Goizean esnatzean edo denbora batez ibili ondoren aldakan mina sentitzen al duzu batzuetan? Aulkitik jaikitzean edo autotik jaistean "uf" bat egiten al duzu? Aldakako min hau jende askok duen arazoa da. Batzuetan gauza txikia da, baina beste batzuetan arreta pixka bat behar duen zerbait izan daiteke. Beraz, gaur, aldakako mina zer den, zergatik gertatzen den eta zer egin daitekeen azalduko dugu.
Zer da zehazki aldakako mina?
Laburbilduz, aldaka-artikulazioa da gure gorputzeko bi hezur lotzen diren tokia. Zehazkiago esateko, gure izter-hezurra (femurra) pelbisarekin lotzen da aldaka-artikulazio honetan. Hau da gure gorputzeko artikulazio handienetako eta indartsuenetako bat. Artikulazio honek batez ere ibiltzean, korrika egitean, pisua eramaten eta oreka mantentzen laguntzen digu.
Orain, min puntu honekin, arazoa non dagoen gutxi gorabehera jakin dezakegu. Imajinatu...
- Aldaka gainetik, azalaren ondoan dagoela sentitzen bada, ziurrenik muskulu, tendoi edo lotailuekin arazoa da.
- Mina barrutik datorrela sentitzen bada, hezurren edo kartilagoaren arazo baten ondorioz izan daiteke.
- Batzuetan, aldakako mina beste leku batzuetara hedatu daiteke, hala nola bizkarrera eta izterrarengana.
Min hau ez da beti konstantea izaten. Baliteke ibiltzean edo lanean ari zarenean bakarrik agertzea eta atseden hartzen duzunean desagertzea. Batzuek goizean izaten dute min gehien. Beste batzuentzat, mina okerragoa izan daiteke gauez, batez ere min egiten duen aldean etzanda daudenean. Normalean, min arina etxeko erremedioekin eta analgesikoekin kontrola daiteke. Hala ere, mina eguneroko jarduerak oztopatzeko bezain larria bada eta egun gutxitan baretzen ez bada, medikuarengana joan beharko zenuke.
Zeintzuk dira aldakako minaren arrazoi nagusiak?
Aldakako mina sintoma bat besterik ez da. Hainbat baldintzak eragin dezakete. Ikus ditzagun arrazoi nagusiak.
| Arrazoia | Zer gertatzen da honekin? | Adibideak |
|---|---|---|
| Artritisa | Artikulazioetan mina eta hantura eragiten duen egoera. Aldakako artikulazioaren artritisa oso ohikoa da. | - Osteoartritisa - Artritis erreumatoidea - Espondilitis ankilosatzailea |
| Bursitisa | Mina gure artikulazioak inguratzen dituzten bursa izeneko likidoz betetako zakutxo txikien hanturaren ondorioz gertatzen da. | - Iliopektineo bursitisa - Trokanterismoko bursitisa |
| Lesioak | Mina aldaka-artikuluko atalak kaltetzen dituen edozerk eragin dezake. Istripuen ondorioz edo kirola egitean gerta daiteke. | - Aldakako giharretako distentsioak - Iliotibialen banda sindromea - Aldakako labrumaren hausturak - Hezur-hausturak |
| Egitura-baldintzak | Baliteke pertsona batzuk aldaken formarekin arazo batzuekin jaiotzea, eta horrek mina eragin diezaieke haurtzaroan edo geroago. | - Inpaktu femoroazetabularra (FAI) Aldakako garapen-displasia (DDH) |
Ikus dezakezuenez, arrazoi asko daude. Aldakak norabide guztietan erabiltzen dituzten pertsonak, hala nola dantzariak eta gimnastak, bereziki joera dute lesio mota hauek izateko.
Nola tratatzen duzu aldakako min hau?
Behar duzun tratamendua zure minaren kausaren eta haren larritasunaren araberakoa izango da. Zure medikua da erabaki hori hartzeko pertsonarik egokiena.
Etxean egin ditzakezun gauzak: RICE metodoa
Hau da etxeko erremediorik errazena eta eraginkorrena lesio txikietarako. `RICE` lau hitzen lehen letra da.
- R - Atsedena:Utzi mina eragiten duen edozer gauzari, hau da, jarduera nekagarriari, denbora batez. Artikulazioari atseden bat emateak kaltea okerrera ez egitea eragotziko du.
- I - Izotza: Bildu izotz-poltsa bat edo ur hotzetan bustitako oihal bat eskuoihal batean eta jarri kaltetutako eremuan 10-15 minutuz. Egin hau orduro gutxi gorabehera lehenengo egunean. Ondoren, egin 3-4 orduro hurrengo egunetan. Ez jarri inoiz izotza zuzenean azalean.
- C - Konpresioa: Honek odol-fluxua murrizten eta hantura kontrolatzen laguntzen du. Erabili konpresio-benda bat, farmazian eros dezakezuna.
- E - Altuera: Ahal bada, jarri hanka burkoen gainean eta mantendu bihotzaren mailaren gainetik apur bat.
Minaren aringarriak (botikak)
Baliteke zure medikuak mina eta hantura kontrolatzeko botikak errezetatzea. Horien artean daude errezeta gabeko AINEak (antiinflamatorio ez-esteroideoak), hala nola ibuprofenoa eta naproxenoa. Azetaminofenoa (paratzetamola) ere erabiltzen da.
Baina gogoratu, ez hartu sendagai hau 10 egun baino gehiagoz jarraian zure medikuarekin hitz egin gabe.
Fisioterapia
Artritisa bezalako gaixotasun edo egitura-arazo baten ondorioz mina baduzu, zure medikuak fisioterapeuta batengana bidal zaitzake. Aldaka inguruko muskuluak indartzeko ariketak eta luzaketak irakatsiko dizkizu. Horrek aldaka-egonkortasuna handituko du eta mina murriztuko du.
