Zer esan nahi du loak zuretzat? Badakizu zergatik den ezinbestekoa?

Ba al zenekien loa begiak ixtea baino askoz gehiago dela? Batzuetan pentsa dezakezu: "Ai, lo hau denbora galtzea besterik ez da". Baina benetan horrela al da? Gaur, hitz egingo dugu zer den loa eta zergatik den hain garrantzitsua zuretzat eta beste guztientzat. Lagun batekin hitz egiten dugun bezala, uler ditzagun gauza hauek.

Zergatik behar dugu hainbeste lo?

Pentsatu zure egunari buruz. Zenbat lan egiten duzu goizetik gauera? Eskolara joaten zara, lagunekin jolasten duzu, agian kirol entrenamenduetara joaten zara edo beste jarduera batzuk egiten dituzu. Etxera iristean etxeko lanak egin behar dituzu. Maskota bat baduzu, zaindu ere egin behar duzu. Hori guztia egin ondoren , zure gorputza eta burua oso nekatuta sentitzen dira egunaren amaieran, ezta? Loa behar dugu nekea arintzeko eta hurrengo egunerako energia berreskuratzeko.

Laburbilduz, loa oporraldi txiki bat bezalakoa da zure gorputzarentzat. Begiratu besterik ez dago zure katuak eta txakurrak zenbat lo egiten duten. Guk lo egiten dugun arrazoi beragatik egiten dute lo: gorputzak atseden hartzeko eta gero berriro lanean hasteko, freskatuta. Beraz, loa ezinbestekoa da izaki bizidun orok bizirauteko.

Zure garunak ere loa behar du!

Bai, ondo entzun duzu. Zure gorputzak, zure garunak bezala, loa behar du. Zure garuna ez da hor eserita geratzen lo egiten duzun bitartean. Lan garrantzitsu asko egiten du.

Imajinatu, zure garunak egunean zehar ikasi, ikusi eta entzun dituzun gauza berri guztiak modu ordenatuan gordetzen ditu, fitxategi bat bezala. Gainera, egunean zehar erabilitako produktu kimiko garrantzitsu batzuk berritzen ditu. Harrigarria da zure garunak arazo batzuei irtenbideak aurki ditzakeela lo zauden bitartean ere!

Askotan, zu bezalako haurrei esaten zaie ez dutela behar adina lo egiten . Batez beste, 5 eta 12 urte bitarteko haur batek 9 eta 12 ordu artean lo egin behar ditu gauero. Baina ez dira guztiak berdinak. Haur batzuek lo gehiago behar dute, eta beste batzuek, berriz, gutxiago. Pertsona batetik bestera aldatzen da.

Gogoratzen al duzu egun osoz ondo lo egin ezin duzunean sentitzen duzun sentsazio arraro hori? Geldituta, zorabiatuta, alferrik... Oso desatsegina da, ezta? Ezin duzu zure onena eman horrelako uneetan. Haurrek nahikoa lo egiten ez dutenean, erraz haserretu daitezke, etengabe nekatuta egon daitezke edo etengabe negar egin, eta suminkortu egin daitezke. Irakasleak esaten duena arreta jartzeko arazoak izan ditzakete, eta argibideak jarraitzeko arazoak izan ditzakete. Normalean oso erraz egiten dituzun eskolako lanak ere mendi bat igotzea bezala senti daitezke. Zure kirol gogokoena praktikatzen ari zaren bitartean gorputz-adar batekin estropezu egiten ari zarela senti dezakezu , edo zure musika-tresna jotzen ari zaren bitartean akatsak egiten ari zarela senti dezakezu.

Beste gauza garrantzitsu bat ere badago ondo lo egiteko. Hau da, behar bezala lo egiten ez baduzu, zure garapen fisikoan ere eragina izan dezake.Bai, egia da. Behar adina lo ez egiteak zure hazkuntza oztopatu eta zure sistema immunologikoa ahuldu dezake, eta horrek gaixotasunetatik babesten zaitu. Horrek maizago gaixotzeko aukera gehiago eman diezazuke.

