Denok ezagutzen dugu gorputzean, batez ere giharretan, mina sentitzea, ariketa egun gogor baten ondoren edo etxean lan gogorra egin ondoren. Jende askok uste du min horren kausa gorputzean 'azido laktikoa' izeneko substantzia kimiko baten metaketa dela. Baina benetan horrela al da? Gaur, zehazki azido laktikoaren berri izango dugu, jende askok gaizki ulertzen duena.
Laburbilduz, zer da azido laktikoa?
Azido laktikoa zure gorputzak sortzen duen substantzia kimikoa da, zure zelulek karbohidratoak energia lortzeko deskonposatzen dituztenean. Batzuetan laktato deitzen zaio. Gehienetan zure gihar-zelulek eta globulu gorriek sortzen dute, baina, egia esan, zure gorputzeko edozein ehunek sor dezake.
Jende gehienak azido laktikoa ariketa fisikoan gertatzen den zerbait bezala ezagutzen du soilik. Bai, gogor lan egiten duzunean, lorategiko lanak egiten dituzunean edo lagun batentzat zama altxatzen duzunean, zure giharrek azido laktiko asko sortzen dute. Hori gertatzen da zure gorputzak ezin duelako oxigenoa erabili energia sortzeko normalean bezala.
Pentsa ezazu, zure gorputzak bi modu ditu energia sortzeko. Bata oxigenoa erabiliz energia sortzea da (aerobikoa). Bestea oxigenorik gabe energia azkar sortzea da (anaerobikoa). Bat-batean korrika egitea edo pisua altxatzea bezalako zerbait egiten duzunean, zure gorputzak ezin du oxigenoa behar bezain azkar eman. Orduan aldatzen da zure gorputza bigarren modura. Bigarren modu honen albo-ondorio bat azido laktikoa da.
Baina azido laktikoaren mailen epe laburreko igoera hau ez da batere arriskutsua . Normalean ez du sintomarik eragiten. Gibelak eta giltzurrunek odoleko soberako azido laktiko hori iragazten dute eta azukre bihurtzen dute berriro, glukosa izenekoa, eta hori energia gisa erabil daiteke.
Beraz, azido laktikoa ez da gauza txarra?
Batere ez! Azido laktikoa oso garrantzitsua den zerbait da gure gorputzarentzat. Ez da hondakin-produktu bat soilik. Hainbat funtzio garrantzitsu betetzen ditu.
| Azido laktikoaren funtzio nagusiak | Gainerakoa, besterik gabe... |
|---|---|
| Energia ematea. | Zelulak gehiegi lan egiten dutenean, ariketa fisikoa egitean adibidez, azido laktikoak behar duten energia azkarra ematen laguntzen die. |
| Glukoneogenesia | Giharretan sortutako azido laktikoa odoletik igarotzen da gibelera eta giltzurrunetara, eta han berriro glukosa bihurtzen da eta gorputzean gordetzen da gero energia gisa erabiltzeko. |
| Seinale-molekula gisa jokatzen du | Azido laktikoa gorputz osoan zehar mezuak eramaten dituen seinale bat bezalakoa da. Pentsa ezazu lanean ari zarenean errepide bat banderekin markatzen ari zarela bezala. Lesio edo infekzio bat dagoenean, azido laktikoa da zelula immunologikoei "hona etortzeko" seinalea ematen diena eremu hori sendatzera. |
Beraz, ez al da benetan azido laktikoa giharretako mina eragiten duena?
Hau da jende askoren artean dagoen uste okerrik handiena. Ez, azido laktikoa ez da ariketa egin eta egun bat edo bi igaro ondoren agertzen den giharretako minaren kausa.
Iraganean, medikuek ere uste zuten azido laktikoa zela min horren kausa. Baina ikerketa berriek aurkitu dute azido laktikoa ariketa egin eta minutu gutxiren buruan kentzen dela giharretatik. Beraz, ez du denborarik zelulak kaltetzeko edo mina eragiteko.
