Inoiz galdetu al diozu zeure buruari zenbat gauzatarako erabiltzen dugun aldaka-artikulazioa eguneroko bizitzan? Ibiltzetik hasi eta eskailerak igotzeraino, aulkitik jaikitzeraino, esertzeraino, artikulazio honek denetan laguntzen digu. Gehienetan ez gara konturatzen bere balioaz, baina aldakan min txiki bat sentitzen dugunean bakarrik konturatzen gara bere balioaz. Beraz, gaur, gure gorputzeko artikulazio garrantzitsuenaz hitz egingo dugu, aldaka-artikulazioaz.
Zer da aldaka-artikulazio hau?
Laburbilduz, aldakako artikulazioa izterreko hezurra pelbisarekin lotzen den artikulazioa da. Gure gorputzeko artikulazio handienetako eta indartsuenetako bat da. Kopa batean sartzen den bola baten forma du. Medikuntzan, "bola-artikulua" deitzen diogu. Forma berezi honek hankak norabide askotan mugitzeko aukera ematen digu. Gure gorputz osoaren pisua eusten duen artikulazioa da.
Zeintzuk dira aldaka-artikuluaren funtzio nagusiak?
Aldakako artikulazioaren funtzio nagusia mugimenduan laguntzea da. Horrek esan nahi du artikulazio honek hankak aurrera, atzera, alboetara mugitzen eta biratzen laguntzen duela. Gainera, gure gorputzaren goiko eta beheko atalen arteko lotura egonkortzen du.
Pentsa ezazu, zutik egon eta bi hanketan ibiltzeko gai gara gure aldaka-artikulazioak eta pelbisa kokatuta dauden modu bereziari esker. Abantaila handia da hori animaliekiko duguna. Baina horregatik, gure pelbisa apur bat estuagoa da.
Nola eratzen da aldaka-artikulazioa?
Aldakako artikulazioa ez da bi hezur elkartzen diren lekua soilik. Hezurrez, kartilagoz, muskuluz, lotailuz, tendoiz eta nerbioez osatutako sistema konplexua da.
Aldakako hezur nagusiak
Aldakako artikulazioa batez ere izter-hezurraren (femurra) bola itxurako zatiak eta pelbisaren (azetabulua) kopa itxurako zatiak osatzen dute. Bi zati hauek ezin hobeto egokitzen dira artikulazioa osatzeko.
Aldaka inguruko muskulu garrantzitsuak
15 muskulu baino gehiago daude aldaka mugitzen eta egonkortzen laguntzen dutenak. Ikus ditzagun horietako batzuk. Haien berri izateak lagunduko dizu ariketa fisikoa egiten duzunean.
| Muskulu | Funtzio nagusia |
|---|---|
| Gluteo handiena | Ipurmasailetako muskulurik handiena. Aulkitik jaikitzen, korrika egiten eta aldapak igotzen laguntzen dizu. Gorputza orekatuta mantentzen ere laguntzen du. |
| Gluteo ertaina | Hanka alboetara (gorputzetik urruntzen) mugitzen laguntzen duen muskulu nagusia. Oreka mantentzen du ibiltzean eta korrika egitean. |
| Gluteo txikia | Gluteo muskulu txikiena. Aldaka egonkortzen laguntzen du. |
| Psoas nagusia | Bizkarretik aldaketaraino doan gihar oso garrantzitsua. Gorputzaren goiko eta beheko aldeak lotzen eta egonkortzen ditu. Hanka altxatzen laguntzen du. |
| Piriformis muskulua | Hanka altxatzen eta biratzen laguntzen du. Ezinbestekoa da gorputzaren pisua alde batetik bestera mugitzea ibiltzean. |
Aldaka-nerbioekin lotutakoak
Aldakako nerbioek sentsazioa ematen diete hankei eta mugimendua kontrolatzen dute. Horien artean, nerbio ziatikoaz entzun izan dezakezu. Pertsona batzuentzat, nerbio honen konpresioak aldakako mina eragin dezake.
Aldakako arazo bat adierazten duten sintomak
Gure aldakako artikulazioak etengabe erabiltzen ari dira, beraz, denborarekin higadura, haustura eta lesioetarako joera handiagoa dute. Aldakako mina eta zurruntasuna izan ohi dira arazo baten lehen zantzuak.
Garrantzitsua: Ondorengo sintomak badituzu, ez egin kasurik ohiko moduan. Oso garrantzitsua da ahalik eta azkarren medikuarengana jotzea.
| Joan berehala zure medikuarengana edo joan Larrialdi Zerbitzura (LZU). | |
|---|---|
| 🚨 | Zure aldaka deformatuta badago. |
| 🚨 | Hanka edo aldaka mugitu ezin baduzu. |
| 🚨 | Zure pisua lesionatutako hankan zutik egon ezin bazara. |
| 🚨 | Min jasanezina badago. |
| 🚨 | Hanka bat-batean edo gehiegi puzten bada. |
| 🚨 | Sukarra baduzu eta aldaken inguruko azala gorrituta badago. |
Aldakako artikulazioari eragiten dioten ohiko baldintzak
- Artritisa: Aldakari eragiten dion gaixotasun ohikoena da hau. Denborarekin, artikulazioko kartilagoa higatu egiten da eta hezurrak elkarren aurka igurzten hasten dira. Horrek min eta zurruntasun handia eragiten du artikulazioan. Tratamenduak analgesikoak eta fisioterapia barne hartzen ditu. Kasu larri batzuetan, aldaka ordezkatzeko kirurgia beharrezkoa izan daiteke.
- Bursitisa: Egoera hau bursen hanturak eragiten du, gure artikulazioek ondo funtzionatzen laguntzen duten likidoz betetako zakutxo txikiak direnak. Artritisaren modu berean tratatzen da. Askotan atsedenarekin eta botikekin senda daiteke.
- Nekrosi abaskularra: Egoera larriagoa da hau. Istripu baten edo beste arrazoi baten ondorioz aldaka-artikulurako odol-hornidura eteten denean gertatzen da, eta horrek eremu horretako ehuna hiltzea eragiten du. Denborarekin, hezurrak ahuldu eta hausten hasten dira. Sintoma nagusia aldakako mina pixkanaka handitzen da.
Nola mantendu aldakako artikulazioak osasuntsu?
Aholku hauek aldakako arazoen arriskua murrizten eta osasuntsu mantentzen lagunduko dizute adinean aurrera egin ahala.
- Mantendu pisu osasuntsua: Zenbat eta pisu gehiago izan, orduan eta presio handiagoa egingo duzu aldakako artikulazioan.
- Indartu zure gorputzeko giharrak: Egin ariketak, batez ere, gluteoak eta sabeleko giharrak indartzen dituztenak.
- Aukeratu artikulazioetan presio handirik egiten ez duten ariketak: Jauzi egitea dakartzan inpaktu handiko ariketen ordez, egin inpaktu txikiko ariketak, hala nola igeriketa eta bizikletaz ibiltzea.
- Mantendu jarrera egokia: Mantendu bizkarra zuzen eserita zein zutik zaudenean.
- Ez egon denbora luzez eserita: jaiki eta ibili orduro gutxienez.
- Mina baduzu: Izotza jarri eremuan eta atseden hartu. Etxeko erremedioek ez badute laguntzen, ziurtatu medikuarengana joatea. Arazo bat goiz detektatzeak arazo handiagoa bihurtzea saihestu dezake.
Etxerako mezua
- Aldakako artikulazioa oso artikulazio garrantzitsua da, ezinbestekoa gure eguneroko jardueretarako, hala nola ibiltzeko eta zutik egoteko.
- Ez hartu aldakako mina normaltzat. Gaixotasun baten sintoma izan liteke.
- Mina, hantura edo zutik egoteko zailtasun jasanezinak badituzu, larrialdi bat da. Bilatu berehala medikuaren arreta.
- Pisu osasuntsua mantentzeak eta ariketa egokiak egiteak aldakako artikulazioarekin lotutako gaixotasun asko prebenitu ditzake.
- Aldakako mina jarraitzen badu, ziurtatu zure medikuarengana joatea aholku egokia jasotzeko.
💬 Comments (0)
Oraindik ez da iruzkinik argitaratu. Gehitu zure iruzkina hemen lehen aldiz.
Gehitu zure iruzkina