Nola lo egin dezakegu ondo? Hona hemen aholku batzuk!

Ume gehienentzat, lotara joatea ez da hain zaila, loak hartzen dute besterik gabe. Baina batzuetan, gauza txikiek zure loa eten dezakete. Hona hemen behar dituzun Zzzzz guztiak harrapatzen laguntzeko aholku batzuk:

• Saiatu egunero ordu berean oheratu eta jaikitzen. Egin hau asteburuetan ere, ahal bada. Horrek zure gorputzari errutina erregular batera ohitzen lagunduko dio. Honek zure gorputzeko erloju txiki bat bezala jokatuko du.

• Utzi telebista ikusteari, ordenagailuko jokoetan jolasteari eta telefono mugikorra erabiltzeari oheratu baino ordubete lehenago gutxienez. Gailu hauen argiak zure garuneari esaten dio "oraindik ez dela lo egiteko ordua".

• Saiatu zerbait lasaigarria eta erlaxagarria egiten oheratu aurretik. Adibidez, hartu bainu bero bat edo irakurri ipuin gogokoena. Gauza hauek zure gorputzari eta buruari "oheratzeko prest egon" seinalea emango diote.

• Saihestu kafeina duten edariak, batez ere arratsaldean eta gauez. Kafeak, teak, energia-edari batzuek eta freskagarri batzuek kafeina dute. Kafeina esna mantentzen laguntzen duen estimulatzailea da, beraz, gauez edateak lo hartzea zaildu dezake.

• Ez ikusi beldurrezko telesaio edo filmik oheratu aurretik. Gauza hauek ikusteak batzuetan beldurra eman diezazuke eta lo hartzea zaildu.

• Ez egin ariketa gogorrik oheratu aurretik. Baina egunean zehar ariketa egiteak hobeto lo egiten lagun zaitzake. Beraz, jolastu eta korrika egin egunean zehar. Horrek gauez hobeto lo egiten lagunduko dizu.

• Erabili ohea lotarako bakarrik. Horrek esan nahi du ez egin ezer ohean eserita zauden bitartean, hala nola etxeko lanak egitea, liburuak irakurtzea (oheratu aurretik izan ezik), jolastea edo telefonoz hitz egitea. Horrek zure gorputza ohitzen lagunduko dio zure ohea lotarako leku bat izatera. Horrek loak hartzen lagunduko dizu oheratzean.

Imajinatu zenbat lo osasuntsuago eta lasaiago egin dezakezun gauza txiki hauek ondo eginez gero!

Zer egiten duzu lo egin ezin baduzu?

Batzuetan zaila izan daiteke egun batez edo biz lo egitea. Hori normala da. Baina gauez lo egin ezin baduzu egun batzuetan, edo buruan duzun zerbaitengatik lo egiteko arazoak badituzu, ziurtatu zure amari edo aitari esaten diozula.Baliteke zure loaren arazoari irtenbidea aurkitzen laguntzea. Izan ere, batzuetan buruan duzunaz hitz egiteak erlaxatu eta loak hartzen lagun zaitzake. (Siesta bat bezala? 😉)

Beraz, zer da istorio honetatik etxera eraman beharko genukeen gauzarik garrantzitsuena? (Etxera eramateko mezua)

Beraz, seme/alaba, ziurrenik orain ulertuko duzu zein baliotsua den loa gure bizitzarako. Ez da denbora galtzea bakarrik, zure gorputza eta adimena konpontzeko eta indartzeko duzun aukerarik baliotsuena da.

• Bizitza osasuntsu baterako ezinbestekoa da ondo lo egitea.
• Hazteko, ikasteko, jolasteko eta zoriontsu izateko nahikoa lo behar duzu.
• Saiatu gaur aipatu ditugun lo egiteko ohitura onak zure bizitzan txertatzen.

Beraz, lo egin ondo gauero. Gero, hurrengo goiza irribarrez, energiaz beteta eta pozik hasi ahal izango duzu!

Loa, haurrentzako loa, loaren garrantzia, ondo lo egiteko aholkuak, haurren osasuna, Loa, haurren loa