Batzuetan goizean esnatzen zara bizkarrean eta aldakan mina, zurruntasuna eta mina sentituz? Oso nekatuta sentitzen zara goizean, gauez zenbat lo egin arren? Sintoma hauek ez badira bat edo bi bakarrik, baizik eta denbora luzez kezkatzen bazaituzte, merezi du pixka bat zaintzea. Gaur, esperientzia hori bizi duen norbaitekin eta hura eragiten duen gaixotasunarekin, Espondilitis Ankilosatzaileaz (EA), hitz egingo dugu.
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
Zer da zehazki Espondilitis Ankilosatzailea (EA)?
Laburbilduz, hau ere artritis mota bat da. Baina honek batez ere bizkarrezurrari eta hari lotutako artikulazioei eragiten die. Gure gorputzaren sistema immunitarioaren akats baten ondorioz, gure artikulazioak erasotzen hasten da, batez ere bizkarrezurreko ornoen eta aldakako hezurra lotzen duten artikulazioen arteko artikulazioak. Horrek hantura eragiten du, hau da, hantura, gorritasuna eta min handia.
Denborarekin, hantura honek artikulazioak zurrundu edo elkarrekin fusionatu egiten ditu. "Ankilosi" hitzak "elkarrekin fusionatuta" esan nahi du. Hau da goizeko zurruntasunaren eta minaren kausa nagusia. Egoera hau ohikoagoa da gizonezkoetan eta normalean adin gaztean hasten da, 20 eta 40 urte bitartean.
Orain ikus dezagun nolakoa den egoera honekin bizi den norbaiten esperientzia. Istorio honek egoera hau hobeto ulertzen lagunduko dizu.
Eguna AS-rekin hastea eguneroko erronka bat da.
Istorio hau kontatzen duen pertsonak hogeita hamar urte inguru zituela hasi zen sintoma hauek izaten. Lehenik eta behin, sorgortasuna, mina eta nekea jasanezina sentitu zituen. Urtebete inguru geroago arte ez zioten diagnostikoa eman.
Pertsona oso azkarra eta planifikatzailea dut buruan. Baina nire gorputzak ez dit uzten. A motako nortasuna Z motako gorputz batean harrapatuta dagoen bezala da.
Goizero hasiera gogorra dela dio. Aurreko gauean zenbat lo egin arren, gorputzean minduta eta neke handiarekin esnatzen da. "Maratoi bat egin eta norbaitek makilekin jotzen zaituela dirudi", dio.
Esnatzean egiten dudan lehenengo gauza botika hartzea da. Gero kafea hartzen dut. Orduan bakarrik, energia geratzen bazait, idazten dut, lan egiten dut edo sukaldatzen dut.
"EA izatea urrutiko aginte bat gorputzean edukitzea bezalakoa da. Nekearen botoiarekin nahi dutenean itzali nazakete. Minaren botoia bolumen maximora igo dezakete. Egin nahi ditudan gauzak isilarazi ditzakete."
Plan bat denetarako - nola egin bizitza errazagoa
Horrelako erronka batekin bizitzean, irtenbide bakarra dena planifikatzea da. Erosketetatik hasi eta sukaldaritzaraino, sozializatzeraino, lan egiteraino, lotaraino, plan bat izan behar duzu. Gainera, ziurtatu behar duzu zerbait egin ondoren erlaxatzeko denbora gordetzen duzula .
Adibidez, pentsa dezagun sukaldaritzan. Ezinezkoa da hau guztia egun bakarrean egitea, 8 orduz lan egitea, gauez sukaldatzea, arropa garbitzea eta dendara joatea. Beraz, egiten duena da otordurako behar dituen barazkiak eta saltsak bi edo hiru egun lehenago prestatzea. Hilean behin edo bitan "handitan sukaldatzen" du. Horrek esan nahi du oilaskoa bezalako zerbait prestatzen duela, arroza egiten duela eta izozkailuan gordetzen duela. Horrela, erraz prestatu dezake otordua triste sentitzen den egun batean.
