Seguruenik ezagutzen dituzu haurra sortzeko saiakerak dakartzan estresa eta antsietatea . Zaila da hitzez adieraztea hilabeteak itxaroten dituzunean eta ahaleginak huts egiten dutenean burura etortzen zaizkizun tristura eta antsietatea. Bitartean, norbait etorri eta "Ez pentsatu hainbeste, lasaitu" esaten dizunean, ziurrenik haserretu egiten zara, ezta? Baina ba al dago egiarik istorio honetan? Estresak benetan eragiten al du haurra sortzeko gaitasunean? Gaur, sakonago hitz egingo dugu honi buruz.
Adibide ona Yurit izeneko emakume baten esperientzia da. Bi urtez haurra izaten saiatzen aritu zen. Denbora horretan, lau aldiz haurdun geratu zen, baina aldi bakoitzean, bere itxaropenak zapuztu egin ziren haurdunaldiaren erdian. Metodo naturalak eta IVF metodoak probatu zituen. «Ez dago ezer frustragarriagorik zergatik gertatzen den hau ez jakitea baino», dio Yuritek. «Haur bat hain nahi nuen, ezen norbaitek esango balit buru gainean zutik jarrita edo litro bat zuku berde edanez haurra izan nezakeela, egingo nukeen».
Egun batean, tratamendua jasotzen ari zela, haurdun geratzen saiatzen ari ziren emakumeei laguntzeko programa baten poster bat ikusi zuen, eta bertan eman zuen izena. Programak 10 aste iraun zuen, eta yoga, meditazioa eta pentsamendu negatiboak gainditzen irakasten zioten beste ariketa batzuk barne hartzen zituen. Programa amaitu eta hilabete batzuetara, Yurit berriro haurdun geratu zen. 2018an, alaba osasuntsu baten ama bihurtu zen. «Lehen haserretzen nintzen norbaitek erlaxatzeko esaten zidanean, baina nire kasuan, asko lagundu zidan», dio. «Nire gorputza etsaia zela sentitzeari utzi nion».
Zein da estresaren eta ugalkortasunaren arteko lotura zientifikoa?
Arrazoi asko daude batzuek haurrak azkar izateko eta beste batzuek zailtasunak izateko. Baina ikerketa berriek erakusten dute lotura zuzena dagoela emakume baten eguneroko estresaren eta haurdun geratzeko duen gaitasun murriztuaren artean .
Laburbilduz, estres handia jasaten dugunean, gure gorputzak uste du garai arriskutsua, ez-segurua eta estresagarria dela.
Zure gorputza oso adimentsua da. Badaki estres handiko garaia ez dela une egokia haurra izateko. Beraz, gorputzak ugalketa prozesua pixka bat atzeratzen du modu naturalean.
Ikerketa batean, emakumeen listu laginak aztertu ziren eta aurkitu zen alfa-amilasa izeneko entzima baten maila altua zuten emakumeek ( estresaren markatzailea dena) % 29 denbora gehiago behar zutela haurdun geratzeko entzima horren maila baxua zutenek baino.
Era berean, estresatuta gaudenean, kortisola bezalako estres hormonak askatzen ditugu, eta horiek gure garunaren eta obulutegien arteko seinaleztapen sistema eten egiten dute. Horrek obulua, obulua askatzeko prozesua, irregularra bihurtzea edo guztiz gelditzea eragin dezake.
Honetaz gain, beste arrazoi praktiko batzuk ere badaude.
- Bikote estresatu batek sexu gutxiago izan dezake.
- Batzuek erretzera, alkohol gehiegi edatera edo kafea edatera jotzen dute estresagatik. Ohitura hauek ez dira onak haurrarentzat.
Hasieran, medikuek ere ez zuten onartzen adimenak gorputza kontrola zezakeenik. Baina gaur egun, medikuntza komunitateak onartu du estresaren eta ugalkortasunaren arteko lotura dagoela.
Beraz, zer egiten dugu estres honen aurrean?
Guztiok jasaten dugu estresa gure bizitzako uneren batean. Lan arazo batengatik edo etxez aldatzearen estresagatik aste batzuetan estresatuta egoteak ez du eragin handirik izango seme-alaba bat izateko gaitasunean.
Hala ere, estres hori denbora luzez irauten badu , edo kolpe handi bati aurre egiten ari bazara, hala nola lana galtzea edo senitarteko baten heriotza, obulatze-prozesua guztiz eten daiteke.