Min hau, hain zuzen ere, gogor ariketa egiten duzunean zure giharren zuntzetan gertatzen diren urradura txikiek (mikrourradurak) eragiten dute. Hori gauza ona da. Gorputzak urradura txiki horiek konpontzen dituen heinean, giharra lehen baino handiagoa eta indartsuagoa bihurtzen baita. Hala ere, min handia baduzu, giharretako distentsio izeneko egoera bat izan liteke. Kasu horietan, garrantzitsua da atsedena hartzea eta beharrezkoa bada medikuarengana jotzea.
Azidosi laktikoa egoera arriskutsua izan daiteke.
Bi baldintza mota daude ariketa fisikoan zehar azido laktikoaren mailak aldi baterako igotzea eragin dezaketenak: azidosi laktikoa.
Azidosi laktikoa odoleko azido laktikoaren maila arriskutsuki altua bihurtzen den egoera bat da, gorputzak sortzen duen gehiegizko azido laktikoa behar bezala kentzeko gai ez denean. Oso egoera larria da, batzuetan bizitza arriskuan jar dezakeena.
Hau normalean beste azpiko egoera mediko baten konplikazio gisa gertatzen da.
- Giltzurrunetako gutxiegitasuna
- Gibeleko gutxiegitasuna edo zirrosia
- Bihotz-gutxiegitasuna
- Infekzio larriak eta sepsis
- Minbizi-egoera batzuk
| Azido laktikoaren sintoma ohikoenak | |
|---|---|
| Goragalea eta oka | Gorputzak ahalik eta azkarren gehiegizko azidoa kentzen saiatzen da. |
| Ahultasuna | Bizirik gabeko sentsazioa, batez ere giharretakoa. |
| Urdaileko mina | Sabelaldeko mina edo ondoeza. |
Garrantzitsuena da sintoma hauek ez dituzula inoiz alde batera utzi behar , batez ere diabetesa edo giltzurrunetako gaixotasuna bezalako beste osasun-arazoren bat baduzu. Larrialdi medikoa da hau. Ahalik eta azkarren joan beharko zenuke ospitaleko Larrialdi Zerbitzura (LSU).
Nola neurtzen dira azido laktikoaren mailak?
Zure medikuak azidosi laktikoa duzula susmatzen badu, odol-analisi bat egingo dizu diagnostikoa berresteko. Horrek zure odolean dagoen azido laktikoaren kopurua neurtuko du. Ondoren, medikuak emaitzen arabera erabakiko du zer tratamendu behar den.
Horrez gain, kirolarientzako proba berezi bat dago, 'Laktato Atalasearen Proba' izenekoa. Hau kirolari bati bere erresistentzia muga maximoa ezagutzen eta segurtasunez entrenatzen laguntzeko egiten da. Proba hau medikuaren gainbegiratzeapean egin behar da.
Azido laktikoa antisorgailu metodo bat al da?
Hau ere ona da jakitea. Antisorgailu metodo batzuetarako, medikuek azido laktikoa, azido zitrikoa eta potasio bitartratoa dituen gel berezi bat (baginako gel) gomendatzen dute. Hau baginan aplikatzen den zerbait da sexu harremanak izan aurretik. Hala ere, hau guztiz desberdina da zure gorputzak modu naturalean sortzen duen azido laktikoaren aldean.Gorputzak sortutako azido laktikoaren maila normalak ez du eraginik haurdunaldian.
Etxerako mezua
- Azido laktikoa ez da hondakin-produktu bat, baizik eta gorputzari energia ematen dion erregai eta seinale bat , sendatzen laguntzen diona eta ariketa fisikoaren aitzindaria dena.
- Ariketa egin eta egun batzuk igaro ondoren agertzen den giharretako mina ez da azido laktikoaren ondorioz sortzen, giharretan sortzen diren mikrourraduraren ondorioz baizik.
- Azidosi laktikoa beste gaixotasun batzuekin batera gerta daitekeen gaixotasun larria da. Ez da nahastu behar ariketa arruntarekin.
- Goragalea, oka edo ahultasun larria bezalako sintomak badituzu, batez ere beste gaixotasun batzuk badituzu, jo medikuarengana berehala .
- Giharretako lesioetatik babesteko modurik onena edozein ariketa egin aurretik ondo berotzea eta luzaketa ariketak aldizka egitea da.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment