Batzuetan zailtasunak dituzula sentitzen al duzu zeregin bat amaitzeko behin hasi ondoren? Edo norbait hitz egiten ari denean zure burua noraezean dabilela sentitzen al duzu? Gauza txikiak ahazten al dituzu maiz, giltzak edo telefonoa non utzi dituzun adibidez? Ez dira ausazko gauzak. Ez da zure nagitasuna edo erantzukizun falta. Gaur TDAH arretagabeaz hitz egingo dugu, oso ohikoa den egoera bat, horrelako arazoak sortzen dituena, baina gizartean askorik aipatzen ez dena.
Laburbilduz, zer da TDAH arretagabea?
TDAH arretagabea denok entzun dugun TDAH mota bat da (Arreta Defizitaren/Hiperaktibitatearen Nahasmendua). Hala ere, kasu honetan, TDAHarekin lotzen ditugun arreta faltaren eta hiperaktibitatearen sintomak askotan ez daude, edo oso gutxi dira.
Egoera hau duen norbaitentzat erronka nagusia kontzentratuta eta antolatuta egotea da. Imajinatu, zerbait garrantzitsua egiten ari zarela. Baina bat-batean zure burua beste gauza batzuetara erakartzen da. Hasi zenuen zeregina azkenean uzten duzu. Hori egunean behin bakarrik ez, baizik eta aldizka gertatzen bada, eragin handia izan dezake zure eguneroko bizitzan, ikasketetan, lanean eta harremanetan.
Garrantzitsuena da hau ez dela zure errua. Garuneko funtzioan izandako aldaketa batek eragindako egoera bat da. Beraz, tratamendu eta kudeaketa metodo egokiak daude horretarako.
Zeintzuk dira egoera honen sintoma ohikoenak?
Denok ahazten ditugu gauzak eta arreta galtzen dugu noizean behin. Hori normala da. Baina TDAH arretagabea duen norbaitentzat, gauza hauek maizago eta larriago eragiten diote. Ikus ditzagun sintoma nagusiak.
| Ezaugarria | Honela ikusten da eguneroko bizitzan. |
|---|---|
| Xehetasun txikiei arreta falta | Eskolako lanetan, bulegoan txosten bat idazterakoan, akats txikiak maiz gertatzen dira. Badirudi arduragabetasunez ari zarela lanean. |
| Zailtasuna arreta denbora luzez mantentzeko | Liburu bat irakurtzean, hitzaldi bat entzutean edo bilera batean zaudenean, zaila da burua leku bakarrean mantentzea. Zure burua beste mundu batean galtzen da. |
| Norbaitek esaten duena entzuteko zailtasuna | Norbaitek zuzenean zurekin hitz egiten duenean ere, badirudi zure burua beste nonbait dagoela. Esaten ari direnak ez dira benetan zure burutik pasatzen. |
| Behin hasitako zeregin bat amaitzeko ezintasuna | Ilusioz zerbait hasten baduzu ere, laster aspertu eta arreta galtzen duzu. Etxeko lanak eta zereginak bezalako gauzak erdibidean gelditzen dira. |
| Denbora kudeaketan eta antolakuntzan ahuleziak | Zaila da lana garaiz amaitzea eta epeak betetzea. Gela eta mahaia bezalako gauzak beti egon daitezke nahasiak. |
| Eguneroko gauzak ahaztea/galtzea | Askotan ahazten zait non jarri ditudan arkatza, zorroa, giltzak, telefonoa eta abar. Denbora asko behar izaten dut horiek aurkitzeko. |
| Eguneroko zereginak ahaztea. | Telefono dei bati erantzutea, faktura bat ordaintzea edo hitzordu batera joatea bezalako gauza sinpleak ere ahaztu ditzakezu. |
Zergatik gertatzen da egoera hau?
Ez dago arrazoi zehatz bakar bat horretarako, baina ikerketek aurkitu dute hainbat faktorek eragin dezaketela horretan.
- Genetika: Hau familian zehar gerta daiteke. Zure familiako norbaitek TDAH badu, litekeena da egoera hori garatzea.
- Garunaren egitura eta funtzioa: Hori arreta eta portaera kontrolatzen duten gure garuneko zenbait atalen egitura eta funtzioan izandako aldaketa batzuen ondorioz izan daiteke.
- Haurdunaldian eragina duten faktoreak:Amak haurdunaldian alkohola edo drogak kontsumitzeak, ingurumeneko zenbait produktu kimiko toxikoren eraginpean egoteak eta erditze goiztiarrak edo jaiotza-pisu txikiak ere handitu dezakete haurrak TDAH garatzeko arriskua.
TDAH arretagabeak bizitzan izan dezakeen eragina
Egoera honek eguneroko bizitzan hainbat erronkari aurre egin diezazuke. Besteek hau ulertzen ez dutenez, "alfer", "arduragabe" edo "desantolatu gabe" gisa etiketatu zaitzakete.
Imajinatu, eskolan zeundela, ziurrenik irakasleak "lana behar bezala ez egiteaz" eta "esaten dizutena ez entzuteaz" kexatzen entzun zenituen. Lanean, lana garaiz amaitzen ez baduzu, zure nagusiek galderak egin diezazkizukete. Horrek lagunekin eta senideekin dituzun harremanetan ere eragina izan dezake. Gauzak ahazten dituzunez, pentsa dezakete ez zaizkizula axola.
Honek guztiak autokonfiantza baxua, antsietatea eta depresioa ekar ditzake. Beraz, ez da ideia ona hau alde batera uztea.
Nola diagnostikatzen da egoera hau?
Ez dago TDAH arretagabea diagnostikatzeko proba bakar bat. Ezin da odol-analisi edo eskaneo batekin diagnostikatu. Zure sintomak eta portaera-ereduak arretaz aztertuz diagnostikatzen da. Horretarako, mediku batengana joan beharko zenuke, hala nola psikiatra, neurologo edo psikologo batengana.
Medikuak urrats hauek jarraitzen ditu:
1. Sintomak baieztatzea: Zure medikuak zuri, zure gurasoei, irakasleei edo maiteei galdetuko die haurtzarotik izan duzun portaerari buruz. Eskolan, etxean eta gizartean nola jokatzen duzunari buruzko informazioa bilduko du. Sintomak baloratzeko eskala bat ere betetzeko eska diezazuke.
2. Bestelako osasun-egoerak baztertzea: Medikuak sintoma horien beste kausa batzuk bilatuko ditu, hala nola loaren arazoak, ikaskuntza-desgaitasunak, substantzien gehiegizko kontsumoa edo estres handia. Horrek historia kliniko osoa hartzea, azterketa fisikoa egitea eta, beharrezkoa izanez gero, proba gehiago egitera bideratzea dakar.
3. Beste buruko osasun arazo batzuk bilatu: TDAH beste buruko egoera batzuekin batera etor daitekeenez, hala nola depresioa eta antsietatea, medikuak horiek ere bilatuko ditu.
Normalean, sintoma hauek 12 urte baino lehen hasi behar dira, gutxienez 6 hilabetez iraun behar dute eta zure bizitzako arlo bat baino gehiagotan eragina izan behar dute (adibidez, eskola eta etxea).
Hau helduaroan antzeman al daiteke?
Bai, zalantzarik gabe egin dezake.Askotan, egoera hau haurtzaroan diagnostikatu gabe gera daiteke. Gaiztakeriarik ez dagoenez, inork ez du uste arazo bat denik. Baina helduaroan, arazo hauek lanean, unibertsitatean eta familia-bizitzan dauden erronkekin azaleratu daitezke. Agian, zure seme-alabari TDAH diagnostikatu ondoren, haurtzaroan sintoma horiek izan zituztela gogoratzen duten helduak daude eta beren burua aztertzen dute.
Nola tratatu eta kudeatu?
TDAH arretagabea ezin da erabat sendatu. Baina badira sintomak kontrolatzen eta bizitza arrakastatsua izaten lagun dezaketen tratamenduak. Normalean, medikuak tratamendu horietako bat edo gehiago gomenda ditzake batera.
1. Medikazioak
2. Portaera Aldaketak
3. Prestakuntza
Droga motak
Hainbat botika mota nagusi erabiltzen dira horretarako. Mediku baten gomendiopean bakarrik hartu behar dira hauek.
