Bat-batean arnasa hartzeko zailtasunak eta zorabioak sentitzen dituzu? Hiperbentilazioaz hitz egin dezagun!

Bat-batean inoiz arnasa hartzeko zailtasunak izan dituzu, arnasketa-maiztasuna nabarmen handitu zaizu, eta aldi berean zorabioak eta bularra estututa dituzu? Agian hiperbentilazio izeneko egoera hau zuk ere bizi izan duzu. Ez kezkatu, gehienetan ez da arriskutsua. Baina oso garrantzitsua da horren jakitun izatea. Beraz, gaur xehetasunez hitz egingo dugu horri buruz.

Zer da hiperbentilazioa? Laburbilduz...

Laburbilduz, hiperbentilazioa ohi baino azkarrago eta sakonago arnasten duzunean gertatzen da. Zehazkiago esateko, arnasten duzuna baino aire gehiago botatzen duzu. Honi "gehiegizko arnasketa" ere deitzen zaio.

Begira orain, arnasa hartzen dugunean, oxigenoa hartzen dugu, ezta? Karbono dioxidoa botatzen dugu. Gure gorputzek bi gas hauen arteko oreka osasuntsua izan behar dute. Hala ere, hiperbentilazioa duzunean, hau da, azkar arnasten duzunean, odoleko karbono dioxidoaren (PaCO2) maila gutxitzen da. Horrek zure odol-hodiak, batez ere garunera odola eramaten duten hodiak, pixka bat uzkurtzea eragiten du. Orduan hasten dira zorabioak, bihotz-taupada azkarrak eta arnasa hartzeko zailtasunak bezalako sintomak izaten (egoera horri (arnasketa-alkalosi) deitzen diogu). Ulertzen duzu?

Jende gehienarentzat, hiperbentilazioa gutxitan gertatzen da. Batzuetan beldurraren edo bat-bateko estresaren erantzuna izan daiteke. Baina batzuentzat, emozio indartsuak sortzen direnean, hala nola beldurra, antsietatea edo haserrea, modu honetan arnasten dute askotan. Hiperbentilazio sindromea deritzo horri. Zenbait baldintza fisikok ere eragin dezakete.

Zeintzuk dira honen sintomak? Ikusi ea zuk ere badituzun...

Hiperbentilazioa azkarregi eta sakonegi arnasten duzunean gertatzen da. Baliteke horrela arnasten ari zarela ere ez konturatzea. Baina sintomak nabarituko dituzu, zalantzarik gabe. Ikusi ea sintoma hauek ezagunak egiten zaizkizun:

• Buru arin, zorabiatuta eta bizigabe sentitzea.
• Zerbaitetan kontzentratzeko zailtasunak izatea.
• Arnasketa zailtasuna (medikuntzan dispnea deitzen zaio horri).
• Bularrean mina edo estutasuna sentitzea.
• Bihotza azkar eta gogor taupaka.
• Sabela betetzeko, janari dendara joateko.
• Aho lehorra.
• Buruko mina .
• Eskuak edo ahoaren ingurua lokartuta daudela edo hatz puntak lokartzen ari direla sentitzea.
• Giharretako espasmoak besoetan eta hanketan.

Garrantzitsua: Arnasketa azkar bat jasaten duzun lehen aldia bada, berehala jo medikuarengana, larrialdi mediko baten seinale izan baitaiteke.

Zergatik gertatzen da hiperbentilazio hau? Zeintzuk dira arrazoiak?

Izan ere, batzuetan zaila da kausa zehatza zehaztea. Arrazoia da hiperbentilazioa eraginda dauden sintomek egoera areagotu dezaketela. Imajinatu, adibidez, bat-batean zerbaitek zure odolean karbono dioxido gutxi izatea eragiten duela. Orduan, bularreko mina eta arnasa hartzeko zailtasuna bezalako sintomak izaten hasten zara. Horrek antsietatea sortzen dizu eta sakonago arnasten saiatzen zara. Eta horrela hiperbentilazio zikloa jarraitzen du.

Ikertzaileek arrazoi psikologikoak eta fisikoak identifikatu dituzte horrengatik.

Arrazoi psikologikoak:

Hauek dira hiperbentilazio gutxiko kausa ohikoenak:

• Beldurra: Adibidez, fobia zerbaiten beldur handia da. Adibidez, pertsona batzuek altueraren edo jendetzaren beldurra dute. Hau gerta daiteke une hauetan.
• Antsietatea: etengabeko ezinegona eta kezka.
• Paniko-erasoa: Bat-bateko beldur bizia sentitzeak ezaugarritzen duen egoera.
• Estresa: Azterketa bat hurbiltzen ari dela edo lanean arazoak izateagatik.

Arrazoi fisikoak:

Hauek larriak izan daitezke, beraz, kontuz ibili:

• Odoljarioa: barneko edo kanpoko zauri batetik.
• Biriketako gaixotasunak: Adibidez, biriketako gaixotasun interstiziala (BIP) izeneko egoera.
• Arnasketa zailtasunak eragiten dituzten biriketako gaixotasunak: hala nola asma edo BGBK (biriketako gaixotasun buxatzaile kronikoa).
• Bihotzeko gaixotasunak: Bihotz-gutxiegitasuna edo bihotzekoak bezalako baldintzak.
• Garuneko lesioak: Buruko lesio traumatikoa (TBI) edo buruan jasotako kolpea.
• Infekzioak: Infekzio larriak, hala nola pneumonia edo sepsis.
• Diabetesarekin lotutako baldintzak: Diabetesarekin lotutako ketoazidosia (DKA) eta azidosi metabolikoa. Hauek arnasketa sakon eta azkarra eragin dezakete, batez ere Kussmaul arnasketa.
• Haurdunaldia: Baliteke pertsona batzuek hau haurdunaldian jasatea.
• Min larria: lesio edo ebakuntza baten ondoren bezala.
• Oso altitude handietara joatea: Mendiak igotzean bezala.

Zer konplikazio sor ditzake honek?

Gehienetan, estresak edo antsietateak eragindako hiperbentilazioa ez da arriskutsua. Hala ere, kasu bakanetan, nahikoa larria bihurtzen bada, zorabioak eragin ditzake. Horrek erorketak eta lesioak ekar ditzake.

Hala ere, hiperbentilazioa egoera fisiko batek eragiten badu, larrialdi medikoa izan daiteke. Ez da hiperbentilazioa beragatik, baizik eta eragin duen azpiko egoeragatik. Adibidez, burua gogor jotzen baduzu eta gero hiperbentilatzen baduzu, garuneko lesio traumatiko baten seinale izan liteke.

Nola diagnostikatzen dute hau medikuek?

Normalean, medikuek ez dute hiperbentilazioa berehala diagnostikatzen "hiperbentilazio" gisa, askotan aldi baterakoa baita eta gutxitan estresak edo antsietateak eragiten baitu.

Hala ere, hiperbentilazio iraunkorra baduzu, edo maiz gertatzen bada, medikuarengana joan beharko zenuke. Ondoren, zure medikuak probak egin ditzake (adibidez, irudiak, odol-analisiak) kausa fisikorik dagoen ikusteko, hala nola biriketako edo bihotzeko arazo bat. Kausa fisikorik ez badago, psikiatra edo psikologo batengana jo zaitzake, buruko osasun-egoerak arazoari eragiten dion ikusteko.

Nola tratatzen da hiperbentilazioa?

Hau tratatzeko modu nagusia azpiko kausa tratatzea da. Adibidez, BGBK bezalako gaixotasun mediko bat edo infekzio bat baduzu, gaixotasun horretarako tratamendu egokia jaso behar duzu.

Buruko osasun-egoeraren batek eragiten badu horretan, hala nola antsietatea, botikak eta psikoterapia (hizketa-terapia) lagungarriak izan daitezke.

Zer egin arnasa hartzea zaila bada (hiperbentilazioa)?

