Batzuetan pentsatzen dugu: "Zergatik gertatzen zait hau niri? Beti izaten ditut arazoak inguruko jendearekin". Familiarekin, lagunekin eta lanarekin ditugun harremanak gaizki doazenean, presio handia sentitzen dugu. Batzuetan, horrek depresioa ere ekar dezake. Une horietan, gure giza harremanak eraikitzen eta ongizate mentala sortzen lagun diezagukeen tratamendu metodo berezi bati buruz ari gara.
Zer da Psikoterapia Interpertsonala (IPT)?
Laburbilduz, psikoterapia interpertsonala (IPT) zure osasun mentalean eragina duten beste pertsonekin dituzun harreman interpertsonaletan oinarritzen den hizketa-terapia mota bat da. "Interpertsonala" hitzak literalki "pertsonen arteko harremanak" esan nahi du.
Terapia mota honetan, profesional batekin lan egiten duzu, hala nola aholkulari edo psikologo batekin, zure sentimenduak eta zure harremanetan nola eragiten duten hobeto ulertzeko. Maite zaituztenengandik laguntza nola lortu ere ikasten duzu.
IPT tratamendua normalean saio kopuru mugatu batez osatuta dago. Batzuetan, zure medikuak tratamendu honekin batera botikak gomenda ditzake zure osasun mentala hobeto kudeatzen laguntzeko.
Zein baldintza motetan laguntzen du tratamendu honek?
IPT gehien erabiltzen da eta arrakastaz Depresio Handiko Nahasmendua duten pertsonentzat da, denok ezagutzen dugun depresioa. Badira IPTren eraginkortasunari buruzko ebidentzia askoz sendoagoak egoera honetarako beste osasun mentaleko egoera batzuetarako baino.
IPT depresioaren tratamendu nagusia da, gazteetatik hasi eta helduetaraino, eta egoera kudeatzen eta mantentzen lagun dezake. Normalean astean behin gomendatzen da, 12 eta 16 aste bitartean.
Baina garrantzitsua da gogoratzea depresioarekin lagun dezaketen beste tratamendu batzuk ere badaudela, hala nola Terapia Kognitibo Konduktuala (TKK) . Pertsona guztiak desberdinak direnez, baliteke tratamendu bat besteak baino hobeto funtzionatzea zuretzat.
IPT tratamendua beste buruko osasun arazo hauetarako ere erabil daiteke:
| Baldintza | Deskribapen labur bat |
|---|---|
| Bulimia Nerbosoa | Jatearekin lotutako portaera arazo bat. |
| Janari gehiegizkoaren nahasmendua | Denbora gutxian gehiegi jatearen egoera. |
| Estres post-traumatikoko nahasmendua (PTSD) | Gertaera traumatiko baten ondoren sortzen den estresa. |
| Antsietate-nahasmenduak | Antsietate eta beldur gehiegizko egoerak. |
Nola funtzionatzen du IPT tratamendu honek?
IPT tratamenduaren oinarrizko printzipioa oso sinplea da. Ziklo baten antzekoa da.
1. Zure harremanetan arazoek zuzenean eragiten diote zure aldarteari.
2. Konexio horiek egiten dituzunean, zure aldartea eta buruko sintomak hobetuko dira.
3. Hobeto sentitzen zarenean, zure harremanak hobeto mantendu ahal izango dituzu.
Horrek esan nahi du hobekuntza-ziklo honek jarraitzen duela. Besteekiko harremanak hobetzen dituzun heinean, zure sintomak gutxitu egingo dira.
Zure aholkulariak ingurune seguru, lagungarri eta epaiketarik gabeko bat sortuko du, non zure bizitzari eta harremanei buruz ireki hitz egin ahal izango duzun. Kanpoko ikuspegi batetik aztertuko ditu zure erronkak eta horiek gainditzen lagunduko dizu.
Hauek dira IPAn gehien eztabaidatzen diren galderak:
- Bizitzako gertaera estresagarriak: ustekabean lana galtzea bezalako zerbait.