Dena prestaketaren araberakoa da. Ezer egin aurretik, planifikatu egin behar duzu. Eta gero, dudarik gabe, atseden hartu behar duzu.
Loaren aurkako borroka - 'Painsomniaren' erronka
Arratsalde amaieran sentitzen zara hobeto normalean. Ordu horretan lan egin dezakezun arren, zaila da noiz gelditu eta atseden hartu erabakitzea. Gainera, ASrekin lo egitea ez da erraza.
'Min-insomnia' deitzen dio horri. Minak eragindako insomnioa esan nahi du. Gorputzak min egiten dizunean, lo egiteko posizio egokia aurkitzea erronka bat izan daiteke. Batzuetan, estresa edo ondoeza fisikoa dela eta, egunsentira arte esna egon behar duzu.
Gau batzuetan 'eztanda-mina' ere izaten dut. "Hezurrak zeharkatzen dituen min zorrotz bat bezalakoa da. Gaixotasun hau 18 urtez izan arren, oraindik harritzen nau etortzen denean, hain txarra delako".
Beraz, beste guztia bezala, badu lo egiteko plan bat.
| Ekintza | Deskribapena |
|---|---|
| Ohera joateko prestatzen | Oheratu baino ordubete lehenago, prestatu kafeinarik gabeko te katilu bat eta edan. Tearen usainak gela osoan zehar zabalduko da, zure gorputzari lotarako prestatzeko seinalea emanez. |
| Minaren arintzea | Ondoren, gorputzean mina gehien non dagoen aztertzen dut eta mina arintzeko krema edo berogailu bat aplikatzen dut eremu horietan. Batzuetan luzaketa ariketak egiten ditut. |
| Eroso sentitzea | Gero, arropa erosoak jantzi, manta askotan bildu eta lotara joaten naiz. |
| Gauez esnatzen bazara | Gau erdian esnatzen bazara, pixka bat gehiago luzatu edo krema pixka bat eman eta berriro loak hartzen saiatu. Ondo lo egiten ez baduzu, hurrengo egunean nekatuta egoteaz gain, ohi baino min gehiago ere izango duzu. |
Ez zaude bakarrik - komunitatearen laguntza
AS bezalako gaixotasun kroniko batekin bizitzean, indar handia da bakarrik ez zaudela jakitea. Egunotan, gaixoen komunitate sendoak sortu dira sarean. Ez duzu etxetik irten beharrik haiek aurkitzeko.
Istorio hau kontatzen duen pertsonak aldizka harremanetan jartzen da medikuekin, ikertzaileekin eta egoera bera duten pertsonekin sarean. Uste du aldea eragiten duela. Batzuek esan ere egin diote: "Nire bizitza salbatu zenuen".
Beraz, sintoma hauek badituzu, edo egoera hau diagnostikatu badizute, onena mediku esperientziadun batengana joatea da (hobe erreumatologo batengana) aholku eta tratamendu egokia jasotzeko . Gainera, esperientzia hauek partekatzeko laguntza taldeetan sartzeak bultzada handia emango dizu zure indar mentalarentzat.
Etxerako mezua
- Espondilitis ankilosatzailea (EA) bizkarrezurra eta artikulazioak kaltetzen dituen hanturazko egoera kronikoa da. Goizeko zurruntasuna eta mina dira sintoma nagusiak.
- Egoera honekin bizitzean, oso garrantzitsua da eguneroko jarduerak aldez aurretik planifikatzea eta atseden hartzeko denbora hartzea.
- Minarekin lotutako insomnioa (painsomnia) ohikoa da. Egoera hau lo egiteko errutina bat ezarriz kudea daiteke.
- Horrelako sintomak badituzu edo gaixotasuna diagnostikatu badizute, ziurtatu zure medikuarengana joatea eta tratamendu eta aholku egokiak bilatzea.
- Ez zaude bakarrik. Antzeko esperientziak izan dituzten beste batzuekin harremanetan jartzeko laguntza taldeak aurkitzea indar mental iturri bikaina izan daiteke.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.