Kirurgia
Aldakako mina duen orok ez du ebakuntzarik beharko. Hala ere, mina larria bada eta beste tratamenduek ez badute funtzionatzen, zure medikuak ebakuntza kontuan har dezake.
- Aldakako artroskopia: Hau da ebakuntzarik ohikoena. Larruazalean ebaki txiki batzuk egitea eta artroskopio izeneko tresna txiki bat sartzea dakar, kamera batekin hornitua, barruko kalteak identifikatu eta konpontzeko.
- Aldaka ordezkatzea: Kasu larri batzuetan, batez ere mina hain handia denean ezen ibiltzea edo zutik egotea ezinezkoa denean, aldaka artroplastia beharrezkoa izan daiteke. Horrek kaltetutako artikulazioa kentzea eta artikulazio artifizial batekin (protesi) ordezkatzea dakar.
Aldakako mina prebenitu al daiteke?
Ezin dugu istripu bat gertatzea saihestu, baina arriskua murrizteko egin ditzakegun gauzak badaude.
Kirola egitean eta ariketa fisikoa egitean:
- Beti berotu entrenamendua hasi aurretik.
- Ariketa fisikoa amaitzean, lasaitu eta luzaketak egin.
- Mina mantendu eta "ondo dago" esanez jolastu, eta ez egin ariketarik.
- Eman zure gorputzari entrenamenduaren ondoren errekuperatzeko behar duen denbora.
Segurtasun orokorra bermatzeko, kontuan hartu gauza hauek:
- Ez utzi etxean edo lanean irrist egin eta erortzea eragin dezaketen gauzak.
- Ez igo aulki edo mahaietara goiko zerbaiti heltzeko. Erabili zerbait egokia, eskailera bat adibidez.
- Ibiltzeko zailtasunak badituzu edo erortzeko arriskua baduzu, ez izan beldurrik makulu bat (makila/ibiltaria) erabiltzeko.
Noiz joan behar duzu medikuarengana?
Hau oso garrantzitsua da.
Aldakako mina etengabea baduzu, edo eguneroko jarduerak egitea edo gustuko dituzun gauzak egitea eragozten badizu, medikuarengana joan beharko zenuke berehala.
Istripu bat izan baduzu, hala nola auto istripu bat edo eroriko bat, edo aldaka edo hanka mugitu ezin baduzu, edo hezur bat hautsi duzula uste baduzu, joan berehala ospitale hurbilenaren Larrialdi Zerbitzura (LSU).
Aldakako mina ohikoa den arren, ez duzu horrekin bizi beharrik. Zure medikuak zure minaren kausa diagnostikatu eta lanera azkar itzultzeko behar duzun tratamendua eman diezazuke.
Etxerako mezua
- Aldakako mina ohikoa den arren, ez egin kasurik. Mina zure gorputzaren seinale bat da.
- Tratamendua minaren kausaren arabera aldatzen denez, oso garrantzitsua da kausa zehatza aurkitzea.
- RICE metodoa bezalako etxeko erremedioek mina eta hantura arinak arintzen lagun dezakete.
- Mina egun gutxitan baretzen ez bada, larria bada edo eguneroko jardueretan eragina badu, ziurtatu medikuarengana joatea.
- Istripu baten ondoren min handia baduzu edo hezur hautsi bat susmatzen baduzu, joan berehala ospitaleko Larrialdi Zerbitzura (LSU).
👩🏽⚕️ Galdera gehigarriak (FAQs)
💬 Zein gaixotasunetarako errezetatzen dira Fluvastatin (Fluvastatin / Lescol) pilulak/kapsulak?
Hau 'Kolesterol altua/Hiperlipidemia' (estatina) sendagai bat da! Baliteke Atorvastatina bezain indartsua ez izatea, baina honen berezitasuna da bihotzekoak edo bihotzeko ebakuntza (PTCA/Bypass) izan duten pertsonengan arteriak berriro blokeatzeko arriskua murrizteko diseinatutako sendagaia dela. Gainera, oso elkarrekintza gutxi ditu beste sendagaiekin.
💬 Nola disolbatzen du kolesterol pilula honek (Fluvastatina) kolesterol txarra gure gorputzean sartzean?
Gure gibelean kolesterola sortzen duen makina nagusiari 'HMG-CoA erreduktasa' deitzen zaio. Pilula hau gure gibelera iristen den bezain laster, bere molekula aktiboek (sintetikoki eratorriak) makina hori % 100ean blokeatzen/blokeatzen dute (Entimen inhibizioa). Makina itzaltzen denean, gibelak ez du beste aukerarik gure odoleko kolesterol txarra/LDL xurgatzen hastea baino (LDL hartzaileen erregulazio gorakorra).
💬 Zeintzuk dira kolesterol pilula hau (Fluvastatina) hartzerakoan kontuan izan beharreko arrisku eta albo-ondorio arriskutsuenak?
Medikamentu honek albo-ondorioak izateko arrisku txikia badu ere, arriskurik handiena 'Miopatia/Rhabdomiolisia' da! Giharretako mina, ahultasuna eta gernu iluna jasanezinak badituzu, esan berehala zure medikuari, bestela giltzurrunek funtzionatzeari utzi diezaiokete eta hil egin zaitezke. Gainera, debekatuta dago 'haurdun dauden amentzat' eta 'gibeleko gaixotasuna' dutenentzat!
💬 Comments (0)
Oraindik ez da iruzkinik argitaratu. Gehitu zure iruzkina hemen lehen aldiz.
Gehitu zure iruzkina