- Atsekabea eta dolua: Maite duzun norbaiten heriotza bezalako gauzak.
- Besteekin gatazkak: Maiz borrokak ezkontidearekin.
- Bizitzako aldaketa handiak: ezkondu, seme-alaba bat izan, hiri berri batera joan.
- Gizarte-isolamendua: Lagunik gabe bakarrik sentitzea.
Zure aholkulariak arazo hauei buruz eta nola eragiten dizuten hitz egingo dizu, zure komunitatearen laguntza aurkitzen eta zure harremanen kalitatea hobetzen lagunduko dizun bitartean.
IPT terapian aholkulariek azpimarratzen duten gauzarik garrantzitsuenetako bat da ez zarela zure osasun mentalaren arduraduna . Horrek esan nahi du ez dela zure errua. Hala ere, erakusten dizute zure sintomak eragiten dituzten harreman-arazoei aurre eginez zeure burua sendatzeko ahalmena duzula.
Zeintzuk dira tratamendu honen abantailak eta desabantailak?
IPTren onura handienetako bat da zure sentimenduak, pentsamenduak eta portaerak hobeto ulertzen dituzula, eta horiek zure harremanetan nola eragiten duten. IPTren ondoren, jende askok modu osasuntsuagoan erlazionatzen ikasten du besteekin . Tratamendu honek ez ditu zure bizitzako arazoak desagerraraziko, baina bai modu positiboagoan kudeatzen ikasiko duzu.
Gainera, ikerketek erakutsi dute IPT tratamenduarekin batera botikak hartzea eraginkorragoa dela depresiorako botikak bakarrik hartzea baino.
Alde txarra da batzuetan deserosoago senti zaitezke terapian zehar. Hau da, zure barne-barnean dauden gauza mingarriei buruz hitz egiten hasiko zarelako. Baina ez kezkatu, zure aholkulariak sentimendu horiek gainditzen lagunduko dizu.
Nola aurkitu dezaket niretzat egokia den mentore bat?
Zuretzako aholkulari egokia aurkitzea batzuetan erronka txiki bat izan daiteke, baina ez etsi. Zure familiako medikuari, edo konfiantzazko lagun edo senide bati IPT egiten duen norbaiti buruz galdetu diezaiokezu.
Aholkularitza eskatzerakoan, oso garrantzitsua da ziurtatzea pertsona gobernuak aitortutako profesional kualifikatua dela. Adibidez:
- Psikologoa
- Psikiatra
- Aholkulari Ziurtatua
- Gizarte Langilea
Era berean, galdetu ea aukeratzen duzun pertsonak zure arazoa tratatzen duen (adibidez, depresioa, antsietatea). Aukeratu aurretik, ez izan zalantzarik haien bulegora deitzeko edo mezu elektroniko bat bidaltzeko xehetasunak eskatzeko.
Garrantzitsua: Suizidio pentsamenduak badituzu, joan medikuarengana berehala. 1926 (Osasun Mentaleko Laguntza Telefonoa) edo 1333 (CCCline) telefonora ere deitu dezakezu laguntza eskatzeko. 24/7 daude eskuragarri laguntzeko.
Etxerako mezua
- IPT hizketa-terapia bat da, zure harreman interpersonalak hobetzera eta depresioa bezalako baldintzak tratatzera bideratuta dagoena.
- Tratamendu laburreko eta planifikatutako erregimena da, normalean 12-16 aste irauten duena.
- Honen bidez, zure harreman-arazoek zure aldartean nola eragiten duten antzemateko eta kudeatzeko behar dituzun trebetasunak ikas ditzakezu.
- Buruko gaixotasun bat izatea ez da zure errua. Baina laguntza egokiarekin, sendatzeko gaitasuna duzu.
- Ez izan zalantzarik laguntza eskatzeko. Hitz egin zure medikuarekin IPT egokia den ikusteko.
💬 Comments (0)
Oraindik ez da iruzkinik argitaratu. Gehitu zure iruzkina hemen lehen aldiz.
Gehitu zure iruzkina