Antsietatearen, estresaren edo izuaren ondorioz hiperbentilazioa jasaten ari bazara, gauza batzuk egin ditzakezu une horretan. Teknika hauek ikasteak egoera kudeatzen lagun zaitzake une horretan eta egoera horiek etorkizunean gertatzeko probabilitatea murrizten:

• Ezpainak estutuz arnasketa: Hau ezpainak estutuz egiten da , kandela bat itzaltzen ariko bazina bezala, eta poliki-poliki ezpainetatik botatzen da arnasa. Horrek odoleko karbono dioxido mailak handitzen laguntzen du.
• Bularretik arnasa hartu beharrean, saiatu arnasa sakon eta poliki hartzen sabeletik: jarri esku bat bularrean eta bestea sabelean. Arnastu poliki, ziurtatu sabelean duzun eskua altxatzen dela arnasa botatzean.
• Esan iezaiezu honi buruz zure maiteei, eta bilatu haien erosotasuna une hauetan: "Ondo zaude", "Hau une batean desagertuko da" bezalako hitz sinple eta lasaigarriekin lasaitu zaitzakete. Arnasa hartu eta botatzen duzun bitartean, poliki-poliki bost arte zenbatu dezakete.

Saihestu al daiteke hau berriro gertatzea?

Ezin dira hiperbentilazio-atal guztiak prebenitu. Hala ere, estresa eta antsietatea badira hiperbentilazio-kausa nagusiak, estresa kudeatzeko eta erlaxatzeko teknika hauek lagungarriak izan daitezke:

• Ariketa fisiko erregularra: oinez ibiltzea, korrika egitea, igeri egitea bezalako zerbait.
• Giharren erlaxazio progresiboa: Gorputzeko atal desberdinetako giharrak tenkatu eta poliki-poliki erlaxatzea.
• Meditazioa: Gogoa leku bakarrean fokatzen duten meditazio teknikak.
• Yoga: Oso ona da ongizate fisiko eta mentalerako.
• Mindfulness praktikatzea: Oraingo uneari arreta handia jartzea eta arreta jartzea praktikatzea.

Medikuarengana joan behar duzu? Noiz joan behar duzu?

Hiperbentilazio-atalak normalean kaltegabeak dira. Hala ere, medikuarengana joan beharko zenuke honako hauetakoren bat gertatzen bada:

• Hiperbentilazioa lehen aldiz jasaten baduzu: Joan berehala ospitaleko Larrialdi Zerbitzura (LSU) , larrialdi mediko baten seinale izan baitaiteke.
• Mina, buruko mina, sukarra edo odoljarioa baduzu.
• Hiperbentilazioa okerrera egiten badu edo maiz gertatzen bada, etxeko tratamendua egin ondoren ere.
• Beste sintoma berri batzuk agertzen badira.

Hiperbentilazioa jasatea beldurgarria izan daiteke. Berri ona da gehienetan ez dela kaltegarria. Hala ere, arnasketa azkar eta sakona lehen aldia bada, garrantzitsua da medikuarengana joatea azpiko osasun arazorik ez dagoela ziurtatzeko. Hau maiz gertatzen bazaizu (hiperbentilazio sindromea duzula esan dezakeena), hitz egin mediku batekin. Egoera murrizten lagun dezaketen tratamenduak gomenda ditzakete.

Azkenik, gogoratu beharreko gauzarik garrantzitsuenak

Beraz, espero dut gaur eztabaidatu dugunarekin hiperbentilazioa ondo ulertu izana. Gogoratu hau normalean ez dela egoera arriskutsua. Hala ere,

• Oso garrantzitsua da berehala medikuarengana jotzea sintoma hauek lehen aldiz agertzen badira.
• Egoera hau maiz jasaten baduzu, Hiperbentilazio Sindromea izan liteke, beraz, joan medikuarengana eta jaso tratamendu egokia.
• Gogoratu, horretarako tratamendu eraginkorrak daudela, beraz, garrantzitsua da errutina egokia jarraitzea eta ez izutzea.

Hiperbentilazioa , arnasketa, karbono dioxidoa, antsietatea, estresa, sintomak, tratamendua