| Droga kategoria | Nola funtzionatzen duen modu sinplean | Adibideak |
|---|---|---|
| Psikostimulatzaileak | Garuneko arreta eta erne egotea kontrolatzen duten neurotransmisoreen jarduera erregulatzen du. | Metilfenidatoa, Anfetamina |
| Ez-estimulatzaileak | Hauek garuneko neurotransmisoreei ere eragiten diete, baina modu ezberdinean. Hauek estimulatzaileekiko sentikorrak direnentzat egokiak dira. | Atomoxetina, Guanfazina |
| Antidepresiboak | Antidepresibo batzuek TDAH sintomak kontrolatzen laguntzen dute garuneko substantzia kimikoak orekatuz. | Bupropiona, Venlafaxina |
Portaera aldatzeko terapia
- Terapia Kognitibo-Konduktuala (KKT): Metodo oso eraginkorra da. Zure pentsamenduen, sentimenduen eta jokabideen arteko erlazioa ulertzen laguntzen dizu. Jokabide problematikoak identifikatu, kudeatu eta autoerregulatzeko modu praktikoak ikas ditzakezu.
- Talde Terapia edo Laguntza Taldeak: Zurekin esperientzia berdinak bizi izan dituzten pertsonekin hitz egitea indar iturri handia izan daiteke. Asko ikas dezakezu arazoei aurre egiteko duten modutik.
Eguneroko bizitza errazteko aholku praktikoak
Tratamenduarekin, eguneroko bizitzan aldaketa txikiek aldea eragin dezakete.
Distrakzioak kudeatu:
- Ahal bada, eskatu lan egiteko leku lasai bat .
- Erabili zarata-ezabatzaile entzungailuak inguruko zarata murrizteko.
- Lanorduetan, zuzendu telefonoa ahots- postontzira eta erantzun deiak eguneko ordu zehatz batean.
Modu antolatuan lan egin:
- Hartu 10-15 minutu goizero eguneko egitekoen zerrenda bat egiteko.
- Gauza bakarra egin aldi berean . Amaitu eta hurrengora pasa.
- Ezarri abisuak eta alarmak zure telefonoan.
- Idatzi gauza garrantzitsuak koaderno batean .
- Faktura-ordainketak bezalako gauzak ahazten badituzu, aldatu online ordainketa automatikoen metodoetara.
Gauzak galtzea saihestu:
- Sortu leku espezifikoak giltzak, poltsa eta telefonoa bezalako gauzak gordetzeko. Hartu ohitura beti leku berdinetan gordetzeko.
Zure seme-alabak TDAH arretagabea badu, nola lagundu diezaiokezu?
Guraso gisa, laguntza handia eman diezaiokezu zure seme-alabari.
- Jarraitu medikuak emandako tratamendu plana zehatz-mehatz .
- Hitz egin zure haurraren irakasleekin eta eztabaidatu zure haurrari klasean laguntzeko moduak.
- Sortu giro lasaia eta distrakziorik gabekoa etxerako lanetarako.
- Gauza bera behin eta berriz egiteaz aspertuta bazaude, eman zeure buruari atsedenaldi laburrak .
- Goraipatu eta animatu zure haurra zeregin zail bat amaitzen duenean.
- Ez errieta egin edo kritikatu zure haurrari zeregin bat behar bezala egin ezin duenean edo gauzak ahazten zaizkionean. Horren ordez, lagundu iezaiozu irtenbide bat aurkitzen.
Batzuetan errazagoa dela pentsa dezakezu zure haurraren etxeko lanak (gela garbitzea, etxeko lanak egitea) zuk zeuk egitea. Baina horrek zure haurrak ez du modu independentean lan egiten eta helburuak lortzen ikastea eragingo. Beraz, utzi zure haurrari bere erritmoan lan egiten, eta eman orientazioa eta laguntza soilik.
Egoera honek zure haurraren eskolatzea larriki eragiten badu, baliteke hezkuntza-behar bereziak dituzten pertsonak bideratzea ere. Galdetu zure medikuari eta eskolako zuzendariari honi buruz.
Etxerako mezua
- TDAH arretagabea ez da nagikeria edo arduragabekeria. Benetako egoera mediko bat da.
- Egoera honek haurrei zein helduei eragin diezaieke, eta gehienetan helduaroan diagnostikatzen da.
- Kontzentratzeko zailtasuna, ahanztura eta desantolaketa dira sintoma nagusiak, eta hiperaktibitatea (inpultsibitatea) askotan ez da ikusten.
- Egoera hau oso arrakastaz kudea daiteke botiken, terapia konduktualen eta bizimodu aldaketen bidez.
- Zuk edo zure seme-alabak sintoma hauek badituzu, kontuan hartu ezean, egoera okerrera egin dezakezu. Beraz, garrantzitsua da berehala mediku kualifikatu baten aholkua bilatzea.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment