Gauez lo egiteko arazoak dituzu zuk ere? Oheratu ondoren orduak ematen dituzu bueltaka eta bueltaka? Edo jet lag-a jasaten duzu, hau da, egunean zehar lo hartu eta gauez esnatzen zarenean? Entzun izan duzu jende batzuek 'melatonina' izeneko zerbait erabiltzen dutela horrelako uneetarako. Beraz, gaur melatonina zer den, benetan ona den erabiltzea eta zerekin kontuz ibili behar dugun hitz egingo dugu.
Laburbilduz, zer da melatonina?
Melatonina gure garuneko guruin txiki batek modu naturalean sortzen duen hormona bat da. Izan ere, gure gorputzaren "lo-esna zikloa" kontrolatzen duen hormona nagusia da. Arratsaldean iluntzen duenean, melatonina mailak igotzen dira, eta horrek logura eragiten digu. Goizean argitzen duenean, melatonina mailak jaisten dira, eta horrek esnatzen gaitu.
Baina batzuetan ziklo hau eten egiten da. Adibidez, insomnioa duten pertsonengan gertatzen da, edo beste herrialde batera bidaiatzean gertatzen den "Jet Lag" kasuan. Horrelako uneetan hartzen dute pertsona batzuek melatonina kanpotik.
Garrantzitsuena da farmazietan eskuragarri dagoen melatonina ez dela sendagai erregistratua, baizik eta elikagai-osagarritzat hartzen dela. Horrek esan nahi du ezin duela inolako gaixotasunik sendatu, prebenitu edo diagnostikatu.
Melatonina hartu aurretik zure medikuari esan behar dizkiozun gauzak
Melatonina erabiltzea pentsatzen ari bazara, oso garrantzitsua da lehenik zure medikuarekin hitz egitea, batez ere honako baldintza hauetakoren bat baduzu:
| Baldintza hau duzu? | Zergatik da garrantzitsua medikuari jakinaraztea? |
|---|---|
| Minbizia | Minbizi batzuk hormonen menpekoak direnez, melatoninak eragina izan dezake. |
| Depresioa edo beste buruko gaixotasun bat | Melatoninak aldartea alda dezake eta hartzen ari zaren botikekin arazoak sor ditzake. |
| Diabetesa | Melatoninak odoleko azukre mailan eragina izan dezake. |
| Hormonekin lotutako arazoak | Melatonina hormona bat denez, gorputzeko beste hormonen orekan eragina izan dezake. |
| Alkohola maiz edaten baduzu | Alkohola eta melatonina batera hartzeak logura eta zorabioak eragin ditzake. |
| Sistema immunologikoaren ahultasunak edo gaixotasunak | Melatoninak sistema immunologikoa estimulatu edo ahuldu dezake. |
| Gibeleko gaixotasunak | Melatonina gibelak gorputzetik kanporatzen du. Gibela ahula bada, melatonina gorputzean pilatu daiteke. |
| Organo transplante bat izan baduzu | Melatoninak arazoak sor ditzake organo-transplanteen pazienteek hartzen dituzten botikekin. |
| Haurdun bazaude edo haurdun geratzen saiatzen ari bazara | Ez dago datu nahikorik melatoninaren segurtasunari buruz haurdunaldian. |
| Ama batek bere haurrari edoskitzen badio | Ez dago informazio argirik melatonina haurrari bularreko esnearen bidez igaro daitekeen ala ez. |
Erabiltzeko metodo eta dosi zuzena
- Hartu ahotik ur edalontzi batekin . Ez hartu janariarekin, xurgapena murriztu baitezake.
- Hau normalean oheratu baino ordubete edo bi lehenago hartzen da.
- Neurtu dosia neurketa-koilara berezi bat edo harekin datorren ontzi bat erabiliz . Ez neurtu etxeko koilaratxo arruntekin, ez baitira oso zehatzak.
- Hau edan ondoren, ez egin beste zereginik (batez ere arreta behar duten zereginik) oheratzeko prestatzeaz gain.
- Gehiegi edaten baduzu nahi gabe , deitu berehala Colombo Ospitale Nazionaleko Pozoien Informazio Zentro Nazionalari edo joan hurbilen dagoen ospitaleko Larrialdietako Tratamendu Unitatera (ETU) .
Zer gertatzen da haurrei ematen badiezu?
