Belaunaren kanpoaldeko minaren kausa al da hau? Ikas dezagun banda iliotibialaren sindromeari buruz!

Ariketa fisikoa egiten, korrika egiten edo salto egiten duzun pertsona zara? Edo txirrindularitza, kriketa edo futbola bezalako kirolak egiten dituzu? Hori egiten duzunean, batzuetan mina sentitzen al duzu belaunaren edo aldaka-hezurraren kanpoaldetik? Jende askok normala dela uste duen arren, gehiegi ahalegintzen zarenean gertatzen den zerbait, 'Iliotibial Band Sindromea' izeneko egoera baten sintoma izan liteke. Izena arraro samarra iruditu arren, oso egoera ohikoa da kirola egiten eta ariketa fisikoa egiten duten pertsonen artean. Beraz, gaur, modu erraz eta ulertzeko moduan hitz egingo dugu horri buruz.

Laburbilduz, zer da banda iliotibialaren sindromea (ITBS)?

Imajinatu aldakako hezurretik hankaren kanpoaldean dagoen belauneraino doan banda lodi eta sendo bat duzula. Medikuntzan, banda iliotibial edo IT banda deitzen diogu. Egia esan, ehun mota berezi bat da. Zehazki, gure muskuluak hezurrekin lotzen dituen "tendoi" sendo eta luzagarri bat da. IT banda honek hanka egonkor mantentzen laguntzen du tolestu, zuzendu, korrika egin edo ibiltzean.

Orain, zer gertatzen da IT banda hau arrazoiren batengatik gehiegi estutzen bada? Orduan, hanka tolestu edo zuzentzen duzun bakoitzean, banda estu honek belaunetik gertu dagoen hezurraren edo aldakatik gertu dagoen hezurraren kontra igurzten hasten da. Soka bat harkaitz baten kontra igurzten ari den bezala da. Horrela igurzten jarraitzen duenean, eremu hori hanturatu , gorritu, puztu eta mingarri bihurtzen da. Horri ITBS deitzen diogu.

Nork du egoera hau garatzeko aukera gehien?

Edonork garatu dezakeen arren egoera hau, pertsona batzuek arrisku handiagoa dute. Batez ere gazteen, aldizka ariketa fisikoa egiten dutenen eta bizitza aktiboa daramatenen artean ohikoa da.

• Distantzia luzeko korrikalariak: IT banda etengabe igurzten ari da hezurretan, belauna tolestu eta luzatzen baita urrats bakoitzarekin.
• Txirrindulariak: Arrisku hau badago, belaunak modu berean funtzionatzen jarraitzen duelako bizikletan ibiltzean.
• Futbol, ​​saskibaloi eta hockey jokalariak: Kirol hauek presio handia jartzen diote IT bandari, aldi berean korrika egiten, gelditu eta norabidea aldatzen baitute.
• Eskiatzen duten pertsonak.

Kirol hauetan aritzen direnez gain, egoera hau erraz garatu daiteke gorputz-posizioan zenbait aldaketa dituzten pertsonengan ere.

• Hanka okertuak.
• Hanka bat bestea baino zertxobait luzeagoa izatea.
• Belauneko artritisa izatea.
• Ibiltzean edo korrika egitean orkatila, hanka edo oina barrurantz biratzen izatea.
• Aldakako, ipurmasailetako edo sabelaldeko muskuluen ahultasuna. Muskulu hauek ahul daudenean, hankaren egonkortasuna murrizten da eta IT bandan tentsio handiagoa jartzen da.

Zergatik da IT banda hau hain estua eta mingarria?

IT bandaren estutasunaren eta minaren arrazoiak bi kategoriatan bana daitezke. Bata gure gorputzean berezkoak diren arrazoiak dira, eta bestea egiten ditugun jarduerekin lotutako arrazoiak.

Zuk ere sintoma hauek dituzu? Nola dakizu ziur?

ITBSren sintoma nagusia mina da, baina min horren moduan eta kokapenean aldaera txikiak daude.

• Belauneko mina: Sintoma ohikoena eta nabarmenena da. Mina belaunaren kanpoaldetik dator. Zehazki, izterreko hezurraren beheko aldean (femurra) dagoen hezur-irtengunean kokatzen da, belaunetik gertu (alboko epikondiloa). Min hau gehien sentitzen da hanka tolestean edo zuzentzean, batez ere eskailerak jaistean edo behera joatean.
• Aldakako mina: Baliteke pertsona batzuek aldakako kanpoaldean mina izatea, belauneko minik gabe. Hori gertatzen da IT bandak aldakako hezurraren ('trokanter handia') kontra igurzten duelako.
• Klik hotsa edo sentsazioa: Belauna tolestean edo luzatzean, kanpotik "klik" hotsa entzun daiteke, edo zerbait barrura saltoka ari balitz bezala senti daiteke.
• Berotasuna eta gorritasuna: Mina dagoen eremua ukitzen baduzu, beste eremu batzuk baino zertxobait beroagoa dela eta batzuetan gorriagoa dela ohartuko zara.

Hasieran mina erretze sentsazio, mina edo ondoeza bezala senti daiteke, baina egoera okerrera doan heinean, min zorrotz bihur daiteke, labana baten labankada bezala.

Nola iruditzen zaizu hau, doktore?

Sintoma hauekin medikuarengana joaten zarenean, lehenengo gauza zure historia klinikoari buruz galdetzea izango da. Galdera asko egingo dizkizu, hala nola, zein kiroletan aritzen zaren, nola egiten duzun ariketa, noiz hasi zen mina, non min egiten dizun eta nola min egiten dizun.

Ondoren, azterketa fisikoa egingo dizute. Medikuak hanka, belauna eta aldaka aztertuko dizkizu. Bereziki,

• Eskua mindutako eremuan sakatu dut.
• Hanka angelu desberdinetan tolestu eta zuzentzen dute mina handitzen den ikusteko.
• Noble eta Ober izeneko proba-metodo bereziak erabiltzen dira IT banda estua den ala ez baieztatzeko.

Gehienetan, ITBS xehetasun horien eta azterketa fisiko baten arabera diagnostikatu daiteke. Hala ere, batzuetan zure medikuak proba gehiago egitera bidali zaitzake zure minaren beste kausa bat susmatzen badu (adibidez, belauneko kartilagoari kaltea).

• Ultrasoinu eskaneatzea: Honek IT bandaren lodiera eta hantura bezalako gauzak egiaztatzeko balio du.
• Erresonantzia Magnetikozko Irudia (MRI): Honek % 100ean baieztatzen laguntzen du ez dagoela beste lesiorik, belaunaren eta aldakako beste atal guztiak (hezurrak, kartilagoa, lotailuak) argi ikus daitezkeelako.

Ongi da, orain, zeintzuk dira horretarako tratamenduak?

ITBS kirurgia behar ez duten tratamendu sinpleekin trata daitekeen egoera bat da. Tratamenduak bi helburu nagusi ditu: bata mina eta hantura murriztea da, eta bestea egoera berriro ez agertzea.

Zenbat denbora behar da egoera hau sendatzeko? Nola saihestu dezaket berriro agertzea?

Behar bezala atseden hartzen baduzu eta tratamendu egokia egiten baduzu (batez ere fisioterapia ariketak), jende gehienak 4 eta 8 aste artean sendatuko da. Hala ere, mina izan arren ariketa egiten jarraitzen baduzu, egoera okerrera egin dezake eta sendatzeko denbora gehiago behar izan dezake. Batzuetan, beste belauneko arazo batzuk ere sor ditzake, hala nola, patelofemoral minaren sindromea (PFPS) .

Garrantzitsuena sendatu ondoren hau berriro gerta ez dadin da. Horretarako, gauza hauek ohitura bihurtu zure bizitzan.

• Berotu ondo ariketa fisikoa egin aurretik. Ibili 5-10 minutuz eta egin luzaketa ariketa arinak.
• Ariketa egin ondoren, ziurtatu hozten zarela. Ibili 5 minutu inguru eta egin luzaketa ariketa on batzuk.
• Ez handitu bat-batean ariketa-distantzia edo abiadura. Handitu pixkanaka, astean % 10 inguru.
• Jantzi zure gorputzera egokitzen diren kalitate oneko oinetakoak. Korrika egiten baduzu, jantzi korrika egiteko oinetako pare bat.
• Ez egin korrika errepide berean, norabide berean, egunero.Maldan korrika egiteak pisu gehiago jartzen dio hanka bati. Ahal bada, korrika egin lur lauan edo pista batean.
• Jarraitu zure fisioterapeutak agindutako luzaketa eta indartze ariketak egiten. Aldakako muskuluak indartzea bereziki garrantzitsua da.

Noiz joan behar dut medikuarengana? Zer galdera egin behar dizkiot?

Belaun edo aldakako mina baduzu eta atseden hartu eta egun batzuk igaro ondoren ez bada desagertzen, edo mina okerrera egiten badu, jo medikuarengana . Ez jasan mina.

Medikuarengana joaten zarenean, ez ahaztu galdera hauek egiteaz.

• "Doktore jauna, zein da nire egoeraren benetako arrazoia?"
• "Ekografia edo erresonantzia magnetikoa egin beharko al dut?"
• "Fisioterapeuta on bat gomenda al dezakezu?"
• "Ebakuntza egin beharko al didate?"
• "Noiz izango dut nire ohiko kirol jarduerak berriro hasteko aukera?"