Haurdun dauden hamar emakumetik batek zailtasunak izango ditu haurdunaldia sortzeko edo amaitzeko. Askotan, arrazoi fisiko batengatik izaten da hori, hala nola Falopioren tronpak blokeatuta.
Baina hilabetez saiatzen zarenean eta haurdun geratzen ez zarenean, estres-faktore handia bihurtzen da.
Ikerketek aurkitu dute antzutasuna duten emakumeek jasaten duten estres eta depresio maila minbizia edo GIBa diagnostikatu zaien emakume baten antzekoa dela.
Zirkulu bizioso baten antzekoa da hau. Seme-alabarik ez izateak estresa sortzen du. Estres horrek are beranduago egiten du seme-alabak izatea.
Terapia kognitibo-konduktualak, yogak eta meditazioak ziklo hau hausten lagun dezakete. "Inoiz ez dut haurrik izan ahal izango", "Nire errua da guztia" bezalako pentsamendu negatiboak identifikatzen, zalantzan jartzen eta aldatzen laguntzen dizute, eta horiek aldatzen laguntzen dizute.
Zer gehiago egin dezakezu?
Haurdunaldi bat izateko ahalegina egiten ari bazara denbora batez, edo aukerak handitu nahi badituzu, ikerketek erakusten dute gauza hauek lagungarriak izan daitezkeela. Ikus ditzagun taula batean.
| Zer egin | Zergatik da hori garrantzitsua? |
|---|---|
| "Zenbatu" ariketa | Jarduera fisikoak estresa murrizten du eta emankortasuna handitzen du. Baina garrantzitsua da "neurrian" egitea. Ariketa moderatuak , hala nola astean 1-5 orduz ibiltzeak, haurdun geratzeko aukerak handitu ditzake. Baina gehiegizko ariketa gogorrak batzuetan are ondorio negatiboagoak izan ditzake. |
| Kontrolatu zure gorputzaren pisua | Estres maila igotzen denean, batzuek janarira jotzen dute beren burua erosotzeko. Baina obesitatea oztopo handia da haurdun geratzeko eta haurdunaldi osasuntsu bat mantentzeko. Ikerketa batzuen arabera, emakume obesoek besteek baino hiru aldiz gehiago dute haurdun geratzeko zailtasunak izateko aukera. |
| Jan dieta osasuntsua. | Normala da janari gozo eta prozesatuak irrikatzea triste zaudenean. Baina ikerketek erakusten dute Mediterraneoko dieta jarraitzen duten emakumeek, zereal integralak, omega-3 gantz-azidoetan aberatsa den arraina eta soja barne hartzen dituena, haurdun geratzeko aukera gehiago dutela dieta findu eta gantz askokoa jarraitzen dutenek baino. |
| Hitz egin zure bikotekidearekin eta medikuarekin. | Hau ez da bakarrik duzun arazo bat. Zure bikotekidea ere bidaia honen parte da. Elkarri entzuteak eta zuen sentimenduak partekatzeak estresa murrizten lagun dezake. Gainera, hitz egin irekiro zure medikuarekin honi buruz. Beharrezkoa bada, ez izan zalantzarik eta bilatu aholkularitza. |
Azken finean, haurdun geratzea bidaia sentikorra eta erronka handikoa da. Garrantzitsua da zure gorputza eta burua ondo zaintzea bidaia honetan zehar.
Etxerako mezua
- Estresa ugalkortasunean eragin handia duen faktorea da. Hormonen funtzioa eta obulatzea eten ditzake.
- Garrantzitsua da seme-alabarik ez izateagatiko estresaren zirkulu zikoitzean harrapatuta ez geratzea, eta estres horrek seme-alabak izateko atzerapen gehiago eragitea.
- Estresa kudeatzeak, yoga, meditazioa eta psikoterapia bezalako metodoen bidez, haurra izateko aukerak handitu ditzake.
- Ariketa moderatua egiteak, pisu osasuntsua mantentzeak eta dieta nutritiboa jateak indartsu mantenduko zaituzte bai fisikoki bai mentalki.
- Ez zaude bakarrik bidaia honetan. Hitz egin honi buruz irekiro zure bikotekidearekin, familiarekin eta batez ere zure medikuarekin.
💬 Comments (0)
Oraindik ez da iruzkinik argitaratu. Gehitu zure iruzkina hemen lehen aldiz.
Gehitu zure iruzkina