Haurrek lo egiteko arazoak badituzte, lehenengo gauza kausa jakitea da. Ez da gomendagarria melatonina haurrei ematea medikuaren gomendiorik gabe. Medikuak haurra aztertu dezake eta beharrezkoa bada bakarrik eman diezaioke agindutako dosian. Beraz, zure haurrari ematen badiozu, ziurtatu pediatra batengana joatea.
Beste botika batzuekin arazoak egon daitezke? (Elkarrekintzak)
Bai, noski. Melatonina beste botika askorekin elkarreragin dezake. Oso garrantzitsua da zure medikuari esatea beste botika, bitamina edo belar-erremediorik hartzen ari zaren.
| Droga/substantzia mota | Balizko eragina |
|---|---|
| Ez eraman hauek ezerekin. | |
| Fluvoxamina, Ramelteona, Tasimelteona | Hauek loari edo egoera mentalei ere eragiten dietenez, melatoninarekin batera hartzeak albo-ondorio arriskutsuak sor ditzake. |
| Kontu handiz ibili hauek zurekin eramaten dituzunean. | |
| Alkohola eta kafeina | Alkoholak logura asko handitu dezake, kafeinak, berriz, melatoninaren efektuak murrizten ditu. |
| Depresio eta antsietaterako botikak | Logura areagotzea eta beste albo-ondorio batzuk gerta daitezke. |
| Emakumezkoen hormonak, antisorgailuak barne | Gorputzeko melatonina mailan eragina izan dezake. |
| Presio arterialaren aurkako botika batzuk (adibidez, nifedipina) | Odol-presioaren kontrola kaltetu daiteke. |
| Warfarina (odolaren koagulazioa saihesteko erabiltzen den sendagaia) | Odoljario arriskua handitu daiteke. |
| Tabakoa erretzea | Erretzeak gorputzeko melatonina mailak murriztu ditzake. |
Arriskurik arriskutsuena: lo egiten diren jarduerak!
Jende askok ez dakien zerbait da hau, baina oso arazo larria da. Melatonina hartu ondoren, batzuek esnatu eta hainbat gauza egin ditzakete konturatu ere egin gabe. Adibidez:
- Lo egiten ari zarenean gidatzea
- Sukaldatzea eta jatea lo zauden bitartean
- Telefonoz hitz egitea
- Somnanbulismoa
Okerrena da pertsonak hurrengo goizean egindako ezer ez gogoratzea. Oso arriskutsua izan daiteke. Zuri edo ezagutzen duzun norbaiti gertatzen bazaizu, utzi melatonina hartzeari berehala eta esan iezaiozu zure medikuari. Arrisku hau are handiagoa da alkoholarekin hartzen denean.
Bigarren mailako efektu posibleak
| Berehalako arreta medikoa behar duten albo-ondorio larriak | |
|---|---|
| Erreakzio alergikoak | Azaleko erupzioa, azkura larria, aurpegiaren, ezpainen, mihiaren edo eztarriaren hantura. |
| Buruko eta portaerako aldaketak | Gehiegizko haserrea, asaldura, nahasmen mentala, depresio areagotua, suizidio pentsamenduak. |
| Normalean arriskutsuak ez diren gauzak, baina irauten badute medikuari jakinarazi behar zaizkionak | |
| Hurrengo egunean logura sentitzea | Erabili eta hurrengo egunean logura. |
| Buruko mina eta zorabioak | Buruko mina eta zorabioak. |
| Goragalea | Goragalea. |
| Ohean bustitzea haurrengan | Ohean bustitzea haurrengan. |
Etxerako mezua
- Melatonina lo egiten lagun dezakeen elikagai-osagarri bat da, ez insomnioaren aurkako mirari-sendabidea.
- Hau erabili aurretik, ziurtatu zure medikuarekin hitz egin duzula beste osasun-arazoren bat baduzu edo beste botika batzuk hartzen ari bazara.
- Ez eman inoiz melatonina haurrei medikuaren aholkurik gabe.
- Kontuan izan albo-ondorio larriei buruz, hala nola somnanbulismoa eta lozorroan gidatzea. Hori gertatzen bada, utzi berehala botika hartzeari eta jo medikuarengana.
- Ustekabean gehiegi hartzen baduzu, joan Pozoien Informazio Zentro Nazionalera edo Larrialdietako Tratamendu Unitatera (ETU) .
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment