen da. Hala ere, ikerketen emaitzak nahasiak dira. Ikerketa batzuek lagungarria dela erakusten dute, beste batzuek, berriz, ez dute eragin handirik erakusten. Oso garrantzitsua: Honek beste botika batzuekin elkarreragin dezake, batez ere antidepresiboekin eta antisorgailuekin. Beraz, oso arriskutsua da medikuaren aholkurik gabe hartzea. |
| SAMe (S-Adenosil-L-Metionina) | Gure gorputzean modu naturalean agertzen den produktu kimiko bat da, aminoazido batetik egina. Ikerketek aurkitu dute depresioa eta artrosiaren mina arintzen ere lagun dezakeela. Oso erabilia da Europan. Baina garestia ere izan daiteke. |
| Omega-3 gantz-azidoak | Hauek batez ere arrain koipetsuengan aurkitzen dira, hala nola izokinean, atunean eta berdelan. Arrain-olioaren osagarri gisa ere har daitezke. Omega-3ak ezinbestekoak dira gure garuneko zelulen funtzionamendu osasuntsurako. Ikerketa batzuek erakusten dute omega-3ak depresioaren sintomak murrizten lagun dezakeela. |
| D bitamina | "Eguzki-bitamina" ere deitzen zaio, gure azala eguzki-argiaren eraginpean dagoenean sortzen delako. Ikusi da lotura dagoela D bitaminaren gabeziaren eta depresioaren artean. Hau bereziki ohikoa da eguzki-argia gutxi duten herrialdeetan. Odol-analisi batekin egiaztatu dezakezu D bitaminaren gabezia duzun ala ez. |
| B bitaminak | Folatoa eta B12 bitamina, bereziki, garuneko zoriontasuna eta lasaitasuna kontrolatzen dituzten neurotransmisoreak ekoizteko bi bitamina ezinbestekoak dira. Hauen gabeziak depresioa izateko arriskua areagotzen du. Hauek barazki berdeetatik, lekaleetatik eta arrautzetatik lor daitezke. |
Benetan seguruak al dira hauek?
Guztiok ulertu behar dugun gauzarik garrantzitsuena da "natural" hitzak ez duela "seguru" esan nahi.
- Beste botika batzuekin elkarreraginak: Lehenago aipatu dugun San Joan lorea bezalako belarrek hartzen ari zaren beste botika batzuekin elkarreragin dezakete (adibidez, odol-presioaren, diabetesaren edo kolesterolaren aurkako botikekin) eta osasun arazo larriak sor ditzakete.
- Kalitatearen aldaerak: Farmazia bateko errezeta-sendagai batekin ez bezala, osagarri hauetako osagai aktiboaren kantitatea botila batetik bestera eta marka batetik bestera alda daiteke. Haien kalitateari buruzko araudi gutxi dago.
- Diagnostiko zuzena: Batzuetan tiroideko arazo bat, bitamina gabezia bat edo beste gaixotasun fisiko bat izan dezakezu. Baina sintomak estresaren antzekoak izan daitezke. Medikuarengana joan gabe osagarriak hartzen hasten bazara, benetako arazoa galdu eta gauzak okerrera egin ditzakezu.
Azkenik, zer egin behar dut?
Zure buruko osasunarekin arazoren bat baduzu, etengabe triste eta estresatuta sentitzen bazara, egin dezakezun gauzarik onena eta seguruena mediku fidagarri batengana joatea eta horri buruz hitz egitea da.
Zure medikuak aztertuko zaitu eta zure sentimenduen azpiko kausa zehaztuko du. Gaixotasun fisiko bat izan daiteke, edo depresioa bezalako egoera mental bat. Kausa edozein dela ere, mediku batek bakarrik gomenda dezake tratamendurik egokiena.
Horrelako osagarri bat hartzea pentsatzen ari bazara, ziurtatu zure medikuarekin hitz egiten duzula horri buruz. Hark esango dizu ea egokia den zuretzat, hartzen ari zaren beste botika batzuekin eraginik izango duen, eta hala bada, nola hartu behar den.
Ez hasi inoiz gauza hauek erabiltzen lagun batek esan dizulako edo interneten ikusi dituzulako bakarrik. Zure osasuna oso garrantzitsua da zuretzat. Beraz, jokatu beti arduraz eta jakinduriaz erabakiak hartzerakoan.
Etxerako mezua
- Aldarte arazoak eta depresioa ez dira arin hartu beharreko zerbait. Laguntza behar baduzu, ez izan beldurrik horri buruz hitz egiteko.
- Edozein buruko osasun tratamenduren oinarria dieta ona, ariketa fisikoa eta lo egokia izan behar dira.
- San Joan lorea, SAMe eta Omega-3 bezalako osagarri batzuek aldartea hobetzen lagun dezaketela dioten ebidentzia badago ere, haien emaitzak nahasiak dira.
- Gauzarik garrantzitsuena:Ez hasi inoiz elikadura-osagarririk erabiltzen medikuaren aholkurik gabe. Hartzen ari zaren beste botika batzuekin elkarreragin dezakete eta egoera arriskutsuak sor ditzakete.
- Zure buruko osasunari buruzko edozein kezka izanez gero, joan lehenik zure medikuarengana . Han bakarrik lor dezakezu diagnostiko zehatza eta tratamendu plan seguruena.
💬 Comments (0)
Oraindik ez da iruzkinik argitaratu. Gehitu zure iruzkina hemen lehen aldiz.
Gehitu zure iruzkina